Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte osobní doporučení péče o vlasy a obličej!

Další bonus: 10% sleva pro všechny produkty Clean Line na Ozonu.

přihlásit se k odběru novinek

Zdravé a lesklé vlasy nejsou jen genetikou, ale také výsledkem správné péče. Pravidelná výživa vlasů a vlasové pokožky napomůže růstu kadeří, zpevní je a učiní je vzhledově upravenějšími.

Jakou výživu vlasy potřebují: péči zevnitř

Vnitřní stav těla a stravovací návyky se přímo promítají do vnějších vlastností vlasů. To je důvod, proč ke zlepšení zdraví vašich kadeří musíte pečlivě přezkoumat svou stravu. Abyste jim dodali sílu a lesk, musíte každý den konzumovat dostatek vitamínů, mikroprvků a dalších živin.

Pokud dodržujete přísné diety a málokdy trávíte čas na čerstvém vzduchu (například během celkové karantény), tělo postupně spotřebovává své vnitřní zásoby živin. Vzhledem k tomu, že jsou špatně doplňovány, je nedostatek vitamínů vizuálně patrný. Nevyvážená strava může vést ke ztrátě tloušťky vlasů, vysoké lámavosti a roztřepeným konečkům.

Výživa vhodná pro vlasy by měla zahrnovat:

Je třeba počítat s tím, že po radikální změně jídelníčku musí uplynout čas. Výsledek si nevšimnete za 1-2 dny: k objektivnímu posouzení změn stavu vašich vlasů musíte počkat alespoň 3-4 týdny. Živiny z potravin, které ovlivňují zdraví vlasů, se budou postupně hromadit v těle a zlepšují stav kadeří. Pokud budete v období karantény dodržovat vyvážený jídelníček, postupně zaznamenáte výskyt nových chloupků, což zvýší celkovou hustotu vašich kadeří.

Co potřebujete pro výživu vlasů: správná kosmetická péče

Kvalitní kosmetika dokáže zlepšit stav kadeří, dodat potřebnou hydrataci a výživu pro posílení vlasů na hlavě. Vyživující šampony a kondicionéry jsou nezbytné Otevře se v novém okně jako další zdroj užitečných pečujících složek – vlasy je potřebují zejména během karantény. Přípravky s výživným složením budou užitečné pro majitele suchých, poškozených, porézních a barvených vlasů. Taková kosmetika může vyřešit problém tuposti a nedostatku elasticity pramenů.

Pro zajištění komplexní péče o vlasy věnujte pozornost odborné řadě Clean Line Intensive výživa:

Ošetřující přípravky obsahující užitečné přísady mohou zlepšit stav vašich vlasů a posílit je, když jste doma.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit tváře a nalíčit tvářenku?

Výživa pro silné vlasy by měla být vnitřní a vnější. Abyste svým kadeřím během karanténního období dodali potřebné množství vitamínů a mikroelementů, vytvořte si vyváženou stravu. Pro pravidelnou péči používejte kvalitní kosmetické přípravky: pečující šampony a kondicionéry s výživnými složkami.

  • Squirrels. Obsaženo v mase, drůbeži, mořských a říčních rybách, vejcích, různých mléčných výrobcích a fazolích. Mají velkou nutriční hodnotu a jsou bohaté na esenciální aminokyseliny. Jakmile jsou proteiny v těle, mohou ovlivnit produkci keratinu, jednoho z hlavních stavebních materiálů vlasů.
  • Železo (velké množství se nachází v hovězím mase, pohance, brokolici). Železo aktivně podporuje procesy syntézy hemoglobinu, což zlepšuje výživu pokožky hlavy a zásobování buněk kyslíkem.
  • Vápník. Tento prvek lze získat z mléčných výrobků a mořských ryb. Vápník je nesmírně důležitý pro udržení pevnosti a tloušťky kadeří bez ohledu na roční období.
  • Retinol (vitamín A nacházející se v mrkvi, mangu, vaječných žloutcích). Účinně chrání vlasy před zvýšenou lámavostí a matností a udržuje zdravý vzhled.
  • Vitamin C. Zdrojem této látky jsou citrusové plody, šípky, šťovík a kysané zelí. Vitamin C podporuje vstřebávání železa, příznivě ovlivňuje metabolické reakce v buňkách a zlepšuje výživu vlasových folikulů.
  • Vitaminy skupiny B. Obsaženo ve slepičích vejcích, luštěninách, čerstvých bylinkách, červeném mase. Tato skupina živin dodává vlasům pružnost, znatelný lesk a hebkost.
    • Šampon pečlivě odstraňuje nečistoty a vyživuje kadeře zevnitř. Přírodní esenciální Omega-3 kyseliny získané z konopného oleje pomáhají účinně obnovovat poškozené prameny.
    • Sérový balzám je schopen proniknout hluboko do struktury vlasů a obnovit drobná poškození, díky čemuž jsou prameny hustší a hedvábnější na dotek. Poskytuje intenzivní péči již od prvního použití: zjemňuje, vyživuje, zvyšuje přirozený lesk a chrání před negativními vnějšími vlivy.

    Na stavu vlasů člověka se dá hodně poznat. S věkem, pod vlivem stresu, prostředí, nesprávné péče a dalších faktorů začnou vypadávat, křehnou a ztrácejí lesk. Je důležité zjistit příčinu a přijmout nezbytná opatření.

    výživový poradce a výživový poradce

    80 % našeho vzhledu závisí na tom, co jíme, a vlasy nejsou výjimkou. Jak si udržet zdravé vlasy jídlem?

    K posílení pramenů potřebuje tělo následující mikro- a makroelementy:

    • celulóza;
    • vitamíny A, E, D a K;
    • vitamíny skupiny B a C;
    • zinek, železo, kyselina listová;
    • antioxidanty;
    • beta-karoten;
    • polynenasycené mastné kyseliny.

    Jaké potraviny obsahují toto bohatství živin?

    Mořské plody a ryby – tučné mořské ryby (losos, pstruh, makrela atd.), korýši, krevety, chobotnice. Potřebujeme spoustu Omega-3 kyseliny a také fosfor, díky kterému budou vlasy pružnější.

    Bird – vynikající zdroj bílkovin, „stavební materiál“ většiny tělesných buněk, včetně vlasů. S nedostatkem této živiny ve stravě se prameny stávají matnými a křehkými. Krůtí a kuřecí maso také obsahují železo, které je nezbytné pro prevenci vypadávání vlasů.

    Vejce – Jedná se o nejrychleji stravitelný protein. Obsahují mnoho vitamínů B, což urychluje růst vlasů.

    Fazole — vhodné pro ty, kteří ve své stravě preferují rostlinné bílkoviny. Obsahují biotin – je nutné posílit prameny.

    Zeleň – špenát, petržel, salát a kopr obsahují vitamíny A a C, hořčík, železo a vápník. Železo se lépe vstřebává s vitamínem C, urychluje růst vlasů a zlepšuje krevní oběh.

    Ořechy a semena – bohatý zdroj zdravých tuků, zinku a selenu. Upozorňujeme, že tyto produkty musí být sušené a ne smažené. Pražením se zdravé tuky promění v trans-tuky, které našemu tělu neprospívají. Vitamin E, který je v ořechách obsažen, vyživuje naše vlasové folikuly a celkově zlepšuje kvalitu pramenů.

    Mléko a mléčné výrobky – bohatý na vápník, který naše tělo rychle vstřebává a vlasy díky němu zesílí.

    Olivový, sezamový, lněný, slunečnicový olej – zdroj vitamínů A, E a D. Salát můžete dochutit olejem, nahradit máslo v kaši nebo vypít každé ráno lžičku.

    Obiloviny a obiloviny – zdroj vitamínů skupiny B. Jedná se o kaše, otruby a celozrnné pečivo. Zvláště doporučuji se na zelenou pohanku podívat blíže, lze ji naklíčit a přidat do salátů. Ovesné vločky a pohanku je lepší spařit horkou vodou, než je vařit, aby se co nejvíce zachovaly příznivé vlastnosti produktu.

    Zelenina žlutá, oranžová a červená – velmi užitečné, protože obsahují vitamíny B a A, které zlepšují strukturu vlasů po celé délce.

    Je však třeba poznamenat, že samotná výživa tento problém nevyřeší, je také důležité zvolit správnou péči a stylingové produkty. Pokud je to možné, přejděte na profesionální produkty nebo přírodní formulace bez silikonu a povrchově aktivních látek. Provádějte peelingy pokožky hlavy, vlasové masky a další procedury včas.

    Stav vlasů odráží tělesnou potřebu vitamínů a minerálů. Pomocí spektrální analýzy, která poskytuje zprávu o 40 mikroelementech, můžete zvolit průběh léčby tak, aby vyhovoval potřebám těla.

    Pomocí odkazu najdete pravidla pro péči o pokožku a vlasy po tréninku.

    Pokud již máte problém s vypadáváním vlasů, musíte kontaktovat trichologa, abyste zjistili příčinu a provedli nezbytná opatření k obnovení vlasů.