Existuje více informativních ukazatelů, které spolehlivě posoudí riziko rozvoje onemocnění, která se v 21. století stala celosvětově hlavní příčinou úmrtí.
K tomu nemusíte chodit k lékaři, podstupovat testy nebo podstupovat nákladná vyšetření. Spolehlivou předpověď svého zdravotního stavu můžete získat právě teď a krejčovský metr vám s tím pomůže.
Začněme pasem. Podle pozorování se průměrná velikost pasu za posledních 20 let neustále zvyšuje.
Nejvýhodnější poměr pasu k bokům pro ženy je 0,7 nebo méně. A za posledních 5 let se tento ukazatel ustálil na 0,8.
A teď – suchá fakta
- Široký pas zdvojnásobuje riziko předčasného úmrtí ze všech příčin.
- Každých 5 cm kolem pasu navíc zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 13 % u žen a 17 % u mužů.
Vše, co potřebujete, je měřicí páska.
Obvod pasu.
- Za normální (zdravý) obvod pasu se považuje, pokud nepřesahuje 80 cm u žen a 94 cm u mužů.
- Vysoké riziko předčasného úmrtí na srdeční choroby, poruchy metabolismu sacharidů a rakovinu je spojeno s obvodem pasu větším než 88 cm u žen a 102 cm u mužů.
Fakta: Muži s obvodem pasu > 100 cm mají o 50 % vyšší úmrtnost než muži s obvodem pasu < 89 cm.
I při normální váze velký pas ovlivňuje délku života.
Poměr pas/výška.
Poměr menší než 0.5 u mužů a žen je považován za normální. Obvod pasu by měl být menší než polovina výšky osoby.
Obvod pasu : u štíhlé osoby se pas měří v nejužším místě a u plnějších osob se měří 2 cm nad pupíkem.
Měření boků vyrábí se v jejich nejširší části, bez ohledu na typ karoserie.
Poměr obvod pasu/obvod boků.
Za normální poměr se považuje méně než 0.85 pro ženy a méně než 1.0 pro muže. Indikátory nad těmito hodnotami indikují přítomnost abdominální-viscerální obezity.
Obvod pasu a zdravotní stav.
reprodukční zdraví.
Ženy s tenkým pasem méně často trpí neplodností a chronickými onemocněními reprodukčního systému.
Kognitivní schopnosti.
Studie také ukázaly, že ženy s velkým rozdílem mezi pasem a boky mají vyšší IQ a lepší kognitivní výkon. Předpokládá se, že je to způsobeno Omega-3 mastnými kyselinami, které se nacházejí v tuku stehen.
Kardiovaskulární zdraví.
Riziko rozvoje smrtelných komplikací hypertenze se u žen začíná výrazně zvyšovat, když obvod pasu dosáhne 80 centimetrů; při 89 centimetrech se riziko výrazně zvyšuje. U mužů se riziko vzniku infarktu zvyšuje od 94 centimetrů.
Jedná se však o relativní ukazatele, které je důležité přizpůsobit růstu. Například u Japonců, kteří jsou v průměru nižší než Evropané, se riziko prudce zvyšuje, když pánský pas dosáhne 85 centimetrů.
Onkologická onemocnění hormonálně závislých orgánů.
Velikost pasu větší než doporučené hodnoty je významně spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prsu po menopauze.
Statistický rozbor ukázal, že intenzita nárůstu obvodu pasu v období od 25 do 55 let je jasným ukazatelem rizika vzniku rakoviny.
Zvětšení obvodu pasu o jednu velikost každých deset let zvyšuje tuto pravděpodobnost o 33 % a o dvě velikosti o 77 %.
Studie ukazují, že ženy, jejichž poměr pasu k bokům zůstává v rozmezí 0.7, mají optimální hladinu estrogenu a jsou méně náchylné k rozvoji cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny v hormonálně aktivních orgánech. Muži s WHR přibližně 0.9 mají dobrou potenci. Tito muži mají nízké riziko vzniku rakoviny prostaty.
Ateroskleróza.
Poměr pasu a boků může být přesnějším prediktorem subklinické aterosklerózy u žen po menopauze než index tělesné hmotnosti (BMI) nebo obvod pasu, uzavřeli korejští vědci v nové studii. Autor studie Dr. Hyun Jung Lee poznamenal, že nebylo možné identifikovat ani trend ke statisticky významnému vztahu mezi BMI účastníků a pravděpodobností, že budou mít subklinickou aterosklerózu. Nejvíc odhaloval poměr mezi obvodem pasu a boků.
Zarážející jsou i výsledky statistických studií mezi ženami, které problémy s váhou nemají. Právě v této kategorii byl vztah mezi velikostí pasu a rizikem úmrtnosti největší. Pokud je vaše váha normální vzhledem k vaší výšce, ale váš pas se zvětšuje a posouváte se o velikost oblečení, je to varovný signál, že je čas začít jíst zdravěji a více cvičit. I mírné zmenšení pasu o pár centimetrů může být velmi prospěšné.
- Informace o středisku
- Průvodce
- Struktura
- Kontakty
- Informace o vzdělávací organizaci
- Naše akce
- Pořizování
- Státní zadání
- Protikorupční
Během posledních desetiletí se průměrný pas vážně rozšířil. Za nejúspěšnější poměr pasu k bokům u žen je považován 0,7 nebo méně. V moderním světě se však toto číslo blíží 0,8. Je důležité pochopit, že větší pas zdvojnásobuje riziko předčasné smrti ze všech příčin. Každých 5 cm kolem pasu navíc zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 13 % u žen a 17 % u mužů. Dr. Andrey Beloveshkin o indikátorech, které lze měřit nezávisle.
Potřebujeme pouze krejčovský metr a telefon (kalkulačku). Ano, znovu připomínám, že neškodí nadváha sama o sobě, ale vnitřní (břišní, viscerální) tuk. V ohrožení jsou někteří lidé se zcela normálním poměrem celkové výšky k váze, ale s velkým obvodem pasu.
Studie dvojčat ukázaly, že 22–50 % poměru pasu k bokům lze vysvětlit genetickými faktory.
Na prvních místech se kromě jiných faktorů nachází výživa a životní styl.
1. Obvod pasu (centimetry).
Běžný obvod pasu u žen je 80 centimetrů (to je horní hranice, která by se neměla překročit), ženy s menším obvodem se mohou jen radovat, protože mají normální váhu, kdy se obvod pohybuje od 80 do 88 centimetrů – to je mírný nárůst hmotnosti, nad 88 – obezita.
Obecně platí, že ženy s tenkým pasem jsou pro opačné pohlaví atraktivnější. Žena s ideálními proporcemi by měla mít poměr pasu k bokům přibližně 0,7 (přesněji mezi 0,60 a 0,72).
U mužů jsou normální parametry do 94 centimetrů, od 94 do 102 – nárůst hmotnosti a více než 102 – hrozba, tedy obezita. Tito lidé mají zvýšené riziko úmrtí na srdeční choroby a rakovinu.
Uvádí se statistika: u mužů s obvodem pasu alespoň 100 cm je úmrtnost o 50 % vyšší než u těch, jejichž obvod pasu byl menší než 89 cm Vědci uvedli příklad muže s výškou 178 cm. Pokud má takový člověk obvod pasu 107 cm, může se mu zkrátit život o 1 rok a 7 měsíců. I při normální váze velký pas ovlivňuje délku života.
2. WHtR (poměr pasu a výšky).
Poměr pas/výška. Norma tohoto indexu je pro muže a ženy menší než 0.5, tzn. Obvod pasu by neměl přesáhnout polovinu výšky osoby.
3. Index obvodu pasu a boků. WHR (poměr pasu a boků).
Poměr pas/boky. Obvod pasu se měří v úrovni pupku. Obvod pánve se měří v nejširším místě. Normálně je tento index u žen menší než 0.85 a u mužů menší než 1.0. Pokud má osoba abdominální-viscerální obezitu, má poměr WC/TB vyšší než 0,85 u žen a více než 1,0 u mužů (Stern et al., 1995). Obvod kyčle se měří pod většími stehenními hrbolky.
Podle protokolu Světové zdravotnické organizace (WHO) by měl být obvod pasu měřen uprostřed mezi spodním okrajem spodního žebra a vrcholem kyčelního hřebene (horní pánevní kost při pohledu ze strany). K tomu slouží měřicí páska. Po utažení by měl vytvořit tlak odpovídající 100 gramům. Obvod boků by se měl měřit kolem nejširší části hýždí pomocí stejné pásky rovnoběžně s podlahou.
Americké národní instituty zdraví a Národní program nutričních zkoušek používají výsledky získané měřením v horní části hřebene kyčelního kloubu – v podstatě tam, kde máme obvykle pas standardních kalhot.
Neprofesionálové často měří pas na úrovni pupku, ale studie ukázaly, že tato metoda může často vést k podhodnocení jeho skutečného obvodu.
Při měření obou obvodů by měl člověk položit nohy vedle sebe, paže od sebe, váha těla by měla být rovnoměrně rozložena a nemělo by být žádné přebytečné oblečení. Dýchání by mělo být normální, klidné a měření by se mělo provádět na konci výdechu. Každé měření se opakuje dvakrát, a pokud je mezi nimi centimetrový rozdíl, pak se berou průměrné výsledky.
V praxi, abychom se neponořili do všech těchto jemností, je pas se štíhlou postavou nejsprávněji měřen jednoduše v oblasti jeho nejmenšího obvodu, zpravidla mírně nad pupíkem. V případech, kdy je pas spíše konvexní než konkávní, jako je tomu například během těhotenství nebo při nadváze, je často obtížnější určit umístění nejmenšího obvodu. V takových případech se pro určení stupně obezity provádí měření několik centimetrů nad pupkem. Obvod boků lze změřit jednoduše vizuálně v nejširší části hýždí.
Některé aspekty pasu a zdraví
1. Charakter.
Ženy s širším pasem se vyznačují „mužským chováním“. Viscerální obezita je spojena se zvýšením hladiny testosteronu. A u mužů je to naopak. V zemích, kde ženy zaujímají z ekonomického hlediska podřízené postavení (Japonsko, Portugalsko, Řecko), jsou podle Cashdana mezi místními obyvateli častější tenké pasy. V zemích s výraznou genderovou rovností (Dánsko, Velká Británie) je situace přesně opačná.
2. Reprodukční zdraví.
Ženy s tenkým pasem se těší lepšímu zdraví. Navíc je méně pravděpodobné, že budou trpět neplodností a chronickými onemocněními reprodukčního systému. Nízká hodnota WHR proto naznačuje dobré zdraví a plodnost. Nedávná studie zjistila, že oplodnění in vitro bylo úspěšnější u žen s WHR mezi 0,70 a 0,79 než u žen s WHR vyšším než 0,80. Ženy, které nemají pas, mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s početím.
Studie ukázaly, že pokud ženské tělo vylučuje příliš málo estrogenu, pak notoricky známý koeficient (0,7) zpravidla překračuje normu. A pokud porovnáte ženu, která má koeficient 0,9, se ženou, která má koeficient 0,8, tak ta první má o třetinu menší pravděpodobnost otěhotnění. Mimochodem, v těch oblastech planety, kde se představy o kráse liší od euroamerického standardu, se výše zmíněnému koeficientu blíží i poměr velikosti pasu a boků. V řadě afrických zemí tak muži preferují kypré ženy s širokými boky, respektive s velikostí 100, respektive 135 centimetrů. A teď – 100: 135 = 0 Buďte trpěliví! Hlavní je, že pas je znatelně užší než boky.
3. Vyšší duševní schopnosti.
Výzkum také ukázal, že ženy s velkými rozdíly mezi mírou pasu a boků mají obzvláště bystrou mysl. Čím větší je tedy rozdíl mezi boky a pasem ženy, tím lepší je její kognitivní výkon.
Vědci ve své studii zkoumali schopnosti 16 tisíc dívek a dospělých žen a došli k závěru, že štíhlejší zástupkyně něžného pohlaví vykazují lepší výsledky v mentálních testech. Důvod spočívá v mastných kyselinách, které se hromadí ve stehnech. Právě v této části těla je pozorována nejvyšší koncentrace Omega-3 kyselin, které zlepšují duševní schopnosti ženy v těhotenství a jejího nenarozeného miminka.
4. Kardiovaskulární zdraví.
Velikost pasu celkem spolehlivě ukazuje na zvýšené riziko hypertenze, cukrovky a vysokého cholesterolu. Studie potvrdily, že zdravotní rizika začnou narůstat, pokud pás ženy dosáhne 80 centimetrů; na 89 centimetrech výrazně narůstá. U mužů se riziko zvyšuje od 94 centimetrů. Pak budeme hovořit o úpravě na výšku, protože to jsou relativní postavy a nejsou vhodné pro příliš vysoké nebo příliš nízké osoby, pro děti a také pro zástupce některých etnických skupin. Například u Japonců se riziko prudce zvyšuje, pokud velikost pasu u mužů dosáhne 85 centimetrů a u žen – 90 centimetrů. Riziko mrtvice se zvyšuje sedmkrát.
5. Rakovina.
Studie zveřejněná v Archives of Internal Medicine zjistila, že také zvyšuje šance na úmrtí na rakovinu, respirační selhání a další příčiny. Velký obvod pasu totiž svědčí o nadměrném množství tuku v okolí břišních orgánů. A to je obvykle spojeno se záněty, vysokým cholesterolem, rizikem cukrovky a dalšími problémy.
Změřením pasu pomocí metru můžete určit, zda jste ohroženi. Norma je 90 cm pro muže a 75 cm pro ženy. Co se týče lidí s nadváhou, závěr amerických vědců je tento: 30 cm navíc u mužů a 32 cm u žen zdvojnásobuje riziko úmrtí. Co se týče žen s normální váhou, výsledky výzkumu jsou naprosto ohromující. Každých 10 cm v pase navíc zvyšuje pravděpodobnost získání smrtelného onemocnění asi o 25 %.
6. Rakovina v hormonálně závislých orgánech (prs a prostata).
Britští vědci zjistili, že hromadění tukových zásob kolem pasu během života přímo souvisí se zvýšeným rizikem rakoviny prsu po menopauze. Statistická analýza ukázala, že míra nárůstu velikosti sukně mezi 25. a 55. rokem věku je jasným ukazatelem rizika rozvoje onemocnění později v životě: zvětšení obvodu pasu o jednu velikost každých deset let zvyšuje tuto pravděpodobnost o 33 procent a o dvě velikosti zvyšuje tuto pravděpodobnost o 77 procent.
Výzkum ukazuje, že ženy, jejichž WHR zůstává v rozmezí 0.7, mají optimální hladinu estrogenu a jsou méně náchylné k cukrovce, kardiovaskulárním onemocněním a rakovině genitálií. Muži s WHR přibližně 0.9 mají dobrou potenci. Tito muži mají nízké riziko vzniku rakoviny prostaty.
7. Závažnost aterosklerózy (včetně skryté).
Poměr pasu a boků může být lepším prediktorem subklinické aterosklerózy u žen po menopauze než index tělesné hmotnosti (BMI) nebo obvod pasu, uzavřeli korejští vědci v nové studii. Výsledky práce jsou prezentovány online v časopise Maturitas. Autor studie Dr. Hyun Jung Lee poznamenal, že nebylo možné identifikovat ani trend ke statisticky významnému vztahu mezi BMI účastníků a pravděpodobností, že budou mít subklinickou aterosklerózu. Nejvíc odhaloval poměr mezi obvodem pasu a boků. Výsledky získané v této práci naznačují, že poměr pasu a boků je spolehlivějším antropometrickým ukazatelem pro stanovení přítomnosti subklinické aterosklerózy v postmenopauzálním období.
Redakční názor nemusí odrážet názory autora.
V případě zdravotních problémů neprovádějte samoléčbu, poraďte se s lékařem.
Líbí se vám naše texty? Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších a nejzajímavějších!
Líbí se vám naše texty? Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších a nejzajímavějších!
Redakční názor nemusí odrážet názory autora. V případě zdravotních problémů neprovádějte samoléčbu, poraďte se se svým lékařem.
Přihlaste se k odběru novinek od redakce
