Jak zabránit ztrátě zraku?

Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.

Jak si udržet zrak při práci na počítači

Trávíme spoustu času před obrazovkou počítače. Musíme si však pamatovat, že nedodržování pravidel pro práci za ním může mít škodlivý vliv na zdraví očí.
Poškození zraku jsou ohroženi nejen pracovníci v kancelářích nebo na volné noze – programátoři, textaři, designéři, novináři, inzerenti, marketéři, operátoři a mnoho dalších – jejichž profese obnáší neustálou práci u počítače. Jsou to také studenti, školáci, ale i lidé, v jejichž životě zaujímá počítač velké místo – pro studium, zábavu, počítačové hry, čtení obrazovky, práci s grafickými programy, vyhledávání informací, psaní vědeckých prací atd.

Jak práce u počítače ovlivňuje váš zrak?

Dlouhodobá práce u počítače může způsobit bolesti hlavy, bolesti zad a krku a nepříjemné pocity v očích. To je důkazem namáhání, včetně namáhání očí, které ve spojení s negativními účinky blikajícího záření z monitoru na oči může vést k únavě očí a špatnému vidění.

Oči se unaví, protože obrazovka bliká, a protože je monitor v konstantní vzdálenosti od očí, udržuje zaostření na sebe po dlouhou dobu, což zabraňuje přepínání pohledu. Čtení informací z obrazovky počítače je proto pro oči těžká práce. Při čtení z papíru je namáhání očí mnohem menší.

Když jsou oči neustále pod napětím, krevní oběh v nich je narušen. Kvůli tomu oči postrádají kyslík. Pro kompenzaci se cévy rozšíří, oči zčervenají a cévy mohou prasknout kvůli nadměrnému napětí. Pokud se o své oči nestaráte a neuvolňujete napětí, můžete vyprovokovat rozvoj krátkozrakosti nebo syndromu suchého oka.

Syndrom počítačového vidění. Syndrom suchého oka

Oftalmologové již definují tzv. syndrom počítačového vidění (syndrom suchého oka), který se vyznačuje následujícími příznaky:

• bolest a únava očí,
• suché oči,
• pálení a svědění očí,
• zarudnutí očí a prasknutí krevních cév,
• rozmazané vidění
• dvojité vidění,
• nová potřeba brýlí,
• citlivost na jasné světlo,
• bolesti hlavy, ramen, krku.

Jak chránit oči při práci na počítači. Prevence

Abyste se vyhnuli únavě očí a možným problémům se zrakem, musíte dodržovat tato pravidla:

1. Pohodlné osvětlení. Je lepší vybavit pracoviště vlevo nebo vpravo od okna, aby denní světlo dopadalo na monitor z boku. Umístění monitoru naproti nebo před okno vytváří nadměrné namáhání očí a je nepříjemné. V zorném poli by neměly být žádné obrazy různého jasu, proto je lepší zakrýt okna závěsy nebo žaluziemi. Pokud nemůžete stůl umístit podle potřeby, můžete si zakoupit antireflexní obrazovku.
2. Umělé osvětlení by mělo být jednotné a dostatečné. Nemůžete pracovat u monitoru pouze ve světle stolních lamp. Mělo by se používat nepřímé rozptýlené světlo, které nezpůsobuje odlesky na obrazovce.
3. Umístěte obrazovku tak, aby vaše oči byly v úrovni jejího horního okraje. Je lepší naklonit monitor tak, aby spodní část byla blíže k vám než horní. Tím bude úroveň naklonění vizuální osy optimální.
4. Udržujte obrazovku čistou, otřete ji od prachu a nečistot speciálními ubrousky, které nezanechávají šmouhy.
5. Pokud pracujete s brýlemi, je potřeba také čočky vašich brýlí neustále čistit měkkým hadříkem. Je lepší objednat speciální brýle, tzv. „kancelářské“ s ochrannou vrstvou proti negativním účinkům blikajícího záření z obrazovky. Pokud máte normální zrak, lze tyto brýle objednat bez dioptrií. Pro výběr brýlí kontaktujte svého optika.
6. Monitor by měl být ve vzdálenosti 50-60 cm od očí. Pokud se vám zdá písmo malé a špatně čitelné na tuto vzdálenost, zvolte větší písmo. Pokud potřebujete tisknout z papíru, umístěte dokumenty co nejblíže k obrazovce, abyste předešli únavě očí častými pohyby tam a zpět. Nebo změňte polohu listu v blízkosti monitoru: nyní vpravo, nyní vlevo. To povede ke změně pohledu a pomůže zmírnit únavu očí při práci.
7. Pijte více vody a nezapomeňte mrkat, abyste si zvlhčili oči a zabránili tomu, aby se cítily suché a hrubé.
8. Provádějte oční cvičení pravidelně během pracovního dne každé 1-2 hodiny. Cvičení jsou jednoduchá a nezaberou mnoho času, umožní vám uvolnit a procvičit oční svaly.

Cvičení pro prevenci při práci na počítači. Gymnastika pro oči
Abyste zabránili únavě očí během dne, můžete provádět následující preventivní cvičení a oční cvičení:

• Úplné uvolnění očí. Musíte zavřít oči, uvolnit všechny svaly těla a pokusit se uvolnit.
• Kruhové pohyby. Pohybujte pohledem po kruhu: nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček, několikrát.
• Horizontální nebo vertikální pohyby pohledu tam a zpět. Tyto pohyby proveďte několikrát. Abyste si takovou gymnastiku pamatovali častěji, nalepte si na zeď nebo skříňku před sebe jasně barevný nápis se symboly pro pohyb pohledu.
• Diagonální pohyby pohledů. Nejprve několikrát přesuňte pohled z pravého horního rohu do levého dolního rohu a zpět a poté z levého horního rohu do pravého dolního rohu a zpět.
• “Šikmé” oči. „Mžourání“ – přiveďte oči několikrát ke kořeni nosu a pak zase zpět
• Při pohledu na vzdálené a blízké předměty. Dívejte se střídavě na vzdálený a blízký předmět, například na ptáka v dálce a větev stromu blízko okna.
• Časté blikání. Při práci na počítači lidé mrkají několikrát méně často než obvykle. Abyste předešli suchým očím, mrkejte co nejrychleji. Několikrát pevně zavřete oči.
• Po této gymnastice si můžete umýt obličej studenou vodou nebo si ji jednoduše pokropit na oči a krátce přiložit na oči studený ubrousek. To stimuluje průtok krve do očí a zlepšuje jejich prokrvení.

Klinika mikrochirurgie “Oko” (Jekatěrinburg) provádí kompletní vyšetření a diagnostika zraku. Vyšetření provádějí bez front a dlouhého čekání na nejmodernějších přístrojích vysoce kvalifikovaní oftalmologové. Pokud je u vás diagnostikováno určité onemocnění zraku, oční lékař předepíše veškerou potřebnou léčbu, operace (jak je indikováno) a také pravidelné sledování.

Vytvořte si na webu přihlášku, co nejdříve vás budeme kontaktovat a zodpovíme všechny vaše dotazy.