Sklenka vína před spaním vám může pomoci uvolnit se, ale z dlouhodobého hlediska ve spojení s nahromaděným stresem může vést k vážnějším problémům.
Kandidát lékařských věd, odborník na výživu Elena Solomatina a kardiochirurg, lékař nejvyšší kategorie Andrei Titarenko řekli, jaké výhody nebo škody přinese sklenka vína v noci.
Výhody a škody vína
Víno, jako každý produkt, může přinést určitý užitek. Ale s přísně dávkovaným použitím a za předpokladu, že tento nápoj je zcela přírodního původu a neobsahuje přidaný cukr. Toto víno bude bohaté na antioxidanty a polyfenoly.
Víno je však stále alkohol. Po dlouhých letech debat nakonec vědci dospěli k závěru, že i v malých dávkách je pro tělo nebezpečný. Ačkoli to není tak dávno, co tvrdili opak: věřilo se, že nápoj snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny. Ve skutečnosti i malé dávky mohou způsobit různá onemocnění.
I minimální dávka alkoholu ovlivňuje některé procesy více, jiné méně. Hodně záleží na množství enzymu alkoholdehydrogenázy, který vzniká v játrech a odbourává alkohol.
Elena Solomatina
Odborník na výživu, kandidát na lékařské vědy
Množství tohoto enzymu je dáno geneticky a nelze jej ovlivnit. Například Jakutové, Evenkové, Čukčové, Altajci, Tubaláři a další malé národy Severu nemají alkoholdehydrogenázu, která vyvolává závislost na alkoholu a extrémně destruktivní účinky takových nápojů na tělo.
Jižané jako Italové, Francouzi, Arméni a Židé mají větší „štěstí“ – produkují tento enzym dobře.
Pro některé je večeře jen hlavním jídlem dne, například pro Italky a Francouze. Mají své vlastní vlastnosti, svůj vlastní rytmus života. Žijí v jiném klimatu. V některých jižních zemích je čas na siestu – odpolední odpočinek. Existuje i jiné víno. Nepije se na noc, ani nalačno. Víno se „váže“ s poměrně hustým jídlem, díky čemuž se alkohol také tak rychle nevstřebává do krve. A pokud byla večeře dávno, člověk vypil sklenku vína téměř na lačný žaludek a šel spát, je větší šance, že spadne do pasti závislosti na alkoholu.
Elena Solomatina
Odborník na výživu, kandidát na lékařské vědy
Jak sklenka vína před spaním působí na tělo
Alkohol v noci narušuje REM fázi spánku – v tomto období dochází k aktivnímu pohybu očí a důležitým procesům.
Spíme a tělo funguje – odstraňuje toxiny, omlazuje mozek, posílá určité hormony, stejný somatotropní hormon („růstový hormon“). Jako mistr provádí opravy, obnovuje poškozené tkáně a probíhá aktivní „čištění“. Pokud tato závěrečná fáze neexistuje, negativně to ovlivní celkový stav.
Elena Solomatina
Odborník na výživu, kandidát na lékařské vědy
Po požití alkoholu před spaním se člověk brzy probouzí, může vstávat uprostřed noci díky močopudnému účinku nápoje a mnozí pociťují apnoe (dočasné zástavy dechu během spánku). To se stává zvláště často lidem s nadváhou. V tomto případě se člověk probudí unavený a podrážděný a večer se vše opakuje a je třeba zvýšit dávku alkoholu.
Nejvíce je alkoholem postižen mozek a kardiovaskulární systém, jsou narušeny kognitivní funkce. Tělo pracuje v nouzovém režimu.
To vše nepřispívá k dlouhověkosti a dobrému zdraví. Pokud jste to udělali jednou, je to jeden příběh. Pokud se to děje pravidelně, začnou se narušovat spánkové fáze a cirkadiánní rytmy. Tělo se to nejprve snaží kompenzovat a zapíná nouzový režim. Pracovat v něm neustále a využívat všechny zdroje na maximum ale není nejlepší varianta.
Elena Solomatina
Odborník na výživu, kandidát na lékařské vědy
Alkohol je vždy škodlivý – neexistují žádné vědecké důkazy o jeho prospěšnosti. Pití alkoholu je v každém případě volbou, kterou činíte na vlastní nebezpečí a riziko. Je důležité si uvědomit, že alkohol, dokonce i notoricky známá sklenka vína, je kontraindikován v kombinaci s užíváním léků. Účinky mohou být nepředvídatelné, život ohrožující a někdy nevratné.
Andrej Titarenko
Lékař nejvyšší kategorie
Poznámka pro ty, kteří pijí v noci „sklenku vína“: je lepší dát přednost jiným způsobům relaxace a úlevy od stresu. Dejte si teplou aromatickou koupel, projděte se před spaním, pijte heřmánkový čaj nebo třešňové smoothie bohaté na melatonin a meditujte.
Nyní máme zenový kanál „Životní styl“ o správné výživě, fitness, kvalitním odpočinku a zábavě. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!
