Jak se zbavit touhy něco koupit?

Na začátku XNUMX. století si lidé všimli, že existuje závislost na nakupování a na začátku XNUMX. století byl shopaholismus rozpoznán jako duševní porucha.

Nakupování samo o sobě je příjemným zážitkem a je zcela normální někdy podlehnout impulzivním nákupům. Shopaholismus je ale závislost, ve které je obsedantní touha cíleně spěchat do nákupního centra nakoupit věci, které ve skutečnosti nejsou potřeba. Tento problém umocňuje i vliv televizní a internetové reklamy, která slibuje, že nakupování nám udělá radost.

Moderním typem oniománie je závislost na online nakupování.

Oniománie (obsesivní/kompulzivní nakupování nebo závislost na nakupování) je neodolatelná touha něco koupit, aniž byste potřebovali potěšení z procesu nákupu. Stejně jako jiné behaviorální závislosti se i láska k nakupování může proměnit v posedlost, která může vést k problémům v jiných oblastech života. Nebezpečí oniománie spočívá v tom, že jde o těžko identifikovatelnou závislost, protože žijeme ve společnosti, která nás vybízí ke konzumaci a nakupování co nejvíce.

Jednou z jeho moderních odrůd je závislost na online nakupování. Lidé se sociální úzkostí jsou obzvláště náchylní k online shopaholismu, protože nákupy tohoto druhu nevyžadují osobní kontakt.

Nákupní rituály

Stejně jako u jiných závislostí je shopaholismus vysoce ritualizovaný. Vychází z typického návykového vzorce: myšlenky na nákupy, plánování cesty za nákupy, samotný akt nakupování, který je často popisován jako příjemný a zbavující negativity. A nakonec se dostaví pocit zklamání, zejména ve vztahu k sobě samému, a zpravidla se kupované zboží často jednoduše odloží a nevyužije.

Závislost na nakupování se často vyskytuje společně s dalšími poruchami

Závislost na nakupování se obvykle začíná v pozdní adolescenci a rané dospělosti a často se vyskytuje společně s dalšími poruchami, jako jsou změny nálad, úzkost, užívání návykových látek, poruchy osobnosti a příjmu potravy.

Krátkodobé a dlouhodobé následky oniománie

Z krátkodobého hlediska se závislost na nakupování může projevit pozitivně. Bezprostředně po nákupu se člověk cítí šťastný. Pak se dostaví úzkost nebo pocit viny, což může člověka donutit vrátit se do obchodu pro další nákupy. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh.

Dlouhodobé účinky oniománie mohou mít různou intenzitu a rozsah. Mnoho nákupních nadšenců čelí finančním problémům, ocitají se zadlužení, vyprázdnění kreditních karet a půjčování peněz. Tím vším trpí i osobní vztahy shopaholiků. Závislí na nakupování se nakonec mohou dokonce rozvést nebo se distancovat od svých rodičů, dětí nebo jiných blízkých.

Příčiny shopaholismu: pokusy vyrovnat se s bolestí

Závislost na nakupování se rozvíjí díky emocím prožívaným během nákupního procesu: člověk se cítí lépe, zvládá stres a zbavuje se negativních pocitů, jako je úzkost a deprese. Při nakupování se uvolňují endorfiny a dopamin, které se časem stávají návykovými. 10 až 15 % světové populace je náchylných k takovým pocitům.

Stejně jako u jiných závislostí se shopaholici nákupem nových věcí snaží vyrovnat s emoční bolestí a životními obtížemi, ale ve skutečnosti svůj stav jen zhoršují. Zdá se jim, že hmotné předměty zvyšují jejich sebeúctu a postavení a podporují souhlas ostatních.

Typy shopaholiků: poznáváte se?

American Association of Shopaholics Anonymous identifikuje následující typy závislých na nakupování:

• Kompulzivní – nakupujte při emočním stresu.
• Trophy – vždy hledáte perfektní produkt.
• Utrácející – plýtvejte penězi a preferujte honosné věci.
• Milovníci slev nakupují věci, které nepotřebují, ale jsou ve slevě.
• Lidé trpící nákupní bulimií nakupují zboží a následně je vracejí.
• Sběratelé – pociťujte potřebu mít např. nějaký kus oblečení v různých barvách nebo sestavit celou kolekci něčeho.

10 příznaků shopaholismu. Pokud máte alespoň 4 z 10 znamení, je čas bít na poplach

Někdy je těžké určit, zda jste vy nebo váš blízký shopaholik. Mnoho lidí rádo nakupuje, utrácí peníze a někdy impulzivně nakupuje okamžitě. Občasné nakupování ale neznamená závislost.

Existují však příznaky, které mohou pomoci identifikovat shopaholika.

Shopaholismus jako zlozvyk se projevuje, když jsou přítomny čtyři nebo více z těchto typů chování:

1. Věnujte nakupování více času a peněz, než si můžete dovolit. V důsledku toho čelíte finančním problémům kvůli nadměrnému utrácení.
2. Po nákupu zažíváte devastaci, nespokojenost, vinu a stud.
3. Kupujete víc, než potřebujete.
4. Udržujte drahé nákupy v tajnosti před přáteli a rodinou, skryjte účtenky a skryjte, kolik peněz jste utratili.
5. Vrátíte zakoupené zboží do obchodu, ale cítíte se provinile.
6. Poškození vztahů s ostatními kvůli nadměrnému nakupování.
7. Preferujete platit za nákupy kreditními kartami?
8. Jděte nakupovat, abyste se zbavili pocitů hněvu, deprese nebo osamělosti.
9. Neplatíte účty včas a otevíráte nové kreditní karty, abyste si mohli dovolit více nákupů.
10. Kromě toho všeho jsou shopaholici náchylnější k marketingovým a reklamním sdělením, která nás všude obklopují.

Způsoby, jak se zbavit oniománie: jak se zastavit

Identifikujte spouštěč, který vás nutí nakupovat

Co přesně vás motivuje jít nakupovat – nuda, vina, stud, vztek? Zapište si své pocity a důvody, které vedly ke zbytečným nákupům, do deníku nebo elektronického deníku.

Najděte jiný způsob, jak uspokojit své psychologické potřeby

Pro normálního člověka vypadá nákup například 15 peněženek jako „bláznivé“ nebo iracionální chování. Ale shopaholici jsou velmi racionální. Nakupováním uspokojujete své emocionální potřeby, a dokud se nenajde jiný způsob kompenzace, chuť nakupovat nezmizí.

Zjistěte, jaký druh psychologické potřeby vás pohání

Přináší vám nakupování potěšení, nebo vám naopak pomáhá vyhnout se bolesti? Nebo se možná tímto způsobem snažíte upoutat pozornost a vytváříte ve vztazích konflikty kvůli neustálému nesmyslnému utrácení?

Najděte zdravější alternativu, která splní vaše potřeby

Cílem je nahradit negativní a destruktivní závislost pozitivní a prospěšnou, nebo alespoň neutrální.

Pokud je to těžké, určete, co je pro vás důležitější než nákupy, čeho si v životě nejvíce vážíte – děti, manžel atd.? Uvědomte si, že nakupování zničí vztahy s blízkými.

Změňte své prostředí, protože to výrazně ovlivňuje vaše chování

Pokud máte na stole misku s marmeládou, je jasné, co budete celý den mlsat. Stejně jako pro alkoholika nemá smysl „testovat“ svou vůli trávením času v místním baru, tak by shopaholik neměl chodit po obchodních centrech. Navštivte „bezpečná místa“, kde nebudete moci nakupovat. Udělejte si seznam míst, kam můžete a nemůžete jít. Snažte se nesledovat reklamy. Odstraňte všechny podněty z vnějšího světa, které vás vybízejí k nákupu.

Kontaktujte podporu

Je těžké se ze závislosti dostat sám. Podělte se o problém s přáteli, rodinou nebo terapeutem. Přidejte se k psychologické skupině pro shopaholiky.

Jak léčit shopaholismus

Shopaholici obvykle pociťují abstinenční příznaky podobné abstinenčním příznakům u lidí závislých na drogách nebo alkoholu. Podle Donalda Blacka z University of Iowa, jak cituje časopis Esperanza, téměř dvě třetiny všech shopaholiků bojují s depresí nebo úzkostí.

Pokud si uvědomíte, že váš blízký je závislý na nakupování, musíte podniknout kroky, které vám pomohou vyrovnat se s touto poruchou. Cesta k uzdravení není snadná, takže budete muset být trpěliví, zvláště když se budete snažit pomoci svému teenagerovi.

• Poraďte shopaholikovi, aby si před návštěvou obchodu udělal nákupní seznam.
• Všechny kreditní karty musí být splaceny a zrušeny, kromě jedné, která by se měla používat pouze v případě nouze.
• Ujistěte se, že máte s sebou omezené množství peněz.
• Ujistěte se, že závislý chodí nakupovat pouze s přáteli nebo příbuznými.
• Pomozte dotyčnému najít alternativní způsoby, jak si užít volný čas, aby nepociťoval potřebu zlepšovat se nakupováním.
• Pokud jde o teenagera, prvním krokem je pomoci mu rozpoznat problém. S největší pravděpodobností teenager svou závislost popře. Zkuste to přeorientovat na jiné aktivity, které nejsou nakupování, jako je sport nebo koníčky.

Pro boj se shopaholismem je důležité vědět, co se člověku odehrává v hlavě.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou nákupní nadšenci vždy frivolní mladé ženy, které se starají pouze o nejnovější modely bot a kabelek.

Shopaholic často trpí emocionálními problémy, má nízké sebevědomí a touží po souhlasu ostatních lidí. Pozitivní posilování je skvělý způsob, jak pomoci závislému řídit se vašimi konstruktivními radami. Dejte dotyčnému vědět, že jeho vlastní hodnota nemá nic společného s předměty, které si koupí. Pomozte mu navázat sociální spojení s ostatními lidmi – pomůže to snížit jeho závislost na nakupování.

Pokud závislý trpí depresí, může mu psychoterapeut předepsat antidepresiva nebo sedativa. Kognitivně behaviorální terapie a skupinová sezení budou účinné. Psychologická podpora pomůže shopaholikovi napravit své blízké a obnovit jejich důvěru.

Měli byste také navštívit finančního poradce, který vám vytvoří personalizovaný plán výdajů, prozkoumá strategie splácení bankovního dluhu a vloží peníze na méně dostupné spořicí účty, čímž omezí váš přístup k nim.

Má smysl nainstalovat si do telefonu speciální finanční aplikaci a denně sledovat všechny své výdaje. Kontrola osobních financí organizuje, systematizuje a podporuje úspory.

Test: Jste shopaholic nebo ne?

Pokud si nejste jisti, zda jste shopaholik nebo ne, upřímně si odpovězte na následující otázky.

1. Chodíte nakupovat, když se cítíte naštvaní nebo frustrovaní?
2. Způsobuje nadměrné utrácení problémy ve vašem životě?
3. Máte konflikty se svými blízkými kvůli potřebě jít nakupovat?
4. Zažíváte při nakupování euforii nebo úzkost?
5. Cítíte se po nákupu provinile nebo trapně?
6. Kupujete si často věci, které nakonec nepoužíváte nebo nenosíte?
7. Trávíte hodně času na internetových stránkách nakupování?
8. Myslíte skoro pořád na peníze, které potřebujete na nákupy?

Pokud jste odpověděli „ano“ alespoň na polovinu z těchto otázek, jste vystaveni vysokému riziku závislosti na nakupování.