Jak se správně oblékat, abyste se nepotili?

Jak se oblékat v zimě, abyste nezmrzli a nezpotili se

Zveřejněno: 21.01.2022 11:03

Venku je zima. Studené, vlhké a vlhké. Přesto je potřeba jít ven. Každý den. Minimálně do práce nebo na velmi zdravou půlhodinovou procházku. Dnes vám prozradíme, jak si k tomu vybrat šatník.

Tady opravdu není nic složitého. Stačí pochopit tři jednoduché principy.

Zásada číslo jedna. Vícevrstvé.

Použití několika vrstev oblečení pomáhá na jedné straně k udržení tepla a na druhé k odvádění přebytečné vlhkosti z těla. V první řadě toto pravidlo platí pro trup. Právě jeho nedostatečná izolace se často stává příčinou omrzlin končetin, protože tělo je nuceno věnovat všechny své zdroje ohřevu životně důležitých orgánů.

Doporučujeme použít třívrstvý systém zimního oblečení:

Základní vrstva odvádějící vlhkost (tričko s dlouhým rukávem a legíny).
Střední izolační vrstva (bunda nebo svetr).
Vrchní vrstva, která chrání před větrem a vlhkostí (bunda nebo péřová bunda).

Princip vícevrstvosti je třeba dodržovat i při zateplování ostatních částí těla: na nohy si vezměte dva páry ponožek a pod palčáky rukavice; používat boty s přídavnou stélkou; přes klobouk nasadit kapuci.

V tomto případě by vrchní vrstva (bunda, boty) měla být dostatečně prostorná, aby se do ní vešlo vše ostatní. Pokud tento faktor nezohledníte, budete omezeni ve svých pohybech nebo rychleji zamrznete.

Zásada číslo dvě. Správné materiály.

Základní vrstva. Celou zimu zapomeňte na bavlnu. Dokonale absorbuje vlhkost, kterou tělo uvolňuje, ale nechává ji uvnitř. V důsledku toho se ocitnete v mokrém a studeném tričku a jste, jak se říká, promrzlí na kost. Nejlepší alternativou k bavlně je termoprádlo vyrobené z high-tech syntetiky nebo merino vlny. Dobře odvádí vlhkost od těla a umožňuje tak zůstat v suchu. Syntetika má však jednu nevýhodu: rychle hromadí nepříjemný zápach a musí se často prát. Dobrou volbou je také hedvábné termoprádlo. Dobře drží teplo a neabsorbuje vlhkost tolik jako bavlna.

Střední a vrchní vrstvy. Nejlepší možností pro střední vrstvu by byla fleecová bunda nebo svetr z přírodní vlny. Při výběru svrchní vrstvy je vhodné zvážit, co budete venku dělat. Těžké kožichy a ovčí kožichy jsou sice vhodné na chůzi, ale při aktivních činnostech budou strašně nepohodlné. Membránové bundy a péřové bundy jsou zde ideální volbou. Tyto modely odvádějí vlhkost a neumožňují jí proniknout dovnitř, jsou odolné vůči větru a jsou poměrně lehké.

ČTĚTE VÍCE

Která květina symbolizuje pravou lásku?

Při výběru ponožek se opět vyhněte bavlně ve prospěch kvalitní syntetiky (například polypropylenu) a vlny. Teplo z vašich nohou rozhodně neodejde, pokud obě varianty zkombinujete, tedy obléknete dvoje ponožky.

Vybírejte boty s vysokou a negumovou podrážkou (guma rychle propustí chlad). Podšívka a přídavná stélka by měly být vyrobeny z přírodní kožešiny.

Vyhněte se volným a bavlněným kloboukům. Je lepší nosit přiléhavou pokrývku hlavy z vlny nebo akrylu s fleecem.

Zásada číslo tři. S ohledem na vnější faktory a typ zatížení.

Podle počasí přizpůsobte materiály oblečení a počet vrstev. Pokud je to nutné, noste ne dvě, ale tři ponožky, několik svetrů.

Pokud se chystáte na dlouhou procházku, řekněme do lesoparku, ujistěte se, že vám pod bundu nebude foukat vítr. Pokud máte v úmyslu trávit čas aktivně, dejte přednost svrchnímu oděvu s sekcemi pro ventilaci.

Pamatujte: neexistuje žádná dokonalá rada pro každého. K výběru oblečení přistupujte individuálně s ohledem na vlastní termoregulaci, reakci na různé materiály a další faktory. Experiment. Jedině tak si můžete vytvořit komplet, který pro vás bude v suchu, teple a pohodlí.

Přeji ti dobré zdraví!

GBUZ „Centrum veřejného zdraví a lékařské prevence“ Ministerstva zdravotnictví Krasnodarského území

Jak se teple oblékat, abyste se nikde nepotili a nezmrzli – UNIAN shromáždil ty nejlepší tipy.

V mrazivém počasí může být výběr oblečení obtížný. Často jsou nohy studené a tělo se v této době potí. Abyste se oblékli správně a teplo se rozložilo rovnoměrně, musíte znát pár triků, jak oblečení kombinovat.

Dodržujte princip vrstvení
Vyberte si správné materiály
Jak se teple oblékat v chladném počasí – několik tipů
Co dělat, když se v chladném počasí začnete potit

Dodržujte princip vrstvení

V mrazivém počasí byste měli nosit několik vrstev oblečení, abyste lépe udrželi teplo. Ale prostě nosit tričko pod svetrem je špatně – v tomto případě se vám zpotí trup a tričko promokne. Doporučujeme použít princip vrstvení následovně.

První vrstvou oblečení je termoprádlo. Udrží tělo v teple a pot bude odváděn do další vrstvy oblečení. Termální prádlo vyrobené z přírodních tkanin se s tímto úkolem dobře nevyrovná – je lepší koupit něco vyrobeného z vysoce kvalitní syntetiky.
Střední vrstva je zateplené oblečení, jako je svetr a kalhoty.
Vrchní vrstva je bunda, boty a čepice.

ČTĚTE VÍCE

Jaké bylinky můžete pít na stařecké skvrny?

Tento jednoduchý princip vám pomůže vybrat hřejivý outdoorový vzhled do každého počasí. A v domě budou stačit první dvě vrstvy.

Vyberte si správné materiály

Přírodní tkaniny jako bavlna jsou příjemné a prospěšné pokožce, ale neměly by se nosit v zimě. Špatně udržují teplo a rychle zmoknou od potu. Chodit v zimě s mokrými ponožkami a vlhkým tričkem je zdraví nebezpečné. Proto se doporučuje vybírat spodní prádlo, ponožky a trička vyrobené ze syntetických tkanin.

Na svetr nebo kardigan je nejlepší materiál do chladného počasí fleece nebo přírodní vlna. Tato tkanina má dobrou rovnováhu mezi tepelnou izolací a odvodem přebytečného tepla.

Výběr materiálu bundy závisí na tom, co děláte venku. Můžete chodit v těžkých ovčích kabátech, ale pro aktivnější aktivity jsou ideální volbou lehké membránové bundy.

Bavlněné čepice špatně udržují teplo – může vám v nich promrznout hlava. Čepice vyrobené z přírodních tkanin je lepší nahradit hustými akrylovými čepicemi s fleecem.

Při výběru bot dbejte na to, aby podrážky nebyly z gumy, jinak vám omrznou nohy.

Jak se teple oblékat v chladném počasí – několik tipů

Na nohy si navlékněte dva páry ponožek – dole syntetické, nahoře vlněné.
Pokud máte na sobě dvoje kalhoty, horní by měly být volnější. Mezi nohavicemi pak bude vzduch, který zajistí tepelnou izolaci.
Krátké kalhoty v chladném počasí mohou vést k omrzlinám na kotnících. Nezapomeňte zakrýt celé nohy.
Zastrčte si kalhoty do bot, pokud jsou dostatečně vysoké.
Pokud vám vítr fouká pod nohy, dejte si do bot dvě vložky.
Pro zahřátí nohou v chladném počasí si pod nohy dejte hořčičné náplasti.
Vyberte si volnou zimní obuv, abyste mohli snadno pohybovat prsty. Pokud jsou boty příliš těsné, naruší se krevní oběh v chodidlech a dojde k jejich zmrznutí.
Utraťte nějaké peníze za kuklu na obličej – tato věc bude velmi užitečná v chladném počasí.

Co dělat, když se v chladném počasí začnete potit

Pocení v chladném počasí je velmi nežádoucí, protože můžete nastydnout. Pokud máte pocit, že se pod oblečením začínáte potit, je potřeba rychle regulovat tělesnou teplotu.

ČTĚTE VÍCE

Jakou stolici by mělo mít kojící dítě?

Pro začátek byste měli zpomalit a omezit fyzickou aktivitu. Poté krátce sundejte kus oblečení, aby tělo mohlo uvolnit přebytečné teplo, jako je čepice nebo rukavice.