Definující charakteristika poruchy jako je např Trichotillománie je opakované, nutkavé vytrhávání vlastních vlasů, jehož výsledkem je často viditelná ztráta vlasů.. Poměrně často, ale ne vždy, je primárním místem tahání vlasů pokožka hlavy a/nebo obličej. Ačkoli nejčastějšími oblastmi těla, kde si osoba s diagnózou trichotillománie vytrhává vlasy, jsou pokožka hlavy, obočí a řasy, nutkavé tahání vlasů se může objevit na kterékoli části těla, kde jsou vlasy. Méně častá místa, kde si lidé s trichotilomanií vytrhávají ochlupení, jsou stydká oblast, perirektální oblast, paže, hrudník a nohy. Lidé s diagnózou trichotillománie mohou používat nehty, pinzetu, špendlíky nebo jiné mechanické předměty k vytrhávání vlastních vlasů. V závažných případech může trichotillománie vést ke ztrátě vlasů a/nebo poškození kůže.
Poměrně často epizodám tahání vlasů u trichotillománie předchází intenzivní napětí a touha. Navíc po vytržení vlasů člověk obvykle, ale ne vždy, pociťuje úlevu nebo potěšení. Typicky si člověk vytrhává vlasy, když je sám, často při sledování televize, čtení, telefonování, řízení auta nebo při mytí obličeje v koupelně. U lidí s diagnózou trichotillománie může být epizoda trhání vlasů důsledkem špatné nálady nebo reakce na stres, ale může také nastat, když je osoba klidná a uvolněná. Někdy je tahání vlasů vědomé chování, ale často se to děje ze zvyku. Nedávné zprávy to dokazují asi 10 % lidí, kteří mají trichotillománii, jí své vlastní vlasy, které si vytrhali (Trichophagia). Výsledkem mohou být chlupy v gastrointestinálním traktu, které mohou vést k zablokování gastrointestinálního traktu a dokonce ke smrti.
Lidé s diagnózou Trichotillomania se snaží zamaskovat vypadávání vlasů, které je důsledkem jejich poruchy. Běžné maskovací techniky se skládají z nošení klobouků, šátků, košile s dlouhými rukávy a umělých řas. Někteří lidé, kteří zažijí Trichotillománii, mohou mít dokonce trvalé tetování místo obočí. V extrémních případech se lidé s diagnózou trichotillománie mohou vyhýbat různým sociálním situacím ve snaze zabránit ostatním, aby si všimli ztráty vlasů, která je důsledkem tahání vlasů.
Jak je uvedeno výše, trichotillomanie vykazuje obsedantně-kompulzivní rysy, které jsou velmi podobné rysům OCD, tělesné dysmorfní poruchy/tělesné dysmorfofobie a dermatillomanie.
v kanceláři i online
Termín 45 minut – 1300 650 ₴ (UAH)
—> 1300 1000 ₴ (UAH)
v kanceláři i online
od 810 ₴ (UAH)
Trichotillománie – léčba
Kognitivně behaviorální psychoterapie pro léčbu lidí s diagnózou Trichotillománie
Jednou z nejúčinnějších léčebných postupů pro lidi s diagnózou trichotillománie je kombinace různých metod CBT (kognitivně behaviorální psychoterapie). Snad nejdůležitější z nich je nácvik obrácení návyků (HRT). Nácvik rekvalifikace návyků je založen na principu, že tahání vlasů je podmíněná reakce na určité situace nebo události a člověk s diagnózou trichotillománie si tyto spouštěče často neuvědomuje. Trénink na přeučení návyků funguje s lidmi, kteří zažívají Trichotillománii dvěma způsoby najednou. Za prvé, osoba s diagnózou trichotillománie se naučí, jak si lépe uvědomovat situace a události, které jsou spouštěčem epizod tahání vlasů. Za druhé, osoba se naučí používat alternativní/odlišné chování v reakci na tyto situace nebo události.
Další techniky CBT (kognitivně behaviorální terapie) mohou být použity kromě přeškolování návyků při léčbě lidí s diagnózou trichotillománie. Mezi těmito technikami můžeme vyzdvihnout kognitivní restrukturalizaci a kontrolu stimulů. Techniky kontroly stimulů využívají blokátory návyků k omezení schopnosti/schopnosti vytrhávat si vlasy, zatímco kognitivní restrukturalizace pomáhá osobě s diagnózou trichotillománie naučit se myslet jinak v reakci na nutkání vytrhnout si vlasy.
Jednou z nejúčinnějších technik, kterou kognitivně-behaviorální terapie (CBT) vyvinula pro léčbu lidí s diagnózou trichotillománie, je kognitivně-behaviorální psychoterapie založená na všímavosti. Primárním cílem KBT založené na všímavosti je naučit jednotlivce nesubjektivně vnímat své nepříjemné zážitky. Z pohledu kognitivně-behaviorální terapie založené na všímavosti je velká část našeho psychického stresu výsledkem našich pokusů ovládat a eliminovat nepohodlí našich nechtěných myšlenek, pocitů, pocitů, představ a tužeb. Jinými slovy, problémem není naše nepohodlí, problémem jsou naše pokusy kontrolovat a eliminovat nepohodlí. Pro lidi, kteří zažívají Trichotillománii, je hlavním cílem, kterého CBT založená na všímavosti dosahuje, rozvinout schopnost klidněji prožívat nepříjemné myšlenky, pocity, pocity, představy a touhy, aniž byste si vytrhávali vlasy.
v kanceláři i online
Termín 45 minut – 1300 650 ₴ (UAH)
—> 1300 1000 ₴ (UAH)
v kanceláři i online
od 810 ₴ (UAH)
Trichotillománie – léčba pomocí hypnózy
Další velmi účinnou metodou pro práci s lidmi s diagnózou trichotillománie je hypnosugestivní psychoterapie (hypnóza a sugesce). Hypnosugestivní psychoterapie (hypnóza) je silná a krátkodobá léčebná metoda. Hypnóza je dočasný stav vědomí charakterizovaný zúžením jeho objemu a zaměřením na obsah sugesce. K léčbě lidí s diagnózou Trichotillománie tedy hypnóza zavádí nové, efektivnější postoje, chování a návyky nejen na vědomou úroveň, ale také na nevědomou úroveň. .
Trichotilománie – individuální psychoterapie / léčba
Kyjevské OCD centrum nabízí individuální psychoterapii pro léčbu dospělých, dětí a dospívajících s diagnózou trichotillománie. Pomocí technik kognitivně behaviorální psychoterapie (CBT) a hypnosugestivní psychoterapie (hypnóza a sugesce) popsaných výše se klient prožívající trichotillománii naučí reagovat odlišně na myšlenky o svých vlasech, odolat nutkání vytrhat si vlasy a projevovat odlišné chování situace a/nebo místa, která vyvolala vytrhávání vlastních vlasů. Pokud chcete probrat možnosti léčby v Kyjevském OCD centru, můžete nám pohodlně zavolat nebo napsat.
Trichotillománie – skupinová psychoterapie / léčba
Kromě individuální psychoterapie nabízí Kyjevské centrum OCD také týdenní psychoterapeutické/podpůrné skupiny pro dospělé s OCD a souběžně se vyskytujícími úzkostnými poruchami a existuje psychoterapeutická skupina pro dospělé s diagnózou Trichotillománie a Dermatillománie. Počet účastníků je omezen. Pro podrobnější informace o těchto skupinách klikněte sem.
v kanceláři i online
Termín 45 minut – 1300 650 ₴ (UAH)
—> 1300 1000 ₴ (UAH)
v kanceláři i online
od 810 ₴ (UAH)
Jak se zbavit „nervových návyků“. Psycholog o tom, proč si taháme vlasy a koušeme nehty, když můžeme.
V sekci „Zdravý životní styl“ vám společně s MTS řekneme, jak změnit své tělo a myšlenky. Psycholožka Katerina Karpovich dnes vysvětluje, co jsou „nervové návyky“ a zda s nimi musíme bojovat.
V sekci „Zdravý životní styl“ vám společně s MTS řekneme, jak změnit své tělo a myšlenky. Psycholožka Katerina Karpovich dnes vysvětluje, co jsou „nervové návyky“ a zda s nimi musíme bojovat.
Katerina Karpovich, psycholožka, vedoucí centra ZenFish pro emoční inteligenci,
moderátor vzdělávacího kanálu „Psychologie co?“ . KDE ZÍSKÁME NERVOVÉ ZVYKY? – Začněme tím, že v odborné terminologii takový pojem neexistuje. Existuje termín zvaný „kompulzivní chování“: může to být cokoli od klikání perem po vytahování vlasů. A jsou zaměřeny na snížení emočního nepohodlí, které se také liší. Člověk může zažít nějaké svědění – například neustále upravovat věci tak, aby ležely úhledně. A když se ho zeptáte, proč to dělá, jasné odpovědi se nedočkáte. Existuje ale i konkrétní důvod – například strach nebo vzrušení před důležitou událostí. Takový člověk si kousne nehty, zatřese nohou, ale zároveň dokonale pochopí, proč se to děje. Stejné vlnění vlasů může být zcela nevědomou akcí. Děláme to proto, abychom někam umístili svou úzkost a přesměrovali naši energii. Existují také zvláštní „rituály štěstí“: například před důležitou soutěží vezme člověk šťastnou králičí nohu, sedmkrát zaklepe na stůl a otočí se. Zpočátku je ovlivněn negativní předpovědí: “Pokud sedmkrát nezkontroluji, že jsou dveře zavřené, určitě mě okradou.”
Jak vidíte, mechanismus pro vytvoření návyku je tento: objeví se nepohodlí nebo úzkost, člověk neví, jak se s tím vyrovnat, takže je vytvořen rituál, který dává iluzi úlevy. Proč iluze? Protože se tak na chvíli cítí lépe, ale ve skutečnosti tyto činy úspěch nijak neovlivní a navíc se člověk nenaučí zvládat stres. MAJÍ MNOHÉ TAKOVÉ ZVYKY? – Nutkavé jednání nemusí být pro nás viditelné. Věnujeme pozornost pouze těm zřejmým – jako je klikání perem -, kterých si každý všimne, ale ve skutečnosti lidé někdy ve své mysli provádějí nutkavé akce: mohou si něco opakovat nebo si představovat růžové jednorožce, aby kompenzovali to negativní pozitivním. Všichni se snažíme vyhnout nepohodlí. To je evoluční tendence a tak přežíváme. Nyní můžeme obdivovat tygra, ale v dávných dobách to bylo takto: když jsem viděl tygra, spustila se reakce „bojuj nebo uteč“. Nyní existuje mnohem méně hrozeb pro přežití, takže má smysl naučit se znovu si užívat života, místo abyste se vyhýbali jakékoli nepohodlí. A další důležitý bod: nervózní zvyk jen zřídka žije sám. Všechny příznaky jako pár, nebo dokonce trojice: při stresu si člověk může točit vlasy na prstu, jíst všechno sladké a na někoho křičet.
Nyní populární technika všímavost (v podstatě buddhistická technika přizpůsobená pro běžné lidi) zahrnuje několik dovedností: koncentraci, pozornost k dýchání a tělu, nereaktivita. Poslední věcí je schopnost nenechat se vtáhnout do svých emocí. Například, pokud jste reaktivní, pak když jste na někoho naštvaní, můžete říct něco drsného nebo zvýšit hlas. Pokud máte nereaktivitu, všimnete si, že jste naštvaní a budete mít odměřený přístup k tomu, co dělat dál. Tato dovednost vám umožňuje dívat se na emoci s odstupem a přemýšlet, než začnete jednat. Rozvíjející se pozornosti, budete se moci lépe soustředit na úkol. Když je člověk často roztěkaný, způsobuje mu to starosti, tahání si vlasy a kousání nehtů. Pokud je člověk ponořen do úkolu, nestane se tak. Naše emoce se vždy projevují na fyziologické úrovni. Když budete věnovat pozornost svému dechu a tělu, člověk si všimne, že jeho srdce bije rychleji, dlaně jsou zpocené a žaludek se mu svírá. Pochopí, že jde přece o stres, a začne odpovídat na otázku, proč vznikl. Já vědomí vzrušení – velký krok k tomu, abychom si nevytvářeli nervové návyky. Nejúčinnější je cvičit všímavost každý den po dobu 10-20 minut. Pokud to budete dělat pravidelně, budete mít způsob, jak se vypořádat se stresem a obsedantní obavy, které vás nutí kousat si nehty, zmizí. KDE ZAČÍT: VYROVNÁT SE STRESEM NEBO ZVYKEM? – Nemůžete vyvinout způsoby, jak se vypořádat se stresem jednou provždy. Chodíte do posilovny, abyste napumpovali svaly. Stejně tak vaše svaly emoční inteligence musí být udržovány v tónu. Pokud se budete těmto dovednostem pravidelně učit, tento zvyk zmizí. CO KDYŽ SI TAKOVÉHO PROBLÉMU všimnu U BLÍZKÉHO ČLOVĚKA? – To je bohužel otázka motivace toho člověka samotného. Není možné mu „udělat“ dobro bez jeho touhy, může jen začít vzdorovat a více se zlobit. Pokud vidíte, že velmi trpí, ale neví, kam se obrátit, nebo si z pýchy nechce přiznat problém, jen jemně dejte najevo své znepokojení a nabídněte pomoc. Za žádných okolností neříkejte: „Urychleně jdi k psychologovi“ nebo „Pokud nepůjdeš, rozejdu se s tebou“. Řekněte: “Záleží mi na tom a chci, abyste se cítili lépe.”
Přetisk materiálů CityDog.by je možný pouze s písemným souhlasem redakce. Podrobnosti zde. Soukromý jednotný podnik “Labs Publicity Group”, UNP 191760213
