Letní slunečné dny vystřídalo podzimní počasí, dny se zkracují, mrholí, ulice šedne a šeří. Pro některé lidi přichází čas „podzimního blues“.
Lékaři odhadují, že onemocnění postihuje asi 10 % lidí na celém světě a je čtyřikrát častější u žen než u mužů. Mnoho lidí se v létě cítí ostražitěji než v zimě, ale u osob se sezónní afektivní poruchou může být rozdíl dramatický. Většina obyčejných lidí nerozlišuje mezi pojmy „blues“ a deprese, ale je důležité pochopit, že deprese je vážná psychiatrická diagnóza, která vyžaduje pomoc a určitou léčbu drogami, zatímco „blues“ jsou přirozené emoce, stav nízká nálada, melancholie a melancholie.
Co je podzimní blues
podzimní blues je vždy dočasný stav, ale jeho příznaky jsou podobné depresivní poruše. Můžete se cítit unavení, méně soustředění na práci, ospalí a mít představy o nehodnosti. Tento stav obvykle odezní během jednoho až dvou týdnů. Pokud období špatné nálady přesáhne tuto dobu a příznaky se každým dnem jen zhoršují, pak možná mluvíme o sezónní afektivní poruše. V takovém případě byste měli vyhledat pomoc psychiatra, aby diagnostikoval váš stav.
Co je sezónní afektivní porucha
sezónní afektivní porucha je typ deprese, která se ve své nejčastější formě vyskytuje pouze během podzimních a zimních měsíců. S nástupem jara a léta se pacienti začínají cítit zcela normálně a dokonce pociťují povznesenou náladu (hypomanický stav). Existuje méně častá forma, kdy se deprese vyskytuje pouze v letních měsících.
Příznaky sezónní afektivní poruchy
Nejčastější příznaky, které pacienti zažívají, jsou:
- extrémní únava a ztráta síly;
- ospalost;
- potíže s ranním probuzením;
- zvýšená chuť k jídlu (zejména při touze po sacharidech);
- zvýšení hmotnosti;
- ztráta zájmu o vlastní aktivity;
- úzkost;
- podrážděnost.
Co způsobuje
Sezónní afektivní porucha je stejně jako mnoho dalších chronických onemocnění způsobena kratší dobou denního světla v podzimních a zimních měsících, proměnlivým počasím, zvýšenou vlhkostí, poklesem teploty vzduchu a změnami atmosférického tlaku.
Předpokládá se, že při rozvoji sezónní afektivní poruchy mohou hrát roli následující faktory:
- narušení cirkadiánního rytmu těla (nebo biologických hodin);
- změny v množství melatoninu produkovaného tělem (melatonin je hormon, který hraje roli při vytváření dobrého spánku a nálady);
- změny v množství serotoninu, které tělo produkuje (serotonin je mozková chemická látka, která ovlivňuje náladu).
co s tím dělat
Většina lidí se sezónní afektivní poruchou má prospěch z tradiční léčby deprese, jako jsou antidepresiva a/nebo psychoterapie. U mírnějších forem onemocnění může cvičení a trávit co nejvíce času venku co nejvíce času pomoci vyrovnat se s záchvatem sezónní afektivní poruchy. Snažte se nepoužívat psychoaktivní látky (alkohol, drogy), protože to jen zhorší vaši pohodu a dále naruší váš spánek.
Pokud se u vás nebo u vašich blízkých projevují tyto příznaky a vše, co se děje, se nezdá být jen špatnou náladou, pak byste o tom měli okamžitě mluvit s odborným psychiatrem nebo psychoterapeutem. Pamatujte, že kvalita poskytované lékařské péče vždy závisí na rychlosti zahájení léčby.
Výraz „podzimní blues“ a stížnosti na ospalost a deprese „kvůli dešti“ byly v posledních několika týdnech tvrdou realitou Moskvanů. Zatímco duševní stav obyvatel hlavního města se rychle zhoršuje, Gazeta.Ru hovořila s psychiatrem o tom, jak se s tím vypořádat.
Listopad není pro lidi žijící v Rusku snadný – téměř úplná absence slunce, větru a deště, které se pravidelně mění ve sníh, nepřispívají k dobré náladě a neinspirují různé úspěchy. Místo toho se lidé snaží nestěžovat si na nic jiného než na počasí a nakonec to vzdají a uvádějí buď retrográdní Merkur, nebo, pokud je víra v astrologii ještě nezaujala, obvyklé podzimní blues.
Abychom tomuto fenoménu porozuměli podrobněji z profesionálního hlediska, Gazeta.Ru hovořila s kandidátkou lékařských věd, psychiatričkou Anastasiou Beburishvili. Vedoucí výzkumník z Centra pro výzkum duševního zdraví řekl, že pro specialisty nezáleží na ročním období, ve kterém došlo k emočnímu zhroucení. Deprese a apatie podle ní nepřicházejí s deštěm, ale se změnou délky denního světla. „Právě s cirkadiánními rytmy je pravděpodobně spojen vznik „sezónního vzorce“ poruch nálady – čemuž se v každodenním životě běžně říká podzimní deprese,“ vysvětlil psychiatr.
Beburishvili poznamenal, že sezónní deprese se vyskytuje mnohem častěji v chladných obdobích než v horkých obdobích, ale může se projevit i na jaře nebo v létě, takže pro psychiatry neexistuje zřejmá souvislost mezi datem v kalendáři a špatnou emoční pohodou. Na základě toho mluvčí Gazeta.Ru zdůraznil, že „podzimní deprese“ neexistuje sama o sobě – jde o epizodu „afektivní nemoci“, tedy chronické poruchy nálady. Jinými slovy, pokud máte náladu zkaženou už docela dlouho a motivace k čemukoliv se vytratila, nejspíš už bez upřesnění nejde o teplotu a oblačnost.
Na otázku, zda existují preventivní opatření, jak se vyhnout zbytečným emočním výkyvům, psychiatr vysvětlil: „Pokud se takové stavy vyskytují u člověka každý podzim a zimu, je téměř nemožné jim vlastními silami zabránit.“ Pro ty, u nichž nelze celkovou depresi pozorovat s nezáviděníhodnou frekvencí a ve výrazné podobě (tedy pro všechny, kteří netrpí duševní chorobou), dal odborník pár tipů. Odpočinek na slunci podle ní obnoví rovnováhu sil a navíc se zbaví zbytečného emočního stresu.
Kandidát lékařských věd učinil výhradu, že
Je nesmírně důležité vědět o příznacích skutečné nemoci, aby nedošlo ke zhoršení situace, a sledovat svůj vlastní stav a pohodu svých blízkých. Mezi znepokojivé příznaky patří „přetrvávající pokles nálady po dobu delší než dva týdny, ztráta obvyklých zájmů a potěšení z oblíbených činností, neustálá astenie, únava, potíže se soustředěním, zpomalené myšlení a pohyby“.
Kromě toho může člověk pociťovat poruchy spánku a problémy s chutí k jídlu (při klinické depresi obvykle vymizí), „pocit viny za svůj stav, pocit vlastní bezcennosti“. Ve chvílích exacerbace mohou lidé začít myslet na smrt, a zatímco většinu ostatních příznaků lze zaměnit s obyčejnou špatnou náladou, tendence přemýšlet o tomto tématu pravděpodobně nebude spojena s hustými mraky.
Pokud člověk nemá všechny výše uvedené příznaky, ale jen některé z nich, neznamená to, že nepotřebuje lékařskou pomoc – Beburishvili řekl, že nejsprávnějším rozhodnutím v takové situaci by bylo kontaktovat psychologa, psychoterapeuta popř. psychiatr. „Specialista pomůže určit závažnost a doporučí vhodná opatření – a svépomocí. a psychoterapeutické techniky,“ vysvětlil lékař.
Přihlaste se k odběru Gazeta.Ru na Zen a Telegram.
Chcete-li nahlásit chybu, zvýrazněte text a stiskněte Ctrl + Enter
