Všeobecně se uznává, že většina návštěvníků posiloven jsou ti, kteří sní o tom, jak shodit přebytečná kila. Lidé však často přicházejí do posilovny s opačným problémem – nedostatkem váhy. Nemohou prostě přibrat, aby jejich tělo vypadalo zdravě a jejich postava fit. V takových případech mohou být účinným řešením doplňky stravy.
Proč může být těžké nabrat svalovou hmotu?
Přibírání tělesné hmotnosti vyžaduje specifický přístup. K přibírání na váze obecně je třeba více jíst a k růstu svalů je potřeba hlídat množství bílkovin. Trénink by měl být se závažím a měl by probíhat v určité frekvenci.
Ale i když se vezmou v úvahu všechny tyto faktory, nezapomeňte, že schopnost každého budovat svalovou hmotu je jiná. 1. Pro ženu je budování svalové hmoty mnohem obtížnější než pro muže.Za budování svalové hmoty je zodpovědný mužský hormon testosteron. Ženy ho mají také, ale v menším množství. Proto, aby dosáhla viditelného výsledku, musí vynaložit více úsilí. 2. Genetická predispozice. Svaly jsou tvořeny bílými a červenými vlákny. Mnohými tolik požadované úlevy lze dosáhnout pouze růstem červených svalových vláken – rychle se unaví a vážně nabývají na objemu. Jednoduše můžete mít méně těchto typů svalových vláken. 3. Rychlost metabolismu je také dána geneticky a nelze ji výrazně změnit. To je vlastnost vašeho těla, pro kterou si musíte individuálně vybrat tréninkový a výživový plán.
Jaké doplňky mohou pomoci?
#1 Arginin
co to je? Podmíněně esenciální aminokyselina, která tvoří základ bílkovin a je produkována v malém množství v lidském těle. Při pravidelné fyzické aktivitě se v lidském těle zvyšuje potřeba argininu. Jak vám to pomůže přibrat? ✔️Arginin se podílí na tvorbě oxidu dusnatého. Právě ta umožňuje uvolnění hladkého svalstva cév a má na ně dilatační účinek. Rozšířenými cévami prochází větší objem krve, tudíž větší množství živin. Tento proces přímo ovlivňuje nárůst svalového objemu. ✔️Lepší průtok krve může zajistit zvýšenou vytrvalost. ✔️Bonus pro muže. Protože oxid dusnatý hraje hlavní roli při vazodilataci, arginin může bojovat proti erektilní dysfunkci.
#2 Kreatin monohydrát s příchutí citrusů, exotických a malin
Co je to?
Kreatin je karboxylová kyselina obsahující dusík, která se nachází ve svalových vláknech. Lidské tělo produkuje malé množství kreatinu, ale pravidelný intenzivní trénink spotřebuje více než 2 g kreatinu denně, takže sportovci berou kreatin jako speciální sportovní doplněk. Vyskytuje se v několika podobách. Nejoblíbenější je kreatin monohydrát – je to ideální kreatin pro přibírání na váze. Doplněk se skládá z kreatinu a mikročástic vody. Jak vám to pomůže přibrat? ✔️Kreatin se podílí na tvorbě ATP – aminokyseliny adenosintrifosfát, která je hlavním zdrojem energie pro buňky a tělo jako celek. Zásoby ATP během intenzivního tréninku dlouho nevydrží. Když jsou vyčerpány, kreatin podporuje syntézu nových molekul ATP, což zvyšuje svalovou sílu a sílu a dělá vaše tréninky efektivnějšími. ✔️Kreatin pomáhá neutralizovat účinky kyseliny mléčné a urychluje regeneraci po tréninku.
✔️ Stimuluje tok tekutin do svalů, díky čemuž se stávají objemnějšími a tvoří atraktivní tělesnou úlevu.
#3 BCAA 2:1:1 s příchutí Berry Punch a Exotic
co to je? Komplex esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem. BCAA tvoří téměř třetinu všech aminokyselin nacházejících se ve svalech lidského těla a bez nich je syntéza svalových bílkovin nemožná. Čísla 2:1:1 znamenají, že komplex se skládá ze dvou částí leucinu, jedné části valinu a jedné části isoleucinu – vzorec se blíží tomu, co člověk přijímá z běžných potravin.
Jak vám pomůže přibrat? ✔️Při fyzické aktivitě a bezprostředně po ní se prudce zvyšuje potřeba aminokyselin, přičemž jejich přísun je spotřebován mnohem rychleji než v klidu. Získání extra aminokyselin pomáhá udržovat vysokou hladinu svalového glykogenu během tréninku a stimuluje růst svalů po tréninku. ✔️Přímo při samotném tréninku dochází ve svalech k oxidaci aminokyselin a snižuje se jejich koncentrace. Pokud si dáte BCAA před tréninkem, budou svalům k dispozici jako přímý zdroj energie. ✔️Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem také ovlivňují množství tryptofanu vstupujícího do mozku, což následně snižuje hladinu speciálního hormonu odpovědného za únavu (kortizolu). To vám umožní cvičit déle a intenzivněji.
#4 Beta alanin
Co je to?
Jedná se o neesenciální aminokyselinu, která se vyrábí v játrech a je přítomna v malých dávkách v živočišných produktech. Tělo nemusí mít dostatek vlastní produkce alaninu. To platí zejména pro lidi, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci nebo pravidelně zažívají těžkou fyzickou námahu. Jak vám to pomůže přibrat?
✔️Beta-alanin patří k aminokyselinám nezbytným pro stavbu svalů. Přímo přispívá ke zvýšenému růstu čisté svalové hmoty.
✔️ Jakmile se beta-alanin dostane do těla, změní se na karnosin – látku, která zpomaluje nástup svalové únavy. Karnosin také pomáhá snižovat kyselost ve svalech během silového tréninku. To vám umožní zvýšit zátěž a výsledkem je výrazný nárůst svalové hmoty. ✔️V komplexu od Gls je Beta Alanin kombinován s vitamínem B5, který se podílí na přeměně různých sloučenin na energii. Reguluje metabolismus a chrání před únavou.
#5 Amino komplex (příchuť lesních plodů)
co to je? Aminokyseliny jsou stavební kameny, které tvoří všechny bílkoviny v těle. Vzhledem k tomu, že svaly sestávají téměř výhradně z bílkovin, tedy aminokyselin, mají ve sportu zvláštní význam. Aminokyselinový komplex z Gls zahrnuje: leucin, isoleucin, valin, arginin, threonin, glutamin, citrulin, kyselina asparagová, beta-alanin. Jak vám to pomůže přibrat? ✔️ Při intenzivní fyzické aktivitě dochází k plýtvání velkým množstvím aminokyselin, jejichž zásoby je nesmírně důležité doplňovat, aby nedošlo ke svalovému katabolismu, pomohly tělu rychleji se zotavit a také pokročit v budování svalové hmoty. V takové situaci funguje takový aminokomplex jako rychlý zdroj aminokyselin. Všechny složky jsou tam kompletně připraveny k vstřebání a okamžitě dodají vašim svalům všechny potřebné živiny. Díky nim šetříte energii, která se obvykle vynakládá na odbourávání bílkovin, a poskytujete svým svalům včasný přísun aminokyselin. ✔️Dodatečný příjem aminokyselin navíc posiluje chrupavky, vazy a klouby a snižuje riziko zranění. I když jste nevyhráli genetickou loterii, neměli byste zoufat a vzdát se. Mechanismus růstu svalů je u všech lidí stejný, jen tomu musíte věnovat trochu více času a úsilí. A naše přísady učiní tento proces produktivnějším. Přidat do košíku: Arginin pro výživu svalů Kreatin v příchutích Citrus, Exotika, Malina pro energii BCAA v Berry Punch a Exotické příchutě pro lepší regeneraci Beta Alanin pro vytrvalost Aminokomplex jako doplňkový zdroj aminokyselin. Je výhodnější nakupovat na tržištích? Sekce s našimi produkty jsou dostupné na následujících odkazech: Wildberries, Ozon, Yandex.Market.
