Podporovat a neškodit Psycholog řekl, jak pomoci milované osobě vyrovnat se s emocionálním šokem
Většina lidí se v obtížné životní situaci často obrací o podporu nikoli na profesionální psychology, ale na přátele nebo členy rodiny. Ale ne každý ví, jak pomoci člověku, který je v depresivním emočním stavu nebo dokonce v depresi. Jevgenij Iljič Morozov, psycholog soukromé kliniky ZAO, nám řekl, jak správně a účinně podpořit někoho v nesnázích.
— Když zjistíme, že náš přítel nebo příbuzný je v obtížné situaci, zpravidla nevíme, co říci. Ale většina lidí, kteří zažívají emocionální zmatek, nehledá konkrétní radu, ale podporu. Když člověka něco bolí, opravdu potřebuje pochopení a sympatie. Osobní kontakt je proto jedním z účinných způsobů ovlivnění,“ podotýká psycholožka. – Nenechávejte na pokoji člověka, který zažil nějaké neštěstí, ale zůstaňte nablízku. V případě potřeby se k němu můžete na čas i přestěhovat nebo ho pravidelně navštěvovat,“ podotýká psycholog Morozov. — Lidé, kteří zažili smutek, si zpravidla pamatují, že nejúčinnější byla přátelská objetí a jednoduchá slova soucitu a podpory: „Opravdu se omlouvám.“ Prorocké fráze jako
“Všechno bude v pořádku,” naopak způsobuje podráždění. Vypadají prázdné, protože nikdo nemůže znát budoucnost.
„Je důležité to s osobními kontakty nepřehánět,“ zdůrazňuje Jevgenij Iljič, „neměli byste „dusit“ svou pozorností a péčí. Stačí, aby člověk cítil vaši přítomnost ve svém životě. Řekněte jednoduchou frázi: „Vždy jsem tady a můžu tě poslouchat. Neobtěžujte se rozhovory, pokud osoba není připravena sdílet své zkušenosti, ale jednoduše dejte jasně najevo, že rozumíte tomu, co se děje v duši vašeho milovaného.
Není také nutné zavěšovat telefon s požadavky, abyste byli informováni o událostech. Je lepší psát než volat. Člověk může být zaneprázdněn nebo se konverzaci vyhýbat, ale bude schopen reagovat na dopisy a SMS, když se naskytne příležitost a čas.
— Často chci vědět více podrobností a podrobností o tom, co se stalo. Ale jak mohou pomoci? Jde o prostý projev zvědavosti,“ poznamenává psycholožka. „Představte si sami, že člověk nedávno prožil vážný životní zvrat a ujasňování si detailů ho nutí vracet se znovu a znovu k neštěstí a znovu se přenést do okamžiku. akutního stresu.
“Každý, kdo se ocitne v obtížné situaci, rozhodně potřebuje pomoc.” Samozřejmě se to bude lišit v závislosti na okolnostech. Proto je lepší okamžitě zhodnotit situaci, komunikovat, že chcete pomoci a ujasnit si, co přesně se dá dělat, doporučuje psycholožka.
V těžkém emocionálním stavu zpravidla není absolutně žádná síla na domácí práce. Proto i vyprovodit dítě do školy, připravit večeři
nebo jít do obchodu může usnadnit život vašemu milovanému.
— Lidé, kteří se ocitli v obtížných životních situacích, mají často finanční potíže. Ale přijmout a hlavně žádat o peníze je vždycky těžké,“ podotýká psycholožka. – Neptejte se toho člověka
kdo má potíže, potřebuje peníze? Je lepší uspořádat sbírku mezi svými přáteli sami a obálku jen předat. Bude to dobrá podpora, budete vděční.
— Také je třeba umět poradit. Fráze ze série „mělo se to udělat špatně, ale takhle“ jsou zbytečné a způsobují pouze podráždění, poznamenává Evgeniy Ilyich. — Událost se již stala, návrat do minulosti a náprava situace nepovede, ale
vehnat člověka do ještě většího emocionálního zmatku
s takovou radou – s lehkostí. Je lepší dávat účinnější doporučení. Doporučte například odborníka, který může pomoci situaci vyřešit. Dejte na něj kontakt nebo nabídněte, že si s ním domluvíte schůzku. Tento
budete skutečným pomocníkem.
— Vyvarujte se posuzování chování osoby v nesnázích nebo jejích postižených příbuzných a přátel. Věřte, že ti, kteří zažívají neštěstí, potřebují soudce ze všeho nejméně. Situaci také není třeba eskalovat a přidávat do ní emocionální zabarvení větami: „To, co se stalo, je prostě strašné!“ nebo “Je ještě tak mladý.” Slova, která mají utěšit, mohou mít opačný účinek. Je lepší nechat toho člověka mluvit. To mu pomůže vyhodit emoce, které se uvnitř nahromadily, podotýká psycholog.
“Je lepší se obejít bez hledání důvodů a viníků.” Není třeba vytvářet hypotézy: „Kdyby nepršelo, možná by se nehoda nestala“ nebo „Kdybyste nepřišli pozdě, možná byste nepřišli o práci.“
Nikdo z nás nemohl vědět, co se stane. Minulost nelze změnit a tyto předpoklady rozhodně nepomohou. Stačí obejmout truchlícího člověka a soucítit s ním.
Dalším dobrým způsobem, jak poskytnout účinnou podporu člověku, který se ocitl v těžké životní situaci, je vzpomenout si na sebe v podobném stavu. Co jsi chtěl ve svých smutných chvílích? Určitě jste potřebovali milovanou osobu, která byla připravena tam jen být a naslouchat, aniž by radila nebo analyzovala, co se stalo,“ poznamenal psycholog.
Všichni máme dny, kdy se najednou cítíme smutní a melancholičtí. Člověk se s tím může sám těžko vyrovnat. Řekneme vám, jak rozveselit chlapa. Společně s psychologem rozebíráme příklady při komunikaci naživo i korespondenčně.
Zástupci silnějšího pohlaví se obvykle snaží nedávat najevo svůj smutek. Pokud jste ale viděli nebo cítili, že je váš blízký smutný, můžete mu pomoci tento stav zvládnout. Nevíte, jak rozveselit chlapa? Máme několik jednoduchých a účinných způsobů.
Hotové příklady pro živou komunikaci
Je nepochybně snazší pomoci, pokud jste poblíž. Ale musíte znát pár psychologických tajemství, abyste vše nezničili. Řekneme vám, jak rozveselit chlapa v reálném životě. Tyto techniky lze použít jak v kritických situacích, tak pro prevenci.
Chvála
Zvláště důležité je slyšet kompliment ve chvílích, kdy si přestáváme věřit a začínají vycházet skryté komplexy. Nepleťte si ale upřímnou pochvalu s lichotkou. Ze srdce tomu klukovi řekněte, jak je chytrý, odvážný, silný, co pro vás znamená. Uveďme příklady.
„Jsi jeden z nejchytřejších lidí v mém okolí. Proto se s vámi vždy radím. Nevím, co bych bez tebe dělal.”
„Obdivuji skutečnost, že vždy dosáhnete svého cíle. Jste můj motivátor. Učím se to od tebe.”
„Jsi odvážný a starostlivý. Dřív jsem si myslel, že takové věci neexistují. Všímáš si sám, jak si všechny dívky vedle tebe narovnávají záda a upravují vlasy?“
„Máš tak skvělý smysl pro humor! Vždycky mě dokážeš rozveselit – je to k nezaplacení. Děkuji, že jste tam byli a že jste tam byli.”
Komentář psychologa:
Dobré příklady a správný postup. Jak se říká, vlídné slovo potěší i kočku. A muž, jako ten samý kocour, miluje, když ho hladí po srsti, plácá za uchem a chválí. Taková slova zvyšují sebevědomí a vzbuzují důvěru ve vaše schopnosti. A je obzvláště příjemné je slyšet od své milované ženy nebo přítele.
Mluvte a poskytujte morální podporu
Jednoduchá pravda: když promluvíte, bude to jednodušší. S kluky je to v tomto ohledu těžké, protože si raději vše nechávají pro sebe. Ale snažte se ho velmi taktně přivést do rozhovoru. Neptejte se přímo. Neposkytujte rady, pokud o to nebudete požádáni. Ukažte, že rozumíte a podporujete. Uveďme příklad, jak budovat dialog.
-Dnes máš špatnou náladu. Očividně se stalo něco špatného.
“Nechceš to ukázat, ale v srdci se trápíš.”
– Zítra je důležitá schůzka. Nevěští to nic dobrého, šéf se dnes zlobil.
“Tento jeho stav byl jistě přenesen na tebe.” Možná ale není důvod k obavám a vše dobře dopadne.
– Možná ano, možná ne.
– Existuje několik způsobů
— Musíme se dobře připravit: promyslet odpovědi na možné otázky, předložit zajímavé návrhy na zlepšení efektivity našeho projektu.
– To je skvělý nápad! To je to, co mě na vás vždy fascinuje: všechny problémy řešíte okamžitě, vždy víte, co máte dělat. Je něco, s čím vám mohu pomoci?
“Káva a pizza by byly fajn, bude to dlouhý večer.”
Komentář psychologa:
Napomenutí je dobrá psychoterapeutická technika. Lépe to ale funguje, když se chce ozvat sám člověk. Reakce mužů a žen na problémy se liší. Ženě v obtížné situaci se doporučuje, aby to promluvila nebo se vyplakala muži na rameni. A někdy je lepší se člověka nedotknout, protože je zvyklý řešit své problémy sám. Ale nebude zbytečné nabízet pomoc, i když ji nevyužijí.
Nakažte se pozitivitou
Proč by holky měli bavit jen chlapi? Někdy je potřeba změnit místo. Tančete, zpívejte vtipné písničky, šaškujte. Společnost navíc ženám umožňuje vypadat trochu hloupě a dokonce to považuje za roztomilé. Nakažte chlapa svým optimismem a dobrou náladou. Dobře by se hodila i vtipná historka.
„Neříkal jsem vám, jak jsem nedávno vedl pohovor do zaměstnání? Byl jsem testován na detektoru lži. Ptali se, kolik by bylo osm mínus pět, a já odpověděl dvě. Ale legrační na tom je, že jsem to řekl s takovou jistotou, že detektor lži ani neměl podezření na trik.”
Komentář psychologa:
Muži milují veselé dívky více než nemisijské princezny. S takovým „zapalovačem“ je příjemnější komunikovat. Protože pozitivita opravdu dodává energii a negativita někoho jiného vás může zarmoutit.
Nech ho být
Řekneme vám, kdy tuto metodu použít. Za prvé, pokud je ten chlap jen unavený a chce ticho. Za druhé, když předchozí metody nepomáhají. Za třetí, pokud dobře víte, že nemůžete prorazit tuto tichou zeď. Pak je algoritmus akcí jednoduchý: uspat psychologa v sobě, nechat toho člověka alespoň hodinu a. uvařit výbornou večeři. Snad se stane lékem na blues.
Komentář psychologa:
Přesně tak! Ještě bych dodal, že někdy muž potřebuje více než hodinu ticha. Pokud je to možné, je moudré alespoň na den někam vyrazit. Někdy člověk potřebuje být sám, aby sbíral své myšlenky. Jsme rádi, že do toho nikdo nezasahuje. Vytrvalé pokusy pomoci mohou být dráždivé. Musíte to pochopit a za žádných okolností se tím mužem neurazit.
Hotové příklady pro komunikaci prostřednictvím korespondence
Pokud nejste v blízkosti někoho, kdo je smutný, je to v pořádku. Pomoci můžete i na dálku. Je dobré, že moderní technické prostředky umožňují komunikovat na jakoukoli vzdálenost. Společně s psychologem vám řekneme, jak rozveselit psacího kamaráda.
Pošlete vtipnou frázi
Na internetu je obrovské množství vtipných videí a vtipných obrázků. Stačí si vybrat, co se hodí konkrétnímu chlapovi v konkrétní situaci. Vtipný obsah udělá zbytek za vás. Pokud je ten chlap v práci, je lepší neposílat vtip, který vás přinutí zalézt pod stůl. Vtipná fráze je perfektní.
“Šéf je úplně stejný člověk jako ostatní, jen si to neuvědomuje”
„Je úžasné, když s vámi prohnilí lidé přestanou komunikovat. Je to, jako by odpadky vynesly samy.”
“Lidé na vás nejvíce nesnášejí to, že tvrdošíjně a drze odmítáte splnit jejich osobní očekávání.”
Komentář psychologa:
Aforismus nebo podobenství vám může nejen rozšířit obzory, ale také zlepšit náladu. Dobře vyřčená fráze ve správný okamžik změní způsob vašeho myšlení a poskytne úlevu. Je to jako vhled, osvícení. Mimochodem, poslední příklad téměř přesně vyjadřuje význam fráze slavného psychoterapeuta, zakladatele Gestalt psychologie, Fredericka Perlse. Řekl: nenarodili jsme se proto, abychom plnili něčí očekávání.
Napište dojemný dopis
Epistolární žánr je tak romantický! Podpořte svého přítele dojemným dopisem. Mluvte o svých pocitech. Krása je v tom, že na rozdíl od mluvené řeči máte možnost volit krásná a správná slova. Uvedeme malý příklad, ale nemusíte se omezovat.
„Od rána na tebe myslím. O tom, jaké mám v životě štěstí, že tě mám. A chci vám dát stejný pocit. Věz: ať se stane cokoli, jsi pro mě ten nejlepší. A i když je všechno proti tobě, jsem vždy na tvé straně.”
Komentář psychologa:
Takové uznání potěší, uklidní a navodí příjemný pocit v duši.
Zesílit hudbu
Samozřejmě, pokud nejste poblíž, nemůžete mu fyzicky pustit hudbu na telefonu nebo počítači. Ale můžete poslat chlapovi dobrou kompozici na jeho zdi na VK nebo v soukromých zprávách. Třeba písničku jeho oblíbené kapely, pokud víte o jeho vkusu. Ale je lepší, když je hudba veselá a ne melancholická. Hodit se budou i některé nové skladby, které ještě neslyšel. Můžete přidat zprávu. Například:
“Slyšel jsem tuhle píseň a myslel jsem na tebe.”
“Tato hudba mi vždy pomáhá bojovat s blues.”
„Už jste slyšeli tuhle skvělou písničku? Zapni to hned a nahlas to.”
Komentář psychologa:
Někdy je hudba účinnější než slova. Vyjadřuje svou náladu. Hudební vibrace ovlivňují vědomí i podvědomí.
Pošlete hravou zprávu nebo fotku
Jednou z ženských ctností, která ovlivňuje muže, je sexualita. Pošlete mu svou smyslnou fotku. Ale to není zakázaná technika, pouze pokud jste ve vztahu s chlapem. A pokud zrovna není na důležité schůzce. Jinak se mu nejen zlepší nálada, ale zmizí i pracovní duch. Pokud si nejste jisti jeho okolím, prostě flirtujte.
– Dnes se mi o tobě zdálo.
“Neřeknu ti to, jinak se to nesplní.” Raději ti to ukážu večer.
Komentář psychologa:
Jedná se o velmi účinnou techniku. Nemusí to být nutně nahá fotka. Stačí se vyfotit z nového úhlu: například s fatálním make-upem nebo v krátké sukni a na jehlových podpatcích. Muži milují novotu a svůdná fotka způsobí nával hormonů. Myšlenky se okamžitě vymění. Připravte se ale na to, že ten chlap k vám pravděpodobně bude chtít.
