Máte neustále hlad? Přibíráte na váze, i když jste snížili příjem kalorií? Pociťujete neustálé žaludeční potíže? Pokud je odpověď ano, pak pravděpodobně trpíte vysokou hladinou cukru v krvi. To nemusí vždy znamenat přítomnost diabetu. Skutečný problém začíná, když hladina cukru zůstává po dlouhou dobu vysoká, což může znamenat vážné zdravotní problémy.
Autorka Elena Levina
Máte neustále hlad? Přibíráte na váze, i když jste snížili příjem kalorií? Pociťujete neustálé žaludeční potíže? Pokud je odpověď ano, pak pravděpodobně trpíte vysokou hladinou cukru v krvi. To nemusí vždy znamenat přítomnost diabetu. Každý z nás může zaznamenat prudký nárůst hladiny cukru v krvi, pokud konzumujeme určité potraviny, jako jsou sladkosti, sycené nápoje nebo pečivo. Skutečný problém začíná, když hladina cukru zůstává po dlouhou dobu vysoká, což může znamenat vážné zdravotní problémy.
Příčiny vedoucí k vysoké hladině cukru v krvi
- Užívání určitých léků
- Stres
- Nedostatek fyzické aktivity
- Podvýživa
- Přítomnost onemocnění, které přispívají k rozvoji diabetu.
Příznaky diabetu
- Suchá ústa
- Smrdí
- Časté močení během noci
- Hlad
- Усталость
- Suchá a svědivá kůže
- Nárůst hmotnosti a hromadění tuku v břiše
- Problémy s koncentrací
- rozmazané vidění
- Opakované infekce
- Žaludeční problémy
- nervové problémy
- Pomalé hojení ran a řezných ran
- Impotence
Snížení hladiny glukózy v krvi pomocí potravin s nízkým glykemickým indexem
Glykemický index (GI) je číselný index, který ukazuje, jak se mění hladina cukru v krvi po konzumaci konkrétního potravinářského produktu. GI má stupnici od 0 do 100: glukóza má index 100 a je referenčním bodem. Potraviny s vysokým glykemickým indexem se rychle vstřebávají do krve a rychle se tráví, což způsobuje změny v hladině cukru. Potraviny s nízkým GI zvyšují hladinu cukru postupně. Čím vyšší je hodnota GI potraviny, tím vyšší bude hladina glukózy v určitém okamžiku. Pojem GI používají diabetologové k předepisování správné, vyvážené výživy diabetikům. Potraviny s nízkým GI indexem navíc mohou být užitečné nejen pro diabetiky, ale i pro lidi hlídající si váhu, protože snižují hlad a kontrolují chuť k jídlu.
Seznam potravin podle jejich glykemického indexu:
Znalost hodnoty GI určitých potravin může pomoci při vytváření vyvážené stravy pro diabetiky, lidi s nadváhou a ty, kteří vedou zdravý životní styl. Je vhodné vyhýbat se potravinám s vysokým GI – od 70+. Produkty s mírným indexem GI – od 55-69 – by měly být konzumovány s opatrností. Ideální pro dietu budou potraviny s nízkým GI – od 0 do 54.
- Vejce – 0
- Hummus (1 sklenice) – 6
- Brokolice – 10
- Vlašské ořechy (sklo) – 15
- Kešu (sklenice) – 22
- Třešeň (sklo) – 22
- Grapefruit (střední velikost) – 25
- Jogurt bez cukru – 23
- Fazole (hrnek) – 34
- Jablko (střední) – 38
- Rajčatová šťáva -38
- Špagety – 46
- Zelené hrozny – 46
- Ananasová šťáva – 46
- Mrkev (velká) – 47
- Oranžová (střední) – 48
- Banán (velký) – 52
- Hrách – 54.
Je důležité, aby se:
Výše uvedené produkty jsou uvedeny v průměrné hodnotě pro průměrného člověka. Ale tělo každého člověka reaguje na různé potraviny jinak, takže lidé s cukrovkou by si měli pečlivě kontrolovat hladinu glukózy v krvi do dvou hodin po každém jídle.
Metody léčby diabetes mellitus, které dnes používá moderní medicína, umožňují lidem trpícím cukrovkou žít plnohodnotný život. Důležitým problémem zůstává schopnost odhalit onemocnění v nejranějších stádiích. Znalost prvních příznaků může pomoci při rychlé identifikaci onemocnění a zahájení včasné léčby. Neméně důležitým problémem zůstává informovanost veřejnosti o hrozbě diabetu a jeho důsledcích: znalost příčin a faktorů ovlivňujících vznik a rozvoj onemocnění, správná výživa a zdravý životní styl mohou vzniku diabetu zabránit.
Varovné příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, které byste neměli ignorovat
Každý člověk může v různé míře trpět následky nadměrné konzumace sladkostí a ani si nevšimnout škod, které to způsobuje jeho orgánům, nervovému a kardiovaskulárnímu systému. Proto jsme se rozhodli, že vám řekneme, proč je vysazení cukru tak důležité, a pomůžeme vám rozpoznat varovné příznaky hyperglykémie dříve, než se objeví závažné komplikace, abyste mohli včas zakročit.
Co znamená vysoká hladina cukru v krvi?
Klinický stav spojený se zvýšenou hladinou krevního cukru, přesněji glukózy, se nazývá hyperglykémie a doprovází diabetes mellitus. K tomu dochází, když tělo již nedokáže udržet správnou hladinu glukózy v krvi v důsledku nedostatečné produkce inzulínu nebo jeho úplného zastavení – pak se glukóza nedostane do buněk, ale hromadí se v krvi.
Ne všechny příznaky hyperglykémie se přitom projevují minimálním přebytkem krevního cukru: někdy se tento stav vyskytuje latentně a může se objevit až při velkém překročení normy, kdy je na nějaká opatření pozdě. Kromě toho se citlivost lidí na účinky zvýšených hladin glukózy liší a někteří mohou pociťovat příznaky hyperglykémie mnohem rychleji a vážněji než jiní.
Hyperglykémie může být akutní nebo chronická. Akutní hyperglykémie netrvá dlouho a je často důsledkem konzumace jídla s vysokým obsahem sacharidů, vynechání dávky léků, stresu nebo nemoci. Chronická hyperglykémie naopak nastává, když zvýšená hladina glukózy v krvi přetrvává delší dobu. Často je to důsledek nediagnostikované cukrovky nebo špatné léčby cukrovky.
Známky vysoké hladiny glukózy
Pro včasnou konzultaci s lékařem vám doporučujeme zkontrolovat, zda se u vás neobjevují následující příznaky hyperglykémie. A pokud tam nejsou, radíme vám, abyste se do budoucna zamysleli nad svou stravou a pochopili: vzdát se cukru není módní trend posledních let, ale důležitý krok k udržení zdraví.
nadměrné močení
Choďte často na toaletu, když máte malou potřebu – mohou to být příznaky vysoké glukózy. Tento stav se nazývá polyurie a znamená zvýšenou produkci moči – to znamená, že zde byste měli věnovat pozornost nejen skutečnosti častého močení, ale také zvýšení objemu moči uvolněné během tohoto procesu. K tomu dochází, když se tělo snaží vyrovnat koncentraci glukózy v krvi s její koncentrací v buňkách ředěním krve intracelulární tekutinou, a to vede k dysfunkci ledvin a následné osmotické diuréze – uvolňování velkého množství moči a zvýšení v nutkání močit.
Nadměrná žízeň
Dalším příznakem hyperglykémie je neustálá žízeň. Jinými slovy, důsledkem polyurie je polydipsie – pokus těla doplnit množství tekutiny, což vede ke zvýšené touze pít více. Lidé však tento vztah zpravidla nechápou a věří, že takové časté močení je způsobeno nadměrnou žízní, a nikoli naopak, a snaží se pít méně v domnění, že se tím omezí cesty na toaletu pro malou potřebu. Samozřejmě byste to neměli dělat, protože hlavním úkolem je vzdát se cukru, tedy sladkých nápojů, ale ne jakékoli tekutiny.
Neustálý hlad
Ale nadměrný hlad není ve skutečnosti způsoben ani tak vysokou hladinou cukru, jako spíše nízkou hladinou inzulínu. Pokud ho není dostatek k přesunu molekul glukózy z krevního řečiště do buněk, kde se používají jako palivo pro buněčné procesy, pak série hormonů začne přenášet signály hladu do hypotalamu mozku. To znamená, že tělo v žádném případě nedostává potřebnou energii a žádá o jídlo znovu a znovu.
Потеря веса
Člověk trpící hyperglykémií nemusí pochopit, proč se musí vzdát cukru, když už hubne. To se skutečně děje: tělo se přepne na spalování tuků, aby udrželo metabolismus na buněčné úrovni, plus zvýšené močení a ztráta tekutin vede ke snížení tělesné hmotnosti. Navíc při zvýšené hladině cukru v moči zůstává obrovské množství kalorií, které doslova ztrácíte, když jdete na záchod – tělo se tak snaží zbavit přebytečné glukózy. Vaše nevysvětlitelné hubnutí proto není zázrak, ale smutné příznaky hyperglykémie.
Odmítání cukru je důležité také proto, že při jeho nadbytku se ve vašem těle vytváří příznivé prostředí pro množení a vývoj různých patogenů, což zvyšuje vaši náchylnost k infekčním chorobám, zejména těm, které jsou spojené s urogenitálním systémem. Vysoký cukr navíc zpomaluje krevní oběh, což zase snižuje schopnost bílých krvinek rychle a v dostatečném množství se dostat tam, kde jsou potřeba pro boj s infekcemi.
Pomalé hojení ran
Další příznaky hyperglykémie, které si můžete všimnout, jsou pomalé hojení různých ran a řezných ran. Zejména u lidí s vysokou hladinou cukru se hnisavé rány špatně hojí. Kůže se v důsledku dehydratace nestihne plně zotavit, vysychá a praská, což vede k opětovné infekci a hnisání a navíc je u těchto pacientů narušen krevní oběh, zejména v nohou a kožní buňky nedostávají dostatek živin.
Zrakové postižení
Pověstná dehydratace organismu v důsledku častého a vydatného močení je také příčinou zhoršení zraku a rozmazaného vidění. Faktem je, že, jak jsme již řekli, tělo, které se snaží zředit krev vysokou koncentrací cukru, vytahuje tekutinu – tento proces se vyskytuje v celém těle, dokonce i v očních buňkách, což vede k rozvoji suchého oční syndrom a zhoršení schopnosti správně zaostřit na předměty .
Bolesti hlavy a potíže se soustředěním
Tyto příznaky jsou pozorovány u akutní hyperglykémie. Jsou spojeny s tím, že mozek nedostává dostatek paliva potřebného pro jeho plné fungování – glukózu, kterou absorbuje v množství 25 % z jejího celkového množství vstupujícího do našeho těla. Nedostatek glukózy ovlivňuje vaše myšlení, schopnost uvažovat, pamatovat si informace, soustředit se na určité úkoly a také vede k bolestem hlavy.
Neustálá únava
Když hladina glukózy v krvi překročí normální hodnoty, vaše tělo již nevyužívá tak, jak by mělo, a vaše buňky nedostávají palivo, které potřebují. Výsledkem je pokles fyzické energie na buněčné úrovni. Pokud máte také problémy se spánkem kvůli častému močení během noci, pak se ráno budete cítit ještě více unavení a dokonce vyčerpaní. Lidé však dělají tu chybu, že se snaží získat energii konzumací přesnídávek s vysokým obsahem sacharidů, které zvyšují cukr v krevním řečišti a problém jen zhoršují.
Chronická zácpa nebo chronický průjem
Pokud trpíte častou zácpou nebo průjmem, mohou to být také příznaky hyperglykémie, která doprovází diabetes, protože hladiny glukózy ovlivňují gastrointestinální trakt. Když tento účinek postihne tlusté střevo, často se objeví zácpa a průjem v tenkém střevě, který se často vyskytuje v noci. Stačí abstinence od cukru, přísná kontrola sacharidů a pozorování lékařem.
Nadměrná podrážděnost
Existují další příznaky hyperglykémie, které lze snadno zaměnit s něčím jiným, včetně nadměrné podrážděnosti a změn nálad. Někdy vysoká hyperglykémie dokonce způsobuje depresi a připravuje vás o schopnost rychle se rozhodovat, to vše kvůli nárůstu cukru v oběhovém systému. Když se k vaší pohodě přidají některé předchozí příznaky hyperglykémie, pak bude každý podrážděný a nervózní.
co s tím dělat
Hlavním důvodem, proč jsme popsali příznaky hyperglykémie, je to, abyste pochopili nebezpečí, která zvýšená hladina glukózy v krvi představuje. Neignorujte tyto varovné signály a podnikněte kroky, které zabrání trvalému poškození vašeho těla. Určitě se poraďte se zkušeným lékařem, zcela změňte své stravovací návyky, sledujte hladinu cukru v krvi pomocí glukometru a dodržujte všechna lékařská doporučení. Čím dříve to uděláte, tím lépe pro vaše zdraví!
