Mnoho lidí bojuje s nízkým sebevědomím – silným přesvědčením, že nejsou dost dobří, hodní nebo dostatečně atraktivní. A přestože většina z nás věří, že nízké sebevědomí je neměnný rys osobnosti, který nás provází celým životem, není to zdaleka pravda.
Jakmile pochopíte, co vlastně způsobuje nízké sebevědomí, můžete situaci zlepšit.
Níže najdete 7 běžných příznaků, které křičí z nízkého sebevědomí. Podívejte se, zda na sobě některé z nich zaznamenáte, abyste se mohli vydat na cestu osobního rozvoje.
1. Definujete se svou minulostí.
Aziz Acharki / unsplash.com
Nízké sebevědomí často pramení z nedostatku představivosti.
Pokud jste většinu svého života bojovali s nízkým sebevědomím, toto přesvědčení a pocit, že jste hodni méně, již ovládly vaši mysl. Díky tomu působí velmi reálně. A představovat si sebe s vyšším sebevědomím v budoucnosti se zdá něco vzdáleného a abstraktního. Ale jde o to: to, jak se cítíte, není vždy přesným ukazatelem vaší skutečné hodnoty.
Lidé se zdravým sebevědomím vědí, že to, že se cítí špatně a neschopně, ještě neznamená, že takoví skutečně jsou. Vědí, že skutečnost, že šli jednou cestou v minulosti, neznamená nic o cestě, kterou jsou předurčeni jít v budoucnu. Jejich minulé já neovládá jejich budoucí já.
Když se definujete svou minulostí, ztratíte kontrolu nad svou budoucností.
2. Odkládáte své koníčky.
Když se vyhýbáte věcem, které jsou pro vás důležité, je to projevem nedůvěry v sebe sama.
Samozřejmě všichni odkládáme věci na později. Lidé s nízkým sebevědomím však často pozorují určitý vzorec: plní rutinní každodenní úkoly včas – platí účty, dokončují týdenní zprávy – ale odkládají věci, které pro ně opravdu hodně znamenají: kreativní koníčky, cestování, studium, sport.
A důvodem je nízké sebevědomí: lidé si nevěří v nejdůležitější cíle.
A ti, kteří mají dobré sebevědomí, naopak podporují své vlastní koníčky, i když se jedná o selhání, chyby nebo zklamání. Získali jistotu, že jsou ochotni dělat to, na čem jim nejvíce záleží, navzdory potenciálním překážkám a překážkám.
Zdravé sebevědomí znamená, že se definujete podle svého oddanosti svým vášním, nikoli podle konečných výsledků.
3. Jste příliš kritičtí vůči ostatním
Přílišná kritika druhých je primitivní strategií pro posílení vlastního ega.
Samozřejmě, že každý z nás potřebuje někdy myslet kriticky. Ale mezi kritickým myšlením a kritikou je velký rozdíl: užitečná kritika dělá svět lepším místem. A k ničemu – díky tomu se člověk, který kritizuje, cítí lépe.
Pro lidi s nízkým sebevědomím je těžké mít ze sebe dobrý pocit. To znamená, že někdy mají ve zvyku kritizovat ostatní, aby vypadali lépe než oni. Když například kritizujete něčí názor za hloupost, zdůrazňujete tím, že jste chytřejší – takto se prosazujete.
Problém je v tom, že kritizovat ostatní jako způsob, jak zvýšit sebevědomí, je dočasný jev. A poté se obvykle cítíte ještě hůř než předtím. Pokud máte sklon být k ostatním přehnaně kritičtí, zeptejte se sami sebe: Když kritizuji druhé, snažím se skutečně pomoci, nebo se chci jen cítit lépe?
4. Nejste ochotni stanovit zdravé hranice.
Hraniční problémy jsou skryté problémy sebevědomí.
Většina z nás ví, že je důležité stanovit si osobní hranice, zvláště když máme v životě těžké lidi. Problém je, že i když si nastavíme zdravé hranice, nejtěžší je se jich držet.
Pokud si nestanovíte hranice, je to proto, že si vážíte jiných lidí víc než sebe. Ale tady je ta zvláštní věc: pokud se ocitnete v této pozici – kde nemáte dostatek sebeúcty k prosazení osobních hranic – nejlepší způsob, jak začít, je nastavit si zdravé hranice!
Trik je začít v malém a postupovat nahoru. Pracujte na vrácení kávy Starbucks, která se vám nelíbila, a později přejděte k odmítnutí žádosti vašeho šéfa, abyste o víkendu znovu pracovali.
Když si nastavíte zdravé hranice, posílíte přesvědčení, že jste stejně důležití jako všichni ostatní.
5. Přemýšlíte nad drobnými rozhodnutími.
Nerozhodnost jde ruku v ruce s pochybnostmi o sobě samém.
Některá rozhodnutí v životě jsou nesmírně důležitá a znamenají velký rozdíl: zda se oženit, zda opustit práci, zda začít podnikat. To jsou důležité otázky, které mají velké důsledky. Proto je zcela jasné, proč se k nim lidé znovu a znovu duševně vracejí.
Člověk s nízkým sebevědomím však často zachází i s těmi nejnepatrnějšími problémy, jako by na nich závisel osud celého světa. Tato nerozhodnost je často důsledkem nízké důvěry ve vlastní schopnost rozhodovat se. Který východ? Přijměte fakt, že budete dělat špatná rozhodnutí (nebo alespoň rozhodnutí, která se ostatním nelíbí) a že je to v pořádku. Nikdo nezemře, pokud si k večeři vyberete pizzu, i když si vaše rodina chtěla objednat čínské jídlo.
Odvaha není nepřítomnost strachu. Odvaha je víra, že navzdory svému strachu budete v pořádku.
6. Spoléháte na ostatní lidi, abyste se cítili lépe.
Nízké sebevědomí se často projevuje jako neustálé hledání podpory.
Když se cítíme špatně, chceme se cítit lépe. Když se trápíme, chceme vědět, že všechno bude v pořádku. Když jsme smutní, chceme se cítit šťastnější a energičtější. Mnoho lidí si bohužel zvykne spoléhat na slova druhých, aby jim obnovila emocionální pohodu. A to je problém, protože spoléhání se na emocionální podporu druhých nakonec vede k emoční křehkosti.
Ano, každý potřebuje podporu blízkých. Ale když se na to zcela spolehnete, vzdáte se možnosti procvičovat si tyto důležité dovednosti na vlastní pěst. Výsledek: nízká důvěra ve vlastní schopnost zvládat stresové situace a problémy. A hromady nízkého sebevědomí.
pamatujte: není nic špatného požádat o podporu, když ji opravdu potřebujete. Je ale nerozumné se na to neustále spoléhat.
7. Je pro vás těžké přijímat komplimenty.
Potíže s přijímáním komplimentů jsou dalším znakem nízkého sebevědomí.
Pokud se ve vás komplimenty cítí nepříjemně nebo znechuceně, je to pravděpodobně známka toho, že si buď myslíte, že si je nezasloužíte, nebo se obáváte, že si o vás ostatní lidé budou myslet špatně, pokud to uděláte. Pokud si ale dostatečně nevážíte sami sebe nebo příliš respektujete názory jiných lidí, konečný výsledek je stejný: nízké sebevědomí.
Dobrý kompliment je zdravý respekt k sobě a k názorům druhých.
Naštěstí správné přijímání komplimentů je něco, co si můžete procvičit a ve výsledku zlepšit své výsledky. Místo omlouvání se nebo zlehčování svých úspěchů se snažte přijmout kompliment stejně jednoduše jako úsměv a říct „děkuji“. Čím více budete cvičit, tím více začnete věřit, že jste skutečně hodni všech dobrých slov, která vám byla adresována.
Přijatý kompliment je vyjádřením důvěry v sebe sama.
Co potřebujete vědět
Samozřejmě, sebeúcta je komplexní fenomén: existuje mnohem více důvodů, proč lidé mohou mít nízkou úroveň sebeúcty, které zde nejsou zahrnuty. A to, že jich pár zažijete, neznamená, že máte nízké sebevědomí.
Pokud však skutečně bojujete s nízkým sebevědomím a úplně nerozumíte proč, výše uvedené příznaky vám pomohou lépe porozumět tomu, jaké zvyky a tendence k těmto problémům přispívají. A co je důležitější, poskytnou vám výchozí bod k tomu, abyste na sobě začali pracovat.
Poslední myšlenka: Pokud jde o budování zdravějšího sebevědomí, nepřehánějte to. Námořnictvo říká: “Sebeúcta je prostě vaše pověst.”
