Stává se, že postava jako celek je štíhlá, ale žaludek zrádně trčí a nejde pryč. Může to odstranit jen plastický chirurg? Je možné zhubnout pouze v oblasti břicha a jak na to?
2 2022 сентября
Na internetu nenajdete žádnou radu, když se zeptáte na jednoduchou otázku – jak odstranit břišní tuk. Jsou to různé cviky na břišní svaly a celkový svalový tonus a spousta diet, pásy s masážním efektem a sauna, obruče, válečky a spousta kosmetických procedur.
Nejradikálnější a relativně rychlý efekt je samozřejmě možný při liposukci a plastické operaci napnutí kůže na břiše. Tyto zásahy jsou ale poměrně drahé, nejsou vhodné pro každého a nemusí vést k očekávanému výsledku. Proč? „Doktor Peter“ diskutoval o tomto problému s Alexandrem Kaliničenko, endokrinologem.
Alexandr Kalinčenko
endokrinologie
endokrinolog v multidisciplinárním lékařském centru „Be Healthy“ v Ufě
Chci jen odstranit žaludek
Zhubnout v oblasti břicha je asi nejčastějším přáním lidí, kteří se s problémem nadváhy radí s endokrinology, výživovými poradci a dalšími specialisty. Mnoho lidí se snaží dělat více cviků na přímý břišní sval (aby pumpovali stejné břišní svaly), jiní donekonečna točí obruč, aby odstranili přebytečný tuk z pasu. Jsou i tací, kteří se mučí neadekvátními dietami nebo v horším případě půstem v naději, že při měření pasu dosáhnou kýžených čísel.
Lékaři často slýchají přání zhubnout lokálně – konkrétně v oblasti břicha nebo stehen.
— Ano, plastičtí chirurgové mohou pacientovi nabídnout liposukci břišní oblasti, ale to je příliš velké riziko. Můžete použít hardwarové nebo injekční techniky – podívejte se na seznam níže. To vše dává dočasný efekt, který bez úpravy životního stylu nevydrží,“ zdůrazňuje doktor Kalinichenko.
Přečtěte si také
Zákony fyziky
— Téměř při každé schůzce připomínám svým pacientům, ženám i mužům, zákon zachování energie – termodynamiku. Tento základní pojem z elementární fyziky nejlépe vysvětluje problém většiny lidí s obezitou, říká lékař.
Lidé získávají příliš mnoho energie z jídla nebo jedí relativně přiměřeně, ale pohybují se příliš málo a zejména necvičí cíleně, aby zůstali ve formě. To znamená, že příjem energie převyšuje její výdej a naše tělo se snaží „přebytek“ akumulovat.
Rezervy na deštivý den
Lidstvo po mnoho generací nemělo neustálý přístup k jídlu. Úroveň fyzické aktivity těchto lidí byla mnohonásobně vyšší než u nás. Lovili, sbírali vše, co mohli jíst, a stavěli si domy, aby se chránili před počasím a predátory. Tělo bylo přirozeně ve stavu neustálé adaptace a stresu. Bez zásob se tu nedá přežít.
Hormon inzulín je zodpovědný za zásoby v našem těle: přerozděluje glukózu do různých tkání – do svalů, do tukových zásob nebo do látky glykogen, která nám umožňuje ukládat energii a využívat ji, když je potřeba.
Schopnost vytvářet takové energetické zásoby umožnila našim vzdáleným předkům přežít bez neustálého přístupu k potravě. Tyto geny byly zafixovány v lidech, takže bylo pravděpodobnější, že celá populace přežije.
Přečtěte si také
Například náš předek při pohledu na nebezpečné zvíře okamžitě v těle vyprodukoval adrenalin a kortizol, což donutilo játra syntetizovat glukózu ze svalových bílkovin a tukových zásob. To bylo nutné, pokud byla hladina cukru v krvi nízká a nestačila by se bránit nebo uniknout. Tento vzorec přežití byl opakovaně posilován evolucí a mnoha generacemi lidstva.
Stejné geny, jiné jídlo
Moderní lidé mají přibližně stejnou genetiku jako kromaňonci, kteří žili před stovkami tisíc let. V posledních několika stoletích se však v mnoha zemích vysoce kalorické potraviny (zpracované a rafinované) staly základem stravy. Mnoho lidí však pracuje v kanceláři a kromě minimálního pohybu během dne nedostává žádnou jinou fyzickou aktivitu.
5 užitečných postupů
Je nepravděpodobné, že se vám podaří zhubnout lokálně v oblasti břicha pomocí tradičních metod. Úplně zhubnete – možná bude vaše břicho to poslední, co zmizí.
Ale moderní medicína nabízí mnoho procedur těm, kteří chtějí zhubnout v oblasti břicha a stehen, například:
- vakuová masáž břicha — průměrné náklady na služby jsou asi 1500 10 rublů na relaci; k dosažení výsledků je zapotřebí 15–XNUMX sezení.
- kavitace – účinek ultrazvuku na tukové buňky. Průměrná cena služby je asi 2000 5 rublů, kurz vyžaduje nejméně XNUMX sezení.
- kryolipolýza – vystavení chladu. Průměrná cena procedury je 11 tisíc rublů, kurz vyžaduje 1 až 3 procedury.
- lymfodrenážní masáž – náklady od 2100 rublů, kurz vyžaduje v průměru 10-15 procedur.
- lipopolitika — náklady na proceduru jsou asi 4000 za sezení. Jedná se o injekční cestu – speciální přípravky pomáhají „rozpustit“ přebytečné tukové zásoby v určité oblasti. Mohou být použity pouze v rukou zkušeného kosmetologa. Kurz vyžaduje 7 – 10 procedur.
Přečtěte si také
Co když je to zdarma?
Spotřebujte méně. Spočítejte si, kolik kalorií denně potřebujete, abyste zhubli, a vytvořte si jídelníček v souladu s touto normou.
Snižte množství rychlých sacharidů v nabídce, ale zvýšit bílkoviny a vlákninu. Bílkoviny by měly tvořit až 30 % denní stravy. Pamatujte na pravidlo talíře: 1 porce bílkovin, 2 porce zeleniny a jedna zdravá příloha, jako je zrno. Proteinové produkty aktivují metabolismus, pomáhají budovat svalovou hmotu a udržují dosažené výsledky při hubnutí. Dietní vláknina je důležitá pro zlepšení procesu trávení a rychlé zasycení.
Vyhýbejte se cukru a sladidlům, včetně těch na bázi fruktózy, stejně jako rychlých sacharidů. Jezte co nejméně sladkostí a dávejte přednost přírodní zelenině a ovoci.
Začít sportovat. Vyberte si aktivity, které se vám líbí: pomohou nejen v boji o ideální postavu, ale také zdrojem pozitivních emocí.
Masáž suchý kartáč, gua sha škrabku nebo vakuovou nádobu, vezměte si kontrastní sprchu.
