Mnoho lidí věří, že masáž je procedura pro relaxaci, uvolnění svalové únavy a emoční detox. Málokdo si ale uvědomuje, že masážní terapeut se může stát vaším nejlepším přítelem v procesu „vyřezávání“ ideálního těla. Jde o to, že právě při masáži se můžete konkrétně zaměřit na ty oblasti, na které je obtížné se zaměřit při tréninku v tělocvičně.
Nikdo vám samozřejmě nebude tvrdit, že za jeden výlet na masáž spálíte neuvěřitelné množství kalorií a zhubnete o pár čísel, ale v kombinaci se správnou výživou a kondicí v posilovně na sebe výsledek nenechá dlouho čekat.
Společně s odborníky z kliniky osteopatie a klasické medicíny OSTEOPOLYKLINIKA rozhodli jsme se zjistit: je lymfodrenáž tak užitečná, jak se říká, a kolik vlastně můžete ztratit, když ležíte na masážním stole?
Masáž, o které jste slyšeli. Slavná lymfodrenáž
Lymfodrenáž je skutečným „generátorem“ krásy, mládí a zdraví. Tento typ masáže má na organismus jak estetické, tak terapeutické a profylaktické účinky. Po několika sezeních dochází ke zlepšení celkového stavu klientů, aktivaci metabolických procesů v buňkách, zrychlení očisty těla, odstranění toxinů a nasycení pokožky kyslíkem. Lymfatická drenážní masáž se dnes s úspěchem využívá k hubnutí, zmírnění otoků, zlepšení kondice celého těla.
- lymfodrenážní masáž těla může urychlit tok lymfy;
- anticelulitidní lymfodrenážní masáž pomáhá odstraňovat přebytečnou mezibuněčnou tekutinu, což vede ke vzniku a projevům celulitidy;
- Pomocí tohoto postupu je možné zlepšit krevní oběh v tkáních, odstranit otoky, stejně jako rychleji se zbavit zánětlivých procesů a obnovit svalovou tkáň
Co způsobuje účinek? Při provádění hardwarové i manuální lymfodrenážní masáže se provádějí masážní pohyby po drahách lymfatického toku, což zvyšuje prokrvení tkání. V důsledku toho se zlepšuje nejen svalový tonus, ale také cirkulace lymfy.
Bolestivost: bezbolestně.
Účinek prvního postupu: objemy se vizuálně zmenšily, ranní otoky obličeje a váčky pod očima zmizely. Během lymfatické drenážní masáže je docela možné zhubnout až 5 cm na objemu.
Cena: od 6000 rublů.
Masáž, o které jste nikdy neslyšeli. Lymfodrenáž s bambusovými tyčemi
Masáž bambusovými tyčemi je jednou z hlavních atrakcí Bali, Goa a Thajska. Materiál pro vytvoření hůlek nebyl vybrán náhodou, v asijských zemích je bambus spojován s mládím a krásou. Dnes lze tuto exotickou masáž vyzkoušet nejen na dovolené, ale i v kosmetických salonech u nás (např. na klinice osteopatie a klasické medicíny OSTEOPOLYKLINIKA).
To je zajímavé: Při vytváření tyčinek se používají bambusové stonky různých velikostí a průměrů. Čím větší jsou, tím hlouběji jsou tkáně a svaly opracovány. Masáž bambusovými tyčemi kombinuje několik orientálních technik: thajskou masáž, shiatsu, ájurvédu a lymfodrenáž.
Co způsobuje účinek? Masáž začíná nanesením oleje nebo hydratačního krému na tělo. Poté lékař začne dělat akupresuru s tyčinkami o malém průměru. Tím stimulujeme biologicky aktivní body v našem těle. Technika je založena na vibracích a tlaku pomocí tyčinek širšího průměru.
Bolestivost: snesitelná, trochu bolestivější než klasická masáž.
Účinek prvního postupu: -1,5 cm v bocích, -1 cm v pase.
Cena: od 6000 rublů.
Po lymfodrenáži: pít či nepít?
Pitný režim je velmi důležitý. Proto je nutné se jím řídit a pamatovat si jedno jednoduché pravidlo: „vše, co není voda, je jídlo“. Smoothies, džusy, sladké limonády, káva a čaj – i když některé z těchto nápojů uhasí vaši žízeň, je to jen na chvíli. Zkuste dát přednost běžné vodě bez plynu. Pokud jde o to, zda byste měli ihned po lymfodrenážní masáži pít vodu, můžete, ale pozor.
- 15-20 minut po masáži můžete pociťovat žízeň. Dejte si pár doušků, ale nepijte více než sklenici najednou. Pro udržení účinku je vysoce nežádoucí pít tekutiny nebo svačiny během prvních 2 hodin. Jde o to, že během lymfatické drenážní masáže se z těla odstraňuje přebytečná tekutina a tukové buňky jsou vystaveny vážnému stresu. Pokud se hned po zákroku napijete vody nebo se najíte, buňky si uloží ještě více vody, než měly předtím.
- Druhý den po zákroku je nutné dodržovat pitný režim: vypít alespoň 1,5-2 litry čisté vody denně, nejlépe do 18:XNUMX.
Četnost návštěv. Kolikrát ročně byste si měli nechat udělat masáž?
Pro dosažení trvalého výsledku se doporučuje lymfodrenážní masáž provádět v kurzech (asi 10-12krát s přestávkami 1-2 dny). Současně je důležité provádět udržovací cvičení a provádět lehkou samomasáž doma (1-2x týdně). To vám pomůže dosáhnout maximálního účinku již od prvních dnů.
Jaké zátěže se nejlépe kombinují s lymfodrenážní masáží?
Samozřejmě musíte pochopit, že samotná lymfodrenážní masáž není všelékem na všechny problémy. A aby bylo nejen dosaženo výsledků, ale také je kvalitativně udržet po dlouhou dobu, doporučuje se masáže a další kosmetické procedury (zábaly, peelingy a ošetření) kombinovat s fyzickou aktivitou. K tomu není nutné volit vysoce intenzivní trénink, vhodné jsou i aktivity v mírném tempu, jako např.
- dlouhá chůze (od 40 minut);
- Pilates;
- jóga;
- protahování;
- aerostrečing (plátna a houpací sítě);
- klasické ranní cvičení;
- vodní aerobik.
Integrovaným přístupem se aktivuje eliminace metabolických produktů, které vznikají při odbourávání tuku, a zároveň se zlepšují drenážní funkce těla. Proto vám kombinace masáže a fyzické aktivity pomůže dosáhnout požadovaného výsledku mnohem rychleji!
Presoterapie je založena na aktivní mechanické lymfodrenáži pomocí stlačeného vzduchu. Press masáž působí na lymfatický systém a žilní řečiště. Moderní kosmetologie takové procedury nabízí, aby pacientům ulevila od otoků a celulitidy, výrazně zmenšila objem těla a zvýšila pružnost a pevnost pokožky.
Při presoterapeutickém sezení je pacient umístěn na lehátko a obléká se do speciálního obleku, pomocí kterého je přiváděn vzduch. Pauzy mezi pulzacemi přiváděného vzduchu se mohou lišit: od třiceti sekund do dvou minut.
Touto metodou se čistí mezibuněčná tekutina, do které se dostávají zbytky a produkty životních procesů buněk. Stlačený vzduch blahodárně působí na lymfatický systém. Z mezibuněčné zóny se zbytky dostávají do lymfy. Pohyb probíhá zdola nahoru a zároveň je nahromaděná tekutina vypouštěna do lymfatických uzlin.
Technika presoterapie je založena na aktivní lymfatické drenážní masáži těla, díky které jsou odstraněny stagnující produkty, přebytečná tekutina, toxické látky a produkty rozkladu tukových buněk. Aktivují se také metabolické procesy, rychlost průtoku krve se vrací do normálu, zlepšuje se odtok žilní krve a obnovuje se přísun přečištěné intracelulární a mezibuněčné tekutiny. Presoterapie je pacientům často předepisována k prevenci křečových žil (varixů) nebo k léčbě tohoto onemocnění v jeho raných stádiích.
Pro účinnější výsledky lékaři doporučují kombinovat presoterapii s procedurami, jako je LPG masáž. Při dodržení všech pokynů lékařů se pozitivní efekt zákroku zvýší a vydrží déle.
Zatímco pacient absolvuje kurz hardwarové lymfodrenážní masáže, musí vypít alespoň jeden a půl litru vody denně a strava by se měla skládat pouze z přírodních produktů. Jedno sezení trvá 40-45 minut. Počet sezení se volí pro každého pacienta individuálně. Nejčastěji se jedna léčebná kúra skládá z deseti až patnácti procedur v třídenních intervalech.
Indikace pro presoterapii:
- léčba a prevence nemocí, jako je celulitida;
- zničení tukových usazenin v problémových oblastech těla;
- hubnutí a korekce postavy;
- ochablá kůže;
- chronické vyčerpání, deprese, poruchy spánku, únava;
- systematická bolest a pocit tíhy v nohou;
- obnovení žilního oběhu;
- zničení edému, který vznikl z různých důvodů;
- prevence krevních sraženin;
- otoky nohou při nošení dítěte;
- špatná cirkulace v rukou a nohou (Raynaudův syndrom);
- snížená imunita;
- vegetativně-vaskulární dystonie (hypotonický typ);
- dysfunkce střev, častá zácpa.
Kontraindikace presoterapie:
- tělo pacienta má kovové implantáty a snímače srdeční frekvence;
- tromboflebitida žil;
- přítomnost zánětlivých procesů a chronických infekcí;
- zlomeniny kostí, podvrtnutí, vykloubení;
- projev kardiovaskulárního selhání;
- přítomnost onemocnění spojených s játry, žlučníkem a ledvinami;
- angiopatie u diabetes mellitus;
- nádory (benigní a maligní);
- vysoký krevní tlak;
- hrozba potratu během těhotenství, menstruace.
Křečové žíly a presoterapie: pokud toto onemocnění není pokročilé, ale je v raném stádiu, lze očekávat celkem dobrý výsledek (pouze v případě, kdy ještě není narušen mechanismus zpětného odtoku krve z důvodu špatné funkce žilních chlopní).
