V určité fázi života se každý z nás cítí osamělý. Pro společnost to může přerůst ve skutečný problém a na některých místech už narostl: například britská vláda má nového ministra pro problémy osamělosti.
- Země, kde návštěvníci nejvíce trpí osamělostí
- Vrchol osamělosti? Věk, ve kterém se loučíme s mládím
Osamělost je vážná věc, způsobuje spoustu potíží, ale zároveň je opředena mnoha mýty. Zde je pět nejčastějších.
1) Samota je izolace od společnosti
Osamělost není totéž jako být sám. Osamělost je odpojení od okolního světa, pocit, že vám nikdo kolem vás nerozumí a nemáte skutečné, smysluplné vztahy s lidmi.
Izolace může hrát roli, ale není jediná. V davu se můžete cítit osamělí – a naopak můžete být naprosto šťastní, když kolem vás nikdo není. (Když BBC provedla studii o tom, jak lidé tráví prázdniny, bylo zjištěno, že pět nejoblíbenějších typů dovolené souvisí s osamělostí – ne ve smyslu pocitu, ale když je člověk sám.)
- Úplná izolace: co dobrého může být v životě bez komunikace?
- Internetový průzkum: nejlepší dovolená je sama se sebou
Někdy dokonce chcete být sami. Pokud však nemáte možnost trávit čas s lidmi, kteří vám rozumí, pak vás zasáhne samota.
2) Ve světě právě probíhá epidemie osamělosti.
Problému osamělosti se jistě začala věnovat větší pozornost, ale to neznamená, že by se procento osamělých lidí oproti předchozím letům či desetiletím zvýšilo.
Na základě výzkumných dat z roku 1948 Christina Victor z Brunel University London zjistila, že podíl starších lidí, kteří zažívají chronickou osamělost, zůstal za posledních 70 let stejný (6 až 13 % uvedlo, že se vždy nebo většinu času cítili osamělí) . čas).
Ale je také pravda, že osamělých lidí je stále více – jednoduše proto, že populace naší planety neustále přibývá. A čím více je na světě osamělých lidí, tím více je smutku.
3) Samota je vždy špatná
Lidé trpí osamělostí. Dobré však je, že často je tento stav pouze dočasný a ne vždy negativní. Může nám to signalizovat, že je čas najít si nové přátele nebo zkusit najít způsob, jak zlepšit stávající vztahy.
Neurovědec John Cacioppo věří, že schopnost cítit se osaměle se u lidí postupně vyvinula tak, že chceme udržovat vztahy s ostatními.
Přirovnává to k žízni. Když máte žízeň, hledáte vodu. Když jste osamělí, vyhledáváte společnost jiných lidí.
Po tisíce let lidé přežívali v komunitách, spolupráci a vzájemné pomoci. Mechanismus přežití nás tedy tlačí ke spojení ve společnosti.
- V dobrém i ve zlém: co sociální média dělají s mou depresí
- Facebook: monetizace lidské osamělosti?
Zatímco osamělost je obvykle dočasný stav, je také pravda, že když se stane chronickým, následky mohou být vážné.
Existují důkazy, že ovlivňuje náš pocit pohody, může zhoršovat spánek a vede k sklíčenosti.
Tento pocit vás může zavést do začarovaného kruhu: čím více se člověk cítí osamělý, tím více se stahuje ze společnosti, což ho následně činí ještě osamělejším.
Výzkum ukazuje, že pokud se člověk cítí osamělý, je vystaven většímu riziku, že o rok později zažije příznaky deprese.
4) Samota vede ke zdravotním problémům
Tento mýtus je poněkud složitější. Možná jste narazili na statistiky, které ukazují, že osamělost má neblahý vliv na vaše zdraví: riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice se zvyšuje téměř trojnásobně a lidé, kteří jsou osamělí, mají vyšší krevní tlak a nižší střední délku života.
To vše je docela vážné, ale mnoho z těchto studií trvá jen krátkou dobu a nemůžeme s jistotou říci, že k vážným následkům osamělosti nevyhnutelně dojde.
Ano, je možné, že lidé, kteří vypadli ze společnosti, častěji onemocní. Ale může to být i naopak: člověk se kvůli nemoci, která mu neumožňuje komunikovat s ostatními, ocitne v situaci izolace.
Nebo mohou být osamělí lidé zařazeni do statistik jako méně zdraví, protože je osamělost zbavuje motivace vést zdravý životní styl.
5) Většina starších lidí trpí osamělostí
Lidé zažívají osamělost častěji ve stáří než v jiných obdobích svého dospělého života. Jak ale zjistila Pamela Qualterová z univerzity v Manchesteru ve svém přehledu vědeckých studií o osamělosti v různém věku, existuje další vrchol tohoto stavu – během dospívání, během dospívání.
Mezitím studie ukazují, že 50–60 % starších lidí zažívá osamělost poměrně zřídka.
Jaké to bylo?
Rychle, jednoduše a srozumitelně vysvětlíme, co se stalo, proč je to důležité a co se bude dít dál.
Konec příběhu Reklama podcastů
O samotě toho stále moc nevíme. BBC se rozhodla pomoci vědcům a provádí online průzkum, jehož otázky vypracovali psychologové z univerzit v Manchesteru, Exeteru a Brunelu ve spolupráci s Wellcome Collection (londýnské muzeum věnované souvislostem medicíny, života a umění – Cca. překladatel).
Průzkumu se mohou zúčastnit lidé z jakéhokoli koutu planety – bez ohledu na to, jak jste staří nebo mladí, ať už se cítíte osamělí nebo ne. Jeho cílem je porozumět více o přátelství, důvěře a lécích na osamělost, které skutečně pomáhají.
Studie se můžete zúčastnit (v angličtině) zde: www.thelonelinessexperiment.com
Legální informace. Tento článek poskytuje pouze obecné informace a neměl by být vykládán jako náhrada za radu od lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. BBC nezodpovídá za žádnou diagnózu provedenou čtenářem na základě materiálu na webu. BBC není odpovědná za obsah jiných stránek propojených s touto stránkou a nepodporuje komerční produkty nebo služby uvedené na těchto stránkách. Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se se svým lékařem.
Přečtěte si originál tohoto článku v angličtiněchladnýale na webu BTC budoucnost.
41 % dospělých na celém světě se považuje za osamělé, a to je vážný problém, který vede k předčasným úmrtím. Ve své knize „Cesta k seberealizaci: Jak posouvat hranice svých možností. A New Understanding of Maslow’s Hierarchy of Needs“ od slavného amerického kognitivního vědce Scotta Barry Kaufmana hovoří o tom, jak se naše potřeba intimity projevuje na úrovni mozku a proč ji podceňujeme.
Moderní chápání biologie mozku odráží evoluční dědictví této základní potřeby. Když existuje vysoce kvalitní spojení, které nás staví na stejnou stránku jako jiná osoba – ať už jde o sdílení našich problémů, klábosení o společném nepříteli nebo sdílení vtipných okamžiků – aktivuje se náš systém klid a spojení. Tento systém řídí celou skupinu biologických reakcí, které společně zesilují a prohlubují spojení s druhým člověkem.
V těchto okamžicích „pozitivní rezonance“, jak to nazývá psycholožka Barbara Fredrickson, je mozek jednoho člověka doslova na stejné vlnové délce jako mozek druhého. Tento jev se někdy nazývá „neurální spojení“. Partneři získají schopnost předvídat myšlenky toho druhého a prožívat stejné emoce, někdy dokonce fyzicky cítí bolest někoho jiného. Jak poznamenává Fredrickson, tyto „mikromomenty spojení“, které dávají vzniknout vzestupným spirálám v životě, nám pomáhají růst a stát se nejlepší verzí nás samých.
Opioidní systém, oxytocin a vagusový nerv nám pomáhají vytvářet intimní spojení s ostatními.
Hraje klíčovou roli při posilování komunikace opioidní systém mozku. Ačkoli to není specifické pro sociální spojení – ve skutečnosti je opioidní systém „systémem potěšení“, je to z velké části sociální spojení, které nám v životě poskytuje největší potěšení. Když vzniknou hluboké mezilidské vztahy, opioidní systém snižuje aktivitu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny, čímž se změkčuje reakce těla na stres. Opioidní systém se také podílí na pocitech ztráty a lítosti při ztrátě sociálního spojení. Je tak pevně vetkaná do komunikačního systému, že poměrně významná skupina neurovědců považuje úzké sociální vazby za „závislost na opioidech v nějakém základním neurochemickém smyslu“.
Dalším klíčovým hráčem v komunikačním systému je neuropeptid oxytocin. Je produkován v hypotalamu a působí jako hormon i neurotransmiter. Bylo prokázáno, že oxytocin zvyšuje tendenci k důvěře a spolupráci, stejně jako schopnost rozeznat důvěru a velkorysost u druhých. Oxytocin je mimo jiné součástí systému „uklidni se a spoj se“. Snižuje citlivost na hrozby v určitých částech amygdaly, snižuje pocity stresu a strachu.
Asya Kazantseva: “Pokud se náhodou do sebe nezamilujete, váš mozek má velké štěstí!”
Ačkoli někteří vědci nazývají oxytocin „hormonem lásky“ a dokonce „hormonem mazlení“, nedávný výzkum naznačuje, že účinky oxytocinu na sociální chování jsou vysoce závislé na kontextu. Oxytocin zvyšuje skupinové zvýhodňování, schopnost riskovat (včetně lhaní) ve prospěch své skupiny, souhlasit, důvěřovat a spolupracovat. Její vliv na důvěru se však výrazně snižuje, když je druhá osoba vnímána jako nespolehlivá, neznámá nebo patřící do cizí skupiny s odlišnými názory a hodnotami. Když ve skupině a mimo skupinu sdílejí podobné názory a hodnoty, nezdá se, že by oxytocin vyvolával ve skupině účinky.
Přestože tedy oxytocin nepomáhá posilovat vazby s ostatními a je klíčovým hráčem v systému „uklidni se a spoj“, je jasné, že je nepravděpodobné, že by byl považován za „univerzální hormon lásky“. Správnější by bylo považovat to za „hormon vnitroskupinové lásky“.
V komunikačním systému je ještě třetí klíčový hráč – nervus vagus. Vzniká v mozkovém kmeni hluboko v lebce a spojuje mozek s mnoha orgány, včetně srdce a plic. Nervus vagus uklidňuje bušící srdce, podporuje oční kontakt s jinou osobou a koordinuje výrazy obličeje. Činnost vagusového nervu – nazývaná tonus – je měřitelná a je spojena s fyzickou, mentální a sociální flexibilitou a schopností adaptovat se na stres. Lidé s vysokým tonusem vagu jsou v každodenním životě více propojeni s ostatními, což zase dále zvyšuje tonus vagu a vytváří „spirálu vzhůru“.
Je jasné, že spojení (a jeho nedostatek) má hluboké účinky na náš mozek a fyziologii s dalekosáhlými důsledky pro duševní a fyzické zdraví. V podstatě to může být otázka života a smrti.
Samota zabíjí
Jeden nedávný průzkum zjistil, že 41 % dospělých se považuje za osamělé a přibližně 42,6 milionů dospělých starších 45 let uvádí chronickou osamělost. Psycholog John Cacioppo ve své knize Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection píše, že „sociální izolace má tolik zdravotních výhod jako vysoký krevní tlak, fyzická nečinnost, obezita a kouření“.
Osamělost je vážnou hrozbou pro veřejné zdraví. Výzkumy ukazují, že sociální izolace oslabuje imunitní systém a zhoršuje záněty a další patologické stavy spojené s celou řadou nemocí, včetně kardiovaskulárních chorob a cukrovky. Podle studie provedené na University of York tedy měli izolovaní nebo osamělí lidé o 29 a 32 % vyšší riziko koronárních onemocnění a mrtvice než kontrolní skupina účastníků, kteří měli silné sociální vazby.
Pocit sociální izolace nebo život sám zvyšuje riziko předčasného úmrtí.
Samota nevede jen k dočasné nemoci, ale doslova nás zabíjí. Jedna studie zjistila, že pocit osamělosti, sociální izolace nebo života o samotě zvyšuje riziko úmrtí o 26 %, 29 % a 32 %. Nejvyšší riziko smrti mají ti, kdo trpí subjektivními pocity osamělosti a také objektivní izolace od ostatních. Riziko úmrtí na osamělost je srovnatelné s rizikem úmrtí na kouření a dvojnásobné riziko úmrtí na obezitu. U starších lidí, kteří nemají dostatečnou sociální interakci, je dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou předčasně.
Ani jeden člověk se nemůže pochlubit absencí smutných důsledků osamělosti. Uspokojení žádné jiné základní potřeby nemůže nahradit potřebu hlubokého spojení – ani potřebu peněz, ani potřebu slávy, moci, oblíbenosti, dokonce ani potřebu sounáležitosti a přijetí, i když se často snažíme takovou náhradu najít. Jak zdůrazňuje Leo Brody ve své rozsáhlé analýze historie slávy, touha stát se slavným často spočívá na „snu o přijetí“, myšlence, že sláva dává člověku lásku, přijetí a popularitu ostatních po zbytek jeho života. život. Jak mohou potvrdit mnozí z těch, kteří skutečně dosáhli slávy, tento sen je většinou iluzorní a i když je realizován, sláva nepřináší hluboké uspokojení.
V naší společnosti je tabu připustit si samotu a tabu projevovat otevřenou touhu mít nové blízké přátele.
Co je špatného na naší společnosti, když je osamělost tak běžná? Za prvé, existuje společenské tabu proti přiznání být sám a tabu proti projevování otevřené touhy mít nové blízké přátele. To je však jen část celkového obrazu. „Chováme se velmi nepřirozeně, když potřebujeme sociální spojení, a pak se divíme, proč se necítíme spojení,“ říká Emma Seppala, ředitelka výzkumu Centra pro studium soucitu a altruismu na Stanfordské univerzitě.
Seppala pokračuje: „Způsob, jakým upřednostňujeme své životy a co upřednostňujeme, je často v rozporu s naší největší potřebou někam patřit. Ať už jde o materiální statky nebo potěšení, finanční nebo společenský úspěch, úplně nám uniká podstata. Nevidíme, že spojení nám přináší štěstí – s rodinou, s náboženskou nebo sociální komunitou, s něčím větším, než jsme my sami, s něčím, co přesahuje naše vlastní já. Jsme úplně ztraceni a existují dobré důvody, proč se tolik lidí cítí ztracených, úzkostných, depresivních a osamělých.“
Modré zóny a spojení duše
V kulturách, které pěstují osobní interakci, lidé zažívají hluboké uspokojení a žijí dlouhé životy. Dan Buettner studoval různé skupiny lidí po celém světě, včetně obyvatel řeckého ostrova Ikaria v Egejském moři. Být sto let je mezi obyvateli tohoto ostrova běžné. Co vysvětluje jejich tajemství?
Svou roli určitě hraje zdravá strava a mírné cvičení. Tyto faktory jsou však pouze součástí širokého souboru vzájemně se posilujících aspektů, které společně zajišťují dlouhý a zdravý život. Obyvatelé ostrova říkají, že se o peníze starají velmi málo. „Během četných náboženských a kulturních svátků se lidé zastavují a nakupují jídlo a víno společně. Pokud nějaké peníze zbydou, jsou rozděleny mezi chudé. Toto je místo, kde „já“ není to hlavní. Hlavní věc je „my“, říká jeden z lékařů žijících na ostrově, Ilias Leriadis.
Místní obyvatelé preferují osobní komunikaci a sociální podporu před aktivním využíváním sociálních sítí.
Důležitá je především sociální struktura. Místní obyvatelé preferují osobní komunikaci a sociální podporu před aktivním využíváním sociálních sítí. „I když jste nespolečenský člověk, nikdy nebudete úplně sami,“ píše Buettner. “Sousedé tě vylákají z domu na vesnickou slavnost a ty dostaneš svůj díl kozího masa.” Japonský koncept ikigai (motiv, díky kterému se každé ráno probudíte) je všeobjímající. “Nuti stoleté starce, aby vstali z postele a křesel a zapojili se do výuky karate, duchovního mentoringu nebo předávání tradic dětem.”
Starší lidé na ostrově Ikaria jsou uctíváni a zahrnuti do společenského života v komunitě. Žijí ve svých početných rodinách až 100 let i déle! Jak řekl jeden 101letý Ikarian: “Prostě jsme zapomněli zemřít.” Ale Američané podle Seppaly naopak „posílají své staré lidi někam daleko“. Buettnerův výzkum naznačuje, že kromě utrácení 31 miliard dolarů ročně za vitamíny a doplňky stravy, 71 miliard dolarů za diety a 21 miliard dolarů za posilovny by Američané mohli těžit z toho, že utrácejí trochu peněz na pěstování vysoce kvalitních spojení.
Věda je naprosto jasná: sociální spojení není odrazem velikosti vašich sociálních sítí, vaší oblíbenosti nebo počtu známých. Potřeba spojení je nejčastěji uspokojena, když máme bezpečné, stabilní a intimní spojení jen s několika lidmi. Když máme ve vztazích pocit bezpečí a spokojenosti, je mnohem pravděpodobnější, že budeme mít silný pocit vlastní hodnoty a mistrovství. Ale neschopnost uspokojit potřebu připojení nás nutí věnovat mnohem větší pozornost postavení a oblíbenosti.
Výňatek poskytl k publikaci nakladatelství Alpina.
