Nedostatek estrogenu je přirozený stav pro ženy nad 40 let. Bohužel nedostatek hormonů negativně ovlivňuje zdraví žen a způsobuje mnohým známé příznaky menopauzy. Hormonální léky mohou nedostatek estrogenu kompenzovat, ale nejsou vhodné pro každého z důvodu kontraindikací a možných komplikací. Proto lékaři nabízejí bezpečnější a docela účinnou alternativu – léky s fytoestrogeny 1.
Co jsou fytoestrogeny
Fytoestrogeny jsou rostlinné sloučeniny, které jsou svou strukturou a působením velmi podobné estrogenům v ženském těle. Interagují se stejnými receptory, ale mají slabší účinek ve srovnání s přírodními estrogeny 1.
Preparáty s fytoestrogeny se nejčastěji předepisují při menopauzálním syndromu, který je provázen poruchami spánku, pocením, návaly horka, podrážděností a záchvaty tachykardie 1 . Některé léky z této skupiny mají antiestrogenní účinek a zabraňují rozvoji onemocnění, jako je endometrióza, myomy a mastopatie.
Fytoestrogeny se skládají z isoflavonů a lignanů.
- Isoflavony se nacházejí v sójových bobech, tofu a sójovém mléce.
- Lignany – ve lněném semínku, celozrnných obilovinách, cizrně, čočce.
Seznam top 5 produktů s fytoestrogeny pro ženy po 40, 45, 50 letech podle KP
Produkty s isoflavony
Studie suplementace isoflavonem pro symptomy menopauzy ukázaly, že jeho užívání pomáhá snižovat únavu, podrážděnost a návaly horka 2 .
Je možné konzumací isoflavonů přibrat? Výzkumy ukazují, že sójové isoflavony obecně nezpůsobují přibírání na váze. Ale mohou způsobit mírné zvýšení hmotnosti u mladých lidí a u obézních lidí.
Když se vzaly na krátkou dobu, ukázalo se, že jsou docela bezpečné. Časté nežádoucí účinky zahrnovaly zácpu, průjem a alergické reakce. Nežádoucí účinky dlouhodobého užívání jsou stále studovány.
Relativně bezpečné přípravky, při krátkodobém užívání je prokázán jejich pozitivní vliv na stav žen v období menopauzy.
Důkazy podporující jejich zdravotní přínosy jsou poměrně slabé. Místo užívání doplňků stravy je lepší naplnit svůj jídelníček potravinami obsahujícími tyto isoflavony.
“Climaxan”
Toto homeopatikum je dostupné ve formě granulí na bázi extraktu kosimifuga. “Climaxan” se používá k boji proti takovým projevům menopauzálního syndromu, jako je pocit dotyku, pocení a poruchy spánku.
Výrobek zřídka způsobuje vedlejší účinky, ačkoli výrobce poznamenává, že během používání jsou možné alergické reakce. Kromě granulí je k dispozici také ve formě tablet 3.
Kontraindikace: individuální nesnášenlivost ke složkám.
“Klimaktoplan N”
Tento homeopatický lék je dostupný ve formě pastilek. Kromě hlavní účinné látky – extraktu z cohosh – obsahuje i další účinné látky. Navzájem se posilují v boji proti různým projevům menopauzy: nervové napětí, zrychlený tep, pocení, svědění, „návaly horka“. Lék je indikován k použití pro symptomatickou léčbu menopauzy.
Výrobce varuje, že během používání jsou možné alergické reakce a reakce z přecitlivělosti, menstruační krvácení a krvácení z nosu, gastrointestinální poruchy a výskyt kovové chuti v ústech. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, přestaňte lék užívat a poraďte se se svým lékařem 4.
Kontraindikace: těhotenství, kojení, zvýšená individuální citlivost, věk do 18 let, nedostatek laktázy, intolerance laktózy a škrobu, malabsorpce glukózy a galaktózy. Buďte opatrní, pokud máte cukrovku.
“Menoril Plus”
Doplněk stravy ve formě kapslí se doporučuje používat jako doplňkový zdroj isoflavonů, resveratrolu, vitamínů K1 a D3. Isoflavon genistein má účinek podobný estrogenu a dokáže zmírnit negativní projevy menopauzy, včetně návalů horka, pocení a bolestí hlavy.
Kontraindikace pro použití: těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost.
“Estrovel”
Tento doplněk stravy obsahuje kromě fytoestrogenů (sojové isoflavony) komplex biologicky aktivních látek včetně vitamínů a extraktů léčivých rostlin: dioscorea a chasteberry.
Složky doplňků stravy pomáhají zmírňovat příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu. Sójové isoflavony mají antioxidační vlastnosti a pomáhají ředit krev. Vitamíny B6, B9, E a K1 posilují imunitní systém a zvyšují odolnost vůči stresu 5 .
Působení doplňku stravy je zaměřeno na boj s příznaky, jako je pocení, návaly horka, změny nálad, podrážděnost, zvýšená únava a slabost.
Kontraindikace: těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost.
Produkty s lignanem
Lignany jsou prekurzory fytoestrogenů a nacházejí se hlavně v semenech, jako je lněná semena. Je důležité si uvědomit, že mletá lněná semínka obsahují více lignanů než celá lněná semínka.
Vědci zkoumali lněná semínka jako potenciální léčbu symptomů menopauzy. Výsledky byly smíšené: někteří hlásili pozitivní účinek lněného semínka, zatímco jiní žádný účinek 6 .
Podle jedné recenze lněná semínka snižovala frekvenci a intenzitu návalů horka, ale nijak výrazně.
Existují výsledky výzkumu, které naznačují výhody lignanů během menopauzy.
Účinnost těchto prostředků nebyla dosud jednoznačně prokázána. Doplňky lignanu můžete vždy nahradit přípravky, které ho obsahují.
“Lignarius”
Doplněk stravy Lignarius obsahuje patentovanou formuli lignanu izolovanou z suků smrku evropského (Picea Abies). Jak praví návod, fytoestrogen lignan má pozitivní vliv na ženský organismus v období menopauzy: pomáhá stabilizovat hormonální hladinu, zmírňovat příznaky menopauzy a zpomalovat proces stárnutí.
Působení doplňků stravy je také zaměřeno na normalizaci hmotnosti, prevenci aterosklerózy a zvýšení vitality 7 . Doplněk stravy je dostupný ve formě kapslí.
Kontraindikace: individuální nesnášenlivost, těhotenství, kojení.
Jak si vybrat léky s fytoestrogeny pro ženy
Jak bylo uvedeno porodník-gynekolog Alsou Gilyazova, výběr léku s fytoestrogeny je úkolem lékaře. Specialista vezme v úvahu několik kritérií:
- Sloučenina. Cílené léky na menopauzu vždy obsahují fytoestrogeny.
- Harmonogram příjmu. Je mnohem pohodlnější užívat jednu tabletu denně, než užívat lék každých pár hodin.
- Kontraindikace. Některé léky z uvažované kategorie mají působivý seznam kontraindikací, takže odborník pečlivě shromažďuje anamnézu ženy, s vyloučením možných omezení.
- Vyhněte se práškovým doplňkům, které mohou být co do síly mnohem slabší (ale levnější na výrobu).
- Vybírejte potraviny s negeneticky modifikovanými isoflavony.
Recenze lékařů o lécích s fytoestrogeny pro ženy
Náš odborný porodník-gynekoložka Alsu Gilyazova poznamenává, že v ruské a zahraniční odborné komunitě neexistuje shoda ohledně používání bylinných přípravků u žen starších 40, 45 a 50 let. Debata stále pokračuje. Západní experti poukazují na nedostatek údajů o účinnosti fytoestrogenů a jejich možných vedlejších účincích, ruští odborníci naopak obvykle doporučují bylinné léky.
„Držím se průměrného názoru a věřím, že léky s fytoestrogeny lze předepisovat, ale zároveň vybírat individuálně, na základě laboratorních testů a příznaků pacientky,“ zdůrazňuje odborník.
Oblíbené otázky a odpovědi
Lékaři často předepisují fytoestrogeny ke zmírnění symptomů menopauzy. Mnoho žen by se proto chtělo dozvědět více o tom, jak fytoestrogeny „fungují“ a jaké produkty obsahují. Náš odborný porodník-gynekolog Alsou Gilyazova odpovídá na oblíbené otázky.
Kde se vyskytují fytoestrogeny?
– Existují 3 skupiny fytoestrogenů: isoflavony, lignany a kumestany. Nejvíce isoflavonů se nachází v červeném jeteli, cohosh a sójových bobech. Svou strukturou a působením se nejvíce podobají „přírodním“ estrogenům.
Lignany jsou považovány za nejbezpečnější z fytoestrogenů a jejich hlavním zdrojem jsou lněná semínka a smrk ztepilý, v menší míře ořechy a celozrnné obiloviny.
Kumestany se nacházejí v červeném jeteli a vojtěšce. Jedná se o nejméně prozkoumané fytoestrogeny 1.
Kde je nejvíce fytoestrogenů?
– Zdrojem fytoestrogenů mohou být nejen léky a doplňky stravy. Fytoestrogeny se nacházejí v mnoha rostlinných potravinách:
• Lněná semínka jsou nejbohatším zdrojem fytoestrogenů a obsahují velké množství isoflavonů. Semena mají navíc vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které normalizují hladinu cholesterolu. Denní norma semen je 1 polévková lžíce.
• Sója obsahuje také isoflavony, takže pomáhá urychlit metabolismus a doplnit nedostatek estrogenu. Denní normou je 1 sklenice sójového mléka nebo půl sklenice tofu, sójových bobů nebo masa.
• Vlašské ořechy obsahují isoflavony a jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a rostlinných bílkovin. Denní norma je 30 g.
• Sušené meruňky – tato zdravá svačina a lahodná pochoutka je zdrojem vlákniny, minerálů a vitamínů.
• Klíčky vojtěšky jsou nízkokalorická potravina, která může pomoci zvýšit hladinu estrogenu.
Kdo potřebuje fytoestrogeny?
– Ve věku 40-45+ (a někdy i dříve) se produkce estrogenu v ženském těle začíná snižovat. Je to přirozený proces pro každou ženu. Vznik nedostatku estrogenu provázejí známky budoucí menopauzy – například nestabilita cyklu. Hormonální substituční terapie (HRT) může být řešením problému, vždy je však třeba počítat s jejími kontraindikacemi a tím, že ji nelze užívat neomezeně. Proto lékaři doporučují fytoestrogeny jako náhradu syntetických hormonů.
Fytoestrogeny pomáhají kompenzovat nedostatek hormonů a zmírňují menopauzu. Nedokážou oddálit menopauzu (ve skutečnosti to nedokáže žádný lék), ale umožňují udržet si dobré zdraví a náladu.
Jak správně užívat fytoestrogeny?
– Zde je vše jednoduché: podle pokynů nebo podle režimu doporučeného vaším ošetřujícím lékařem.
Proč jsou fytoestrogeny nebezpečné?
– Na tuto otázku je těžké dát jednoznačnou odpověď. Přípravky s fytoestrogeny jsou dobře snášeny a velmi zřídka způsobují nežádoucí účinky. V širším měřítku není účinek fytoestrogenů plně prozkoumán a vědci tuto skupinu biologicky aktivních látek aktivně zkoumají. Irští vědci například zjistili, že přebytek fytoestrogenů v těle dítěte může negativně ovlivnit reprodukční funkce v dospělosti.
Foto: market.yandex.ru, KP
Zdroje:
- Alternativní (nehormonální) metody léčby menopauzálních poruch. Pomoci internistovi. I.V. Madyanov, T.S. Madyanová. Časopis „Ošetřující lékař“ ze dne 03.03.2020. https://www.lvrach.ru/2020/03/15437517
- Ahsan M, Khurram Mallick AK. Vliv sójových isoflavonů na stupnici hodnocení menopauzy u žen v perimenopauze a po menopauze: pilotní studie. 2017
https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2017&volume=11&issue=9&page=FC13&issn=0973-709x&id=10654 - Climaxan. Pokyny pro lékařské použití
- Klimaktoplan N. Návod k lékařskému použití
- Estrovel. Návod k použití
- Parikh M, Maddaford TG, Rakousko JA. a další Dietní lněné semínko jako strategie pro zlepšení lidského zdraví. Živiny. 2019 https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171
- Lignarius. Návod k použití
