Křeče jsou nekontrolovatelné stahy svalů nohou, které se objevují nečekaně. Zpravidla se objevují večer před spaním nebo ráno po probuzení. Podle délky projevů se rozlišují krátké, trvající několik sekund, a dlouhé, jejichž délka může být až 15 minut.Pokud jsou single, nezpůsobují vážné problémy. Vedou však k nepohodlí, narušení klidu a funkce svalů. Při opakovaném opakování a výskytu bolesti slouží jako samostatný příznak indikující řadu onemocnění.
Z tohoto článku se dozvíte důvody, proč vás po ránu křečí lýtka, jaká první pomoc je při křečích nezbytná, léčba a prevence.
Příčiny záchvatů
Ranní křeče, které nevyžadují lékařskou intervenci, zahrnují mimovolní kontrakce, ke kterým dochází, když:
- udržování těla a nohou v nepohodlné poloze po dlouhou dobu;
- nošení špatně padnoucích, nepohodlných bot;
- nedostatek vody v těle a naopak přebytečná tekutina;
- nedostatek vitamínů a mikroelementů v těle;
- nedostatek fyzické aktivity a naopak její nadbytek;
- být ve všech druzích stresových situací;
- nadměrná konzumace alkoholu, kouření.
Pokud se bolest opakuje a projevuje se, je nutné poradit se s lékařem, protože svalové křeče mohou naznačovat řadu onemocnění, jako jsou:
- křečové žíly, jiné projevy žilních patologií, jako je ateroskleróza, žilní insuficience;
- porušení srdce;
- onemocnění nebo nedostatek štítné žlázy;
- onemocnění ledvin;
- infekční nemoci;
- nadměrná tělesná hmotnost.
V tomto případě je po řadě konzultací a vyšetření těla předepsána léčba odpovídající diagnóze.
První pomoc při křečích nohou
Pokud vaše lýtka ráno křečí a potřebujete pomoc, můžete se uchýlit k následujícím akcím:
- Musíte vytáhnout palec nahoru k hlavě. V tomto případě jsou svaly nataženy, což neumožňuje kontrakci;
- Pokud se křeče neuklidní, je potřeba se nechat namasírovat. Je důležité provádět opatrně, bez použití příliš velkého tlaku;
- Uveďte polohu těla do polohy, ve které je unášená končetina nad hlavou. To je nezbytné pro snížení průtoku krve a svalové aktivity;
- Vstaňte z postele a projděte se;
- Vezměte si teplý obklad. Vlhčený ručník funguje skvěle;
- Dejte si teplou koupel, abyste uvolnili svaly.
Léčba
V závislosti na diagnóze a další léčbě předepisuje ošetřující lékař léky. Některé kompenzují nedostatek vitamínů a mikroelementů – ovlivňují příčinu onemocnění, jiné uvolňují křeče a zlepšují pohodu – provádí se symptomatická terapie. Používají se společně, vzájemně se doplňují.
Nejoblíbenější léky pro léčbu křečí lýtkových svalů jsou:
- Tablety obsahující mikroelementy – Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B6.
- Vitamíny – oblíbené jsou Complivit, Alphabet, Calcium D3
- Masti – Venuron, Venarum, Heparin mast, Diclofenac. Působí na žíly, zlepšují krevní oběh v nohou a ulevují od bolesti.
Kromě léků se používají fyzioterapeutické metody, jako je elektroforéza, magnetoterapie, laseroterapie, iontová terapie a další.
Prevence
Aby se předešlo nočním a ranním křečím v nohách, je důležité pamatovat na dodržování preventivních opatření, aby se zabránilo výskytu křečí. Obsahují:
- Udržování denní rutiny. Tělo potřebuje správný odpočinek a spánek v přesně stanovených hodinách;
- Zdravá strava, jídlo by mělo obsahovat vápník – mléko, tvaroh, sýr, mandle; hořčík – pohanková kaše, vlašské ořechy, luštěniny; draslík – sušené meruňky, rozinky, řepa, slunečnicová semínka
- Podle pokynů lékaře dodržujte dietu, zdržujte se kořeněných, mastných, nadměrně sladkých a slaných jídel a jídel;
- Pravidelná masáž lýtek zlepší krevní oběh v nohou a uvolní svaly;
- Nošení pohodlné obuvi vám umožní dosáhnout rovnoměrného zatížení chodidla, což pomůže uvolnit a zabránit napětí ve svalech.
Téměř každý zná ostrou palčivou bolest v lýtkových svalech. Bolest může být silná nebo slabá, ale obvykle trvá jen několik sekund. Pokud byla bolest silná, můžete po nočních křečích po dobu dalších 1-3 dnů pociťovat bolest nohou při pohybu.
Noční křeče postihují zpravidla pouze lýtkové svaly. V některých případech může způsobit křeče v prstech, chodidle nebo stehně. Křeč je v podstatě nedobrovolná svalová kontrakce, která je doprovázena palčivou bolestí. Zároveň svaly ztvrdnou. Lidé se s tímto problémem setkávají většinou ve středním a vyšším věku, ale je možné zažít záchvaty i v dětství.
Příčiny křečí nohou v noci:
1. Nedostatek některých látek: vápník, draslík, hořčík. Tento problém se obvykle vyskytuje u lidí, kteří během dne pijí hodně tekutin nebo se hodně potí. Spolu s přebytečnou tekutinou jsou z těla odstraněny také potřebné prvky. Navíc během těhotenství žena dává vyvíjejícímu se plodu všechny potřebné látky, což také vyvolává nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku v těle.
2. Nadbytek kofeinu ve stravě, kouření.
3. Nedostatek vitaminu D, který podporuje lepší vstřebávání vápníku tělem. Nedostatek vápníku může způsobit tento nepříjemný jev. Vitamin D je produkován tělem v důsledku vystavení kůže slunečnímu záření. V místech, kde je slunce vzácné, například na severu, se lidé často potýkají s nedostatkem tohoto vitamínu.
4. Nadbytek kortizolu, který je produkován v obdobích deprese a stresu. Kortizol je hormon, který inhibuje vstřebávání vápníku z potravy a také zvyšuje jeho vylučování ledvinami.
5. Zakřivení nohy v důsledku zranění, ploché nohy.
6. Užívání léků na pálení žáhy, gastritidu a střevní poruchy také narušuje normální vstřebávání mikroelementů z potravy, což nakonec vede k nočním křečím.
7. Přítomnost onemocnění, jako jsou křečové žíly.
8. Užívání bílkovin pro budování svalové hmoty. Nadbytek bílkovin ve stravě vede ke ketóze, která se stává hlavním důvodem odstranění vápníku z těla.
Co dělat, když pociťujete křeče v lýtkách:
1. Jakmile se bolest projeví, je třeba uchopit prsty u nohou a přitáhnout je k sobě, prsty na nohou v této poloze držte asi minutu. Poté nohy mírně uvolněte a opět zatáhněte za prsty.
2. Stiskněte sval prsty, abyste jej trochu uvolnili.
3. Masírujte sval pomocí hřejivé masti.
4. Pokud bolest není příliš silná, měli byste vstát z postele a chodit naboso po chladné podlaze.
5. Zvedněte nohy a položte je na měkký polštář, aby začal odtok krve.
Abyste se v budoucnu vyhnuli problémům, musíte si vzít kompletní vitamínový komplex, obohatit svou stravu o mořské plody, mléčné výrobky, čerstvé bylinky a ovoce. Pokud se křeče v noci stanou častým jevem, měli byste se poradit s lékařem.
Řekněte nám o službě na sociálních sítích:
Další články na toto téma
Pásový opar je virové kožní onemocnění, které způsobuje kožní vyrážku a silnou bolest. Onemocnění se vyskytuje především v období podzim-zima, nejčastěji u starších lidí.
21. září 2023 —> Neurologie
Migrény jsou stále častější, protože postihují miliony lidí každý den. Silná bolest se často vyskytuje na jedné straně hlavy a někdy je doprovázena příznaky, jako je citlivost na světlo, zvracení, závratě a nevolnost.
21. dubna 2023 —> Neurologie
V dávných dobách byla nemoc epilepsie považována za nějaký druh mystické nemoci, jako by epileptici měli zvláštní dar. Ve skutečnosti je ale vše mnohem prozaičtější a smutnější – epilepsie je chronické onemocnění.
