“Mému dítěti je teprve pět let, ale už umí číst a psát!” – Rodiče jsou často šťastní. Mnozí však nepřemýšlejí o tom, že rané učení se čtení a psaní může vést k poškození zraku. Ve škole se situace jen zhoršuje. Jak si mohou školáci zachovat svůj zrak? Na začátku nového akademického roku dává našim čtenářům doporučení Světlana Toubkina, oftalmolog nejvyšší kategorie, oční chirurg Centra korekce zraku EXI a hlavní specialista Udmurtské republiky pro dětskou oftalmologii.
Proč se zrak zhoršuje?
„Většina pacientů, kteří kontaktují naše centrum, na otázku: „Kdy se vám začal zhoršovat zrak?“, odpovídá: „Ve škole, když mi bylo 7–10 let,“ říká Svetlana Toubkina. — Existuje mnoho důvodů pro krátkozrakost u dítěte. Za prvé, může být příliš namáhavé pracovat blízko objektu za špatného osvětlení a bez odpočinku pro oči. Za druhé, počítač a televize mají nejsilnější negativní dopad na oči. Za třetí, může mít vliv dědičnost.
Pokud rodiče nosí brýle, pak je velká pravděpodobnost, že se bez nich jejich dítě neobejde. Dalším důvodem může být nedostatečně vyvinutý akomodační sval, který je zodpovědný za „náladu“ oční čočky. Navíc panuje názor, že zrak dětí s nástupem do školního prostředí klesá. Noví učitelé, domácí úkoly, odpovědi u tabule, známky – to vše je pro dítě stres, který ovlivňuje jeho zrak.
Pokud si všimnete, že se zrak vašeho dítěte začal zhoršovat, měli byste se okamžitě poradit s oftalmologem. I když je potřeba ji navštěvovat pravidelně, alespoň jednou ročně. V počáteční fázi krátkozrakosti pomohou zlepšit vidění speciální cvičení, správný denní režim, korekce držení těla a některá další opatření.
Dílna
Oční nabíječka
Cvičení č. 1. Přední muška na sklo.
Společně se svým dítětem nakreslete a vystřihněte malou postavičku ze silného tmavého papíru: motýla, hvězdu nebo jen kruh. Připevněte figurku na sklo na okně. Každý den po dobu 2-3 minut by dítě mělo dělat následující cvičení: dívat se na postavu na skle po dobu 10-15 sekund a pak se dívat na nějaký vzdálený předmět za oknem, pak znovu na postavu na skle atd. .
Cvičení 2. Blinkry.
Časté mrkání uvolňuje napětí a procvičuje oční svaly. Na pár minut denně vyzvěte své dítě, aby si hrálo s blinkry. Vyhrává ten, kdo dokáže za minutu mrknout co nejvícekrát.
Cvičení 3. Ukázky.
Je nudné jen tak koulet očima. Mnohem zábavnější je dělat obličeje. Podívejte se doprava, pak doleva a poté přiveďte oči ke kořeni nosu. Vyhrává ten, komu se podaří udělat nejvtipnější obličej.
Toto cvičení provádějte každý den po dobu 10-15 minut. Prožijte to formou hry, aby se dítě nenudilo. A starším školákům, které už takové hry nezajímají, můžete pořídit punčochy. Musíte je používat pravidelně – při sledování televize i práci u počítače.
EXI pomůže zastavit pokles zraku
Pokud se zrak studenta již značně snížil a navíc se stále zhoršuje, nepomůže ani oční gymnastika, ani inzerované borůvkové tablety. Hlavní věcí v takových případech je včas zastavit ztrátu zraku.
„U střední a vysoké krátkozrakosti můžete v našem Centru podstoupit skleroplastiku – operaci, která zastaví ztrátu zraku,“ radí Svetlana Toubkina. — Tato operace je indikována u dospívajících ve věku 14 až 18 let, u kterých se krátkozrakost zvyšuje o více než 0,75−1 dioptrie za rok. Jedná se o absolutně bezbolestnou operaci a provádí se během několika minut na obou očích současně. Po operaci si pacienti instilují antibakteriální a protizánětlivé kapky podle individuálního režimu předepsaného ošetřujícím lékařem. A v budoucnu je pozoruje oftalmolog. Po 18 letech, pokud si to přejete, můžete v našem Centru podstoupit laserovou korekci zraku a navždy se zbavit brýlí a kontaktních čoček.
Iževsk, Lenina 101 Otevírací doba
Častým důvodem návštěvy očního lékaře u dospělých je zhoršení zraku. Podle WHO mělo v roce 2018 na světě 1,3 miliardy lidí se zrakovým postižením, což představovalo více než 16 % celého lidstva. Tato čísla ukazují, jak důležitá je prevence zrakové dysfunkce v každodenním životě člověka. Zvažme příčiny ztráty zraku, její hlavní projevy a způsoby prevence.
Příznaky zrakového postižení
Existuje mnoho příznaků poruchy zrakového vnímání. Nejběžnější jsou uvedeny níže:
- jiskry, hvězdy, záblesky před očima;
- snížená zraková ostrost;
- zhoršené vidění na dálku nebo blízko;
- pocit „závoje“ nebo „písku“ v očích;
- zdvojení objektů;
- bolest a slzení;
- snížené vidění za šera;
- rychlá únava při těžké práci;
- zhoršené vnímání světla a barev;
- porucha laterálního vidění.
Ve většině případů se příznaky poškození zraku vyvíjejí během několika let. Méně často se člověk potýká se situací, kdy se vidění prudce zhoršuje. To vyžaduje okamžité vyšetření k vyloučení život ohrožujících patologií.
Zhoršení zrakových funkcí je vždy doprovázeno negativním psychickým stavem. Na tomto pozadí se často rozvíjejí bolesti hlavy, špatné zdraví, letargie, znatelné změny v chování a deprese. Někdy pokles vidění charakterizuje onemocnění jiného orgánu. V tomto případě může být doprovázena následujícími příznaky:
- závratě;
- přetrvávající bolest hlavy, často lokalizovaná v určité oblasti (temporální, okcipitální atd.);
- slabost v končetinách a těle;
- nevolnost, zvracení;
- tinnitus;
- bolesti krční páteře atd.
Diagnostiku a léčbu očních abnormalit by proto měl provádět oftalmolog, často společně s dalšími odborníky.
Příčiny sníženého vidění
Život moderního člověka je takový, že každý den čelí mnoha faktorům, které způsobují poškození zraku. Nejvýznamnější z nich lze identifikovat:
- Nedostatek tréninku očních svalů. Aby optický systém oka mohl adekvátně promítat obraz na sítnici, je nezbytná bezchybná funkce očních svalů. Dlouhodobá fixace pohledu na blízký předmět (kniha, telefon, PC) vede k oslabení svalového aparátu.
- Změna věku. Struktura sítnice zahrnuje speciální pigment (rhodopsin), který je zodpovědný za vnímání obrazů. U starších lidí je jeho obsah snížen, takže vidí hůř než mladí. S věkem také klesá schopnost čočky měnit tvar, což způsobuje stařecká dalekozrakost.
- Poruchy krevního oběhu. Vizuální funkce závisí na adekvátnosti dodávky kyslíku a živin do buněk oka.
- Dlouhodobé zvýšené namáhání očí. Při slabém nebo jasném světle fungují oční struktury ve stavu přetížení. To vede k jejich opotřebení.
- Modré spektrum světla. Vědci prokázali, že dlouhodobé vystavení krátkým vlnám světla spouští řadu fotochemických reakcí v sítnici s uvolňováním volných radikálů, které ničí její strukturu. Poškození počítače, přístrojů, televize a jasných zářivek je proto nepopiratelné.
- Vysušení sliznice oka. Vzácné mrkání, které je často pozorováno při práci na počítači, vede k nedostatečnému mytí sliznic zvláštní vlhkostí a v důsledku toho k poškození zraku.
Lékaři podmíněně rozdělují příčiny zrakového postižení podle povahy jejich původu na oftalmologické a nesouvisející s oční patologií. Mezi hlavními očními provokatéry se rozlišují následující kategorie:
- zranění – poškození, popáleniny;
- krvácení, odchlípení, ruptura, degenerace sítnice;
- infekce – konjunktivitida, keratitida, blefaritida atd.;
- nedostatečný krevní oběh;
- porucha inervace – ztráta citlivosti zrakového nervu;
- změna tvaru oční bulvy – krátkozrakost, hypermetropie, astigmatismus.
Další příčiny zhoršení zrakové ostrosti jsou spojeny s dědičností, těhotenstvím, tvorbou mozkových nádorů, nedostatečným prokrvením krční páteře, poraněním lebky a endokrinními patologiemi. Nemalou roli hraje také životní styl a výživa člověka. Alkoholismus, drogová závislost, kouření, nedostatek spánku, nedostatek vitamínů A, D, E a bílkovin tedy vedou k destrukci očních buněk.
Z výše uvedeného je zřejmé, že profesionální činnost člověka také ovlivňuje zrakovou ostrost. Následující specializace jsou proto ohroženy sníženým zrakem:
- programátoři, operátoři PC;
- laboranti, biochemici;
- klenotníci;
- svářeči, hutníci.
Silný stres může způsobit prudký pokles zraku. V tomto případě je problém reverzibilní, ale je nutná kvalifikovaná práce s duševním zdravím pacienta.
Jak zastavit zhoršování zraku
Výskyt příznaků zrakového postižení by měl být důvodem k návštěvě oftalmologa. Pokud nejsou oftalmologického charakteru, probíhá terapie společně s dalšími odborníky.
V současné fázi se korekce zrakových problémů provádí pomocí konzervativních a chirurgických metod léčby. Jak zastavit zhoršování zraku pomocí konzervativních metod? To zahrnuje použití následujícího:
- vitaminová terapie;
- léky, které normalizují krevní oběh a metabolismus oční bulvy;
- používání brýlí, kontaktních čoček;
- provádění gymnastiky, oční masáže;
- hardwarové stimulační techniky;
- magnetoterapie;
- pneumomasáž;
- fyzioterapie;
- léčba základního onemocnění.
Když není možné pacientovi pomoci konzervativně, lékaři se uchýlí k chirurgické léčbě – laserové korekci, keratokoagulaci, zavedení rohovkových implantátů a nitroočních čoček a odstranění čočky.
Jak předcházet zhoršení zraku
Aby se zabránilo poruchám zraku, lékaři doporučují při práci na počítači dodržovat následující doporučení:
- Dělejte přestávky – 2 hodiny práce, poté 10-15 minut odpočinek.
- Během přestávky odměňte své oči fyzickými cvičeními, gymnastikou (i jen pohled do dálky je přijatelný).
- Pro práci před počítačem používejte speciální brýle, které blokují paprsky modrého světla.
- Použijte zelenou barvu, kterou oči tolik milují (dívejte se například na rostliny).
- Pracujte při dobrém osvětlení.
- Pravidelně provádějte samomasáž krční páteře pro zlepšení krevního oběhu.
Důležitou roli hraje také dostatečná výživa. Pro ty, kteří ještě nevědí, jak předcházet poškození zraku jídlem, uvádíme níže několik dietních doporučení:
- jíst alespoň třikrát týdně potraviny obsahující vitamíny – A (mrkev, játra), C (černý rybíz, šípky, citrusové plody), D (tresčí játra, vejce), E (semena, ořechy);
- denně jíst potraviny bohaté na lutein (tmavě zelená listová zelenina, žluté ovoce, rakytník, kukuřice, vejce), flavonoidy (hořká čokoláda, červená paprika);
- pokud možno si pochutnejte na borůvkách, jsou bohaté na antokyany, které obnovují množství rodopsinu;
- 1-2x týdně konzumujte fermentované mléčné výrobky, obsahují vápník, který posiluje skléru;
- Každý rok můžete absolvovat kurzy vitaminové terapie s léčivy, užívat si výtažky z borůvek a léky na bázi luteinu z lékárny.
Součástí prevence je také každoroční návštěva očního lékaře. Je důležité zajistit dostatek spánku v noci (7-8 hodin) a udržovat si fyzickou kondici prostřednictvím různých sportů. Mnoho lidí zaznamenává pozitivní účinky oční masáže zvané „palping“, „kyvadlo“ atd. Na nošení slunečních brýlí byste neměli zapomínat ani tak kvůli kráse, ale kvůli zraku.
Gymnastika pro oči
Oftalmologové doporučují vyhradit si každý den trochu času na oční cvičení. To pomůže uvolnit napětí ze svalů a zlepšit krevní oběh v cévách. Níže je několik možností cvičení:
- Otevírání/zavření očí silou 5-6krát (2 opakování, přestávka 30 sekund).
- 3x střídavě pohled nahoru a dolů, doleva a doprava s pevnou polohou hlavy, s otevřenými a zavřenými víčky (3 opakování, přestávka 1 minuta).
- Otáčejte očima v kruhu v různých směrech s otevřenými a zavřenými víčky (3 opakování, přestávka 1 minuta).
- Na 5 sekund pevně zavřete oči a poté na 5 sekund odpočívejte (8 opakování).
- Rychlé blikání po dobu 1 minuty.
- Přesuňte pohled ze špičky nosu na jakýkoli vzdálený bod (10-15 opakování).
Prudké nebo postupné zhoršování zraku vždy negativně ovlivňuje kvalitu života člověka. Péče o zdraví očí by se měla týkat lidí každý den, výrazně se tím sníží jejich výskyt. Dobrá vize je klíčem k úspěchu a dlouhověkosti!
