Jaro přináší první dlouho očekávané teplé dny, změť barev a opojné vůně přírody probouzející se po dlouhé zimě. Proč místo návalu sil a dobré nálady bojujeme s rýmou a bolestí v krku, pociťujeme nadměrnou únavu, závratě, deprese a apatii, doprovázené výbuchy prudké podrážděnosti?
Důvodem tohoto stavu může být jaro nedostatek vitaminu, která každoročně zneklidní neuvěřitelné množství lidí. Vzniká kvůli tomu, že nedostatek vitamínů, hromadící se po celou zimu, se projevuje v celé své kráse.
V zimě můžete samozřejmě jíst více ovoce a zeleniny. Ale jak moc jsme si jisti tím, co se dostane na náš stůl? Kdo garantuje obsah vitamínů a mikroelementů nezbytných pro tělo ve výrobcích, které se kupují v zimě? Konzervovaná nebo skleníková zelenina a ovoce často neobsahují množství vitamínů a minerálů, které jsou potřebné k boji proti beriberi.
Existuje spousta způsobů, jak letos na jaře znovu nabít své tělo, od užívání drahých multivitaminových doplňků až po meditaci a hledání osobního fitness trenéra. Nejjednodušší a nejúčinnější je ale přidat do jídelníčku potraviny, které jsou co nejbohatší na vitamíny a minerály.
Nejprve se podívejme na definice.
Avitaminóza nazývané akutní závažné onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou péči a léčbu v nemocnici. Naštěstí toto onemocnění není rozšířené a je extrémně vzácné.
Hypovitaminóza – mírný bolestivý stav sezónního charakteru, který se rozvíjí v případech, kdy je příjem vitamínů v těle nedostatečný pro jeho normální fungování. Je to hypovitaminóza, která způsobuje snížení ochranných funkcí těla, v důsledku čehož dochází nejen k poruše, ale také začíná exacerbace různých chronických onemocnění.
Ostré střídání studeného a teplého vzduchu, jak se to děje na začátku jara, vede k porušení tónu krevních cév nosní dutiny. V důsledku toho vzniká vazomotorická rýma, která se projevuje ve formě rýmy a neustálého ucpaného nosu, což je také známka hypovitaminózy.
Právě termín „avitaminóza“ se však vzhledem k jeho širokému rozšíření často používá k označení nedostatku vitamínů a minerálů na jaře.
Jak poznat příznaky jarního beri-beri?
Nedostatek vitamínů lze identifikovat na základě příznaků, které jsou uvedeny v seznamu níže:
- apatie a ztráta zájmu o věci a činnosti, které dříve přinášely potěšení;
- nachlazení a rýma se stávají stálými společníky;
- exacerbace jednoho nebo více chronických onemocnění;
- proces usínání je obtížný a ranní vstávání nastává s ještě většími obtížemi;
- časté probouzení v noci mezi 2:30 a 3:30 hodinou;
- výskyt akné na kůži nebo nadměrná suchost kůže;
- křehkost vlasů a delaminace nehtů;
- výskyt poruch gastrointestinálního traktu ve formě zácpy, frustrace a gastritidy;
- náhlé krvácení dásní;
- nedostatek koncentrace;
- pravidelné bolesti hlavy;
- tinnitus a mírné závratě.
Přítomnost dokonce dvou znaků z tohoto seznamu signalizuje potřebu operativního boje proti progresivnímu jarnímu beri-beri.
Jaké vitamíny na jaře chybí?
Případy nedostatku vitamínů s nedostatkem velkého množství vitamínů jsou zcela vzácné. Nejčastěji jsou negativní příznaky způsobeny nedostatkem jen několika málo vitamínů nebo minerálů, které v jarním jídelníčku chybí.
Pro účinný boj proti jarnímu beri-beri je důležité určit, který vitamín nebo jejich kombinaci tělo v danou chvíli potřebuje.
Níže je tabulka s hlavními vitamíny a minerály, příznaky jejich nedostatku a také potraviny, které je obsahují.
Vitamin
příznak nedostatku vitaminu
Potraviny s nejvyšším obsahem vitamínů
Vitamin D
Vitamin A (retinol)
Rýma, ucpaný nos, suchá kůže, lámavé vlasy, rozmazané vidění, delaminace nehtových plotének, časté nachlazení.
Mrkev, dýně, červená paprika, meruňky, kuřecí játra, tresčí játra, tučné sýry, máslo, tvaroh, nepasterizované mléko.
Vitamin E (tokoferol)
Slabost a únava, svalová slabost.
Olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej, arašídy, mandle, lískové ořechy, olivy, avokádo.
Vitamin B1 (thiamin)
Porucha paměti, únava, bolest hlavy, tinitus, ztráta citlivosti v končetinách.
Vitamin B12
Pocit brnění a necitlivosti v končetinách, závratě, svalová slabost, nevolnost, bledost kůže, nedostatek chuti k jídlu; u žen – menstruační nepravidelnosti.
Hovězí játra, mořské plody, jehněčí, tuňák, makrela, hovězí maso, vejce, tvrdé sýry.
Vitamin V6 (pyridoxin)
Nespavost, kožní vyrážky, lupy, letargie, záněty a zarudnutí kůže.
Česnek, fazole, sójové boby, pistácie, vlašské ořechy, vaječný žloutek, pšeničné otruby.
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin C (kyselina askorbová)
Rýma, ucpaný nos, oslabený imunitní systém, krvácení dásní, časté nachlazení, suchá kůže.
Šípek, rakytník, sladká paprika, kiwi, kopr, černý rybíz, růžičková kapusta, pomeranč.
Vitamin K
Epistaxe, špatné hojení ran, krvácení dásní, gastrointestinální krvácení.
Petržel, řeřicha, špenát, koriandr, piniové oříšky, bazalka, bílé zelí.
Vitamín PP (kyselina nikotinová, vitamín B3)
Průjem, dermatitida, ztráta chuti k jídlu, únava, pálení žáhy, nespavost, nevolnost.
Železo
Slabost, bledost, únava, tinitus, dušnost, zhoršení paměti, ztráta chuti k jídlu.
Sezam, mořské řasy, pšeničné otruby, arašídy, hrách, vaječný prášek, sušené meruňky, smrž.
Zinek
Rýma, ucpaný nos, otupělost čichu a chuti, lupy, kožní vyrážky.
Pšeničné otruby, piniové oříšky, hrášek, slunečnicová semínka, holandský sýr, vaječný prášek, jehněčí maso.
Je dokázáno, že byste se neměli snažit doplnit přesné množství chybějícího vitamínu každý den. Místo toho lékaři doporučují získat průměrné množství požadovaných vitamínů a minerálů během několika dní nebo týdne.
Je důležité pamatovat na to, že pro zachování všech živin musí být rostlinná strava konzumována čerstvá nebo s minimální tepelnou úpravou. Kromě vyvážené stravy pomáhají porazit beri-beri časté procházky na čerstvém vzduchu a pravidelné sportovní aktivity.
Pamatujte, že příznaky beri-beri ponechané bez dozoru mohou vést k vážným onemocněním, které vyžadují vážný lékařský zásah, až po hospitalizaci.
Tým profesionálních otorinolaryngologů z LORIK Smart Clinic vám poskytne pomoc v boji proti takovým následkům beri-beri, jako jsou tonzilitida (tonzilitida), rýma, ucpaný nos, zánět ucha (zánět středního ucha). Připomínáme, že pracujeme sedm dní v týdnu.
Články na dané téma
Příčiny ztráty sluchu
Důvody, proč může být ztráta sluchu různé, jsou různé, ale ať už je důvod jakýkoli, první věc, kterou musíte udělat, abyste ji mohli odstranit, je domluvit si schůzku .
Akutní mastoiditida
Akutní mastoiditida je akutní zánětlivé onemocnění mastoidních buněk. Vyskytuje se nejčastěji jako komplikace zánětu středního ucha, příležitostně v důsledku mechanického traumatu mastoidního procesu, následovaného .
Senná rýma
Pollinóza je sezónní alergické onemocnění. Klinicky se senná rýma projevuje ve formě zánětu spojivek a rýmy. Dlouhou dobu se věřilo, že základem rozvoje onemocnění je kontakt pacienta .
