Každý člověk má své vlastní pojetí krásy. Pro někoho jsou důležité rysy obličeje a postavy, pro jiného – barva očí a vlasů, pro jiného – dolíčky na tvářích a mateřská znaménka na těle. Některé dívky nosí make-up výhradně při zvláštních příležitostech, jiné jej považují za nedílnou součást ležérního vzhledu. Můžeme říci, že moderní lidé nejsou závislí na kráse? I když každý uvažuje jinak, nelze tento pojem ze života zcela vyřadit. Pokud považujete krásu za důležitou vlastnost a chcete se udržovat ve formě každý den, pak to zvládnete bez velkého úsilí. Připravili jsme několik tipů, které vám pomohou.
Tip č. 1. Pečujte o svou pleť
Pro většinu zástupců něžného pohlaví je obličej jednou z nejdůležitějších a reprezentativních částí těla. Proto je péči o ni věnováno mnoho času a je jí věnována velká pozornost. Během dne navštěvujeme různá místa, mnohokrát se dotýkáme tváře, pohybujeme se po ulici a provádíme další akce. Vlivem různých vlivů a přirozených procesů těla se naše pokožka znečišťuje, v důsledku čehož potřebuje každodenní péči. Jeden z algoritmů může být následující:
- Nejprve je třeba pleť očistit omytím přípravkem;
- poté jej můžete otřít vatovým tamponem namočeným v toniku;
- poté naneste výživný nebo hydratační krém.
Také jednou z fází může být peeling nebo drhnutí, které pomáhá odstranit odumřelé částečky a pleť je jemnější, zářivější a příjemnější. Je důležité, aby kosmetické přípravky byly vybírány a používány v souladu s typem vaší pleti. Můžete to určit sami nebo kontaktovat odborníka.
- Kombinovaný typ se vyznačuje leskem pouze na čele a nosu.
- Mastná pleť se leskne po celé oblasti obličeje.
- Suchá kůže se odlupuje a má celkovou matnost.
- Normální pleť se vyznačuje rovnoměrným tónem, absencí rozšířených pórů a šupinatění.
Mezi produkty Herbalife Nutrition jsou produkty z řady SKIN:
- gely, které jsou vhodné pro čištění suché a normální pleti (na bázi aloe) a pro normální a mastnou pleť (na bázi citrusů);
- tonizační mléko s výtažkem z rozmarýnu, vilínu a šťávy z aloe vera a bez přídavku parabenů, jemně hydratuje a osvěžuje pokožku. Výrobek lze použít bez ohledu na jeho typ;
- Berry Scrub pro okamžitou obnovu pleti je obohacený o antioxidanty a dokáže jemně odlupovat částice;
- Denní hydratační krém pro přirozeně zářivou pleť, která pomáhá redukovat projevy stárnutí a jemných linek a vrásek.
Kontrastní mytí pomáhá zlepšit krevní oběh a udržovat tón pleti. Neustálé mytí pouze horkou vodou může vést ke ztrátě elasticity a studená voda může vést k letargii a suchu. Při péči o pokožku ji příliš netahejte ani nedrhněte. Doporučuje se nanášet čisticí a drhnoucí produkty masážními pohyby a hydratační a výživné krémy potírat lehkými plácnutím konečků prstů. A nezapomeňte, že během vysoké sluneční aktivity stojí za to chránit pokožku před vystavením ultrafialovým paprskům. S tím mohou pomoci speciální přípravky obsahující SPF ochranu.
Tip #2: Make-up nanášejte střídmě
Při neustálém používání velkého množství kosmetiky se mohou póry ucpat, což někdy vede ke vzniku mikrozánětů, mimických vrásek a prasklin. Této problematice by měly věnovat zvláštní pozornost majitelky pleti se sklonem k maštění a akné. Suchost může způsobit i kosmetika. Mírná aplikace make-upu obvykle pomáhá vyhnout se takovým problémům. Vyberte si lehkou variantu pro každý den, která bude vypadat přirozeně a zvýrazní vaši přirozenou krásu, aniž by ucpala póry celého obličeje.
Tip č. 3: Jezte správně
Pití 1-2 litrů čisté vody denně a vyvážená strava pomáhá udržovat dobrý metabolismus. Čím lépe naše tělo funguje a čím stabilnější metabolické procesy v něm probíhají, tím déle může člověk zůstat zdravý, mladý a krásný. Jezte vlákninu, omezte ve svém jídelníčku množství sladkostí, mouky, smažených, slaných a tučných jídel, dávejte přednost čerstvým potravinám před průmyslově zpracovanými, hlídejte si kalorie. Za stabilní správnou výživu vám tělo jistě poděkuje dobrou funkčností a štíhlou postavou.
Tip č. 4. Dopřejte svému tělu fyzickou aktivitu
Mnoho žen si hlídá postavu. Ale i když to nepotřebujete, stále musíte udržovat své svaly v tónu. K tomu existují různé možnosti:
- navštívit tělocvičnu, bazén, jógu, tanec a další třídy, které poskytují fyzickou aktivitu;
- každý den se projděte na čerstvém vzduchu a ujděte alespoň 10 000 kroků (pro sledování můžete použít fitness náramek a mobilní zařízení);
- dělat cvičení ráno.
Tip č. 5: Dobře se vyspěte
Snažte se nechodit pozdě spát. Pro mnoho lidí je nejpříznivější čas nejpozději do 23:7. Spánek by neměl být krátký, protože během tohoto procesu se mění různé fáze. Aby si tělo skutečně odpočinulo a člověk měl dostatek spánku, vyplatí se spát každý den 8–XNUMX hodin. Spánek dokáže navrátit nejen vnitřní sílu a energii, ale také pomoci udržet zdravý vzhled a prodloužit krásu a mládí.
Odmítne Anna Stenko, doktorka lékařských věd, přednostka Ústavu kosmetologie a plastické chirurgie:
— Hlavní věcí v péči o svůj vzhled je pravidelnost. Každodenní domácí procedury, které lze provádět v mezidobí, proto dávají mnohem výraznější výsledek než krátkodobá kosmetická intenzivní v předvečer nějakého významného svátku – Silvestra, narozenin atd. Denně si vyhraďte 5–15 minut pro sebe- péče – a během několika měsíců vás výsledky ohromí.
Pamatujte však: je nemožné udržet krásu bez péče o své zdraví – jakákoli nemoc má negativní vliv na váš vzhled. Proto by rituály krásy měly zahrnovat nejen kosmetické procedury, ale také sport, procházky atd.
Váš týdenní plán aktivit
pondělí
– Vykládání. Udělejte z prvního dne v týdnu po víkendu půst. Vzdát se sladkostí, zaměřit se na rostlinnou stravu, zeleninu a ovoce, vypít 3 litry vody. Kosmetologové věří, že hladká kůže je indikátorem normálního fungování gastrointestinálního traktu.
— Mytí minerální vodou. Hydratuje a tonizuje. U mastné pleti jej nahraďte třením minerálními kostkami ledu. To aktivuje buněčný metabolismus a vymaže vrásky z ženských tváří.
— Domácí peeling. Krouživými pohyby naneste masku z ovesných vloček (1 polévková lžíce ovesných vloček a 3 polévkové lžíce vroucí vody) a po 15 minutách opláchněte. Za ním je výživný krém.
— Samomasáž obličeje. Při nanášení krému nechte působit 3-5 minut – zlepší se tím pronikání přípravku a vyhladí se jemné vrásky.
- První kolo masáže je lehké tleskání konečky prstů.
- Druhý kruh je lisovací tlak.
- Třetí kruh je „sprcha prstů“ (vibrace).
Související článek
úterý
– Tanec. Ideální den pro sportovní aktivity. Nejlepším tělesným cvičením je tanec. Uspokojují potřebu pohybu a uvolňují napětí, zlepšují metabolické procesy, držení těla, koordinaci pohybů, trénují dýchací ústrojí a zvyšují sebevědomí.
– Hloubková hydratace pleti – Úterní kosmetická procedura.
Pro zvlhčení pokožky je lepší používat profesionální přípravky – masky, séra, krémy. Aplikují se na dobře vyčištěnou pokožku po dobu 15-20 minut, poté se smyjí studenou (!) vodou. Pro suchou a zralou pleť hydratační masky – dvakrát týdně, pro ostatní – jednou.
— Navštivte za tímto účelem jednou za šest měsíců kosmetičku. Nejlepší dlouhodobý hydratační účinek poskytují injekce kyseliny hyaluronové. Obvykle se provádějí podle schématu – 3 injekce každých 10-14 dní. Výsledek vydrží až 3-6 měsíců.
středa
– Plavání. Věnujte tento den také sportu. Vydejte se do bazénu. Plavání je ideální cvičení bez kontraindikací. Zapojuje všechny svalové skupiny, stimuluje kardiovaskulární a dýchací systém, odstraňuje přebytečnou váhu, koriguje postavu.
– Pozor na vlasy. Zapomeňte na všechno, co vás naučila vaše babička. Tradiční receptury na vlasy (mytí bílkem, strouhankou z hnědého chleba, oplachování kopřivovým odvarem, vtírání koňakové tinktury do kořínků) vlasy zatěžují a dávají opačný efekt – účes se mastí a vypadá nedbale. Moderní pečující produkty – masky, séra – jsou mnohem spolehlivější. Nyní si můžete sami doma provádět procedury, které byly nedávno nabízeny pouze v salonech. Nejužitečnější jsou regenerační, ve kterých jsou vlasy potaženy proteinem (keratin, silikon, oleje). Díky tomu se póry uzavřou, vlasy se méně lámou, vypadají zvlhčené a chráněné.
čtvrtek
– Procházka. Udělejte si čas na procházku. Vědci prokázali, že jednoduchá chůze pomáhá člověku zhubnout, aniž by šel do posilovny. Jedinou podmínkou je pravidelnost. Ve všední dny musíte chodit alespoň 30 minut. Chůze také zlepšuje krevní oběh a posiluje cévy.
— Domácí lázeňské procedury. Koupele s mořskou solí mají dobrý tonizující účinek – uvolňují stres, křeče, svalové napětí. Mořská sůl zlepšuje metabolismus, zlepšuje stav pokožky, dodává jí pružnost a pevnost.
Koupel vyžaduje 200-250 g soli. Délka koupele s mořskou solí je 15-20 minut. Poté, co dokončíte máčení ve vodě, nespěchejte se smýváním zbývající soli – účinek mořské soli trvá asi hodinu. Jen sedět v tichu, pít teplý čaj, číst knihu.
Další procedury, které si můžete udělat sami doma: tělové zábaly, tělová maska, vakuová masáž (pomocí pohárků).
pátek
– Odpočinout si. Odpočinout si! Psychologové se domnívají, že setkávání s přáteli je dobré pro psychiku (nedostatek komunikace s nimi zvyšuje míru agrese a úzkosti), a proto úspěšně nahrazuje konzultace s psychoterapeutem. Sejděte se na bowlingu nebo v klubu, abyste se rozhýbali.
– Ruční lázně. Ruce jsou metrikou narození, kterou člověk nosí neustále s sebou. Dopřejte jim teplou koupel. Zde jsou dvě nejlepší možnosti:
- z bramborového vývaru. Do 1 litru vody, ve které se vařily brambory, přidejte 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje, ponořte do ní ruce na 15-20 minut, sceďte a krém vetřete do pokožky;
- z lipových květů. 3 polévkové lžíce sušených květů zalijte 1 litrem vroucí vody, nechte hodinu působit. Takové koupele jsou dobré na suché ruce, drobné prasklinky a loupání. Vetřete citronovou šťávu do nehtů a olej do nehtové kůžičky.
Sobota
– Sen. V sobotu je hlavní se dostatečně vyspat. Během spánku se tělo zotavuje a pokožka regeneruje. Sophia Lorenová například považuje spánek za hlavní tajemství své krásy – ať se děje, co se děje, chodí spát ve 21.00. Poté, co se dostatečně vyspíte, jděte na 3 hodiny na procházku.
– Parní lázeň. Sobotní večer je nejlepší strávit v lázních. Návštěva parní lázně má okamžitý kosmetický efekt. Horká pára otevírá póry pokožky, čistí ji od tuku a odumřelých šupinek epidermis. Pod vlivem páry vycházejí zátky, které ucpávají otvory mazových žláz, zlepšuje se prokrvení a mikrocirkulace pokožky. Výsledkem je sjednocená pleť, vyhlazování jemných vrásek. Kosmetika po koupeli (masky, krémy) poskytuje maximální účinek.
— Drhnout (např. z vypité kávy) a smetanu. Po parní místnosti nezapomeňte očistit pokožku peelingem a poté nanést výživný krém.
Neděle
— Kompletní relaxace a rodinná psychoterapie. Je lepší strávit tento den se svou rodinou. Jak vědci zjistili, pobyt v prostředí milujících lidí mnohonásobně zvyšuje „míru štěstí“. Dělejte vše, na co jste tento týden neměli čas: hrajte si s dětmi, čtěte nahlas.
– Masáž. Pocit nedělní relaxace umocní masáž. Masáž aktivuje krevní oběh v kůži, zlepšuje její výživu a tím i vzhled, odstraňuje překrvení, zvyšuje svalový tonus, zmírňuje únavu, vzrušení a zvyšuje výkon. Nevybírejte možnosti masážního křesla nebo samomasáže, dopřejte si jednou za 1-2 týdny odborníka nebo salon.
Denní mytí
Čištění obličeje, které se provádí ráno a večer, je nejjednodušší a nejdůležitější postup!
1. Vyčistěte
Dopoledne: stačí omýt vodou nebo minerální vodou. Pokud máte mastnou pleť, přidejte jemné mýdlo.
Večer: Pleť je nutné očistit od kosmetiky pomocí gelu (pro mastnou pleť), čistícího mléka (pro normální pleť) nebo čistícího krému (pro suchou pleť).
2. Zvlhčujte
Dopoledne: Po umytí je lepší použít lehký hydratační krém. Ale ne v zimě! V zimě, před odchodem z domu, se můžete pouze namazat výživným krémem!
Večer: Naneste tonikum, které stahuje póry a obnovuje kyselost.
3. Krmíme
Dopoledne: Bohatý výživný make-up krém ochrání vaši pleť v chladném počasí.
Večer: V zimě po toneru musíte použít hydratační krém, protože během dne pokožka ztratila hodně vlhkosti kvůli nízké vlhkosti vzduchu a fungujícím bateriím. V létě se naopak na noc aplikuje výživný krém.
K těmto rituálům přidejte pravidelné (jednou za 3 měsíce) návštěvy kosmetičky, pokud je vám již více než 40 let. Zde jsou některé postupy, které mohou být užitečné. Je lepší je všechny provést na konci podzimu nebo na jaře, kdy není aktivní slunce:
Blefaroplastika — vzhled kýlních váčků pod očima nezávisí na věku, ale na struktuře obličeje. Někomu je blefaroplastika indikována ve 25 letech, jiní ji necítí potřebu ani v 50. Správně provedená blefaroplastika vizuálně dělá ženu mladší o 5-10 let.
Salonní peeling – odstranění vrchní vrstvy kůže. Chemický peeling je indikován pro dospělou pleť při nerovnostech, jemných vráskách, stařeckých skvrnách, žilkách, jizvách, se kterými úspěšně bojuje. Oblíbená je hloubková exfoliace kyselinou salicylovou – rozpouští odumřelé kožní buňky. To normalizuje činnost mazových žláz, vyrovnává pleť a poskytuje liftingový efekt.
Kryodermabraze – leštění pokožky kapalným dusíkem. Pomáhá při jizvení a atrofických změnách na kůži, růžovce, stimuluje růst nových kožních buněk, odstraňuje vrásky nad horním rtem.
Obrysový plast — korekce tkáně pomocí injekcí přípravků s kyselinou hyaluronovou. Indikováno pro změny na kůži související s věkem, kdy se objevují nosoústní záhyby a vrásky na obočí, ustupují tváře a rty jsou „kabelce“.
Lipofilling — korekce oválu obličeje pomocí vlastních tukových buněk (ze hýždí nebo z oblasti břicha). Určeno pro změny pleti související s věkem, zlepšuje kontury obličeje, koriguje vady.
mezoterapie — mnohonásobné mikroinjekce terapeutických koktejlů (vitamíny, aminokyseliny a minerály) do hlubokých vrstev epidermis. Jedna z nejúčinnějších metod omlazení pokožky obličeje a ošetření celulitidy. Mezoterapie je dobrým řešením problémů mladé pleti (do 30 let), redukuje cévní sítě na obličeji, odstraňuje tmavé kruhy pod očima, zvyšuje elasticitu pleti, zpevňuje ovál obličeje.
Botoxové injekce (přečištěný botulotoxin) – jsou nejžádanější ve věku 30-45 let – kdy jsou vrásky již viditelné, ale hluboké záhyby ještě nejsou. Jed paralyzuje svaly a brání jim v kontrakci. Účinek botoxové injekce přetrvává od 4 do 6 měsíců – během této doby svaly zapomínají na škubání.
