Kombinace efedrinu a kofeinu si vysloužila pověst vynikajícího spalovače tuků. Pojem „spalovač tuků“ však není v tomto případě zcela vhodný, protože tuk se ve skutečnosti spaluje fyzickým cvičením, zejména aerobním. Správnější by bylo říci „mobilizér tuku“. Navzdory mnoha hrozným varováním o účincích užívání efedrinu nebo mahuangu s kofeinem většina problémů souvisí s již existujícími stavy lidí nebo s vysokými dávkami. Efedrin působí díky své strukturální podobnosti s epinefrinem, katecholaminem, který přímo interaguje se speciálními buněčnými receptory nazývanými beta-adrenergní receptory. V důsledku jejich aktivace se v tukových buňkách spustí celá kaskáda chemických reakcí, které končí uvolňováním tuků do krve. Efedrin navíc v důsledku své podobnosti s katecholaminy vyvolává v těle určitou reakci „bojuj nebo uteč“, což má za následek zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. U lidí se srdečním onemocněním to může způsobit problémy, takže je pro ně nejlepší vyhnout se produktům efedrinu nebo mahuangu. Ale úbytek tuku je ovlivněn i jiným adrenergním buněčným receptorem – alfa adrenergním. Na rozdíl od beta-adrenergních léků blokují uvolňování tuku z tukových buněk – lipocytů. Většina vědců se domnívá, že ženy mají tak nepoddajné tukové zásoby na stehnech, hrudníku a nohou, protože v těchto oblastech je více receptorů alfa-adrenergních buněk. Co s nimi můžete dělat? Ukazuje se, že existuje produkt, který je blokuje a umožňuje tělu mobilizovat a spalovat tuk normálně. Je to yohimbin, který se získává z afrického stromu a prodává se jako bylinný extrakt zvaný yohimbe. Většina těchto doplňků stravy obsahuje v průměru 3 % yohimbinu. Zajímavé (ale neprokázané) je, že mnoho kulturistů věří, že yohimbin je posilovač testosteronu. V éře před viagrou se lék Yocon, každá pilulka obsahující 5,4 mg yohimbinu, používal k léčbě mužské impotence. Zjevně to působilo zvýšením krevního oběhu v genitáliích. To vedlo ke zlepšení erekce u mužů s odpovídajícím zvýšením sexuální aktivity. Vzhledem k tomu, že testosteron dělá totéž, není těžké pochopit, proč si yohimbin získal svou pověst. Ale i když účinek yohimbinu na testosteron může být sporný, jeho účinek na mobilizaci tuku je absolutně prokázán. Yohimbin tím, že blokuje alfa-adrenergní buněčné receptory, podporuje uvolňování norepinefrinu, katecholaminového hormonu, který poskytuje nejen efekt mobilizace tuku, ale také podporuje termogenezi, přeměnu tukových kalorií na teplo. Na rozdíl od efedrinu yohimbin nezvyšuje uvolňování adrenalinu, neovlivňuje srdce a nezvyšuje krevní tlak. Užitý před cvičením, yohimbin podporuje silnější uvolňování norepinefrinu, než k čemu dochází během normálního tréninku. Studie prokázaly dvojnásobné hladiny mastných kyselin v krvi cvičících lidí po užití yohimbinu. Hlavním problémem yohimbinu je, že když je užíván s jídlem, zejména sacharidy, zvyšuje uvolňování inzulínu, jehož nadměrné množství podporuje ukládání tuku tím, že blokuje jeho uvolňování. Vědci zjistili, že užívání yohimbinu během jídla nebo relativně blízko jídla zcela neutralizuje jeho účinky na mobilizaci tuku. Jedna nedávná studie naznačuje, že byste měli užívat yohimbin alespoň čtyři hodiny před jídlem. Nejlepší čas pro dávkování yohimbinu se zdá být ráno, na lačný žaludek a před aerobním cvičením. Obecně doporučená účinná dávka je 0,2 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Pro 100 kilového člověka je to 20 mg, což je mnohem více, než obsahuje většina doplňků na spalování tuků. U žen bude lék fungovat ještě lépe, vzhledem k převaze alfa-adrenergních receptorů v tukových buňkách ve vláknech dolní poloviny těla. I když byste během užívání yohimbinu neměli jíst ani pít nic jiného než vodu, káva může zvýšit jeho účinky na spalování tuků. Kofein také podporuje uvolňování norepinefrinu. Přesto byste neměli pít kávu, lepší je užívat kofeinové tablety v dávkách asi 200 mg denně. Do této kombinace na spalování tuků by bylo možné zařadit efedrin, ale může to způsobit určité problémy. Výzkum ukázal, že obézní ženy, které neměly žádné problémy s konzumací kofeinu a efedrinu před cvičením, měly určité potíže s přidáním yohimbinu do kombinace. Zvýšila se jejich srdeční zátěž. Problémy byly způsobeny zvýšeným uvolňováním adrenalinu a norepinefrinu v důsledku této kombinace léků. Yohimbin sám o sobě může způsobit zvýšení srdeční frekvence, zejména při aerobním cvičení, díky svému silnému účinku na norepinefrin. Jak jsme však již uvedli, zřídka vede ke kardiovaskulárním problémům, zvláště pokud se užívá v doporučených dávkách 0,2 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Pozorování lidí užívajících velké dávky yohimbinu (od 200 do 350 mg) ukázalo, že komplikace, které nastaly, se samy vyřešily bez jakýchkoli reziduálních účinků. Lidé náchylní k mánii nebo úzkosti by se však měli yohimbinu vyhnout. V těchto případech hraje velkou roli norepinefrin a zvýšení jeho uvolňování situaci zhoršuje. Pokud užíváte antidepresiva, která blokují aktivitu norepinefrinu, neměli byste používat yohimbin. Užívání yohimbinu s alkoholem vás může vést k alkoholismu rychleji než samotný alkohol. Někteří muži hlásili spontánní erekci po užití yohimbinu, což může nebo nemusí být žádoucí v závislosti na různých okolnostech. Další důležitá věc: Většina doplňků yohimbinu neobsahuje více než 3 % samotného yohimbinu, což znamená, že dávka 100 miligramů doplňku vám poskytne pouze 3 miligramy samotné látky.
