Akupresura je starověké umění léčení různých nemocí tlakem na určité biologické body. Tato léčebná technika pochází z Číny a je považována za součást tradiční čínské medicíny. Věřilo se, že v lidském těle cirkulují důležité vitální energie, jejichž proud může být „překonán“ nemocemi. A abyste tělo osvobodili a obnovili energetickou rovnováhu, musíte masírovat určité body na těle.

Zveme vás k prostudování některých z nich, abyste se mohli dosyta vyspat a být druhý den ráno ve střehu a plní energie.

  • Bod P6 pro boj proti záchvatům úzkosti a hlubokému spánku

Tento bod se nachází na vnitřní straně paže, hned za ohybem zápěstí. Obvykle je stimulována kinetózou, ale tato masáž také pomáhá zbavit se úzkostných myšlenek před spaním.

Jak masírovat tento bod?

Palcem stiskněte akupresurní bod a dýchejte. Provádějte krouživé pohyby palcem a současně se 10 zhluboka nadechněte. Poté to samé opakujte na druhou stranu.

  • ST 36 na nevolnost, ztrátu chuti k jídlu a stres

Máte rádi vydatné jídlo k večeři a pak nemůžete spát? Tlak na tento bod je výborný při bolestech břicha a poruchách trávení.

Jak s tímto bodem pracovat?

ST 36 se nachází na vnější straně nohy, těsně pod kolenním kloubem. Posaďte se a položte pravou nohu na levé stehno. Pokračujte v krouživém pohybu palcem minutu a poté totéž opakujte na druhé noze.

  • Bod CV 17 ke zmírnění tíhy na hrudi a dušnosti

Masáž tohoto bodu je skvělá pro relaxaci po náročném dni v práci nebo fyzické aktivitě v posilovně a také pomáhá při rekonvalescenci po onemocněních dýchacích cest a nachlazení.

Bod se nachází uprostřed hrudníku.
Tato oblast by měla být jemně masírována po dobu jedné minuty dvěma prsty a provádějte krouživé pohyby.

  • Tai-Yang bod pro zbavení se bolestí hlavy před spaním

Masáž této oblasti při bolestech hlavy v tradiční čínské medicíně je velmi stará a známá praxe. Pokud tedy po náročném dni nemůžete kvůli bolesti hlavy usnout, aplikujte do tohoto bodu akupresuru, abyste uvolnili napětí a nepohodlí.

Jak masírovat tento bod?

Bod se nachází mezi okrajem oka a uchem. Položte konečky prstů ukazováčku a prostředníčku na tuto oblast a masírujte krouživými pohyby, přičemž se pomalu 10 zhluboka nadechujte. Poté umístěte prsty doprostřed této oblasti a zatlačte a dvakrát se zhluboka nadechněte.

  • Bod ledvinového kanálu pro klid mysli bez obav z budoucnosti
ČTĚTE VÍCE
Proč se na prstech objevují mozoly?

Někdy nemůžete usnout jednoduše proto, že se váš mozek neuklidní a pokračuje v práci – vaše mysl je prostě příliš zaneprázdněna vzpomínkami nebo myšlenkami na budoucnost, než aby si odpočinula.

Jak masírovat tento bod?
Akupresurní bod se nachází na plosce nohy, mezi kostmi druhého a třetího prstu.
Chvíli palcem tento bod tiskněte a dělejte si přestávky. Poté masírujte krouživými pohyby a současně se 10 zhluboka nadechněte. Totéž opakujte s druhou nohou.

Populární články

  1. 1. Co nový běžecký pás umí?
  2. 2. Unikátní novinka – eliptický trenažér YAMAGUCHI!
  3. 3. Cvičení na rozvoj stabilizačních svalů
  4. 4. Cvičení horní části těla s činkami pro ženy
  5. 5. Omlazení krku a dekoltu
  6. 6. Abdominální vakuum – Nauli technika.
  7. 7. Morfotypy stárnutí obličeje
  8. 8. Dolíčky na zádech
  9. 9. Studená plazma na obličej
  10. 10. Jak odstranit vypouklé břicho doma
  11. 11. Jak resetovat mezipaměť prohlížeče?
  1. Dárky pro muže 14. února
  2. Dárky pro ženy 14. února
  3. Dárky pro muže 23. února
  4. Dárky pro ženy 8. března

Jak může být masáž spojena s nespavostí? Ukazuje se, že je to nejpřímější. Nespavost je porucha ve fungování těla, kterou lze napravit několika způsoby. Můžete zajít k lékaři, nebo se můžete pokusit obnovit zdravý spánek vlastními silami pomocí uklidňujícího čaje, hluboké meditace a masáže.

Existují různé druhy masáží proti nespavosti. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak normalizovat spánek, je akupresura.

Jaké jsou vlastnosti akupresury?

V čínské medicíně se obecně uznává, že jakékoli poruchy ve fungování těla, včetně nespavosti, vznikají v důsledku nerovnoměrného rozložení vitální energie. Některé meridiány mohou být přetíženy energií, jiné se zablokují a energie se jimi vůbec nepohybuje.

Cílem akupresury je takové meridiány odblokovat a harmonizovat energii těla.

Při akupresurní masáži dochází k tlaku na biologicky aktivní body, které spojují meridiány, kterými prochází pozitivní vitální energie. Tlak na akupunkturní body je doprovázen:

  • uvolňování přirozených endorfinů zmírňujících bolest;
  • zrychlení krevního oběhu;
  • nasycení tkání kyslíkem;
  • aktivace metabolických procesů;
  • uvolnění napjatých svalů;
  • čištění těla od toxinů.

Díky tomu se cítíte mnohem lépe a váš spánek se vrátí do normálu.

ČTĚTE VÍCE
Je možné vyrobit si kefírovou masku každý den?

Jak se dělá akupresura?

Technika akupresury je poměrně jednoduchá. Vyrábí se podložkou palce, ukazováčku nebo prostředníku, „zašroubováním“ do látky. Musíte masírovat každý bod bez pohybu prstu po kůži, provádět pomalé oscilačně-rotační pohyby a postupně zvyšovat sílu tlaku. V tomto případě musíte dosáhnout mírného bolestivého pocitu. Tlak by měl pokračovat po dobu 5-7 sekund a poté pomalu skončit. Doporučuje se opakovat tuto akci 3-4krát, každé 3-4 sekundy.

Akupresuru při nespavosti provádějte pouze večer, 10 minut před spaním.

Měli byste si podrobněji prostudovat, které body je třeba ovlivnit, abyste se zbavili nespavosti a obnovili zdravý spánek.

Masáž hlavy a uší

Prvním krokem je zahřátí dlaní třením. Poté musíte pohladit obličej rukama 10-20krát stejnými pohyby jako při mytí. Poté můžete začít masírovat bod jin-tak, který se nachází mezi obočím a nadočnicovými oblouky ke spánkům. Tato masáž by měla být prováděna vleže na zádech nebo vsedě s hlavou nakloněnou dopředu.

Další bod na hlavě se nachází úplně nahoře na hlavě – to je bod bai-hui. Mělo by se masírovat v sedě nebo vleže a mírně předklonit hlavu.

Masáž uší se provádí shora dolů. Prsty by měly být umístěny následovně: palec za uchem a ukazováček vpředu. Musíte také masírovat ušní boltce – to se provádí, dokud se uši nezahřejí.

Břišní masáž

Vleže na zádech musíte masírovat břicho a jemně ho masírovat oběma dlaněmi. Musíte udělat kruhové pohyby ve směru a proti směru hodinových ručiček, 20krát v každém směru. Díky této masáži se spánek nejen znormalizuje, ale zlepší se i činnost trávicího traktu.

Jeden a půl centimetru těsně pod prsy, na střední čáře mezi nimi, je bod ju-wei. Je třeba masírovat vleže, v klidné náladě.

Ruční masáž

Na vnitřní straně dlaně, na zápěstí naproti malíčku, je bod Shen Men. V sedě s dlaní nahoru byste si měli střídavě masírovat pravou a levou ruku.

Masáž chodidel

Poté, co necháte nohy trochu v teplé vodě, měli byste začít masírovat bod yongquan – nachází se uprostřed chodidla. V důsledku takové masáže se zlepší funkce jater, zlepší se vaše pohoda a zmizí nespavost.

ČTĚTE VÍCE
Proč se po cukrování objevují modřiny?

Další bod, ququan, se nachází nad kolenem, blíže k vnitřní straně nohy. Musíte masírovat obě nohy současně, vsedě nebo vleže.