Půst na kefíru je účinný způsob, jak rychle shodit pár kilo navíc bez poškození těla. Navíc díky vysokému obsahu probiotik, mikroelementů a dalších užitečných látek pomůže taková minidieta odstranit těžkost v žaludku, obnovit mikroflóru a normalizovat fungování gastrointestinálního traktu. Vysoká dávka vápníku pomůže zlepšit stav vlasů a nehtů. A to není vše. Kefír je považován za silné antidepresivum, takže dobrou náladu máte zaručenou. V masti je však také moucha. Existují také kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu.
- Omezení
- Kolik můžete ztratit a jak často?
- Obecná pravidla
- Jak doplnit stravu
- Možnosti pro dny půstu
- Závěry
Omezení
Kefír je fermentovaný mléčný výrobek, který může dráždit stěny žaludku. Vzhledem k této vlastnosti je půst na kefíru pro hubnutí kontraindikován pro gastritidu, žaludeční vředy nebo intoleranci laktózy. Opatrní byste měli být i s jídelníčkem, pokud trpíte obezitou nebo anorexií. V každém případě, pokud máte akutní nebo chronická onemocnění, je lepší se poradit se svým lékařem. Dalším omezením může být věk. Aby nedošlo k poškození rostoucího těla, takové diety se dospívajícím nedoporučují. Těhotné a kojící matky by neměly sedět na kefíru celý den. Nabídneme jim naše řešení. Někteří odborníci půst během menstruace nedoporučují.
Kolik můžete ztratit a jak často?
Vzácná čísla na váze. Hubnutí během půstu na kefíru je relativně malé. Recenze ukazují, že nepřesahuje 2 kg. Je však důležité si uvědomit, že tohoto výsledku je dosaženo bez výrazného stresu a poškození těla. Navíc, pokud budete dodržovat správnou dietu, může být vaše hmotnost normalizována nebo dokonce snížena.
Důležité: K hubnutí nedojde kvůli ztrátě tukové hmoty. Kefír pomůže z těla odstranit přebytečnou vodu a zbytky jídla uvízlé ve střevech.
Periodicita. Frekvence dnů půstu závisí na požadovaném výsledku. Pokud potřebujete opravit stávající váhu, stačí přejít na kefír jednou za 10–20 dní. Chcete-li odstranit rušivé kilogramy, budete muset vykládat alespoň 1-2krát týdně.
Obecná pravidla
Stejně jako v každém podnikání, dieta vyžaduje správný přístup. Je důležité nejen vzít v úvahu omezení, ale také přesně vědět, jak udělat půst s kefírem. Existuje několik obecných doporučení. Měli byste si vybrat správný produkt. Kefír by měl být čerstvý a s minimálním obsahem tuku. Neměli byste kupovat produkty stabilní při skladování. Maximální doba použitelnosti není delší než 5 dní. Pořádně se připrav. Před půstním dnem byste neměli mít těžkou večeři. Můžete si připravit lehkou večeři nebo večerní koktejl Formule 1 Herbalife Nutrition. Měli byste také pít hodně vody. Odstraňte cukr a sůl. První brání plnému fungování fermentovaného mléčného výrobku a druhý pomůže udržet tekutinu v těle. Obojí rozhodně k ničemu nebude. Držte se správné rutiny. Jídlo by mělo být rozděleno do 5 časů. Kromě toho je žádoucí, aby přestávky byly stejné. Neměli byste dělat dlouhé pauzy. Je také lepší vyhnout se intenzivní duševní práci a výrazné fyzické aktivitě. Dobrým řešením by bylo relaxovat na čerstvém vzduchu a meditovat. Opravte výsledek. Aby se ztracená kila nevrátila rychlostí blesku, je lepší přejít na správnou stravu, sportovat a sledovat své zdraví.
Jak doplnit stravu
V postní den si kromě kefíru můžete dopřát zelený čaj, minerální vodu (nejlépe bez plynu) a zdravé bylinkové odvary. Dobrým řešením mohou být bylinné nápoje od Herbalife Nutrition („Klasika“, „Citrón“ nebo „Malina“). Jejich užívání může pomoci udržet vitalitu a posílit antioxidační obranyschopnost organismu. Důležité je také začít ráno s novou energií. Nápoj s aloe od Herbalife Nutrition pomůže nastartovat trávicí systém a díky dietní vláknině obsažené ve složení zajistí pocit sytosti na dlouhou dobu. Bez chuti na nezdravé svačiny a sladkosti je snazší ovládat svůj jídelníček s kalorickým deficitem a dodržovat pravidla postního dne na kefíru. Produkt Thermo Complete může být zdrojem dodatečné energie, která může přispět i k efektivnějšímu hubnutí.
Možnosti pro dny půstu
- завтрак. Snězte jeden díl tvarohu se sklenkou kefíru. Pokud opravdu chcete, můžete přidat trochu medu nebo otrub. Ale v tomto případě bude účinek hubnutí menší;
- oběd. Smíchejte tvaroh a kefír v mixéru. Můžete přidat nějaké ovoce;
- večeře. Podobně jako u snídaně. Pro zpestření jídelníčku jsou vhodné sušené meruňky nebo sušené švestky;
- občerstvení. Mezi hlavními jídly můžete pít vodu, čaj, kefír.
Vykládání jablečného kefíru. Další chutná a účinná možnost hubnutí. Jablka nejsou jen zásobárnou vitamínů a mikroprvků. Obsahují také vlákninu, která pomáhá podporovat pocit sytosti. Spolu s fermentovaným mléčným nápojem (2 litry) můžete sníst 5 středně velkých jablek denně. Produkty jsou rozděleny do 5 jídel. Můžete je jíst samostatně nebo si připravit salát zalitím kousků jablek tekutinou. Odborníci na výživu také doporučují střídavý příjem potravy. Tím se zkrátí přestávky mezi jídly na 1–2 hodiny.
Kefírovo-pohanková minidieta. Pohanka je považována za jednu z nejzdravějších obilnin. Pomáhá odstraňovat toxiny, normalizuje trávení a zlepšuje stav pokožky. K dosažení požadovaného výsledku je důležité vědět, jak vařit obiloviny a co dalšího je možné během vykládky. V první řadě je potřeba kaši spařit. Za tímto účelem zalijte 2–2,5 šálků pohanky vroucí vodou a nechte přes noc na teplém místě. Vydrží na celý den. Hotová kaše se jí s kefírem nebo samostatně (bez soli, cukru atd.). Můžete také použít jinou metodu: cereálie se okamžitě naplní fermentovaným mléčným výrobkem. V tomto případě je lepší dát nádobu do chladničky. Nezapomeňte na rovnoměrné rozložení jídel. Během přestávek můžete vypít sklenici zeleného čaje nebo vody.
Závěry
Půstový den na kefíru vám umožní rychle se zbavit 1,5–2 kilo navíc. Jsou také užitečné pro zlepšení kondice a udržení kondice. Zároveň vás taková dieta nedonutí hladovět a druhý den se vrhnout na jídlo.
