Zakladatelkou diety Maggi je známá Margaret Thatcherová. V současné době je tento princip výživy jedním z nejúčinnějších pro rychlé a bezpečné hubnutí. Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, můžete se zbavit 10-15 kg za měsíc.
Principy Maggi diety
Základním principem diety je jíst dostatek bílkovin, žádné sacharidy a jasně stanovený jídelníček.
Tato dieta není zaměřena na omezení počtu kalorií, ale na spuštění nejdůležitějších chemických procesů v lidském těle. Předpokladem Maggi diety je pravidelnost. Doba trvání takové stravy by neměla být delší než 2-4 týdny. Je nutné přísně dodržovat předepsanou dietu.
Dieta Maggi je založena na zásadách racionální výživy, proto je z lékařského hlediska správným a bezpečným přístupem k hubnutí.
Zásady stravy nemůžete změnit, protože takové změny mohou narušit výkon, což znamená, že ztráta nadváhy se může zpomalit. Pro zdravé a kvalitní hubnutí je proto nutné dodržovat určitá pravidla.
Hlavní pravidla Maggi diety:
- neměňte jídla a dny stravy;
- nepřidávejte do nabídky další produkty;
- nezvyšujte porce (můžete zmenšit velikost porce);
- musíte vypít alespoň 2-3 litry vody denně;
- nejezte tuky, při smažení nepoužívejte olej;
- je třeba věnovat pozornost fyzickým cvičením;
- Nejezte konzervovanou zeleninu a ovoce.
Odrůdy stravy Maggi
Dieta Maggi se dělí na dva typy: vejce a tvaroh.
Vejce je poměrně monotónní a v některých dnech je potřeba snížit počet spotřebovaných kalorií.
Tvaroh Dieta je podobná vaječné dietě, kdy jsou vejce nahrazena nízkokalorickým tvarohem. Díky tomu se do těla dostávají bílkoviny, které jsou velmi důležitou složkou pro vývoj, díky bílkovinám dochází k rychlejšímu metabolismu. Tato dieta vám pomáhá nehrotit se díky sytosti tvarohu.
Tento typ stravy je oproti vaječnému pestřejší, ale svou účinností se od něj nijak neliší. Hlavním pravidlem je nízkokalorická snídaně, a to vařená nebo dušená zelenina.
Klasickou verzí této diety je vaječná dieta. Navrhuje, abyste každý den snědli 3-4 vejce, která jsou hlavním zdrojem bílkovin. Vejce však můžete nahradit nízkotučným tvarohem: ne více než 5 % tuku. Nekupujte zcela nízkotučný výrobek, protože bez tuku se vápník a další prospěšné látky z tvarohu nevstřebávají. Pokud se jako hlavní složka jídla nehodí vejce ani tvaroh, můžete jako základ stravy přijmout nízkotučný sýr: do 25 % tuku. Mezi vhodné odrůdy patří feta, tofu, sýr feta, ricotta, mozzarella a brie.
Menu každý den (2 týdny)
První týden Maggi diety:
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – z čeho vybírat
večeře: vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené kuře (může být smažené, ale bez kůže)
večeře: 2 vejce natvrdo, 1 grapefruit nebo pomeranč, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), 1 toast
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 1 toast, nízkotučný tvaroh, rajče
večeře: vařené maso (kromě jehněčího), je možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce a půl grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – z čeho vybírat
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené maso (kromě jehněčího), možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 2 vařená vejce, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo fazole + cuketa)
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), kousek vařené nebo smažené ryby
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: jablko, pomeranč, meloun, meruňka, hruška, meloun, kiwi – z čeho vybírat
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené maso (kromě jehněčího), možné mleté maso
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené kuře (může být smažené, nezapomeňte odstranit kůži), rajčata, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo cuketa + fazole), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
večeře: vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek nebo cuketa + fazole)
Druhý týden Maggi diety:
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené libové maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce, salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku)
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: salát (rajčata, okurky, mrkev, paprika, bez dresinku), vařené maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: okurky, vařené nebo smažené maso
večeře: 1 celý grapefruit nebo pomeranč, 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: 2 vařená vejce, nízkotučný slaný sýr, vařená nebo dušená zelenina (mrkev + zelený hrášek)
večeře: 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené ryby
večeře: 2 vařená vejce
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: vařené maso, 1 celý grapefruit nebo pomeranč, rajčata
večeře: ovocný salát (meloun, mandarinka, broskev, pomeranč, jablko)
snídaně: 1-2 vařená vejce, půlka grapefruitu nebo pomeranče
večeře: rajčata, vařená nebo dušená zelenina (cuketa + fazole), vařené kuře (lze smažit, nezapomeňte odstranit kůži), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
večeře: rajčata, vařená nebo dušená zelenina (fazole + cuketa), vařené kuře (lze smažit, nezapomeňte odstranit kůži), 1 celý grapefruit nebo pomeranč
Zásady pro tvorbu jídelníčku na 4 týdny
Čtyřtýdenní dieta Maggi je založena na stejných principech jako dvoutýdenní. Očekávaným výsledkem je úbytek hmotnosti 20 kg. Stejně jako u 2týdenního menu se snídaně skládá z 1-2 vajec a poloviny grapefruitu nebo pomeranče, obědy a večeře se liší.
Hlavní produkty diety Maggi: tvaroh, maso, ovoce, zelenina. Ujistěte se, že každý den vypijte 2 litry vody. Ze stravy musí být odstraněn cukr, rostlinný olej, dezerty, majonézy, masové vývary, kečup a další omáčky.
Škody a kontraindikace diety Maggi
Dieta Maggi je vysokoproteinová dieta, která může organismus přetížit, proto byste na tuto dietu měli přejít po konzultaci se svým lékařem.
- pro děti
- Těhotná
- Starší
- Lidé s ledvinovými, kardiovaskulárními a gastrointestinálními problémy
- Lidé s intolerancí na jakékoli potraviny potřebné pro dietu
Doporučuje se jíst podle pravidel Maggi diety po dobu 2-4 týdnů, protože to může vést k nedostatku mnoha vitamínů a nutričních složek nezbytných pro plné fungování těla.
Není třeba se obávat obsahu cholesterolu ve vejcích, protože konzumace velkého množství vajec bez konzumace tuků a olejů je zcela bezpečná.
Jaké jsou recenze hubnoucích a hodnocení odborníků na výživu?
Většina uživatelů této diety je velmi spokojená, protože výsledek po dietě je úžasný. Uživatelé zaznamenali klady a zápory.
Výhody Maggi diety:
- nezpůsobuje silný pocit hladu (s výjimkou dnů, kdy se menu skládalo převážně z ovoce a zeleniny bez přítomnosti masa nebo ryb, ale obecně strava nezpůsobuje vážné nepohodlí.);
- menu je docela syté, výživné a chutné;
- je reálné zhubnout od 10 do 20 kg.
Nevýhody Maggi diety:
- velké množství vařených vajec jim způsobuje znechucení;
- po ovocných a zeleninových večeřích se dostavil pocit hladu;
- musíte vypít 2-3 litry vody, pro někoho to byl problém;
- Dietu je nutné dodržovat velmi přísně, pokud porušíte jídelníček, musíte začít od začátku;
- Náhlé hubnutí není vždy výhodné pro každého.
Na základě uživatelských recenzí můžeme dojít k závěru, že dieta Maggi není tak nesnesitelná jako většina ostatních diet, ale přesto má některé negativní aspekty týkající se složitosti výživy. Většina byla s výsledkem spokojena, protože byl splněn hlavní cíl diety.
Názory odborníků na dietu Maggi se různí, s pozitivními i negativními komentáři. Dieta opravdu pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů, protože deficit kalorií vždy podporuje hubnutí.
Proč všichni odborníci neschvalují Maggi dietu? Většina lidí, kteří se rozhodnou jíst podle pravidel Maggi diety, totiž ne vždy koreluje takovou výživu se svým zdravotním stavem. Odborníci doporučují podstoupit vyšetření a nerozhodovat o dietách bez dohledu výživových poradců. Rychlé hubnutí může být pro tělo škodlivé, zejména pro lidi, kteří již mají určité zdravotní problémy.
Mnoho diet slibuje, že se zbavíte těch nenáviděných kil v co nejkratším čase a dáte vám tělo snů. Ne všechny diety jsou však stejně účinné a bezpečné. A bohužel při honbě za vytouženou postavou často nemyslíme na důsledky. A mohou být docela vážné.
Příkladem je poměrně oblíbená Maggi dieta. Mnoho žen se nám díky této dietě doslova rozplývalo před očima. A kdo by nechtěl shodit 9-10 kilo navíc za pouhé dva týdny? Než se však pustíte do takových potravinových experimentů, měli byste zvážit pro a proti, abyste se rozhodli, zda mínus na váze stojí za to, co se může v budoucnu stát vašemu zdraví.
Kde se vzala dieta Maggi?
Dieta Maggi není pojmenována po známých bujónových kostkách, ale po samotné Margaret Thatcherové. Přídělový list byl nalezen v jejím osobním deníku. Dieta jí pomohla rychle se dostat do formy a za dva týdny zhubla asi 9 kg. Mimochodem, na listu byl podpis, že se nedoporučuje držet dietu déle než dva týdny.
Dieta prošla několika změnami a její moderní verze – vejce a tvaroh – vám umožní zhubnout na dietě Maggi během měsíce. Tvarohová verze diety byla vyvinuta pro ty, kteří nemají rádi nebo nemohou jíst vejce. Strava má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Dieta zároveň musí fungovat podle přísného algoritmu, a proto by se jídla na snídani, oběd a večeři neměla zaměňovat.
Margaret Thatcherová tak dala světu novou dietu, která má jistou účinnost, ale i rizika.
Jak funguje Maggi dieta: základní pravidla
Kupodivu si Maggi dieta získala největší oblibu v Rusku. Lze ji považovat za jednu z variant proteinové diety, jelikož mezi makroživinami v jídelníčku převládají bílkoviny. Stejně jako u všech ostatních nízkosacharidových diet je úkolem Maggi donutit tělo k přestavbě metabolismu a využití co nejvíce vnitřních energetických zásob, díky kterým dochází ke spalování tuků.
Dietu Maggi lze nazvat docela přísnou. Kromě poměrně vážného omezení v nabídce budete muset dodržovat řadu pravidel:
Snížit spotřebu sacharidů na minimum, dieta je založena na tvarohu nebo vejcích;
Příležitostně je přijatelné libové maso;
Obiloviny, těstoviny, obiloviny, moučné výrobky – zcela vyloučit;
Některé bobule a ovoce jsou přijatelné: citrusové plody, stejně jako mango, banány, hrozny, kiwi, tomel, jablka, hrušky, meloun, třešně;
Nízkotučné mléčné výrobky, libové ryby a mořské plody;
Pijte alespoň 2 litry vody denně, jsou povoleny čaj a káva bez mléka a cukru;
Jídlo je nejlepší v páře, vařené, pečené nebo pokud možno syrové;
Svačiny jsou povoleny, ale ne dříve než 2 hodiny po hlavním jídle;
Přísně dodržujte jídelníček, neměňte dny a jídla;
Pokud je to možné, sportujte.
Pokud je porušeno alespoň jedno pravidlo, dieta bude muset začít znovu. Jídelní lístek je napsaný předem a musí být striktně dodržován. Jídla na jídelním lístku jsou jednoduchá a nevyžadují hledání drahých nebo vzácných produktů.
Ve čtvrtém týdnu je poskytnuto východisko ze stravy. K tomu se do jídelníčku postupně zavádějí komplexní sacharidy a omezuje se spotřeba tvarohu a vajec. Zároveň byste se měli stále zdržovat cukru, ale měli byste se zaměřit na zeleninu a ovoce.
Je Maggi dieta účinná?
Dieta Maggi má své výhody. Za prvé, vynechat smažená jídla je určitě dobré rozhodnutí. Při pečení nebo v páře jsou pokrmy zdravější. Za druhé dostupnost občerstvení. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení můžete jíst více než třikrát denně, pokud to vaše tělo vyžaduje. Když cítíte skutečný, fyzický hlad, musíte něco sníst. Na mlsání není nic špatného a je skvělé, že to dieta nezakazuje.
Tady výhody končí. Ano, jako každá dieta, která člověka omezuje v kaloriích, i dieta Maggi určitě přinese výsledky. Je však třeba zvážit dvě nuance:
Po opuštění diety a návratu k předchozím stravovacím návykům se shozené kilogramy s vysokou pravděpodobností vrátí. A co je horší – s vysokou mírou pravděpodobnosti v ještě větším množství;
Dlouhodobé následky nízkosacharidové diety mohou být extrémně nepříjemné a dokonce nebezpečné.
Radikální vyloučení určitých výrobků je nutné pouze v případě, že jsou zjevně zdraví škodlivé. Jinak totální odmítnutí sacharidů nepřináší nic dobrého.
Jaké jsou škody Maggi diety?
Dieta Maggi, která je nízkosacharidová a extrémně nevyvážená, může způsobit řadu nepříjemných vedlejších účinků:
Přetížení a v důsledku toho možná onemocnění jater a ledvin. Právě tyto orgány se nejaktivněji podílejí na odstraňování bílkovinného metabolického odpadu z těla.
Exacerbace chronických gastrointestinálních onemocnění. Než tak radikálně omezíte dietu, měli byste proto absolvovat preventivní prohlídku u lékaře, i když jste nikdy žaludeční potíže neměli;
Nedostatek sacharidů povede k nedostatku vlákniny, což zase vede k zácpě, bolestem hlavy, zápachu z úst a dalším nepříjemným vedlejším účinkům;
Náhlý odchod z jídelníčku může vést k tomu, že tělo začne aktivně ukládat sacharidy, kterých je dlouhodobě nedostatek. V důsledku toho existuje riziko, že se všechny shozené kilogramy vrátí s pořádnou váhou.
Dieta Maggi je kontraindikována u těhotných žen, mladistvých a pacientů s onemocněním jater, ledvin a trávicího traktu. Navíc prudké a extrémní omezení sacharidů může způsobit vážné poškození zdraví, a proto by se takové diety neměly praktikovat častěji než jednou ročně.
Peptidy pro obnovu těla po Maggi dietě
Pokud ještě plánujete Maggi dietu vyzkoušet, nebo se vaše kúra hubnutí pomocí této diety chýlí ke konci, měli byste si předem rozmyslet, jak své tělo podpořit. Bez ohledu na to, v jaké fázi diety se nacházíte, nikdy není pozdě:
Zvažte hladký odchod z diety. Sacharidy by měly být znovu zaváděny do jídelníčku postupně, aby tělo neprožívalo další stres;
Podporujte výkon těch orgánů, které byly přetíženy. Totiž játra a ledviny.
Dietní jídelníček vám pomůže vyrovnat se s prvním bodem. Poslední týden Maggi diety je přesně naplánovaný tak, aby pomohl člověku vrátit se k předchozímu stravování.
Renisamin a Hepatamin, bioregulátory založené na přírodních peptidech, pomohou podpořit a obnovit funkci jater a ledvin. Každý lék obsahuje speciální komplex proteinů a nukleoproteinů určených k výživě buněk a tkání každého konkrétního orgánu. Renisamin a Hepatamin cíleně působí na játra a ledviny, poskytují orgánům potřebnou výživu. Díky tomu se obnovuje ochranná funkce a výkonnost orgánů, čímž se výrazně snižuje riziko komplikací způsobených nadměrnou konzumací bílkovin.
