Normy krásy jsou velmi proměnlivé, ale tenký pas je ceněn téměř vždy. A dnes se za nejlepší považuje postava s úzkým pasem jako přesýpací hodiny. Mnoho dívek proto pravidelně přemýšlí o tom, jak ztenčit pas doma nebo pomocí cvičení v tělocvičně.
Ráda bych vám sdělila vlastní zkušenost, jak se mi podařilo během pouhých 3 měsíců objemově zmenšit pas o 7 centimetrů, a to bez použití destruktivních diet a vyčerpávajícího cvičení v posilovně. A hlavně mě to stálo a vás to bude stát úplně zdarma!
Jak ztenčit pas? Pro mě se tato otázka ukázala jako velmi aktuální vzhledem k mému velkému šatníku, který se v určité chvíli ukázal být v oblasti pasu trochu malý. Nebo spíše k tomu nedošlo v jednu chvíli, ale postupně, ale výsledek mě naštval, protože tři čtvrtiny věcí se mi nechtěly utáhnout kolem pasu.
Je velkým zklamáním vlastnit oblečení od Gucci, Dolce & Gabbana, Moschino, Balmain, Versace a nemít je moci nosit. Z tohoto důvodu mnoho lidí chodí do posilovny a drží diety, ale já jsem chtěl jít jinou cestou a nejprve si vše nastudovat, abych si pro sebe vybral tu nejlepší cestu.
Ve výsledku jsem došel k závěru, že není třeba ztrácet čas v posilovně a úplně se vzdát sladkostí. Při domácím cvičení není potřeba dělat stovky cviků na břicho denně. Všechno je mnohem jednodušší!
1. Nejdůležitější věcí, která pomáhá zeštíhlit váš pas, je masáž. Nebo spíše sebemasáž. Oběma rukama masíruji a hnětu pas širokou škálou pohybů. Dělám to dvakrát denně – ráno hned po probuzení a večer před večeří. Na masáži trávím asi 10 minut ráno a 5 minut večer.
2. Celou dobu přes den nosím krásný korzetový pásek, který postupně utahuji. Zároveň je důležité podotknout, že nezdržuji tolik, aby to způsobilo nepříjemnosti! V této věci je důležitá trpělivost, díky které jsem za 3 měsíce ztenčil pas o 7 centimetrů.
3. Běžná pravda, kterou každý zná, se v mém případě ukázala jako důležitá. Téměř úplné odmítnutí chleba. Teď si dovoluji jíst chleba jen na kaviárových chlebíčkách. Zároveň se nevzdávám sladkostí a párkrát týdně si dám čokoládu nebo dorty.
To jsou všechny moje zásady. Těžko říct, co nejvíce pomáhá ke ztenčení pasu, ale s největší pravděpodobností je to masáž. V okolí vidím mnoho příkladů, kdy posilovna a cvičení na břicho vůbec nepomáhají k štíhlejšímu pasu, ale zvládla jsem to za tři měsíce.
Nadměrný objem pasu jsou tukové zásoby, které se velmi obtížně spalují pomocí různých cviků a cvičebních pomůcek a sebemasáž lze směřovat do míst, kde je tuku nejvíce, a den po dni odbourává tuk. buňky a zároveň se zmenší velikost pasu. Musíte to dělat každý den, dvakrát denně a po dosažení výsledků nepřestávejte.
I když obecně ne každý tak snadno získá kýžené centimetry v pase. Velikost pasu je do značné míry dána dědičností a typem postavy. Některým dívkám malá vzdálenost mezi žebry a pánevní kostí neumožňuje dosáhnout tenkého pasu, jiné mají za léta nahromaděné velké zásoby tuku.
V takových případech se dívky obracejí na zkušené trenéry, kteří jim nabídnou sestavy cviků včetně cviků na břicho a kardio cviků, které roztaví tukovou vrstvu a uberou objem v oblasti pasu. Kardio cvičení ve skutečnosti spaluje tuky, ale také zvyšuje vaši srdeční frekvenci, což znamená další zátěž pro vaše srdce.
Kardio cvičení vyčerpává zdroje vašeho srdce mnohem rychleji. V důsledku toho bude cenou za úzký pas špatné srdce a možná kratší délka života.
Pokud jde o diety, také nejsou tak účinné jako masáže. Jakákoli účinná dieta spaluje tuky v celém těle, a tím suchou pokožku a zhoršuje stav vlasů. Kromě pokožky a vlasů může strava poškodit celé tělo. Proto stačí vést měřený životní styl, bez zvláštního stresu a nadměrných omezení. Obecně se držte zlaté střední cesty a spalujte tuk v oblasti pasu pravidelnou masáží.
Zbavit se zbytečných kil a vytvořit si krásný pas můžete nejen pomocí diet a vyčerpávajících tréninků. Dobrých výsledků lze dosáhnout masáží břicha, která působí na tělo komplexně. Pomáhá zrychlit krevní oběh, odstraňovat tukové zásoby a zeštíhluje a zpevňuje postavu. Pokud budete pravidelně masírovat a dodržovat správnou výživu, můžete dosáhnout dobrých výsledků v krátké době.
Druhy břišní masáže
Břicho je jednou z nejproblematičtějších partií žen i mužů. Mnoho lidí si stěžuje na nadměrnou velikost pasu, ukládání tuku a faldíky. Různé druhy břišní masáže pomáhají zbavit se takových defektů. Každý z nich má své vlastní vlastnosti a pomáhá dosahovat různých výsledků.
Lázeňský program proti celulitidě může zahrnovat nejen ošetření břicha, ale i jiných problémových partií těla.
Anticelulitida
Masáž umožňuje normalizovat metabolický proces a krevní oběh, urychlit fungování buněk a nasytit tělo užitečnými látkami. To vše má pozitivní vliv na stav pokožky. Během několika sezení se „pomerančová kůže“ stává méně patrnou, záhyby a hrbolky jsou vyhlazené, tón a elasticita se zvyšuje.
Lymfodrenáž
Tento typ masáže pomáhá zbavit se přebytečných centimetrů v pase, odstranit usazeniny tuku a získat ploché břicho. Manuální ošetření má pozitivní vliv na krevní oběh a odstraňuje z těla toxiny a přebytečné tekutiny. Zlepšuje se také funkce gastrointestinálního traktu. Lymfodrenážní masáž se doporučuje v kombinaci s dalšími korekčními procedurami.
Vakuum
Baňková masáž vytváří tlakové rozdíly, které způsobují rozpad tukových usazenin na menší částice. Mnohem snadněji se rozpouštějí a jsou vylučovány lymfatickým systémem. Vakuová masáž je považována za jednu z nejúčinnějších v boji s nadváhou a celulitidou. Nejčastěji se provádí lokálně, když potřebujete pracovat na konkrétní oblasti těla, například boky nebo strany. Skvěle také odstraňuje strie, činí jizvy méně nápadnými a navrací pokožce hladkost a pružnost.
Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, musíte absolvovat kurz několika sezení. Pokud je postup proveden správně, pravděpodobnost vzniku modřin je vyloučena. Při prvních sezeních je přijatelná mírná bolest, na kterou si tělo v budoucnu rychle zvykne.
Zlato
Masáž medem skvěle odvádí ochablou a ochablou pokožku a vyživuje ji blahodárnými prvky. To pomáhá normalizovat metabolismus a krevní oběh v problémových oblastech a urychlit proces hubnutí. Medová masáž má také liftingový účinek. Před sezením se med zahřeje na příjemnou teplotu. Kromě toho lze použít esenciální oleje. Masáž začíná plynulými pohyby, které postupně přecházejí v tření a poplácání. Méně intenzivní akce se provádějí v oblasti obličeje. Pokud se potřebujete zbavit celulitidy, můžete přidat sílu, ale bez bolesti.
Výhody masáže pro hubnutí
Provádění masáže břicha vám umožní dosáhnout následujících pozitivních výsledků:
- korekce pasu, ztráta objemu až několik centimetrů;
- posilování svalů a dávání tónu;
- zlepšení stavu pokožky;
- odstranění celulitidy;
- normalizace trávicího traktu;
- vymizení ochablé a uvolněné kůže;
- zlepšení celkové pohody.
Na poznámku! Chcete-li zvýšit účinek a rychle se zbavit zbytečných kilogramů, doporučuje se navíc provést zábalový postup, správně jíst a udržovat aktivní životní styl.
Kontraindikace pro masáž
Navzdory výhodám postupu má také kontraindikace, se kterými se musíte předem seznámit:
- období těhotenství;
- novotvary;
- akutní zánětlivé procesy;
- dermatologické nemoci;
- diabetes mellitus;
- infekční patologie.
Na poznámku! Před návštěvou masáže byste se měli poradit s odborníkem, abyste vyloučili možné kontraindikace.
Masážní technika pro hubnutí
Je lepší důvěřovat zkušeným masážním terapeutům, kteří důkladně ovládají potřebné techniky a techniky a znají všechny nuance a vlastnosti při provádění thajské masáže na hubnutí. Masážní salony nabízejí velký výběr procedur pro hubnutí v oblasti břicha. Profesionální manipulace vám umožní dosáhnout rychlých a trvalých výsledků. Chcete-li to provést, budete muset projít několika procedurami. Přesné množství bude specialista schopen určit po vyšetření pacienta.
Technika provádění masáže pro hubnutí je následující:
- Pečlivá příprava pleti, její čištění, pomocí masážních olejů. Kompozice jsou vybírány pro každého klienta zvlášť, s ohledem na stav pokožky a individuální vlastnosti.
- Nanesení krému nebo oleje na oblast břicha. Pomocí jemných hladicích pohybů mistr otírá kompozici a zahřívá pokožku a připravuje ji na další manipulaci. Akce se provádějí od pupku ve směru hodinových ručiček.
- Tření pokožky (3-5 minut) pro zahřátí tkání. Pokud je hlavním cílem zbavit se celulitidy, pak mohou být akce delší a intenzivnější.
- Provádění tlakové terapie k normalizaci fungování vnitřních orgánů. Dlaň je položena na určitou oblast a druhá ruka je položena nahoře a lehce na ni tlačí. Takové akce se provádějí ve všech bodech břicha po dobu několika sekund.
- Hnětení kůže. Tato technika využívá prsty, které se vzrušujícími pohyby pohybují po břišní oblasti. V důsledku toho se vytvoří dobrý hřejivý efekt, tukové zásoby se začnou postupně rozpadat.
- Provádění vibračních technik. Díky tomu je pokožka pružnější a pevnější.
- Hlazení břicha pro uvolnění a odstranění zbytků kosmetiky.
Při všech akcích nemusíte zatahovat ani namáhat žaludek. Všechny svaly by měly být uvolněné. Pokud se objeví bolest nebo silné nepohodlí, měli byste informovat odborníka. Podobné pocity se mohou objevit u lidí v posledním stádiu celulitidy. Nejedná se o kontraindikaci, ale všechny akce v tomto případě musí být provedeny opatrně.
Na poznámku! V den masáže je důležité dodržovat dietu. Neměli byste jíst jídlo, které může způsobit plynatost a nadýmání. Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před procedurou.
Kůže může po masáži lehce zčervenat nebo pohmoždit, což je normální reakce. Pro výraznější a trvalejší efekt se doporučuje absolvovat masážní kurz skládající se z více procedur s přestávkou 1-2 dny.
Pokud stále pochybujete o účinnosti masáže břicha, stačí absolvovat alespoň jednu proceduru, abyste se sami přesvědčili. První výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.