Online celkem: 1
Hosté: 1
Uživatelé:
Kremlská dieta – zhubnout na klobásu a sýr!

Jak zhubnout, pokud rádi hodně jíte před spaním? Co dělat, když zelenina a kefír nejsou pro vás? A nakonec, jak hubnoucího muže nevyhladovět? Na všechny tyto otázky existuje jedna odpověď – kremelská dieta!
Kremelská dieta je tak pojmenována, protože právě toto je způsob stravování, který si mnozí politici zvolili, aby zhubnuli, aniž by si odepírali chutná a chutná jídla. Jak to dělají? Velmi jednoduché.
Stručně řečeno, kremelská strava je založena na čtyřech pilířích:

  • maso a sýr
  • žádné sacharidy
  • zelenina bohatá na vlákninu
  • hodně tekutiny

Takový recept však vyvolává mnoho otázek, takže MirSovetov navrhuje podrobněji zvážit všechny čtyři body.
Takže první bod. Na kremelské dietě je dobré, že maso můžete jíst bez omezení. Absolutně. Vepřové, hovězí, drůbeží maso, ryby a dokonce i klobásy! Odborníci na výživu, když jim řeknete, že držíte kremelskou dietu, jsou zděšeni: „Cholesterol! Salo! Hrůza!”. Není však nutné zkoušet na vlastní kůži, jaké to pro vaše tělo bude žít jen na sádle: to opravdu není zdravé. Naprosto se ale hodí kotleta, klobása z dobrého masa, kebab a řízek. Pokud máte pocit, že jíte příliš mnoho tuku, uvařte si libové kuře nebo rybu. Chápete, že pokud masová jídla zabírají ve vaší obvyklé stravě málo místa a obecně je nemáte rádi, MirSovetov vás pošle hledat jinou dietu. Masojedlíci – nemáte zač!
Po přečtení předchozího odstavce si možná pomyslíte, že jste v nebi: jezte klobásu a hubněte! Ale je tu ještě druhý klíčový bod: ukazuje se, že ne všechno je tak jednoduché. Účinek kremelské diety je založen na tom, že tělo je uvedeno do režimu snížené spotřeby sacharidů, takže přestane využívat pouze energii získanou ze sacharidů a začne pracovat a spotřebovávat energii z tukových zásob těla. Aby se váš metabolismus obnovil, budete se muset téměř úplně vzdát sacharidů: od této chvíle nejsou chléb, cukr, cereálie, brambory a všechny potraviny obsahující sacharidy vašimi přáteli.
Kremelská dieta navrhuje jíst ne více než 40 gramů sacharidů denně. A zelenina se s tímto úkolem vyrovná nejlépe – to je třetí pilíř, o který se kremelská strava opírá.
Zelenina nepochybně obsahuje sacharidy, ale některé mají nízký obsah, zatímco vlákniny, která je prospěšná pro střeva, je hodně. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit okurky, zelí, ředkvičky, salát, ředkvičku daikon a cuketu. Otruby můžete také koupit v lékárně nebo v obchodě.
Na ovoce ale budete muset bohužel na chvíli zapomenout, výjimkou je avokádo, které je pro mastnotu a minimum sacharidů povoleno.
A nakonec čtvrtá složka kremelské stravy.
Především více pijte! Během kremelské diety se může mírně zvýšit zátěž ledvin a tekutina jim pomůže pracovat efektivněji. Ale mnoho nápojů obsahuje cukr, proto vylučte všechny sladké nápoje: limonády, kompoty, džus. Mléko můžete pít, ale v omezeném množství: jedna sklenice obsahuje asi 6 gramů sacharidů.
Čaje a bylinkové nálevy můžete pít téměř neomezeně, ale to vše bez cukru. Čas od času můžete do nápojů přidat sladidla: nenechte se jimi unést, někdy mají na tělo špatný vliv. Totéž platí pro cola light: ne každý den a ani litr!
A co alkohol? Kremelská dieta to umožňuje, pokud to nezhoršuje. Z piva a sladkých nízkoalkoholických nápojů ale budete muset přejít na velmi silné a neslazené: whisky, vodka, koňak. Sám od sebe vím, že pokud budete na večírku tvrdošíjně odmítat alkohol, každý vám bude obsesivně navrhovat „přestaňte s dietou a odpočiňte si!“ Pokud si však uděláte koktejl z lehké coly a koňaku a budete ho popíjet celý večer, bude mít párty úspěch a dietu neporušíte.
Mnoho diet kategoricky zakazuje tučná, smažená, kořeněná, slaná jídla, obecně vše, co tak milujeme.
To vše kremelská dieta nezakazuje. Nakládané okurky, míchaná vejce se slaninou, salát s majonézou, kaviár – prosím. Hlavním omezovačem je zde váš selský rozum, který vám pravděpodobně napoví, že ve všem je třeba znát střídmost.
Sýr je v kremelské dietě vítán a čím je tučnější, tím lépe. Tvrdé druhy jsou lepší než měkké, ale tavený sýr obsahuje hodně sacharidů a nedoporučuje se.
Za prvé, kremelská dieta je vhodná pro muže, kteří se dokážou překonat a vzdát se piva, ale nedokážou si představit život bez masa. Za druhé, protože obsahuje vysoký obsah bílkovin ve stravě, je vhodný pro sportovce: bude materiál pro svaly. Někteří lidé říkají, že nedostatek sacharidů vede k horšímu myšlení, ale není to pravda! Vše záleží na vaší náladě. Pokud nebudete hladovět, nenastanou žádné mdloby ani „letargie“, o kterých odpůrci diety rádi mluví.
Mnoho lidí, kteří vyzkoušeli kremelskou dietu, tvrdí, že když kremelská dieta špatně bojuje se třemi kilogramy, tak s deseti je výborná. Z toho musíme usoudit, že čím více vážíte, tím lépe vám tato dieta vyhovuje. Kremlská dieta je pro silné povahy: na sladké budete muset zapomenout ne na týden nebo dva, ale na pěkně dlouho, takže, opakuji, rybí maso musíte milovat, abyste to vydrželi.
Dietě se vyhněte, pokud máte vážné problémy s ledvinami nebo žaludkem (lékař vám předepíše speciální dietu), nebo pokud čekáte dítě nebo kojíte. Všichni ostatní to mohou zkusit. MirSovetov doporučuje užívat další vitamíny, pokud máte pocit, že nejíte dostatečně.

ČTĚTE VÍCE
Jaké šperky budou trendy v roce 2024?

Nyní víte vše, co potřebujete k zahájení diety, a níže MirSovetov poskytuje tabulku s „body“, které konkrétní produkt váží. Obvykle tyto body odpovídají množství sacharidů na sto gramů jídla. Chcete-li zhubnout, nezískejte více než 40 bodů za den, ale neseďte „na nule“, vaše tělo musí přijímat nějaké sacharidy. A abyste si udrželi stabilní váhu, můžete zvýšit až na 60-70 bodů za den.
Pokud v této tabulce nenajdete produkt, o který máte zájem, podívejte se do své kuchařky, do tabulky obsahy látek v produktech.
Kreml dietní tabulka

Jeden může Zřídka Nemůžete
MEAT
Vařené maso 100g/0
Kuřecí vývar, maso 500g/0
Jehněčí maso, vepřová panenka 100g/0
Přírodní kotleta 100 g/0
Kuře (var.), husa, kachna, krůta, králík 100g // 0
Maso smažené ve strouhance 100g/5
Maso s moučnou omáčkou 100g/6
Srdce 100g/1
Mozky 100 g / 12
Telecí játra 100g/4
Hovězí játra 100g/6
Hovězí steak 100g/1
Klobásy 100g/1
Klobásy (všechny odrůdy) 100 g/1
Šunka 100g/1
Hovězí guláš 100g/5
Hovězí guláš 100g/10
Telecí guláš 100g/2
Vepřový guláš 100g/9
Vejce v jakékoli formě kus / 0,5

RYBY, MOŘSKÉ PLODY
Vařené ryby 100g/3
Losos uzený 100g/0
Sardinky 3 ks. /0
Úhoř 100 g/1
Krabi 100g/2
Sleď solený 100g/2
Sleď uzený 100g/4
Ryba v rajčatech 100g/6
Mušle 100 g / 5
Ústřice 100g/7
Chobotnice 100 g / 4
Humr 100g/1
Krevety 100g/0
Hřebenatky 100 g / 2,5

MLÉČNÉ VÝROBKY
Sýry různých odrůd 100 g / 0,5 – 2
Tvaroh 100g/3
Smetana 2 polévkové lžíce. lžíce / 1

TUKY
Máslo 20g/1
Rostlinný olej 20g/0
Margarín 20g/0
Majonéza 20g/1
Sójové mléko 250 g / 1,2
Tofu (sójový sýr) 100g/2

ZELENINA
Ředkvičky 6 kusů / 0,5
Vařený květák 100g/6
Čerstvé zelí 100g/5
Kysané zelí 100g/3
Zelené fazolky 100g/8
Mrkev 100g/5
Houby / 100 g / 6
Lilek 100g/3
Cuketa 100 g /4
Daikon (čínská ředkev) 100 g/1
Čerstvé rajče (střední) kus / 6
Konzervovaný kousek rajčat / 4
Kousek čerstvé okurky / 5
Kousek nakládané okurky / 2
Šálek zelené cibule (nakrájené) / 5

SOUPS
Rajčatová polévka 500g/17
Polévka zeleninová 500g/16
Hrachová polévka 500g/20
Gulášová polévka 500g/12
Polévka houbová 500 g /15
Solyanka masový tým 500g/22
Polévka ze zeleného zelí 500g/12

MLÉČNÉ VÝROBKY
Mléko 250g/6
Zakysaná smetana 200g/10
Kefír, jogurt bez cukru 250g/13

OVOCE, BOBULE, OŘECHY
Rozinky 150 g /18
Fíky (čerstvé) kus / 8
Kousek meruněk/ 3
Broskvový kousek / 9
Kousek avokáda / 5
Kousek kiwi / 9
Kousek švestky / 8
Kousek mandarinky / 6
Kousek citronu / 6
Brusinková sklenice / 8
Arašídy 2 polévkové lžíce. lžíce / 1,8
Lískové ořechy 2 lžíce. lžíce / 1,2
Dýňová semínka 2 polévkové lžíce. lžíce / 2,4
slunečnicová semínka 2 polévkové lžíce. lžíce 1,5
Piniové oříšky 2 polévkové lžíce. lžíce / 1,7
Mandle 100g/11

KOŘENÍ, KOŘENÍ
Skořice 1/2 lžičky / 0,3
Kokos 2 lžíce. lžíce / 0,8
Mletá chilli paprička 1 lžička / 0,5
Ocet 1 polévková lžíce. lžíce / 2,3
Jablečný ocet 1 polévková lžíce. lžíce / 1
Bílý vinný ocet 1 polévková lžíce. lžíce / 1,5
Červený vinný ocet 1 polévková lžíce. lžíce / 0
Hořčice 1 polévková lžíce. lžíce / 0,5
Kapary 1 polévková lžíce. lžíce / 0,4
Stroužek česneku / 1
Kořen zázvoru 1 polévková lžíce. lžíce / 0,8
Křen 1 polévková lžíce. lžíce / 0,4
Kečup 1 polévková lžíce. lžíce / 4
Černé olivy 5 kusů / 0,7
Zelené olivy 5 kusů / 2,5
Sojová omáčka 1 polévková lžíce. lžíce / 1
Tahini 1 polévková lžíce. lžíce / 2,5
BBQ omáčka 2 lžíce. lžíce / 3,6
Sladkokyselá omáčka 1/4 šálku / 15
Rajčatová omáčka 1/4 šálku / 3,5
tatarská omáčka 2 lžíce. lžíce / 1
holandská omáčka 2 lžíce. lžíce / 0,3
Masová omáčka (na bázi vývaru) 1/4 šálku / 3
Pikantní bylinky 1 polévková lžíce. lžíce / 0,1

BONBÓN
lžička granulovaného cukru / 26
Kondenzované mléko 20 g /10
Kávový dort 150 g /65
Čokoládový dort 150 g /70
Krémový dort 150 g /62
Dort bez náplně a krému 150 g /31
Ovocný dort kousek / 25
Palačinkový kousek / 8
Čajové sušenky 100 g /12
Různé krémy 50 g /15
Ovocná zmrzlina 100 g /25
Smetanová zmrzlina 100 g /22
Lízátka 100 g /70
Mléčná čokoláda 100 g /54
Hořká čokoláda 100 g /23
Rozinky 150 g /18
Marmeláda 100 g /30
Bonbony 100 g /75
Med 50 g /15
Džem 100 g /12

CHLÉB A SKVĚLÉ
Chléb bílý 100 g /48
Černý chléb 100 g /40
Krupicová kaše 150 g /40
Ovesná kaše 250 g /24
Pohanková kaše 250 g /24
Těstoviny, nudle 250 g /32
Rýže vařená 250 g /44
Kukuřičné vločky sklo / 23

OVOCE, BOBULE, OŘECHY
Kousek jablka / 18
Oranžový kousek / 17
Banán (malý) kousek / 21
Kousek nektarinky / 13
Kus hrušky / 25
Ananasový (nakrájený) šálek / 17
Sklenice na meloun (plátky) / 11
Melounový (nakrájený) šálek / 12 – 15
Sušené meruňky sklo / 80
Ostružinová sklenice / 12
Borůvková sklenice / 16
Třešňové sklo / 16
Borůvková sklenice / 21
Sklenice na černý rybíz 19
Vařené švestky 1/2 šálku / 39
Různé bobule 200 g / 20
Malina 200 g /17
Hrozny 200 g /18
Vlašský ořech 100 g /56