Jaký lék snižuje chuť na sladké?

Chuť na sladké může mít několik důvodů. Tady jsou některé z nich.

1 důvod – biochemický. Pokud není strava člověka vyvážená z hlediska bílkovin, tuků a sacharidů, může mu chybět například glukóza a komplexní sacharidy. V tomto případě bude chtít opravdu sladké – ale z jednoduchých sacharidů. A jednoduché sacharidy jsou pečivo, pečivo, sušenky, bonbóny atd.

Druhý důvod je rovněž biochemické povahy. Pokud má člověk v těle nedostatek chrómu, pak metabolismus sacharidů nefunguje optimálně a projevuje se to i silnou chutí na sladké. Tady by bylo fajn vzít chrom, udělat si kurz a tento nedostatek přímo odstranit. Vaše chutě na sladké se okamžitě sníží.

3 důvod – to je psychologický důvod. Nedostatek pozitivních emocí. V tomto případě se člověk snaží získat endorfiny a pozitivní emoce prostřednictvím jídla, a zejména prostřednictvím sladkého jídla. Zde je samozřejmě nutné především rozumět sobě. Žádám své klienty, aby si vytvořili seznam věcí, které jim přinášejí radost a způsobují pozitivní emoce: koníčky, komunikace s přáteli, možná nějaké procházky, sport – mimochodem také dokonale zvyšuje hladinu endorfinů. I proto se na cestě ke štíhlosti bez sportu neobejdete.

Sport zvyšuje hladinu endorfinů

Existují tedy tři důvody, které vám brání zbavit se chuti na sladké. Jaká řešení lze zvolit pro každé z nich:

1. K odstranění první důvod Snažte se vyvážit svůj jídelníček tak, aby každé jídlo obsahovalo správné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud stále toužíte po sladkém, pak si ke snídani a obědu přidejte více komplexních sacharidů. Mezi komplexní sacharidy patří pečivo z celozrnné mouky, případně s přídavkem otrub, vlákniny, ovesných vloček, pohanky a dalších celozrnných kaší, kromě instantních kaší je lepší se jim vyhnout.

Pro ty, kteří mají rádi kaši k snídani, rada: určitě do tohoto jídla přidejte alespoň trochu bílkovin (50 g) – kousek ryby, kuřecí prsa, 50 g tvarohu nebo 1 vejce.

Zkuste snížit příjem ovoce. Raději si vyberte bobule. Například 300 g bobulí nebo 200 g ovoce. Je lepší je jíst v první polovině dne, před obědem. Později se nedoporučuje.

Každé jídlo by mělo obsahovat správné množství bílkovin, tuků a sacharidů.

2. Chcete-li vyřešit problém způsobený druhý důvod, je nutné uzavřít nedostatek chrómu. To lze snadno provést pomocí přípravků obsahujících chrom.

Například jediný lék Turboslim pikolinát chromitý obsahuje vysokou dávku chrómu – 200 mcg v 1 kapsli, která je podle četných ohlasů opravdu vhodná při odřeknutí se sladkostí. Organická, lehce stravitelná forma chrómu v těchto kapslích pomáhá doplnit jeho nedostatek v těle a pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru, snižuje chuť na sladké a škrobová jídla, snižuje hlad a v důsledku toho i hubnutí.

Denní příjem je dle návodu 1 kapsle denně, na doporučení lékaře však lze příjem zvýšit.

Nedostatek chrómu může mít za následek silnou touhu po sladkém.

• Kromě užívání těchto kapslí můžete jíst Proteinové tyčinky Turboslim. Každý z nich obsahuje vysokou dávku chrómu – až 250 mcg. Tyto lahodné tyčinky obsahují vaše oblíbené dezertní příchutě – Čokoládový dort, Citrusová směs, Jahodový tvarohový koláč a Vanilkový koláč – které se snadno udržují po ruce a lze je použít jako večerní svačinu. Kromě chrómu mají vysoký obsah bílkovin (12 g) a velmi nízký obsah kalorií – pouze 110 kcal v jedné mléčné proteinové tyčince.

Proteinové tyčinky jsou zdravou večerní svačinkou

3. K odstranění třetí důvodPsychologicky můžete zkombinovat dvě řešení: první je pochopit sami sebe a druhé přidat k tomu lék zvaný 5-NTR, který stimuluje přirozenou produkci „hormonu radosti“ serotoninu. A v tomto případě budete chtít i méně sladkého.

Organický rostlinný 5-HTP (5-Hydroxytryptofan) z extraktu griffonia s vysokou absorpcí obsažený v kapslích 5-NTR od společnosti Evalar.

Odstranit psychickou příčinu zvýšené chuti k jídlu a zlepšit emoční stav

Vyzkoušejte všechny tyto prostředky jeden po druhém a vyberte si, co vám vyhovuje. A pociťte sami, jak snadné je vzdát se všeho nepotřebného ve vašem jídelníčku. Je tak příjemné strávit den bez škodlivých, sladkých a škrobových jídel, a přitom zůstat ve skvělé náladě a každý den se přibližovat svému oblíbenému snu – být štíhlý.

1 Podle měsíčního maloobchodního auditu ruského farmaceutického trhu provedeného společností DSM Group JSC byla na konci roku 2019 vážená průměrná maloobchodní cena za balení doplňku stravy Turboslim Picolinate Chroma ve formě kapslí č. 90 vyrobeného společností Evalar společnosti byl 2,1krát (50 %) nižší než analog ve formě kapslí č. 90. Analog byl vybrán na základě účinné látky, dávky a formy uvolňování. Ceny v konkrétních lékárnách se mohou lišit.

Autor článku:

Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.

Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.

Pomáhá. Účinek je však pozorován pouze u některých lidí s nadváhou a je tak slabý, že je nepravděpodobné, že se vám podaří zhubnout pomocí doplňků obsahujících chrom.

Zdá se, že z doplňku mohou mít prospěch pouze lidé s diabetem 2. typu: ačkoli jim extra chrom nepomáhá zhubnout, doplněk snižuje koncentraci glukózy v krvi. Doporučené dávky doplňků na bázi dietního chrómu přitom neškodí lidem bez kontraindikací, takže s nimi můžete experimentovat, chcete-li.

Navštivte lékaře

Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co je chrom

Dietní chrom je stopový prvek, který je součástí chromodulinu. Vědci naznačují, že chromodulin je schopen vázat se na inzulínové receptory umístěné na lidských buňkách a zvyšovat účinek tohoto hormonu. A protože inzulín řídí pohyb glukózy z krve do buněk, ukazuje se, že chrom hraje důležitou roli v energetickém metabolismu v těle.

Jakou roli hraje chrom v těle – Evropský úřad pro bezpečnost potravin EFSA

Kolik chromu člověk potřebuje? Chrom se do těla dostává pouze s potravou. Dospělí potřebují 40 mcg a děti 11-35 mcg denně.

Metodická doporučení Rospotrebnadzor

Jaké potraviny obsahují chrom? Nejvíce dietního chromu se nachází v pivovarských kvasnicích. Tento stopový prvek se ale nachází i v mnoha dalších potravinách – například v mase, vejcích, celozrnných cereáliích a pečivu, brokolici, cibuli a rajčatech.

Z jakých zdrojů můžete získat chrom – National Institutes of Health, NIH

Kromě toho lze chrom získat pomocí doplňků obsahujících sloučeniny tohoto stopového prvku, jako je nikotinát chromitý, polynikotinát chromitý, chlorid chromitý a histidinát chromitý.

Nejběžnější přísady jsou však na bázi pikolinátu chromu – komplexu chrómu a kyseliny pikolinové. Z této sloučeniny se nejlépe vstřebává chrom. Pro srovnání, tělo může absorbovat 0,4 % chrómu z chloridu chromitého a 1,2 % chrómu z pikolinátu. Proto byl pikolinát chromitý nejvíce zkoumán.

Nejjednodušší způsob, jak najít doplňky v prodeji, je pikolinát chromitý. Jejich cena závisí na koncentraci účinné látky, počtu kapslí a cenové politice výrobní společnosti. Cena této sklenice je 1065 ₽

Proč se předpokládá, že doplňky obsahující chrom snižují chuť na cukr

Abychom pochopili, jak mohou doplňky obsahující chrom ovlivnit chuť k jídlu, budeme si muset říci pár slov o tom, proč máme vůbec hlad a proč máme tak silnou chuť na sladké.

Proces zvládání hladu a sytosti je složitý. Ale pro zjednodušení, u zdravých lidí to funguje takto: čím méně glukózy v krvi, tím silnější je pocit hladu. A protože většinu glukózy lze získat z vysoce kalorických potravin, není divu, že hladové lidi přitahují sladkosti.

Jak koncentrace glukózy v krvi ovlivňuje hlad – časopis Nature

Kdysi biologický mechanismus, který nás nutil vybírat si nejkaloričtější potraviny, nejprve pomohl našemu druhu přežít. Ale nyní tyto instinkty nadělají více škody než užitku.

Jakmile člověk sní něco sladkého, hladina glukózy v krvi stoupne příliš prudce. V reakci na to slinivka uvolňuje do krve velké množství inzulínu, který rychle transportuje glukózu do buněk. A jelikož hladina glukózy opět prudce klesá, člověk opět pociťuje nutkání sníst něco sladkého. Touha po vysoce kalorických potravinách v důsledku toho přispívá k přejídání a zvyšuje riziko přibírání na váze.

Nadváha je navíc jedním z rizikových faktorů inzulinové rezistence. V tomto stavu se buňky stávají méně citlivými na příkazy tohoto hormonu, a proto nemohou absorbovat glukózu tak snadno jako dříve. A protože buňky hladovějí i poté, co se člověk najedl a jeho hladina glukózy v krvi stoupla, lidé s inzulínovou rezistencí pociťují hlad déle, a proto se přejídají více než zdraví lidé. Proto mají lidé s nízkou citlivostí na inzulín zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu a dalších chronických onemocnění.

Jak souvisí cukrovka a zvýšená chuť k jídlu – webové stránky mezinárodní diabetologické komunity diabetes.co.uk

Ukázalo se, že je to začarovaný kruh: kvůli chuti na sladké dochází k nárůstu glukózy v krvi, což vyvolává inzulínovou rezistenci. K přerušení tohoto cyklu někteří vědci navrhli používat doplňky obsahující chrom. Podle těchto výzkumníků by další chrom z doplňků měl zvýšit citlivost buněk na inzulín a zabránit tak rezistenci. To samo o sobě může snížit chuť k jídlu a chutě na sladké.

Kromě toho existují studie prokazující, že chrom ovlivňuje fungování neurotransmiterů – látek, jejichž prostřednictvím si nervové buňky v mozku vyměňují informace – podílejících se na kontrole příjmu potravy a rozvoji pocitu sytosti. Je možné, že doplňky obsahující chróm mohou také snížit chuť na cukr a mohou být užitečné pro stavy spojené s inzulínovou rezistencí.