Dieta není příčinou akné, ale souvislost mezi konzumací určitých potravin a výskytem akné je zřejmá. Vše přitom samozřejmě závisí na vlastnostech organismu. Pokud máte sklony k vyrážkám, řada potravin může průběh onemocnění zhoršit. Proto, pokud máte akné, je vždy důležité věnovat pozornost svým stravovacím návykům.

Produkty, které zhoršují akné

Mlékárna

Nedávné vědecké studie dokazují, že čisté živočišné mléko v té či oné míře vyvolává výskyt akné díky syrovátkovým proteinům a růstovému faktoru podobnému inzulínu, který stimuluje mazové žlázy. Sladké mléčné výrobky jsou také zakázány. Do této skupiny bezesporu patří zmrzlina, sladké jogurty, mléčné koktejly a proteinové doplňky na bázi syrovátky.

Tvrdé sýry, přírodní jogurt a máslo tento vzorec ve studiích nepotvrdily.

Sladké

Cukry (glukóza, fruktóza, škroby) vyvolávají výrazné uvolňování inzulínu a tím zvyšují činnost mazových žláz, v důsledku čehož se začíná produkovat maz v ještě větším množství. To provokuje tvorbu komedonů a rozvoj dalšího zánětu – tak se objevuje sladké akné.

Za pozornost stojí i skrytý cukr ve výrobcích, jako jsou džusy, alkohol, průmyslové omáčky, soda atd.

Pokud se nemůžete hned vzdát sladkostí, pak je důležité přemýšlet o náhradních možnostech – potravinách s nízkým glykemickým indexem, jako jsou citrusové plody a bobule. Spotřeba pečiva vyrobeného z prémiové mouky by také měla být minimalizována kvůli vysokému obsahu sacharidů v hotovém výrobku.

Pečeně

Potraviny způsobující akné s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, smažená jídla (uzeniny, průmyslově zpracované potraviny, průmyslové omáčky) zvyšují tloušťku kožního mazu. To zase znesnadňuje vylučování a vytváří příznivé prostředí pro množení kožních mikroorganismů včetně C. acne, což přispívá ke vzniku nových zánětů.

kořeněná jídla

Zde je reakce více individuální. Pokud ale po takovém jídle zaznamenáte zvýšenou sekreci kožního mazu a nával krve do obličeje, pak byste takové jídlo na akné měli odmítnout.

Alkohol

Konzumace alkoholických nápojů negativně ovlivňuje průběh akné díky vysokému obsahu škrobů a fermentačních produktů (například pivo), dále nekontrolovanému přejídání a výraznému zatížení detoxikační funkce jater. Navíc v případě použití systémových retinoidů a komplexní terapie akné jsou takové přípravky kontraindikovány.

ČTĚTE VÍCE
Je možné péřovou bundu prát v pračce?

Základem jídelníčku na akné je pestrá strava, vyvážená bílkovinami, tuky, sacharidy a vlákninou a také vyloučení těch potravin, které akné zhoršují, z denní nabídky.

Když držíte dietu proti akné, měli byste do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:

  • Voda je nejdůležitějším nástrojem, který pomáhá tělu plně pracovat. K zajištění potřebného množství tekutin je pro dospělého zapotřebí asi 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti za den;
  • rostlinné oleje, mastné ryby a omega-3 mastné kyseliny.
  • Fazole, lněné semínko, losos, sleď a makrela, včetně rybích jater, jsou bohatým zdrojem zinku a omega-3 mastných kyselin. Tyto produkty pomáhají vstřebávat vitamín A, který je velmi prospěšný pro problémovou pleť. Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě a zabraňují vzniku vyrážek;
  • Různé druhy zeleniny obsahují mnoho esenciálních sloučenin, flavonoidů, které pomohou zajistit zdravou pokožku. Měly by být zahrnuty do každodenní stravy jako základ;
  • Antioxidanty – Citrusové plody a bobule jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který posiluje buněčné stěny a chrání pokožku před skvrnami po akné. Měli byste také jíst ořechy a zelenou listovou zeleninu – zdroje vitamínu E. Tyto antioxidanty jsou velmi užitečné při léčbě zanícené kůže a jizev po akné;
  • Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před záněty a udržuje pružnost pokožky při léčbě akné. Selen dobře spolupracuje s vitamíny E a A, které lze nalézt v para ořechách, vlašských ořechách, mandlích a paprikách. Velké množství selenu se nachází v rybách, drůbeži, cibuli, česneku a celých zrnech;
  • přírodní doplňky stravy v podobě vlákniny, kolagenu, trávicích enzymů nebo třeba celozrnných výrobků. Obsahují vysoké množství antioxidantů, vlákniny a selenu, které pomáhají udržovat zdravé kožní buňky;
  • různé druhy bílkovin – vyberte si různé možnosti, kombinujte rostlinné a živočišné druhy pro optimální přísun esenciálních aminokyselin do těla.

Abyste své pokožce pomohli se správným jídlem, musíte je připravit v páře, péct nebo dusit a jíst ne horké. Nezapomeňte konzumovat koření s mírou, protože ovlivňuje i vylučování mazu v mazových žlázách.

Výživa na akné může být poměrně vyvážená a pestrá. Navíc bude mít pozitivní vliv nejen na pokožku, ale i na fungování celého těla.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho mohu používat zinkovou mast?

Kosmetolog, odborník na výživu, kandidát lékařských věd Ellinskaya Ksenia Aleksandrovna

Problémy s pokožkou obličeje jsou způsobeny produkty, které lze klasifikovat jako „příliš“: příliš mastné, příliš kořeněné, příliš sladké a tak dále. Jak vidíte, nejde o to, co konzumovat, ale v jakém množství. Samozřejmě existují výjimky, například lidé s intolerancí některých potravin. Ale teď mluvíme o těch, kteří nejsou alergičtí na jídlo a nápoje. Akné se může objevit kvůli jídlu, pokud konzumujete určité potraviny ve velkém množství. Pojďme zjistit, které produkty způsobují akné na obličeji nejčastěji a jak se s tímto problémem vypořádat.

Jak jíst, abyste se nezbláznili a zároveň si chránili obličej před akné: TOP 3 „nepřátelé“ pleti

Dokonce i odborníci na výživu a odborníci na výživu radí, abyste se nevzdávali nezdravých potravin, protože živí vaše psycho-emocionální pozadí. Dorty, cheeseburgery, smažené brambory – to vše lze jen stěží nazvat dobrým jídlem, ale přesto má takové jídlo určité výhody: pomáhá chránit před globálními poruchami, dává radost a pocit oslavy.

Odborníci mluví o jediném: kompetentní kombinaci zdravých potravin s těmi nezdravými. Můžete se hýčkat jednou denně něčím, co máte rádi, s ne více než 200-300 kcal kalorií, nebo si dát cheat food jednou týdně a v tomto období jíst vše, po čem vaše srdce touží, samozřejmě v rozumných mezích.

Ale klíčem k udržení zdravé pokožky je minimalizovat potraviny, které způsobují akné. Podívejme se, jaké potraviny způsobují akné na obličeji.

Občerstvení a rychlé občerstvení

Cokoli, co lze klasifikovat jako „mastné“ a „smažené na oleji“, je pro pokožku červeným signálem. Nejvíce škodlivých trans-tuků se nachází v rychlém občerstvení a občerstvení. Pokud je používáte často nebo ve velkém množství najednou, můžete vyvolat zánět na obličeji. Tučná jídla vytvářejí v těle ideální podmínky pro vznik akné.

Sladkosti, sušenky, dorty, pečivo jsou potraviny, které způsobují akné na obličeji, a jsou č. 1 na seznamu ne-ne pro lidi s aknózní pletí. Je snadné mluvit o tom, že se zřeknete cukrovinek pro ty, kteří mohou snadno vypít šálek čaje bez chutných pamlsků. Ale pro ty, kdo mají chuť na sladké, je to těžké. Lékaři doporučují nahradit tučné pečivo a koláče marshmallows, marshmallows, marmeládou, džemem, medem a sušeným ovocem.

ČTĚTE VÍCE
Jak zředit jablečný ocet na hubnutí?

Jakýkoli mléčný výrobek, pokud je konzumován příliš mnoho, může ovlivnit vznik pupínků a zánětů. Nejnebezpečnější z nich je ale tvrdý sýr s vysokým obsahem tuku. Je lepší přejít na lehčí typy produktů:

  • Adyghe;
  • suluguni;
  • Mozzarella;
  • parmezán;
  • brie;
  • feta;
  • Čedar.

Co dalšího může způsobit vyrážky?

Málokdo ví, že během léčby akné je zakázáno jíst špenát, protože obsahuje velké množství jódu. Tento stopový prvek může způsobit zánět kůže, pokud se ho v těle nahromadí příliš mnoho.
Arašídy, alkohol, těstoviny, bílá rýže a pšeničná mouka jsou také zakázány.

Kosmetické procedury pro léčbu akné

Chcete-li se akné zbavit jednou provždy bez bolesti, můžete kontaktovat centrum estetické kosmetiky Quantum Clinic. Následující kosmetické procedury jsou dnes považovány za nejúčinnější:

  • Mezoterapie je vstřikování koktejlů bohatých na biologicky aktivní látky pod kůži v problémových partiích.
  • Plazmaterapie – injekce autoplazmy ke zlepšení celkového stavu pokožky a odstranění akné.
  • Kolagenová terapie – v problémových partiích na obličeji se pod kůži injekčně aplikuje lék Collost s kolagenem jako účinnou látkou.

Pochopení, které potraviny způsobují akné, můžete správně uspořádat svůj jídelníček. Je důležité si pamatovat zlaté pravidlo – střídmá konzumace jakéhokoli jídla. Pokud opravdu chcete sladkosti nebo hranolky, můžete si je dovolit. Jeden kousek dortu týdně nezpůsobí žádnou škodu. Pokud akné již napadlo vaši tvář a dieta se ukáže jako neúčinná, měli byste si domluvit schůzku s kosmetologem, abyste zvolili nejúčinnější postup pro odstranění akné.

Služby na Quantum Clinic:

  • mezoterapie
  • Plazmová terapie
  • Kolagenová terapie