Zpočátku se kolagen a kyselina hyaluronová používaly v lékařství ve formě injekcí, které se používaly jako součást komplexní terapie onemocnění a poranění kloubů. Později byly injekce dostupné kosmetologům a ještě později si každý mohl koupit sklenici krému nebo masky obsahující tyto účinné složky. Dnes tvoří kolagen a kyselina hyaluronová základ mnoha kosmetických doplňků pro zpomalení procesu stárnutí a udržení mladistvé a krásné pleti, vlasů a nehtů.
Doplňky stravy s kolagenem jsou populární v mnoha zemích po celém světě, zejména v Japonsku, kde se vyvinula celá kultura užívání kolagenových doplňků. Japonci považují kolagen za prostředek ke zpomalení procesu stárnutí. Podle průzkumů si téměř 100 % japonských obyvatel uvědomuje výhody kolagenu a starší lidé nad 60 let jsou si vědomi více než dvacátníci – 99,7 % oproti 97,3 % 1 . Japonci přidávají kolagen do omáček, jogurtů, sladkostí a různých nápojů. V prodeji dokonce najdete kolagenem obohacené nealkoholické pivo s nulovým obsahem kalorií a bez cukru. Tento nápoj lze zakoupit v celém Japonsku. Obsahuje peptidový kolagen, jehož molekuly jsou 60x menší než obvykle, a proto se rychle rozkládá na aminokyseliny a vstřebává tělem 2.
Výhody kolagenových doplňků byly potvrzeny mnoha klinickými studiemi. Metaanalýza 11 randomizovaných, placebem kontrolovaných studií zahrnujících 805 pacientů tedy ukázala, že užívání hydrolyzátu kolagenu v dávce 2,5 až 10 g/den po dobu 8–24 týdnů významně zlepšilo elasticitu a hydrataci pokožky 3 .
Proč je lepší užívat kolagen s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C?
V současné době existuje řada studií, jejichž výsledky ukazují, že užívání kyseliny hyaluronové ve formě doplňků stravy také pomáhá zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů 4,5. Společné užívání kyseliny hyaluronové a kolagenu může mít výraznější účinek, protože tyto látky jsou symbionty a vzájemně se zvyšují. Komplexní doplňky stravy s hyaluronanem a kolagenem mohou zlepšit:
- stav nehtů – zvýšení pevnosti nehtových desek, snížení křehkosti a delaminace, urychlení jejich růstu;
- kvalita vlasů – posílení struktury, zvýšení pružnosti a lesku, snížení vypadávání vlasů;
- stav pokožky – zlepšit elasticitu a hydrataci, zvýšit pevnost, snížit závažnost vrásek, záhybů a dalších změn souvisejících s věkem.
Proč mohou mít tyto látky tento účinek? Kolagen pomáhá obnovit intracelulární strukturu a udržovat fyziologickou rovnováhu pružnosti a pevnosti pokožky. Kromě své strukturální funkce také zprostředkovává interakci mezi buňkami a účastní se buněčné migrace, proliferace, diferenciace, regenerace a apoptózy6.
Kyselina hyaluronová vyplňuje prostor mezi kolagenovými vlákny, vytváří tzv. kostru, přitahuje a zadržuje vodu. Díky kyselině hyaluronové si pokožka udržuje vysokou úroveň vlhkosti, zůstává pevná a pružná. Kyselina hyaluronová navíc reguluje osmotický tlak a funguje jako síto – zadržuje určité molekuly, čímž stabilizuje strukturu pokožky 7,8.
Co s tím má společného vitamín C? Faktem je, že kyselina askorbová se podílí na syntéze kolagenu a kyseliny hyaluronové. Při nedostatku vitaminu C jsou narušeny procesy hydroxylace prokolagenu a tvorba trojité šroubovice kolagenového proteinu, v kůži vzniká nedostatek hyaluronanu, což vede ke zhoršení její barvy a stavu: suchost, svědění, výskyt vrásek, pigmentace 8,9.
Kombinované použití kolagenu, kyseliny hyaluronové a vitaminu C tak umožňuje nejen poskytnout pleti pro ni nejdůležitější látky, ale také získat výraznější dlouhodobý účinek.
Jak správně kolagen užívat?
Jak, v jakém množství a jak dlouho byste tedy měli tyto léky na zvýšení produkce kolagenu užívat?
- Ze všech druhů kolagenu se nejlépe vstřebává prášek získaný z kůže a šupin mořských ryb. Mořský kolagen by se měl užívat ráno, nalačno, alespoň půl hodiny až hodinu před jídlem, rozpuštěný v malém množství vody nebo šťávy. Podobné schéma funguje pro kyselinu hyaluronovou.
- Tento duet je nutné doplňovat vitamínem C v jakékoli pro vás vhodné formě a v adekvátní denní dávce. Jak jsme již poznamenali, tento vitamín je zodpovědný za syntézu kolagenu v našem těle a také zlepšuje vstřebávání kolagenového proteinu ve formě doplňků stravy, které užíváme samostatně.
Kolagen a kyselina hyaluronová mají kumulativní účinek, proto byste je měli užívat minimálně 6 měsíců, poté se doporučuje dát si 2-3 měsíce pauzu a kúru opakovat.
Jaký kolagen vybrat?
Pro dosažení maximálního účinku užívání kolagenového doplňku je důležité nejen zvolit správnou kombinaci s doplňkovými doplňky stravy, které účinek zesílí, ale také vybrat kvalitní léky ve vhodném formátu.
Dnes je prášek z mořského kolagenu považován za nejlepší z hlediska biologické dostupnosti. Tento protein se získává z pojivových a kostních tkání mořských ryb. Je výborně stravitelný a na rozdíl od živočišných bílkovin nevyvolává žádné alergické reakce.
Přesně takový typ kolagenu vyrábí firma Evalar. K vytvoření tohoto léku se používají vysoce kvalitní suroviny – peptidy rybího kolagenu z Japonska. Vzhledem k tomu, že kolagen Evalar je obohacen o vitamín C, lépe se vstřebává a užívá se mnohem pohodlněji – není potřeba dokupovat doplňky stravy s kyselinou askorbovou. Jedna porce doplňku obsahuje 6000 30 mg kolagenového proteinu, což je doporučená průměrná denní dávka pro osoby ve věku 45-150 let. Mezi doplňky s kyselinou hyaluronovou stojí za to věnovat pozornost léku Evalar. Jedna kapsle obsahuje maximálně kyselinu hyaluronovou – XNUMX mg a jedno balení vystačí na celou kúru užívání. Výjimečně vysoká kvalita produktu a kontrola ve všech fázích výroby zajišťují vysokou biologickou dostupnost tohoto doplňku.
Jak správně užívat kolagen a kyselinu hyaluronovou?
Kolagen se doporučuje užívat ráno nalačno půl hodiny až hodinu před jídlem a kyselinu hyaluronovou – během jídla. Ale jsou zde některé jemnosti. Pokud si večer vezmete doplněk stravy s hyaluronanem, můžete ráno dostat otoky. Je to dáno unikátní vlastností kyseliny hyaluronové – přitahovat a zadržovat tekutinu.
Můžete také získat výraznější otoky v důsledku stagnace lymfy a celkového sklonu k otokům. Nebojte se tohoto efektu. Snadno se odstraňuje pomocí lymfodrenážní masáže, která je velmi užitečná a je indikována pro osoby náchylné k otokům a také pro osoby s nadváhou. Kromě toho můžete snížit otoky zvýšením fyzické aktivity. Těch stejných 10 tisíc kroků denně vám pomůže se s problémem vyrovnat.
Co se týče kolagenového proteinu, je nejlepší ho smíchat s malým množstvím šťávy. Aby se prášek lépe promíchal, musíte dodržet jedno důležité pravidlo: kolagenový prášek nemůžete zalít tekutinou. V tomto případě se hrudky tvoří téměř vždy. Abyste předešli podobným potížím, přidejte část kolagenu do malého množství vody (50-70 ml), důkladně promíchejte, nechte 2-3 minuty odstát a přidejte zbývající tekutinu.
doplněk stravy. NENÍ DROGA
