V našem moderním životním rytmu, kdy lidé zažívají chronický stres, nedostatek spánku, jsou závislí na nevyvážené stravě, jsou vystaveni negativním faktorům životního prostředí, jsou velmi často diagnostikovány nedostatky různých makro- a mikroprvků. V tomto materiálu si povíme o vlivu jednoho z nejdůležitějších minerálů – zinku na vypadávání vlasů.
Tento mikroelement zajišťuje činnost více než 200 enzymových systémů, a proto ovlivňuje mnoho funkcí lidského těla: fungování imunitního systému, štítné žlázy, slinivky břišní, zdraví střev, funkci zraku atd. Význam zinku pro zdraví vlasů nelze přeceňovat . Zinek je „stavební materiál“, právě jemu vděčí naše vlasy za lesk a hustotu.
Potřebují vlasy zinek? Jaké potraviny jsou bohaté na stopový prvek zinek?
Zinek je zodpovědný za regulaci dělení buněk vlasových folikulů, fungování mazových žláz, zajišťuje regeneraci pokožky, stimuluje syntézu kolagenu a keratinu, hlavního proteinu vlasového stvolu, má protizánětlivý a antioxidační účinek. Spolu s dalšími prvky (měď, selen, železo, vápník atd.) ovlivňuje tloušťku, elasticitu a rychlost růstu vlasů. S rozvojem nedostatku zinku mohou změny stavu vlasů sloužit jako indikátor potíží těla. Začíná rušit nadměrné vypadávání vlasů, pomalý růst do délky, zhoršení kvality vlasů (suché tyčinky, řezy, lámavost), sklon k pustulózním vyrážkám na pokožce hlavy. Také nedostatek zinku může vyvolat předčasné šedivění vlasů.
Existuje mnoho vědeckých publikací a článků, které sledují vztah mezi nedostatkem zinku a rozvojem nebo exacerbací onemocnění, jako je fokální, difuzní a androgenní alopecie. Zinek spolu s vitamíny skupiny B, zejména vitamínem B6, pomáhá snižovat tvorbu dihydrotestosteronu, který hraje klíčovou roli při vzniku androgenní alopecie. Lidské tělo si zinek nedokáže uchovat pro budoucí použití, proto při jeho nedostatečném zásobování potravou se může rychle vytvořit nedostatek tohoto mikroprvku. Z potravy se vstřebává 20 až 40 % zinku, ale pouze v případě, že nedochází k poruchám v trávicím traktu.
Více než 50 % denní hodnoty zinku se nachází v ústřicích a dýňových semínkách a mezi top 10 potravin bohatých na zinek patří hovězí, jehněčí, kešu oříšky, cizrna, houby, kuřecí maso, kefír a jogurt, špenát a kakao. Je pravda, že biologická dostupnost z rostlinné potravy je omezená kvůli přítomnosti fytátů, které brání úplnější absorpci zinku.
Jaké přípravky zinku by se měly používat?
Z léků k perorálnímu podání mají největší stravitelnost sloučeniny zinku s aminokyselinami, tzv. chelátové formy. Rekordmanem mezi nimi je pikolinát zinečnatý – sloučenina zinku s kyselinou pikolinovou se vstřebává z 90 %. Optimální denní dávka je 25-30 mg denně.
Měli byste také vzít v úvahu skutečnost, že zinek je biochemicky spojen s dalším mikroelementem – mědí, proto při dlouhodobém užívání zinkových přípravků, zejména ve vysokých dávkách, může dojít k nedostatku mědi, proto je někdy vhodné užívat měď a zinek doplňky dohromady. Na každou porci zinku se doporučuje přijmout 2-3 mg mědi, aby se minerály mohly vzájemně vyrovnat.
Zinek je nejdůležitější stopový prvek „krásy“, který ovlivňuje především stav pokožky, nehtů a vlasů. Pokud chcete mít zdravé, lesklé vlasy, pak zpestřete svůj jídelníček, kontrolujte hladinu zinku v krevním séru nebo vlasech jednou ročně, abyste se vyhnuli vzniku nedostatku zinku a vypadávání vlasů.
