Na opalování v soláriu existují dva zcela opačné názory. Jeden tvrdí, že je zdraví škodlivý, druhý dokazuje jeho prospěšnost. Podrobně rozebereme, jak tento moderní postup správně používat.
Konzultace
V aplikaci Doctis si můžete nechat poradit od potřebného specialisty online
Laboratoř
Můžete podstoupit komplexní vyšetření všech hlavních tělesných systémů
Pravidla používání solária
Solárium: výhody a škody pro ženy. Co se děje s pokožkou, když jsme v zařízení?
Opalování na slunci a opalování v soláriu se liší tím, že v soláriu je ultrafialové světlo méně rozptýlené a úzce namířené přímo na vás. S přirozeným opálením na pláži má slunce širší oblast expozice. Navíc faktory jako vítr a mraky také rozptylují ultrafialové záření a snižují množství paprsků dopadajících na pokožku. Pokud mluvíme o výhodách a škodách solária pro ženy, lze to přirovnat k návštěvě pláže v období nejaktivnějšího slunce, někde kolem 12-15 hodin denně. Zároveň mi dovolte připomenout, že Slunce vyzařuje tři druhy ultrafialového záření: A, B a C. To druhé je pro živé organismy velmi nebezpečné, ale naštěstí je blokováno ozónovou vrstvou zemské atmosféry. Soláriové lampy vyzařují pouze ultrafialové A a B. Aktivita slunce a podíl různých druhů ultrafialového záření během dne kolísá, ale v soláriu jsou konstantní.
Pokud si však kladete otázku: „Jak nezdravé je solárium?“, musíte mít na paměti, že škodlivé účinky ultrafialového záření se kumulují. Čím více se opalujete v soláriu, čím častěji jste přes den na slunci v otevřeném oblečení, tím vyšší je riziko fotostárnutí, kožních a imunitních problémů a rozvoje rakoviny. Jakékoli opálení je prospěšné pouze s mírou. Například v období podzim-zima tělo trpí nedostatkem slunečního záření, solárium pak dokonce slouží jako lék na deprese.
Jak dlouho se můžete opalovat v soláriu?
Ultrafialové záření v soláriu je vyváženější, jak jsme si již řekli, zde však získáváme koncentrovanější účinek. Opalování pod umělým sluncem proto netrvá hodinu, ale několik minut.
Jak dlouho se můžete v konkrétním soláriu opalovat, závisí na typu pokožky a výkonu lamp. Zpravidla je to od 3 minut ve vertikálním zařízení a 7-9 V v horizontálním. Doporučuje se používat zařízení maximálně 1-2x týdně.
Pokud porovnáme různé typy zařízení, tak v horizontálním soláriu je více lamp, ale světlo v nich je měkčí než ve vertikálním. Také v horizontální kabině jsou lampy na obličej, jejichž jas lze nastavit. Horizontální solárium je zaměřeno nejen na opalování, ale také na relaxaci, říká se o něm „solárium na deprese“. Vertical působí na pokožku aktivněji, můžete v něm strávit 2-3krát méně času se stejným výsledkem. V ideálním případě by vám měl kosmetolog dát doporučení, jak dlouho se můžete po vyšetření opalovat v soláriu.
Slyšel jsem, že kdo se opaluje v soláriu, neměl by se opalovat pod sluncem. To znamená, že nemůžete svou pokožku připravit na dovolenou pomocí solária?
Přísně se nedoporučuje kombinovat opalování v soláriu a na slunci ve stejný den. Když tělo dostane část ultrafialového záření, další opalování může vést k vážnému spálení sluncem. Zde bude otázka „solárium: přínos nebo poškození“ určitě odpovězena záporně, protože se jedná jak o vysychání kůže, tak o narušení její imunity a startovací impuls pro onkologické procesy.
Pokud plánujete jet na dovolenou do horké země, zvláště když jste se ještě neopalovali ve svém rodném kraji, je docela možné připravit svou pokožku na slunce pomocí solária, aby se „nespálila“ hned napoprvé. den. Procedury je lepší absolvovat 3-5 dní před cestou.
Pokud se neplánuje tak razantní změna, pak není potřeba pleť na léto uměle připravovat. Dělá to za nás sama příroda, ne nadarmo se roční období střídají postupně a ne náhle, denní světlo se postupně prodlužuje, chlad se mění ve slunce a teplo.
Pomáhá solárium na deprese?
Říká se, že solárium je dobrý lék na deprese, je to pravda?
Solárium skutečně zlepšuje vaši náladu, zejména v období podzim-zima, kdy je málo slunečných dnů a navíc mnoho lidí tráví denní světlo uvnitř. Ultrafialové světlo – bez ohledu na to, zda sluneční záření nebo lampa – podporuje produkci endorfinů, kterým se říká „hormony štěstí“. Pokud tedy procházíte řetězcem zamračených dnů, solárium může skutečně pomoci s depresí. Ale v nadcházející letní sezóně to není tak důležité.
Mimochodem, lidé se často ptají, co s vitamínem D, protože ultrafialové záření je pro jeho tvorbu v naší kůži nezbytné. To je další zimní problém pro obyvatele severních zeměpisných šířek, včetně centrální zóny naší země. Na jaře a v létě je vše jednoduché: stačí vystavit ruce a obličej slunci na 15 minut denně. K výrobě vitaminu D není potřeba více.
Solárium pro rusovlasé a bělošské lidi – lepší být opatrní
Je pravda, že solária jsou kontraindikována pro lidi s červenými vlasy, protože mají velmi citlivou pokožku?
Nesuďte pouze podle barvy vlasů – záleží na typu pleti. Zrzavé vlasy jsou skutečně často kombinovány s velmi bílou a citlivou pokožkou, ale není to nutné. Existuje několik typů pleti a podle toho i doporučení pro opalování.
- Typ I je takzvaný „keltský“. Charakteristické znaky: velmi světlá, až bledá pleť, blond nebo světle zrzavá barva vlasů, mnoho pih. Solárium pro zrzky by mělo začínat na 3 minutách, postupně lze zvýšit až na 5. Mnoho lékařů opalování s takovou kůží vůbec nedoporučuje, u nich slunce nebo solárium spíše způsobí deprese – téměř nikdy se nedostanou opálení.
- Typ pleti II – „Severoevropská“. Světlá pleť, světlé nebo hnědé vlasy, světlé oči. Na rozdíl od „Keltů“ není kůže neustále pihovatá a opálení na ní stále drží. Začněte 3-5 minutami, postupně zvyšujte na 10-15.
- Typ pleti III – „jihoevropský“. Tmavě hnědé nebo hnědé vlasy, šedé nebo hnědé oči, světlá až tmavá pleť. Začnou se opalovat od 7 minut a zvýší se na 15-20.
- Typ pleti IV – „Středomoří“. Jsou to lidé tmavé pleti, tmavovlasí, hnědookí, kteří se snadno opalují a zřídka se spálí. Je lepší začít se 7-10 minutami a postupně zvyšovat na 20.
Pokud máte ještě nějaké dotazy, můžete je položit dermatologovi nebo kosmetologovi online v aplikaci Doctis.
Solárium je dobrou alternativou pro ty, kteří se rádi opalují a vyhřívají na slunci, zejména v chladnějších měsících. Na rozdíl od pláže můžete v soláriu řídit dobu a intenzitu opalování, výsledkem je požadovaný odstín. Přitom stejně jako ultrafialové záření ze slunce může být záření v soláriích nebezpečné, zvláště ve velkých dávkách. Hlavní potenciální rizika jsou spojena s předčasným stárnutím kůže a rozvojem rakoviny. RBC Life se zeptala odborníků, jak správně navštěvovat solárium, pro koho je tato procedura kontraindikována a jak vybrat kosmetiku pro krásné a dlouhotrvající opálení.
- Výhody a ublížení
- Kontraindikace
- Jak často
- Pravidla pro opalování
- Co dělat poté
- Krém do solária
Jak solárium ovlivňuje pokožku: výhody a škody
Solárium je zařízení, které generuje ultrafialové záření, podobné slunečnímu záření, ale s určitými rozdíly. Rozdíl je v typu a intenzitě vln. Přirozené sluneční spektrum se skládá ze tří hlavních paprsků – A, B a C [1]:
- UV-B ovlivňuje horní vrstvy kůže, způsobuje zarudnutí a popáleniny;
- UV-A proniká hlouběji do dermis, kde spouští práci melanocytových buněk na produkci melaninu, pigmentu, který způsobuje ztmavnutí a opálení kůže;
- UV-C je nejsilnější vlnová délka z hlediska energie, ale je zcela absorbována ozónovou vrstvou naší planety. Nedostanou se na povrch Země a neovlivňují pokožku. V soláriích jsou zakázány.
Typ světla používaný pro umělé opalování jsou paprsky UVA [2]. Jejich koncentrace a intenzita v opalovacích lampách je silnější než v přirozeném prostředí. Na jednu stranu to umožňuje rychle dosáhnout požadovaného odstínu, na druhou stranu různé typy pleti reagují na UV paprsky po svém. Například lidé s tmavší pletí se téměř nikdy nespálí a rychle se opálí. Ti „skandinávského typu“ naopak produkují mnohem méně melaninu a v zásadě se nemohou opalovat ani v soláriu, ani na přirozeném slunci.
Ivan Murashov, mammolog, onkolog chirurg, lékař první kategorie sítě klinik Semeynaya
„Opalování vám zvedne náladu a podpoří akumulaci vitamínu D pro růst a obnovu kostní tkáně, posílení imunity a normalizaci metabolických procesů. Ale bohužel, přes všechny své výhody, může mít sluneční záření na tělo extrémně destruktivní účinek – od objevení se škodlivých změn až po rakovinový nádor.“
Výhody solária
Venku je kůže vystavena různým úrovním ultrafialového záření v závislosti na denní době, zeměpisné poloze nebo měsíci v roce. Solárium nabízí řízené opalování a individuální program podle typu pleti a požadovaného výsledku. Solária lze navštívit kdykoli během roku a dokonce i ve dnech, zatímco v některých klimatických oblastech je plážová sezóna velmi omezená. Solárium je navíc dobrý způsob, jak se opalovat v soukromí.
Existují studie o přínosech solárií při léčbě různých dermatologických onemocnění, jako je atopická dermatitida nebo ekzém [3]. Tato problematika však nebyla plně prostudována. Proto, pokud máte nějaké kožní problémy, lékaři doporučují konzultaci se svým lékařem.
Poškození solária
V roce 2009 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC), součást Světové zdravotnické organizace, klasifikovala solária jako „karcinogenní pro člověka“ [4]. Základem byl výzkum souvislosti solárií se vznikem kožního melanomu, jedné z nejtěžších forem rakoviny. Existují důkazy, že riziko tohoto onemocnění se zvyšuje o 75 % u lidí, kteří začali navštěvovat solárium před 30. rokem věku [5].
Bylo také prokázáno, že častá expozice ultrafialovému záření urychluje stárnutí kůže [6]. Předčasné vrásky, stařecké skvrny a ztráta pevnosti se obvykle objevují o několik let dříve u lidí, kteří se rádi opalují, a to jak na pláži, tak v soláriích [7].
V některých zemích jsou solária zcela zakázána, například v Austrálii. V jiných je provoz takových zařízení přísně regulován. V Evropě je jejich výkon zákonem omezen na 0,3 W/m2, což poskytuje stejný opalovací efekt jako polední středomořské letní slunce, ale bez rizika spálení. V Rusku jsou pravidla a předpisy pro solária předepsány v SNiP.
Kontraindikace pro návštěvu solária
Podle doporučení Světové zdravotnické organizace jsou absolutní kontraindikace solárií [8]:
- věk do 18 let, protože pokožka dospívání a dětství je citlivější na ultrafialové záření;
- Typ pleti I je velmi světlá pleť, která na slunci téměř vždy zčervená a spálí se;
- velké množství pih nebo znamének: některé z nich mohou být prekurzory melanomu;
- rodinná anamnéza rakoviny kůže nebo jiné rakoviny;
- užívání určitých léků, zejména fotosenzibilizátorů, které zvyšují citlivost na světlo;
- sluneční alergie, která se projevuje ve formě kopřivky nebo puchýřů na kůži;
- existující rozsáhlé spálení sluncem.
Soláriím byste se měli vyhnout, pokud máte imunodeficienci, řadu chronických onemocnění a hormonální změny nebo poruchy. Například ženy během těhotenství a kojení, stejně jako ve druhé fázi menstruačního cyklu. V těchto obdobích se kůže může stát citlivější na UV záření, čímž se zvyšuje riziko popálení [9]. Existují také studie, že dlouhodobé vystavení slunci snižuje hladinu kyseliny listové, která je kritická pro raný vývoj plodu [10].
Další kontraindikací pro ženy je patologie mléčných žláz. Podle onkologa Ivana Murashova je v tomto případě také zakázána návštěva solária, protože to zvyšuje riziko růstu formace a změny její povahy.
Jak často můžete chodit do solária?
Solárium je doba potřebná k dosažení minimální dávky erytému u jedince [11], tedy množství UV záření, které způsobí reakci během několika hodin po zákroku. Mírné opalování vyžaduje v průměru dvě až tři sezení týdně. Minimální interval mezi návštěvami je 48 hodin a minimálně 60 hodin pro typ pleti II (více o typech pleti níže). Celkový počet sezení by podle evropských norem neměl překročit 12 za rok [XNUMX].
Dina Bobovich, vedoucí lékařka lázeňské kliniky Vostočnyj Express
„V soláriu byste se měli opalovat s mírou a postupně prodlužovat dobu. Zpravidla se začíná jednou týdně na dvě až tři minuty, postupně se přechází na pět až deset minut. Kurz solária může trvat pět až šest týdnů v závislosti na tom, jak se cítíte a na obecné toleranci.“
Při vytváření individuálního opalovacího programu je první věcí, kterou je třeba zvážit, váš typ pleti. Je jich celkem šest – od vysoce citlivých po nejméně citlivé [13].
- Typ I. Velmi světlá, bílá a citlivá pleť se spoustou pih. Takoví lidé se téměř nikdy neopalují ani na přímém slunci, ani pod umělým UV zářením. Osoba s typem pleti I by neměla navštěvovat solárium nebo být na otevřeném slunci bez ochrany.
- Typ II. Kůže je světlá, s několika pihami. Stále existuje vysoké riziko popálení, nicméně při správné péči se můžete opálit. Délka solária začíná od tří minut a neměla by přesáhnout šest minut.
- Typ III. U béžového odstínu je citlivost na světlo normální. Tento typ pokožky se poměrně snadno opaluje, ale při přeexponování se může někdy spálit. Doba sezení v soláriu je od čtyř do osmi minut.
- Typ IV. Světle hnědá kůže, která snáší sluneční záření, a proto se jen zřídka spálí. Majitelé tohoto typu se mohou v profesionálním soláriu opálit poměrně rychle. Sezení můžete začít od čtyř minut a postupně čas prodlužovat.
- Typ V. Tmavá kůže, s hnědým nádechem. Takoví lidé se snadno opalují a téměř nikdy se nespálí. Stále je však potřeba dávat pozor, aby nedošlo k poškození kůže. Maximální doba pobytu v soláriu může být deset minut.
- Typ VI. Velmi tmavá kůže, s černým nádechem. Nejméně citlivé na popáleniny a ultrafialové záření. Procedura v soláriu může trvat od 10 do 15 minut.
Jak se opalovat v soláriu
Při první návštěvě vás provozovatel solária obvykle vyzve k vyplnění speciálního formuláře pro analýzu vašeho typu pleti. Můžete to udělat sami, s dermatologem. Na základě těchto informací se určí počet sezení, jejich frekvence a délka.
Pak se rozhodněte pro typ solária. Jsou tři: vertikální (opalování ve stoje), horizontální (vleže) a sedavé (vhodné pro ty, kteří chtějí pracovat na určitých partiích, jako je krk a obličej). Během sezení v jakémkoli soláriu byste měli dodržovat následující pravidla [14].
- Osprchujte se tři až čtyři hodiny předem speciálním gelem nebo mýdlem s neutrálním pH. Opálení se bude lépe a rovnoměrněji nanášet na čistou pokožku.
- Odstraňte z těla make-up nebo jinou kosmetiku. Látky v jejich složení mohou reagovat na ultrafialové paprsky a způsobit fotosenzitivitu, alergie nebo jiné účinky. To platí i pro parfémy.
- Odstraňte všechny šperky, které by se mohly zahřát a spálit vaši pokožku nebo způsobit nerovnoměrné opálení (jako je náhrdelník nebo náramek).
- Zakryjte tetování, pokud je máte na těle. UV záření může způsobit vyblednutí barviv a v nejhorším případě způsobit alergie.
- K ochraně mateřských znamének a prsou používejte stikini, některým ženám nad 30 let se doporučuje opalovat se pouze v horním dílu plavek.
- Používejte speciální brýle na ochranu očí (ty vám musí zajistit provozovatel salonu) a také vyjměte kontaktní čočky, protože mohou být poškozeny působením UV záření.
- Vlasy si zakryjte speciální bavlněnou čepicí, kterou by vám měl také poskytnout salon. Při vystavení ultrafialovému světlu mohou být vlasy extrémně suché a křehké.
- Nepřekračujte dobu jednoho sezení, na další návštěvy je lepší přidat minuty, když je na to pleť připravená.
Dina Bobovich:
„Před soláriem byste se neměli sprchovat aktivním peelingem ani provádět různé agresivní kosmetické procedury, jako jsou peelingy. Měli byste se cítit dobře a mít normální tělesnou teplotu. Do solária musíte přijít zdravý – bez nachlazení a oparů.“
Co dělat po soláriu
Po vypnutí opalovacích lamp se pokožka ještě nějakou dobu opaluje a produkuje melanin. Během tohoto období je důležité udržovat ji zvlhčenou a nevystavovat ji traumatickým kosmetickým procedurám. Abyste si udrželi nejen opálení, ale i své zdraví, měli byste ihned po opalování provést následující:
- zdržet se sprchování po dobu nejméně dvou až tří hodin. Výzkum ukazuje, že koupání následované hydratačním krémem poskytuje méně hydratace než pouhé nanesení pleťového mléka [15];
- Naneste na pokožku hydratační krém. Suchá pokožka ztrácí opálení rychleji než pokožka hydratovaná. Ihned po opalování můžete používat kosmetiku pro každodenní péči nebo speciální do solárií. Další péči poskytnou formulace s kyselinou hyaluronovou, která pomáhá vázat a zadržovat molekuly vody v kůži [16]. Aplikujte tento krém před základní hydratací nebo ihned po sprše;
- obnovit vodní rovnováhu. Opalování, zejména popáleniny, může dehydratovat pokožku a způsobit pocit žízně [17]. Vezměte si s sebou balenou vodu do solária a vypijte ji ihned po skončení sezení;
- snažte se vyhýbat slunci. Ve stejný den není třeba chodit na pláž nebo se navíc opalovat venku.
Dina Bobovich:
„Při kurzu v soláriu můžete navíc zvýšit příjem antioxidantů. Jde o přípravky s obsahem betakarotenu, zinku, vitamínu E nebo křemíku. Tím posílíte svou vlastní antioxidační a buněčnou obranu.“
Krém do solária
Běžné opalovací krémy nejsou vhodné do solárií z několika důvodů. Za prvé, jsou navrženy tak, aby chránily pokožku po dlouhou dobu, zatímco opalování je krátké a intenzivní. Ve specializované kosmetice proto většinou žádný filtr na opalování není. Zároveň obsahuje mnoho živin a speciálních složek pro urychlení nebo rozvoj opálení. Za druhé, opalovací přípravky neobsahují složky, které by vlivem umělých UV paprsků mohly vstoupit do nežádoucí reakce, například s akrylovým povrchem kabiny, a zanechat na něm olejový film.
Při výběru opalovacího krému se řídíte typem pokožky a požadovaným efektem. Na základě principu působení jsou takové produkty rozděleny na urychlovače, tinktury a bronzery, stejně jako různé kombinace. Ne všechny jsou stejně vhodné například pro začátečníky, proto je důležité si vlastnosti každého předem nastudovat.
Akcelerátory
Jedná se o opalovací produkty první úrovně pro ty, kteří teprve začínají chodit do solária. Tyto pleťové vody jsou určeny k dosažení základního opálení a obvykle obsahují velké množství hydratačních složek. Typ urychlovačů jsou maximalizátory. Vhodné pro ty, kteří již dosáhli základního opálení a hodlají v tom pokračovat. Na rozdíl od urychlovačů neobsahují velké množství hydratačních prvků.
Aktivátory/Tingles
Jedná se o speciální druh kosmetiky, který obsahuje speciální aktivní složky stimulující mikrocirkulaci v pokožce. Při aplikaci způsobují brnění, mírné pálení nebo štípání. Za mravenčení jsou zodpovědné různé složky (z anglického tingle – „brnění“), například mentol, arginin nebo kyselina nikotinová.
Intenzita brnění krémů se liší a výrobce ji zpravidla uvádí na obalu na 100bodové stupnici. Před použitím Tingle na celé tělo se vyplatí vyzkoušet kožní reakci na malé ploše. Nedoporučuje se aplikovat takové produkty na obličej, stejně jako na zvláště citlivé oblasti při dlouhodobém používání.
Bronzery
Bronzery jsou typem opalovacího mléka, který funguje na principu samoopalování. Obsahují barviva, která poskytují hluboké a bohaté opálení. V závislosti na aktivní složce existují dva typy bronzerů.
- DHA bronzery. Obsahují stejnou složku jako v samoopalovacích přípravcích, dihydroxyaceton (DHA), což je chemická látka, která způsobuje ztmavnutí pokožky. Účinek tohoto bronzeru se dostaví téměř okamžitě a vydrží dlouho.
- přírodní. Ke zvýšení produkce melaninu používejte bylinné přísady. Účinek těchto bronzerů se nedostaví okamžitě a přetrvává několik dní. Pro udržení opálení je třeba je neustále a pravidelně aplikovat před sezením.
Dina Bobovich:
„Velice důležitou složkou v kosmetice na opalování a zejména solária, která chrání buňky, je SOD – superoxiddismutáza. Jeho antioxidační aktivita je mnohem vyšší než u vitamínu C. Hledejte ho v krémech a aplikujte během i po kurzu. Krémy po opalování by také měly obsahovat hydratační složky a složky, které obnovují bariérové funkce pokožky. Nemůžete aplikovat krémy s peptidovými komplexy, regulačními látkami a retinolem.“
