Téměř každý člověk má tu či onu problémovou oblast na těle: břicho, pas, hýždě, vnitřní stranu stehen, „uši“ na vnější straně stehen, oblast nad koleny atd. Proto je důležité pochopit, jaké metody mohou použít k ovlivnění té či oné oblasti k dosažení její štíhlosti a krásy. Dnes si povíme něco o stehnech a o tom, jak spalovat tuk na nohou.
Proč se nohy zlepšují – důvody
Mít tuk v těle je zcela přirozené. Lidské tělo tedy s jeho pomocí ukládá energii, chrání orgány a tkáně před mechanickými vlivy a plní funkci tepelné izolace. Podle Americké rady pro cvičení (ACE) mají muži s normální tělesnou hmotností 18-24% tělesného tuku, ženy – 25-31%. To, jak je tuk v těle rozmístěn (rovnoměrně nebo ne), je ovlivněno mnoha faktory: genetikou, hormonálními hladinami, životním stylem atd.
Existuje několik typů tukových zásob na nohou:
- Podkožní tuk se nachází těsně pod kůží, zejména v oblasti stehen.
- Intramuskulární tuk se koncentruje uvnitř samotných svalů nohou.
- Mezisvalový tuk – tukové buňky (adipocyty) se nacházejí mezi drobnými svalovými vlákny.
Většina tukových usazenin na nohou je umístěna podkožně, což vám umožňuje efektivně se jich zbavit.
Způsoby, jak zhubnout nohy a stehna doma
Pitný režim
Voda může stimulovat úbytek nadváhy, protože se účastní všech metabolických procesů v těle a pomáhá ho očistit od odpadů a toxinů a urychluje metabolismus. Voda je také důležitá pro ty, kteří se chtějí zbavit celulitidy.
Pro hubnutí nohou a stehen je nutné upravit pitný režim tak, aby dospělý člověk denně vypil 1.5-2 litry čisté neperlivé vody.
Jídlo
Chcete-li si udržet zdravé tělo a zhubnout nohy a stehna, National Institutes of Health (NIH) doporučuje zařadit do svého jídelníčku následující potraviny:
- čerstvé ovoce a zelenina, bylinky;
- celá zrna: hnědá rýže, ovesné vločky, kukuřičná krupice, quinoa atd.;
- proteinové produkty: luštěniny, vejce, tvaroh, kuřecí řízek atd.;
- oleje: olivový, ořechový.
Konzumací výše uvedených potravin se budete cítit sytí po delší dobu, protože potraviny ovlivňují hormon hladu (ghrelin). Snadněji tak snížíte počet nezdravých svačin a snížíte svůj denní kalorický příjem. Správná strava navíc dokáže zrychlit metabolismus a ovlivnit proces hubnutí.
Diety byste neměli držet často, protože během nich člověk nedostává dostatek nezbytných vitamínů, minerálů a dalších složek zodpovědných za zdraví těla. A po ukončení diety se shozené kilogramy a efekt hubnutí na nohou mohou snadno vrátit. Chcete-li zhubnout nohy, je lepší změnit svůj jídelníček na vyvážený a zdravý a také se vzdát alkoholu a kouření.
Jak zhubnout do stehen a nohou? Odpověď: kombinujte vyváženou stravu a mírnou fyzickou aktivitu.
Fyzické zatížení
Chůze a běh přinášejí velké výhody celému tělu, zejména nohám a bokům. Plavání v bazénu stimuluje svaly nohou. Výsledkem těchto aerobních cvičení je snížení objemu tuku na stehnech a nohách, redukce celulitidy, zlepšení tonusu svalů a kůže nohou.
Užitečné pro hubnutí nohou jsou také cviky jako dřepy, švihy nohou, skákání přes švihadlo, jízda na kole a další. Je důležité najít aktivitu, která je pro vás ta pravá.
Jak rychle zhubnout nohy pomocí postupů kliniky Goldlaser
Arzenál naší kliniky laserové kosmetologie a plastické chirurgie obsahuje nejúčinnější a nejmodernější techniky, které vám umožní zhubnout nejen nohy, ale i v jakékoli, i té nejhůře dostupné oblasti.
LPG masáž 5krát účinnější než manuální. Díky rotujícím válečkům a vakuové komoře je ošetření těla velmi účinné. V důsledku 35minutové masáže LPG se spustí proces lipolýzy (odbourávání tukových buněk), aktivuje se krevní oběh a lymfatický tok, normalizuje se metabolismus v buňkách, zlepšuje se tvorba kolagenu a elastinu, tonus svalů nohou se zvyšuje.
Doporučená kúra: 10-15 sezení v intervalu 2-3 dnů.
kryolipolýza – neinvazivní hardwarový zákrok, při kterém manipuly zachycují problémovou oblast a působením nízkých teplot (až -15 ℃) dochází k nevratné smrti adipocytů. Během následujících čtyř týdnů se objem tukové tkáně fyziologicky zmenšuje. Během 1 sezení kryolipolýzy se lokální tukové zásoby sníží o 20-35%, každý další postup vede k výsledku až 80%.
Doporučená kúra: 2-5 sezení v intervalu 3-4 týdnů.
Liposukce odkazuje na chirurgické techniky. Na naší klinice Gold Laser v Kyjevě lze liposukci stehen a nohou provést dvěma způsoby: laserem a ultrazvukem. Laserové a ultrazvukové techniky mají určité rozdíly, ale spojuje je nízká traumatizace (žádné řezy a jizvy), vysoké výsledky hubnutí, rychlá rehabilitace (až 2-3 týdny) a absence pooperačních hrbolků, nerovností a ochablé kůže.
Během operace lze z těla odstranit až 5-6 litrů tuku, aniž by došlo k poškození lidského těla.
Lipofilling – operace k odstranění (liposukce) a následné transplantaci vlastního tuku pacienta z oblasti s přebytečným tukem do oblasti, kde ho není dostatek. Tuk odstraněný při liposukci se vyčistí a pomocí jehel vstříkne do požadované oblasti. Například pokud jsou v oblasti kalhot zářezy, asymetrie nebo disproporce vůči ostatním částem těla a je nutné je sladit.
Hledáte způsob, jak rychle zhubnout nohy a stehna, ale nevíte, kde začít? Zveme vás ke konzultaci s našimi specialisty na klinice Goldlaser, aby pro vás nejlepší lékaři v Kyjevě vybrali účinné metody, které dávají nejpředvídatelnější a nejrychlejší výsledky hubnutí!
Zdroje:
- Liposukce: Principy a praxe, Shiffman, Melvin A., Di Giuseppe, Alberto.
- Atlas liposukce, Aiache AE, Shiffman MA
- Stery W., Paus R., Burgdorf W. “Dermatologie”.
Informace v článku mají pouze informativní charakter a nelze je považovat za lékařskou radu nebo přímé doporučení specialisty k léčbě. Rozhodnutí o způsobu léčby a lékařské péče by měl učinit specializovaný lékař po osobní konzultaci.
