Říká se, že krásná pleť je zdravá pleť, ale to zní dost abstraktně. Pokud je fitness také zdravější, jak přesně se to stane? Mluvili jsme o tom s Evgenií Sedinou, kosmetičkou World Class Spa.
„V posledních letech jsme si ze všech zdrojů zvykli slyšet, že fitness lekce jsou dobré pro zdraví, zlepšují kvalitu spánku a zlepšují naši náladu,“ říká Evgenia. — Pro mnohé se staly zvykem a já jako doktor anti-age medicíny z toho mám velkou radost: kůže lidí, kteří pravidelně cvičí, se liší od kůže těch, kteří nejsou fyzicky aktivní a v praxi Jasně vidím rozdíl. Sport nás rozhodně dělá atraktivnějšími a zlepšuje vzhled naší pleti.“
Abychom přesně pochopili, jak může fitness ovlivnit stav pokožky, stojí za to pamatovat si její strukturu. Jeho spodní vrstva, dermis, obsahuje zásoby kyseliny hyaluronové, imunitní buňky a důležité živiny. Povrchová vrstva kůže, epidermis, je vyživována dermis. Když se buňka zvedne a dosáhne stratum corneum, ztratí své jádro a odumře; normálně by měla být odloupnuta z povrchu kůže.
Je důležité, aby tyto odumřelé kožní buňky mohly být odstraněny z povrchu kůže, spíše než aby byly vrstveny na sebe. Fyzická aktivita zlepšuje metabolismus a stimuluje obnovu pokožky, takže je hladší. Navíc, když se na povrchové vrstvě nehromadí odumřelé částečky kůže, nedochází k problémům, jako je matnost pokožky, nerovnoměrná textura, jemné vrásky a černé tečky. Pleť si zachovává zářivost a normální kožní dýchání.
Mezi zkrášlujícími benefity fitness je na prvním místě efekt lymfatické drenáže. Cvičení je snad nejlepší způsob, jak se zbavit otoků na obličeji a těle. Čím aktivněji se pohybujeme, tím lépe a rychleji lymfa proudí.
Pokud máte nadváhu a přebytek tukové tkáně (tuková tkáň, jak víte, nejlépe zadržuje vodu ve svých buňkách), pak je aktivní trénink, zejména kardio, prostě nezbytný. Při fyzické nečinnosti se otoky projeví v oblasti kolem očí a v oblasti dolní třetiny obličeje, i když cvičíte každý den v posilovně, ale provádíte statický silový trénink.
V reakci na svalovou kontrakci stimuluje svalová práce produkci myokinových proteinů, které zvyšují dělení a růst fibroblastových buněk pojivové tkáně zapojených do produkce kolagenu a elastinu. Čím více nových fibroblastů se tvoří, tím je kůže pružnější.
Kardio cvičení aktivuje průtok krve, což zase zlepšuje saturaci tkání kyslíkem. Nejprve je přijímán hlubokými vrstvami kůže, poté povrchovými; vrstvu po vrstvě. Spolu s kyslíkem se do tkání dostávají mikroelementy a další živiny, které hrají důležitou roli v metabolismu kůže. Pokožka má „lesklou“ vrstvu, která je zodpovědná za odraz světla; Když má tato vrstva dostatek výživy, zhoustne a naše pokožka tak působí zářivě a svěže.
Během cvičení se zvyšuje pocení. To stimuluje sekreci mazu. Navíc se jeho konzistence stává tekutější, díky čemuž se póry lépe čistí – obnovuje se „dýchání“ pokožky. To však není dobré pro všechny typy pleti. Pokud je pleť mastná a problematická, mohou nastat následky v podobě zánětů a vyrážek. Zde je důležité pamatovat na odstraňovač make-upu a péči podle typu pleti, aby nedošlo ke zhoršení situace.
Mimochodem, není pravdivý názor, že kůže může díky aktivnímu pocení při fyzické aktivitě čistit tělo od toxinů: za detoxikaci jsou zodpovědná játra.
Je prokázáno, že sport má pozitivní vliv na tvorbu a regulaci hormonů. V první řadě musíme zmínit kortizol, stresový hormon. Jeho hladina výrazně klesá při fyzické aktivitě. Ale hladina testosteronu se po tréninku zvyšuje. Urychluje metabolismus a podporuje odbourávání lipidů. Ve spojení s ním se zvyšuje somatotropin, což podporuje ještě lepší odbourávání lipidů a stabilizaci glykemického indexu. Jednoduše řečeno, tuky se „spalují“, energie se vydává, ale nedochází k pocitu hladu. Sport má také pozitivní vliv na produkci estrogenu – se zvýšením hladiny tohoto hormonu se metabolismus stává aktivnějším, zlepšuje se emoční pozadí a objevuje se pocit přitažlivosti. Známé endorfiny, které vznikají i v důsledku fyzické aktivity, snižují pocity úzkosti, strachu a tlumí pocit hladu.
Nejlepší kosmetické procedury po fitness
Po sportu jsou dobré relaxační procedury, které pomohou svalům zotavit se a zmírnit bolest. Jedná se o masáže, zábaly a hardwarové procedury pro obličej a tělo: radiowave lifting, infračervený lifting, magnetoterapie. Dobré postupy čištění pleti: peelingy, čištění Hollywood HydraFacial, plyno-kapalný peeling Jet Peel. Plus, kolagenová terapie a další ošetření typu pleti. Účinnost těchto procedur se zvyšuje po sportu díky rozšíření cév, zlepšení krevního oběhu a také díky „otevřeným“ pórům. To umožňuje koncentrátům proniknout do hlubokých vrstev epidermis.
Injekční procedury (bioreparace, biorevitalizace, konturování) se nejlépe provádí po tréninku. Produkují také výraznější výsledky s aktivnějším metabolismem. Účinek je viditelný již první den!
Před tréninkem byste také měli věnovat pozornost péči o pleť. Jde o očistu. Ponechání make-upu během pocení je nejen nevzhledné, ale také škodlivé pro pokožku, protože oxidační produkty z make-upu mohou ucpat póry a způsobit podráždění v citlivých oblastech. Přípravky na odstranění make-upu, následné tónování a hydrataci je vhodné vybírat podle typu vaší pleti.
- Čištění by mělo být důkladnější, pokud je pleť mastná a problematická.
- Pro suchou pleť je lepší volit lehké textury na vodní a gelové bázi, aby nedošlo k narušení „dýchání pokožky“.
- Pro smíšenou pleť jsou dobré fluidy a séra, které také nevytvářejí okluzi („uzamykání“ vlhkosti v pokožce).
Rádi sportujete? Ať už je vaše odpověď jakákoli, nelze popřít, že pravidelné cvičení je prospěšné pro celé tělo. Cvičení pomáhá nejen udržovat vaše tělo fit a zdravé, ale také zlepšuje vzhled vaší pokožky.
Níže je pět nejlepších způsobů, jak zlepšit svou pleť.
-Cvičení tě dělá mladší
Každý chce vypadat mladší, že? Výzkum ukázal, že ti, kdo pravidelně cvičí, se mohou vyhnout předčasným známkám stárnutí a dokonce se zbavit těch, které se již objevily. Pokud se tedy obáváte jemných linek a vrásek, zvažte, zda pravidelně cvičíte, aby vaše tělo vypadalo a vypadalo mladší.
-Cvičení zabraňuje vráskám
Sport a mládež jdou vždy ruku v ruce. Kromě přípravků na obličej a tělo, které mají omlazující účinek, musíte do svého každodenního kosmetického jídelníčku přidat nejen kosmetiku, ale také ranní cvičení. Dlouhodobé cvičení pomáhá zvyšovat kolagen a elasticitu, což zabraňuje vzniku vrásek a činí pokožku elastickou. Udělejte si čas na cvičení a v zrcadle uvidíte hladkou pokožku!
-Pocení čistí póry
Pravděpodobně jste se obávali, že pot po dobrém tréninku nebo jen horkém dni může způsobit akné. Ve skutečnosti je to zcela nepravdivé. Výzkum ukázal, že pocení pomáhá uvolnit póry odstraněním skrytých nečistot a mazu. Musíte si však pamatovat velmi důležité pravidlo – za žádných okolností byste neměli cvičit, když jste nalíčená. To může vést k ucpání pórů, což povede k zánětlivým vyrážkám. Po každém tréninku byste se také měli osprchovat, abyste zabránili tomu, aby se nečistoty a bakterie změnily v pupínky.
– Bojujte s akné
Cvičením vlastně předcházíte akné. Je to překvapivé, ale je to tak. Pot, který produkujeme během cvičení, obsahuje „přírodní antibiotikum“, které pomáhá čistit naši pokožku.
Jak jsme psali výše, po každém tréninku je potřeba se důkladně umýt. K tomu vám pomůže dobrý čisticí prostředek, jako je Gel Nettoyant Cleansing Gel. Zabrání ucpávání pórů a zanechá po příjemném a produktivním tréninku pocit svěžesti. Jemně čistí a odstraňuje make-up z obličeje, očních víček a řas, tonizuje a osvěžuje pleť. Nenarušuje její hydrolipidovou vrstvu a udržuje ji hedvábnou, svěží a pěstěnou.
-Cvičení rozzáří vaši pokožku
K předstírání zdravé zářící pleti nepotřebujete make-up! Vaše cvičební rutina vám může poskytnout stejný lesk jako váš oblíbený zvýrazňovač a zároveň podporovat mladistvou, přirozeně vypadající pleť. Jak se to stane? Cvičení zlepšuje krevní oběh, což vede ke zdravému lesku, který mnozí hledají prostřednictvím opalování a make-upu. Tato záře vzniká díky kyslíku a krvinkám, které jsou během cvičení dodávány do pokožky.
Kosmetika Yon-ka Paříž může být vynikajícím doplňkem péče o pokožku obličeje a těla. Obsahuje přírodní složky, které přirozeně zlepší vaši pleť, stejně jako cvičení. Všimli jste si pozitivních změn na pokožce obličeje a těla poté, co jste začali cvičit? Pište do komentářů!
