Problém šedivých vlasů zná mnoho lidí bez ohledu na pohlaví nebo věk. Náhodou si šedivé vlasy spojujeme se stárnutím. I když to zdaleka není pravda, ke změnám vlasového pigmentu může dojít z různých důvodů a jedním z nich je nutriční nedostatek ve stravě.
Aby si vlasy uchovaly přirozenou barvu co nejdéle, měl by váš jídelníček obsahovat potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, E, B12, kyseliny listové, mědi a železa.
Vitríny C a E nejlépe zastavují stárnutí vlasů.
Zde je seznam potravin bohatých na tyto vitamíny:
Peach
Působí jako antioxidant, zlepšuje zdraví vlasů a zachovává jejich barvu.
oranžový
Bohaté na vitamíny Jeho přítomnost ve vaší každodenní stravě může zabránit šedivění vlasů.
Banán
Obsahuje draslík a vitamíny A, E a C. To vše pomáhá předcházet bělení vlasů. Díky obsahu draslíku banán zlepšuje růst vlasů.
mango
Zvyšuje sekreci kožního mazu, zvlhčuje pokožku hlavy, zabraňuje suchým a lámavým vlasům.
Obsahující velké množství vitamínu E podporuje růst vlasů.
Zelená listová zelenina
Díky svému fotochemickému účinku potlačují proces stárnutí.
Měď a zinek
Pomáhá produkovat více melaninu a navrací šedým vlasům jejich původní barvu.
Krabi
Kromě bílkovin jsou bohaté i na měď a zinek a vitamín B podporuje růst vlasů.
Ústřice
Obsahuje měď a vitamíny, které napomáhají růstu vlasů a zabraňují vzniku šedých pramenů.
Bazalka
Má protizánětlivé, antimykotické a antimikrobiální vlastnosti. Dobře odstraňuje lupy, olej z bazalkových semínek bojuje proti řídnutí vlasů.
Slunečnicová semínka jsou velmi důležitým přípravkem proti šedinám. Slunečnicový olej lze aplikovat na vlasy, aby se zabránilo řídnutí vlasů.
Vlašské ořechy
Bohaté na měď, která zvyšuje produkci melaninu, který udržuje přirozenou barvu vašich vlasů.
houby
Obsahuje vysoké množství zinku a mědi, které podporují zdravou pokožku hlavy a pomáhají při produkci melaninu.
Hovězí
Poskytuje vlasům železo a bílkoviny a zvyšuje produkci melaninu, ztmavuje barvu vlasů.
Sezamová semena
Bohaté na antioxidanty, jejich pravidelné používání neutralizuje účinky volných radikálů na naše vlasy.
Dýňová semínka působí jako antioxidant a zvyšují produkci melaninu, čímž zabraňují tvorbě lupů ve vlasech.
Čočka
Přítomnost zinku v něm spolu s vitamínem B9 zvyšuje tvorbu kolagenu ve vlasových folikulech a podporuje zdravý růst vlasů.
Losos
Nejen, že je bohatý na omega-3, je to mořské plody s vysokým obsahem zinku a pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů a zabraňuje předčasnému šedivění.
Черника
Bohaté na vitamín B12, měď, zinek a jód. Tyto sloučeniny pomáhají předcházet předčasnému šedivění vlasů.
Vitamin B12
Dostatečné množství vitamínu B12 může vlasy znovu pigmentovat. Nízká hladina vitamínu B12 může způsobit předčasné vysušení a odbarvení vlasů.
Maso, vejce, sýr, mléko, mořské plody – všechny tyto produkty obsahují vitamín B12, který je pro vlasy nezbytný a zabraňuje vzniku šedivých vlasů.
kyselina listová
Jejich nedostatek v našem těle může způsobit předčasné šedivění. Brokolice, chřest, fazole, hrášek – všechny jsou bohaté na kyselinu listovou. Tyto přípravky zabraňují šedivění vlasů v mladém věku.
Pokud existují přípravky, které zabraňují šedivění, pak musíte znát ty, které jej mohou vyvolat. Například rafinovaný cukr rafinovaný chemickým procesem může interferovat s vstřebáváním bílkovin a způsobit šedivé vlasy.
Je lepší odstranit kouření jako špatný zvyk.
Ovlivňuje poškození volnými radikály tím, že ničí drobné váčky pigmentu v každém vlasovém folikulu a kromě toho, že způsobuje šediny, může způsobit vypadávání vlasů.
Zdravý životní styl a správná strava, jak vidíme, dokážou zázraky a pomohou vašim vlasům zůstat déle mladé a krásné.
