Nedostatek vitamínů v těle může být doprovázen problémy, jako je vypadávání vlasů, lupy, křehkost a otupělost. Je možné těmto nepříjemným okamžikům předejít a pochopit proč?
Suché a lámavé vlasy?
Příčinou mohou být různé vnější faktory. Často se zdržujete v místnosti se suchým vzduchem a používáte horké stylingové přípravky.
Lupy?
Šampon s největší pravděpodobností není vhodný.
Zůstal vám každé ráno na polštáři pramen vlasů?
Doufáte, že se jedná o sezónní jev a vše brzy pomine.
Málokdo se ale zamyslí nad tím, že vlasy jsou ve skutečnosti skutečným ukazatelem zdraví těla. Je nevhodné zde hledat dohady a domněnky. Problém pochází zevnitř těla a jednoduchá kosmetika nepomůže. Stojí za to přemýšlet o tom, zda mají vaše vlasy dostatek vitamínů?
Potřebují vlasy vitamíny?
Ve folikulech probíhají všechny biochemické procesy, stejně jako jejich výživa. To znamená, že prospěšné látky vstupují nejprve do folikulů a poté jsou distribuovány od kořenů ke špičkám. Pokud jsou vlasy lesklé a krásné, pak je vše v pořádku. Pokud se však kadeře rychle zašpiní, zmatní, bez života, znamená to, že ve folikulech došlo k selhání biochemických procesů. Zpravidla k tomu dochází kvůli nedostatku vitamínů.
Jak pochopit, které vitamíny vašim vlasům chybí? Podívejme se na tabulku.
Životně důležité vitamíny pro vlasy
| Název vitaminu | Co je potřeba | Jaké produkty lze získat od |
| Vitamin A | Pro posílení vlasů a boj proti lupům | Játra, vejce, máslo, rybí tuk, plnotučné mléko, mrkev, paprika, oranžové ovoce a zelenina |
| B vitamíny | Pro růst, hustotu a lesk vlasů | Játra, žloutek, ořechy |
| Vitamin E | Pro lesk a hladkost | Zelení, ořechy, rostlinný olej |
| Vitamin C | Pro výživu a růst | Citrusové plody, kiwi, rakytník |
Vitamin A
Pokud je v těle nedostatek vitamínu A, můžete si všimnout suché pokožky hlavy – objevují se lupy, vlasy jsou suché, lámavé a roztřepené konečky. Chcete-li suchým vlasům vrátit pružnost, zbavit se suché pokožky hlavy a zastavit vypadávání vlasů, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny uvedené v tabulce. To znamená, že suché vlasy potřebují zvýšit množství vitamínu A.
B vitamíny
Vitamíny skupiny B jsou považovány za nejdůležitější složky pro zdraví těla obecně a zejména pro krásu vlasů.
| Vitamin | Vlastnosti | Kde je obsažen |
| B1 (thiamin) | Jeho dostatečné množství v těle dodává vlasům lesk a také podporuje růst vlasů. | Nachází se ve velkém množství v obilovinách a obilovinách |
| B2 (riboflavin) | Pokud je v těle málo vitaminu B2, kořínky se rychle mastí a konečky vysychají. | Riboflavin se nachází v dostatečném množství v mléčných výrobcích, játrech, vejcích. |
| B3 (PP) nebo kyselina nikotinová | Dostatečné množství B3 zajišťuje rychlý růst vlasů a je zodpovědný za jejich pigmentaci | Obsahuje pohanka, vedlejší masné produkty, žitný chléb, červená řepa, ananas, mango |
| B5 (kyselina pantothenová) | Zodpovídá za saturaci vlasových folikulů kyslíkem, díky čemuž jsou kořínky silné a zabraňuje vypadávání vlasů | Obsahuje lískové ořechy, květák, česnek, pohanka a ovesné vločky, žloutky |
| B6 (pyridoxin) | Nedostatek tohoto vitamínu bude provázet suchá pokožka hlavy, svědění a lupy. | Obsaženo v banánech, mořských rybách, kuřecím mase, ořeších |
| B7 (biotin) | Jeho dostatečný obsah v těle blahodárně působí na vlasovou strukturu a také normalizuje stav vlasové pokožky, čímž pomáhá předcházet lupům. | Obsaženo v mléce, ořechách, sóji, banánech |
| B9 (kyselina listová) | Jeho dostatečné množství omezuje vypadávání vlasů a stimuluje růst. Nedostatek vitaminu B9 vede k předčasnému šedivění vlasů | Pokud máte nedostatek B9, měli byste jíst více špenátu, zelí, ořechů a šípkového čaje. |
| B12 (kyanokobalamin, „červený vitamín“) | Podporuje regeneraci buněk a díky dostatečnému množství B12 kadeře rychle rostou, jsou krásné, hedvábné | Pro doplnění B12 byste měli jíst více vajec, tvarohu, sýrů, jater, mořských plodů |
Vitamin E
Jakmile se v těle objeví nedostatek vitamínu E, je to okamžitě vidět – ztráta lesku, zhoršení struktury vlasů, bez života. Jeho dostatečný obsah poskytuje posílení a ochranné bariéry těla, což má příznivý vliv na krásu vlasů. Potraviny jako rostlinný olej, ořechy, semena, zelenina, luštěniny, brokolice a špenát jsou bohaté na vitamín E.
Vitamin C
Nedostatek vitaminu C obecně ovlivňuje stav kůže, vlasů a nehtů. Pokud vlasy zeslábnou a dokonce vypadnou, svědčí to o výrazném nedostatku vitamínu C v těle. Měli byste jíst více bobulovin, citrusových plodů, rybízu, kiwi a jablek.
Jak správně užívat vitamíny
Všichni jsme zvyklí, že vitamíny jsou pro lidský organismus výhradně prospěšné. Málokdo však myslí na to, že jejich přemíra může způsobit i škodu. Jejich použití by mělo být zaměřeno na konkrétní problém.
Optimální je, aby vitamínový komplex vybral tricholog. Znalý specialista vybere přesně ten komplex vitamínů pro vlasy, které tělu chybí.
Vnější použití vitamínů na vlasy je stále populárnější. Bezoplachové vlasové vitamíny Ellips obsahují všechny potřebné látky pro krásné a zdravé vlasy. Aktivují biochemické procesy výživy, dýchání a růstu vlasů.
Bezoplachové vlasové vitamíny Ellips jsou určeny pro všechny typy vlasů, to znamená, že pokud máte suché barvené vlasy nebo přirozené tmavé vlasy apod., doplňkovou vlasovou péči vám vybere manažerka.
Obnova, výživa, posílení vlasů musí být kompetentní!
