Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Zadržování tekutin v těle: jaké potraviny to vyvolávají, proč se to děje, co dělat?

Otok je nepříjemný příznak, který mnozí znají. Málokdo chápe, že tento stav může být vyvolán denně konzumovanými potravinami.

  • Příznaky zadržování tekutin v těle
  • Proč dochází k zadržování tekutin?
  • Potraviny, které podporují otoky
  • Jaké potraviny pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla?
  • Preventivní opatření k prevenci edému

Zadržování přebytečné tekutiny v těle je nepříjemný jev, který zná mnoho žen. Vyvolává otoky, zhoršení vzhledu a problémy s fungováním vnitřních orgánů.

Pozornost! Často je tento jev pozorován kvůli špatnému životnímu stylu a konzumaci potravin, které zadržují vodu v těle.

Příznaky zadržování tekutin v těle

Přítomnost edému je poměrně snadné si všimnout. Podle jakých znamení?

  1. Otoky na víčkách, nafouklý vzhled obličeje.
  2. Přibývání na váze bez zjevného důvodu.
  3. Opasky, prsteny, náramky a části oblečení začínají zanechávat stopy na těle.
  4. Dušnost při intenzivní fyzické aktivitě.
  5. Nadýmání.

Bylinkový čaj z divokých bylin č. 1 (Čištění a drenáž)

Proč dochází k zadržování tekutin?

Příčiny pravidelného edému jsou následující:

  1. Častá konzumace slaných potravin.
  2. Problémy s ledvinami.
  3. Nadměrný příjem tekutin, zejména v noci.
  4. Pomalý metabolismus.
  5. Užívání léků, které způsobují otoky, jako vedlejší účinek.
  6. Nedostatečný příjem tekutin.
  7. Sedavý životní styl.
  8. Dlouhodobá infekční onemocnění.
  9. Pravidelné vystavení horkým místnostem.

Medvědí uši a brusinky

Potraviny, které podporují otoky

Některé potraviny zadržují tekutiny v těle. Někdy člověk o jejich škodlivých vlastnostech neví a nadále je jí. Tyto zahrnují:

  • vařené a uzené klobásy, párky, malé klobásy;
  • tvrdé sýry;
  • „rychlé“ občerstvení: koláče, párky v rohlíku, hamburgery, sendviče;
  • kysané zelí;
  • rybí a masové konzervy;
  • pekařské výrobky vyrobené z pšeničné mouky;
  • konzervované olivy;
  • salát z mořských řas;
  • hrách, kukuřice a fazole v plechovkách;
  • majonéza a omáčky na bázi majonézy (sýr, česnek, tatarka, pikantní atd.);
  • ketchup;
  • občerstvení (krekry, hranolky, krekry, solené ryby);
  • alkoholické nápoje.
ČTĚTE VÍCE
Jak si obarvit obočí tužkou na obočí?

Turbo čaj (čistící turbo čaj)

Jaké potraviny pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla?

Existují potraviny, které odstraňují přebytečnou tekutinu z těla. Zpravidla mají výrazný diuretický účinek. Seznam přírodních diuretik:

  1. Přírodní diuretika: meloun, meloun, jahody, kalina, okurky, cuketa.
  2. Produkty, které obsahují draslík a sodík: citrusové plody, banány, meloun, meruňky, řepa.
  3. Potraviny bohaté na vlákninu: avokádo, borůvky, ovesné vločky, brusinky, otruby.
  4. Rostlinné složky pro zlepšení metabolismu: listy salátu, bílé zelí, chřest, zázvor, mrkev, rajčata.

Nápoj pro kontrolu hmotnosti (malina-granátové jablko)

Preventivní opatření k prevenci edému

Pravidelné užívání diuretik může ovlivnit vaše zdraví, takže abyste předešli edému, budete muset upravit svůj životní styl. Jak?

  1. Eliminujte nebo minimalizujte konzumaci potravin, které zadržují vodu v těle.
  2. Minimalizujte příjem alkoholických nápojů.
  3. Zvykněte si pít čaj bez cukru a vařit jídlo s minimálním množstvím soli. Již připravené pokrmy není třeba dosolovat.
  4. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přírodním diuretikům a produktům, které urychlují metabolismus.
  5. Vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně, ale nenechte se strhnout nadměrným příjmem tekutin.
  6. Nedostatek fyzické aktivity vyvolává stagnaci a nemoci v těle. Pokud pracujete vsedě, měli byste častěji měnit polohu a pokud možno chodit na krátké procházky.
  7. Pokud otok přetrvává bez zjevného důvodu, pak musíte vyhledat lékařskou pomoc.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 9 (kontrola sacharidů)

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Ne vždy může za odulý obličej a rozmazanou postavu tuk, i když se může nadměrně hromadit v buňkách podkoží. Problém může spočívat ve vodě, jejíž přebytek se zadržuje v mezibuněčném prostoru, způsobuje přibírání na váze a otoky.

ČTĚTE VÍCE
Proč vlasy po chemoterapii nerostou?
Příčiny hromadění tekutin v těle
  • zneužívání soli, uhlohydrátových potravin, alkoholu;
  • nedostatek draslíku, hořčíku, sodíku, chloru, vitaminu B6;
  • pít hodně vody před spaním;
  • nedostatečná nebo nadměrná spotřeba vody;
  • sedavý životní styl;
  • poruchy spánku;
  • těhotenství, nadcházející menstruace;
  • užívání hormonálních drog;
  • onemocnění vnitřních orgánů: srdeční, žilní nedostatečnost, hepatitida, cirhóza, poruchy metabolismu bílkovin, funkce štítné žlázy, nadledvin.
Jak odstranit přebytečnou tekutinu

Nabízíme 7 jednoduchých způsobů, jak se přirozeně zbavit přebytečné tekutiny:

1. Jezte vyváženou stravu

Dejte přednost vařeným a dušeným pokrmům. Omezte smažená, tučná a vysokosacharidová jídla. Jezte více zeleniny, ovoce a dalších potravin obsahujících vlákninu.

2. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které pomáhají odstraňovat přebytečné tekutiny

Močopudně působí šípky, maliny, brusinky, červená řepa, cuketa, celer, meloun, meloun, granátové jablko. Draslík a hořčík udržují vodní rovnováhu. Minerály se nacházejí v kiwi, jablkách, banánech, sušeném ovoci, špenátu, mrkvi, luštěninách a libovém mase.

3. Omezte příjem soli

Sůl dokáže zadržovat tekutiny v těle. Abyste se tomu vyhnuli, je třeba připravovat lehce osolené pokrmy, vyloučit z jídelníčku přesnídávky, konzervy, uzená masa a polotovary (náplně, mražené těsto, knedlíky, pizzu atd.).

4. Pijte vodu s rozumem

Pro každého člověka existuje individuální norma příjmu tekutin. Obvykle se pohybuje mezi 1–2 litry. Čistá voda by měla tvořit 50–70 % denního objemu. Alkohol a slazené sycené nápoje jsou považovány za jídlo, nikoli za tekutinu.

Nedoporučuje se pít 2 hodiny před spaním, protože se večer snižuje činnost ledvin a hrozí, že se probudíte s oteklou tváří.

5. Jděte sportovat

Při intenzivním kardio cvičení člověk vyprodukuje až 1–2 litry potu za hodinu. Obsahuje nejen vodu, ale také soli, další metabolické produkty a toxiny. V boji s otoky pomůže běh, jízda na kole, plavání a aerobní trénink v posilovně.

Kromě sportování je potřeba se neustále hýbat. Sedavý způsob života může způsobit hromadění přebytečné tekutiny a zvyšuje riziko problémů v lymfatickém a žilním systému.

6. Navštěvujte wellness procedury

U fyziologického edému je užitečné potit se v sauně nebo parní lázni, pokud neexistují žádné kontraindikace. Nezapomínejte na ruční masáž, protože příznivě působí na mikrocirkulaci. Expresní metodou jsou koupele se solí, která na sebe rychle vytáhne přebytečnou tekutinu.

ČTĚTE VÍCE
Jak se starat o umělé dredy?

7. Používejte doplňky

Hořčík, draslík, sodík, chlór a také vitamíny skupiny B se podílejí na udržování rovnováhy voda-sůl. Pokud jsou tyto látky dodávány s potravou v nedostatečném množství, lze nedostatek odstranit pomocí vitamino-minerálních komplexů.

Léky pro rychlé odstranění tekutin

K boji s otoky se používají diuretika. Jedná se o léky, které mají indikace, kontraindikace a vedlejší účinky, proto se užívají až po vyšetření a podle předpisu lékaře.

Existují tři hlavní typy diuretik: kličková, thiazidová a draslík šetřící. První dvě skupiny léků mají silný močopudný účinek, třetí pomáhá snižovat vyplavování draslíku.

Nebezpečí diuretik spočívá v tom, že kromě přebytečné tekutiny odstraňují z těla životně důležité látky:

  • draslík – podílí se na udržení stabilní funkce srdce a zásobování mozku kyslíkem;
  • vápník – potřebný pro normální srdeční rytmus a činnost pohybového aparátu;
  • sodík – zajišťuje svalovou kontrakci a přenos nervových vzruchů;
  • hořčík – chrání nervové buňky, zvyšuje odolnost vůči stresu;
  • fosfor – podílí se na tvorbě kostní tkáně a fungování nervového systému.

Nevhodné a nekontrolované užívání léků může vést k dehydrataci a narušení vnitřních orgánů.

Chcete-li se zbavit otoků a zabránit hromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru, sledujte svou stravu, vodní rovnováhu, více se hýbejte a méně ležte. Diuretika jsou poslední možností. Jako další pomoc je vhodnější zvolit vitamínové a minerální komplexy pro doplnění a udržení hladiny elektrolytů.