Každodenní stres na pracovišti vás obírá o sílu a schopnost užívat si života. Abyste se neproměnili v zombie, posedlou prací a žití pouze s problémy, udržujte si pozitivní přístup. 10 jednoduchých tipů vám pomůže zůstat ve zvyku se upřímně usmívat.
1. Učte se.
To, že už nechodíte do školy a máte práci, neznamená, že byste měli přestat studovat. Učení v práci je skvělým doplňkem vašeho životopisu. Naučte se vše, co se můžete naučit, bez ohledu na to, jakou činnost děláte. Pokud nemáte příležitost naučit se něco nového v práci, požádejte svého šéfa nebo spolupracovníky, aby vám umožnili je doprovázet při poznávání jejich práce.
2. Učte ostatní, co víte.
Pokud chcete pozorovat práci svých kolegů, vyzvěte je, aby udělali totéž. Místo toho, abyste jim pomáhali, jen když požádají, nabídněte jim, že je naučíte to, co umíte, aby se na vás nemuseli neustále obracet. Je samozřejmě příjemné cítit se potřeba, ale pokud máte spoustu vlastních povinností, neustálé volání kolegů o pomoc vám může začít překážet. Každý zná přísloví: „Dej člověku rybu a bude jíst jeden den. Naučte člověka rybařit a bude jíst po zbytek svého života.”
3. Dejte si pauzu.
Většina z nás má osmihodinovou pracovní dobu, ale lidé ve skutečnosti nejsou schopni pracovat osm hodin bez přestávky. Pokud se budete snažit pracovat nonstop, vyčerpáte energii, načež budete každý další úkol plnit pomaleji, s menší pozorností a motivací. Dělejte si každou hodinu nebo dvě hodiny krátké přestávky. Vstaňte od stolu a protáhněte se, jděte na čerstvý vzduch. Strávíte pět nebo deset minut neprací, ale trochu si odpočinete a budete se moci vrátit do práce s novým elánem.
4. Nechte práci v práci.
Důležité je mít čas na sebe, rodinu a koníčky. Pokud pracujete osm hodin v kanceláři a pak se vrátíte domů a budete tam pracovat, je nepravděpodobné, že budete mít velkou touhu vrátit se další ráno do kanceláře. Udělejte si pravidlo, že necháte svou práci v kanceláři. Pokud nestihnete dokončit nějaký úkol do konce pracovního dne, udělejte si z něj prioritu na zítřejší ráno, ale nechte ho v práci. Někdy může být těžké nemyslet na práci, když jste doma, protože je to důležitá součást vašeho života, ale přesto se o to snažte. Zapomeňte na chvíli na práci a zítra se budete moci na své úkoly dívat novýma očima.
5. Budujte vztahy s kolegy.
V práci se budete cítit pohodlněji, pokud vás obklopí přátelská atmosféra. Nemusíte znát každý detail ze života svých spolupracovníků, stačí k nim být přátelští a vstřícní. Přátelská atmosféra v týmu pomáhá snížit hladinu stresu.
6. Účastnit se společenských aktivit po práci.
Když je šest hodin, pravděpodobně se chcete co nejrychleji dostat domů, ale nenechte se tímto postojem odcizit od týmu. Pokud se vaši kolegové sejdou po práci, aby spolu trávili čas, čas od času se k nim přidejte. To pomáhá budovat týmového ducha a udržovat kontakt s kolegy.
7. Uspořádejte pro sebe příjemné pracoviště.
Ať už je vaše pracoviště jakékoli, snažte se, aby se vám to líbilo. Informujte se od vedení, jaké dekorace jsou ve vaší kanceláři povolené, a ozdobte si stůl plakáty, které vás motivují, nebo rodinnými fotografiemi, které vám pomohou mít v práci pozitivní a dobrou náladu. I něco tak malého, jako je vlastní šálek na kávu místo plastového šálku, vám pomůže cítit se pohodlněji.
8. Projevte iniciativu v dalších projektech.
Proč místo toho, abyste dělali něco, co vás nudí, nepomůžete dobrovolně na dalším projektu? Budete tak mít větší kontrolu nad svými povinnostmi a uděláte dobrý dojem na své nadřízené.
9. Soustřeďte se vždy na jednu věc.
Na vašem seznamu úkolů může být mnoho položek, ale když se zaměříte na jednu věc najednou, budete schopni dokončit svou práci pečlivěji a efektivněji. Pokud se nebudete snažit soustředit na několik věcí najednou nebo přeskakovat z jedné na druhou, ztratíte méně času. Je lepší vzít na sebe jeden úkol a dokončit ho až do konce, než udělat trochu jednu věc a pak druhou, aniž byste něco dotáhli do konce.
10. Stanovte si dosažitelné cíle.
Samozřejmě je dobré umět snít, ale pokud si neustále vymýšlíte příliš těžké úkoly, které nemůžete vždy dokončit, můžete ztratit optimismus a sebevědomí. Když si stanovíte dosažitelné cíle a dosáhnete jich, inspiruje vás to k novým úspěchům.
11. Buďte kreativní.
Neomezujte se na konvenční přístupy k práci – použijte svou představivost! Buďte kreativní při svých projektech a prezentacích, vymýšlejte nové techniky a nápady, kterými překvapíte své šéfy a kolegy a zpestříte svou práci.
12. Nevyčítejte si chyby.
Pokud jste udělali chybu – během schůzky jste se špatně vyjádřili nebo udělali překlep v e-mailu – nezdržujte se tím. Za něco takového si nemůžete, každý dělá chyby. Pamatujte si, co jste udělali špatně, a snažte se to už neopakovat. Pochopte, že lidé na takové věci rychle zapomínají, takže místo trápení se nad takovými věcmi si pamatujte své úspěchy!
13. Odměňte se za úspěchy.
Pokaždé, když se vám podaří něco úspěšně dokončit, něčím se odměňte. Pokud jste dokončili velký úkol nebo projekt, dopřejte si chutnou večeři nebo výlet do kina. Abyste se v práci cítili dobře, odměňovat se za úspěchy je stejně důležité jako nemlátit se za chyby. Vyškrtnout dokončenou položku ze seznamu úkolů je samo o sobě dobré, ale když se odměníte nějakou malou cenou, budete hrdí a budete chtít dosáhnout více.
14. Obklopujte se pozitivními lidmi.
Drž se dál od kolegů, kteří šíří svou negativitu vůči vám a vašemu pracovnímu prostoru. Může být obtížné vyhnout se těm, se kterými pracujete, ale můžete alespoň nasměrovat své interakce s nimi pozitivním směrem. Možná jim váš optimismus pomůže být pozitivní.
15. Častěji se usmívejte.
Usmívejte se, když zdravíte kolegy a klienty. Usmívejte se, když vstoupíte do místnosti. Usmívejte se, i když k tomu nemáte speciální důvod, a uvidíte, jak moc vám to zlepší život. Váš úsměv zvedne náladu nejen vám, ale i vašemu okolí.
Obnovte si předplatné hned teď и Nenechte si ujít není jediná nejdůležitější kniha, která může změnit vás a vaše podnikání!
