Jak poznat manipulátora podle korespondence?

Manipulace je formou psychického násilí a může zahrnovat různé strategie. Jejich společným cílem je nastolit moc a kontrolu jedné osoby nad druhou. Manipulátor dosahuje uspokojení vlastních potřeb na úkor partnera. Manipulace se od žádosti liší tím, že nedává na výběr – otázka není o vaší ochotě či neochotě pomoci. Násilník záměrně překrucuje fakta, aby ve vás vyvolal pocit viny, lítosti nebo hanby.

Základní typy manipulací

Může být obtížné odlišit neuctivé chování od hrubého a násilného – ve všech případech lze použít manipulaci. Pokud jde o první, sabotáž nebo ignorace budou situační, bez zahrnutí dalších nástrojů moci a kontroly. Existuje touha něco dělat nebo nedělat, ale není touha dominovat. Zneužívající manipulace jsou ve většině případů nevědomé, ale vyskytují se systematičtěji a zasahují do většího počtu situací. Násilí je vědomé chování, vždy jde o nastolení moci a kontroly téměř ve všech oblastech života strany, na kterou je zaměřeno. Dalším kritériem, které odděluje neuctivé chování od zneužívání, je strach z poškozeného.

Pasivně-agresivní chování

Manipulátor nemluví ani nejedná přímo, otevřeně nebo transparentně. Naopak se prosadí okružním způsobem a může být těžké odhadnout, co vlastně chce.

Manipulátor se může vyhýbat některým tématům, měnit téma rozhovoru, odpovídat vyhýbavě, nedávat jasné a srozumitelné odpovědi, odpovídat gesty nebo mimikou (protočit oči, povzdechnout), odpovědět na otázku otázkou. Sarkasmus je také druh pasivně agresivního chování. Ten, na koho je manipulace zaměřena, musí sám přijít na to, co je třeba udělat nebo říci.

Při pasivně-agresivním chování se partner může rozzlobit a místo toho, aby diskutoval o tom, co se stalo, mlčet. Trvejte na tom, že je vše v pořádku, a přitom neverbálně dávejte najevo nespokojenost: mračte se, odvracejte se. „Zapomínání“ na důležitá data a úkoly, odkládání na později, sabotáž, dělání něčeho na poslední chvíli – to jsou také známky manipulace.

Například jste se dohodli, že váš manžel bude zodpovědný za mytí nádobí. To se nestane a vy jim připomenete dohodu. Manžel, místo toho, aby přímo vyjádřil podráždění, s vámi souhlasí a říká, že to udělá o něco později nebo zítra ráno. Ale ani toto se neděje. Po další upomínce může opět souhlasit, ale svůj slib nesplní. Váš partner vám neřekne přímo, že nechce mýt nádobí, ale pasivně-agresivně vás „potrestá“ prokrastinací.

Plynové osvětlení

„Nevymýšlej si to“, „nestalo se to“ jsou běžné fráze pro zapalovače. Manipulátor se snaží změnit vaše vnímání reality a popírá fakta z minulosti. Konfliktní prohlášení ve vás vyvolávají pocit méněcennosti a vytvářejí zranitelnost. Když vás obviňují z podivných fantazií, zdá se, že zešílíte a přestanete věřit sami sobě, svým myšlenkám a pocitům.

Gaslighting lze rozpoznat ve třech fázích. První je pochybnost. Budete se muset vypořádat s podivným chováním agresora. Muž se například po úspěšném rande náhle rozloučí. O pár dní později píše, že se mu opravdu líbíš, ale vadilo mu, že jsi ho na rozloučenou ani neobjala.

V takové situaci je zcela přirozené cítit se ohromeně. Vždyť si pamatuješ, že všechno bylo naopak. To znamená, že nový partner něco špatně pochopil a špatně interpretoval vaše emoce. Budete se snažit věci utřídit a dojít k nějakému společnému jmenovateli.

ČTĚTE VÍCE

Kdy byste neměli používat tělový peeling?

Další fází je ochrana. Podivnosti už nebudou vaší hlavní starostí: budete se muset plně chránit před manipulací. Agresor vás obviní, že jste přehnaně emocionální a nervózní.

Například opět poruší nějakou dohodu. Budete se zlobit a očekávat, že bude mít smysluplný rozhovor a že převezme zodpovědnost a omluví se. Místo toho vás agresor požádá, abyste se „nezlobili“ – cílem diskuse budou vaše emoce, nikoli jeho činy.

Poslední fází je deprese. Ztratíte veškerou radost ze života, budete izolováni od blízkých, začnete pochybovat o svých činech a o svém duševním zdraví.

Lži a obvinění

V těchto případech se manipulátor ze všech sil vybílí a přenese odpovědnost, jen aby nebyl přistižen při činu a neuvedl vás v omyl. Lhaní také zahrnuje zatajování pravdy z „dobrých důvodů“. Například jste s partnerem v bytě, jdete do sprchy a telefon necháte v jiné místnosti. Po návratu máte pocit, že jste to zvedli a prohlédli si informace: telefon jinak leží, aplikace jsou otevřené/zavřené. Pro vašeho partnera vyvstává přirozená otázka, zda se dotkl vašeho gadgetu. Manipulativní reakcí by bylo například přílišné překvapení nebo rozhořčení: “Jak sis mohl myslet, že jsem takový člověk?”, “Nikdy v životě bych něco takového neudělal, nevěříš mi?” Nebo prezentovat podezření jako odpověď s přesunem pozornosti na vás: „Proč se ptáš? Chceš něco skrývat?”, “Člověk, který nemá žádná tajemství, se nebude bát, že se mu někdo podíval do telefonu.”

Hra na vinu

„Kdybyste mě milovali, neudělali byste…“ je běžná manipulace. Jeho cílem je donutit lidi, aby v budoucnu nedělali nic bez souhlasu agresora. Přebírá tak kontrolu nad životem oběti: od okruhu přátel po místo práce nebo studia, utrácení peněz.

Například chcete jít ven s přáteli bez partnera. Když mu to řeknete, apeluje na své svědomí, apeluje na hodnotu vztahu. Dokáže použít následující fráze: „Ve skutečném vztahu jde pár vždy všude spolu“, „Kdybych pro tebe byl opravdu důležitý, věnovala bys mi více času,“ „Ten, kdo opravdu miluje, nikdy nevymění svou milovanou za přátelé.” “, “Jak můžeš chodit s přáteli, když víš, že se bez tebe cítím velmi osamělý?”

Manipulátor vás chce donutit dokázat svou lásku tím, že uspokojíte jeho požadavky, kontroluje, jak moc jste k němu připoutáni. Pocity viny vás mohou donutit udělat hodně pro to, abyste se partnerovi i k vlastní škodě zalíbily, jen abyste ho přesvědčili o svém závazku vůči vztahu.

Výhrůžky a nátlak

Aby vás donutil jednat tak, jak manipulátor potřebuje, bude vyhrožovat některými činy: ukončení vztahu, odebrání dětí rozvodem, ponechání vás bez finanční podpory, posílání intimních fotek/videí blízkým a/nebo kolegům, ublížení svému či jeho životu nebo zdraví (v takových případech je důležité navrhnout vyhledání odborné pomoci), vyhrožovat poškozením dětí, blízkých a domácích zvířat.

Obvykle se používá fráze: „Pokud ty. pak já. “. Například: „Když se se mnou rozvedeš, pak spáchám sebevraždu“, „Pokud se se mnou budeš dál hádat, pak tě uhodím“, „Pokud hned neuklidníš děti, tak tě hodím všichni ven na ulici“, „Pokud se budete i nadále oblékat tak vyzývavě, budu se moci setkat s jinými ženami,“ „Pokud nebudete souhlasit se sexem, budu nucen jít doleva.“

ČTĚTE VÍCE

Co je to koňská síla jednoduchými slovy?

Hrozby lze také skrývat: „Žena, která se ke mně naposledy takto chovala, toho velmi litovala,“ „Všichni moji přátelé vědí, čeho jsem schopen, když překročí hranici.“

Ignorování

Urazili jste svého partnera a čelíte hře „mlčení“? Takto vás manipulátor trestá za nevhodné chování. Ignorování zahrnuje odmítání jakékoli formy komunikace, setkání, sexuální nebo emocionální intimity. Například jste neměli čas nebo jste nebyli schopni odpovědět na hovor vašeho partnera, a když zavoláte zpět nebo napíšete zprávy, neodpovídá několik hodin, dní nebo dokonce týdnů. Dalším příkladem je, že během hádky váš partner ztichne, přestane mluvit a předstírá, že tam nejste.

Chování agresora nespočívá vždy pouze v manipulaci, proto je velmi obtížné si takové signály všimnout. Žena může postupně začít mít pocit, že má pravdu. To je cílem manipulátora – získat kontrolu nad obětí, jejím způsobem myšlení a postupem času i jejím způsobem života.

Jak se chránit před manipulací?

Věřte sami sobě, svým pocitům, pocitům a myšlenkám. Intuice nám také může říct, když je něco špatně.
Naučte se rozpoznávat manipulaci. Dovednost všímavosti vám s tím pomůže: analyzujte, co se děje v tuto chvíli tady a teď.
Postavte se faktům čelem, nenechte se zmást. Podívejte se na korespondenci, fotografie, videa – ať máte důkaz, že máte pravdu.
Stanovte si hranice a naučte se říkat „ne“ tolikrát, kolikrát je potřeba.. Určete, co je pro vás ve vztahu (romantickém, přátelském, rodinném) správné a co rozhodně ne. Stůjte za svým, když věci přesahují to, co je povoleno.
Pokud si nejste jisti odpovědí na otázku nebo návrh, nereaguj hned. Upozorněte svého partnera, že potřebujete čas na rozmyšlenou. Zpožděná reakce vám umožní nejprve zvážit situaci z různých úhlů pohledu, bez tlaku a přítomnosti manipulátora.
Nesnižujte ani nepopírejte manipulaci. Osobní deník popisující, co se stalo, vám pomůže lépe rozpoznat manipulaci a nezapomenout, co se skutečně stalo. Časem může paměť takové události zkreslit nebo vymazat.
Pamatujte, že máte právo se bránit, braňte svou pravdu, vysílejte přesně tak, jak vnímáte, co se děje.
Netolerujte manipulaci a pamatujte, že v násilnickém vztahu je to strategie pro nastolení moci, ve které jste předmětem uspokojování potřeb druhých. Nesnažte se manipulátora přehrát, je lepší z takového vztahu odejít nebo vyhledat pomoc a podporu u přátel, příbuzných či psychologa. Komunikace s blízkými vám pomůže věřit si a spoléhat se spíše na realitu než na manipulaci.

Další informace o tom, jak odolat a rozpoznat manipulaci, si přečtěte v knize „Emoční vydírání“ od Susan Forwardové z online knihovny Violence.net.

Tyto články vám mohou pomoci

Nové texty vydáváme díky darům našich příznivců a podporovatelů.

Nové materiály budeme moci vyrábět jen díky vaší pomoci. Přihlaste se k odběru daru na podporu Violence.net – 50/100/500 rublů nám umožní pokračovat v práci a sdílet ověřené odborné informace s desítkami tisíc lidí.

ČTĚTE VÍCE

Jak správně kombinovat barvy v místnosti?

Manipulace v písemné komunikaci – poštou nebo prostřednictvím instant messengerů – může být neméně zraňující než při osobních rozhovorech. Jak rozpoznat typické techniky „zneužívání textu“ a nepropadnout jejich hrám? Tato znalost vyzbrojuje oběť a odzbrojuje agresora.

Textové zprávy se staly tak samozřejmostí, že pro mnohé z nás už není telefonování přijatelným způsobem komunikace. Písemná komunikace může být skutečně choulostivější – účastník rozhovoru má vždy příležitost odpovědět, když se to hodí, a promyslet si správnou formulaci.

Ale zároveň poslové také poskytují nové možnosti pro verbální hry a psychologické manipulace

Nejtěžší je, když cítíme, že korespondence se stává toxickou, ale tento pocit je tak prchavý, že se zdá, že „není si na co stěžovat“. Nejlepší, co v takových situacích udělat, je vyzbrojit se znalostmi. Aby toho dosáhla, psycholožka a expertka na řešení konfliktů Christine Hammondová klasifikovala typy manipulativních technik v korespondenci.

druhy

Týrání se může projevovat různými formami. Tradičně existuje sedm typů:

fyzický,
duševní,
slovní,
emocionální,
finanční,
sexuální,
duchovní.

Dříve se textové zprávy nepovažovaly za samostatný formát manipulativní komunikace. Přesto může být takový.

Korespondence může také odhalit touhu ovládat druhého, manipulovat s ním a ubližovat mu.

Některé funkce tohoto typu komunikace dokonce zvyšují účinek. Protože například nelze rozlišit tón textové zprávy, lze jednu zprávu interpretovat s různými intonacemi a významy.

Typický příběh

Max přišel na schůzku s psychoterapeutem rozrušený. Čím více se snažil udržovat vztah s bývalou manželkou a dětmi, tím se situace zhoršovala. Bylo mu doporučeno používat messenger spíše než verbální komunikaci, aby byla komunikace více jasná: uzavírat dohody a přijímat potvrzení, vyjasňovat zmatky a minimalizovat verbální útoky. Jeho bývalá manželka si však našla způsob, jak s ním manipulovat prostřednictvím SMS zpráv. Ještě horší je, že tuto taktiku naučila děti.

Techniky manipulace s textem

Christine Hammond poskytuje 29 příkladů manipulativních textových zpráv.

1. Zobecnění

Žádné podrobnosti: “Sám víš, co jsi udělal.” Je to past na potenciálně vinnou stranu nebo způsob, jak naštvat čestného člověka.

2. Odmítání odpovídat na otázky

Když se Max na něco zeptal, jeho bývalá žena zprávy ignorovala a neodpovídala, ani když otázky opakoval.

3. Obvinění, že „nedostávám vtipy“

Bývalá manželka učinila urážlivé prohlášení: “Vypadá to, že jste letos vydělali mnohem více, než jste řekli!” – a pak tvrdil, že to byl jen vtip.

4. Nevhodný sarkasmus

A dobré vtipy mohou být do jisté míry sarkastické, ale z textových zpráv je těžké poznat, zda je konkrétní komentář vtipný, vážný, neupřímný nebo urážlivý.

5. Změna tématu

Při probírání určité záležitosti Maxova bývalá manželka náhle změnila směr rozhovoru, jako by se předchozí téma neprobíralo.

6. Dlouhé texty

Formát messenger je určen pro krátkou komunikaci, nikoli pro eseje dlouhé stránky. Mnohem vhodnější je zasílat texty tohoto svazku emailem.

7. Manipulace s gramatikou

Čárka na nesprávném místě nebo její absence může změnit význam věty nebo ji nechat nejasnou. „Poprava nemůže být prominuta“ není jediným příkladem takové nejednoznačnosti.

8. Přitahování na svou stranu těch, kteří se neúčastní korespondence

“Děti a já si myslíme, že máte hroznou povahu.” Maxova bývalá manželka často zahrnula „názor“ dětí do zpráv, aby posílila svůj názor. Děti však netušily, co jejich matka říká.

ČTĚTE VÍCE

Co se stane, když budete pravidelně epilovat?

9. Obviňování z přílišné citlivosti

Když měl Max pocit, že komentář o něm je urážlivý, jeho bývalá manželka tvrdila, že je příliš citlivý a bere věci příliš vážně.

10. Nepravdivá obvinění

Taková tvrzení může být obtížné prokázat nebo vyvrátit. Člověk, který je vyrábí, se snaží situaci tímto způsobem ovládat.

11. Obvinění ze „špatné“ intonace

Zpravidla je obtížné určit intonaci v korespondenci. Obviněním partnera, že tato intonace je „špatná“, „takto ne“, je nucen se bránit.

12. Odmítnutí mluvit po telefonu

Když se věci příliš zamotají, je potřeba živá komunikace – například po telefonu. Úplně se tomu vyhnout může být také manipulativní taktika.

13. Ignorování zpráv po několik dní

Maxova bývalá manželka několik dní po sobě ignorovala jeho zprávy o dětech. Když ale potřebovala odpovědi na další otázky, okamžitě mu napsala.

14. Posílání více zpráv, které dráždí druhou osobu

Max jednou napočítal 105 zpráv, které mu poslala po sobě během pracovní doby. Situace nebyla naléhavá ani kritická – chtěla jen více peněz.

15. Jednoslovné odpovědi

Maxovy děti pravidelně odpovídaly jednoslabičně, dokonce i na otevřené otázky, které vyžadovaly podrobnou odpověď. To mu bránilo v komunikaci s nimi.

16. Vágní emotikony místo slov

Používání tváří, gest rukou nebo jiných nejednoznačných emotikonů v odpovědích činí zprávu nejasnou. Toto je způsob, jak naštvat vašeho partnera.

17. Odmítání interpunkčních znamének

Pokud věty jdou jedna za druhou bez gramaticky označených pauz, vzniká zmatek. Takový text se špatně čte, nechává prostor pro interpretaci, často rozporuplnou.

18. Používání slangu při komunikaci s někým, kdo mu nerozumí

Děti často používaly zkratky nebo slangová slova, o kterých věděly, že jim otec nerozumí. Když požádal o vysvětlení, odpověděli „lol“ (hlasitě se smáli).

19. Rozdílná sdělení v osobní komunikaci a ve zprávách

Exmanželka například v telefonickém rozhovoru souhlasila se změnou času Maxova setkání s dětmi, aby se mohl dostat do práce. Pak ale v SMS zprávě trvala na tom, že nikdy s ničím nesouhlasila.

20. Zbytečné používání velkých písmen

Použití velkých písmen v textové zprávě znamená zvýšenou intonaci. Někdy Max dostal dlouhý odstavec, všechna slova byla napsána capslockem. Bylo těžké to číst a těžko interpretovat.

21. Hrozby sebepoškozování

Může se jednat o sdělení o úmyslu ublížit si, vzít si prášky nepředepsané lékařem s úmyslem si ublížit, opít se, onemocnět a podobně. Vyhrožovat tím je čistá manipulace.

22. Útok pomocí zpráv, když je člověk zaneprázdněn

Bývalá manželka věděla, že Max je na rande, a tak mu celý večer posílala zprávy o každé maličkosti. I když přestal reagovat, nezastavilo ji to. Celkem mu za čtyři hodiny poslala 145 zpráv.

23. Výhrůžky poškozením partnera nebo jiných osob

„Jakákoli písemná výhrůžka ublížením je manipulací a voláním o pomoc. V případě pochybností volejte policii,“ radí odborník.

24. Odeslání fotografie, která naznačuje potenciální nebezpečí nebo sebepoškozování

Jednou v noci dostal Max od své bývalé manželky zprávu: fotku hrsti prášků proti bolesti. Nebyl tam žádný doprovodný text, a když se ji Max pokusil kontaktovat, nereagovala. Nakonec zavolal policii.

ČTĚTE VÍCE

Co koupit na plíseň mezi prsty?

25. Vyžadování okamžité reakce

Děti požadovaly, aby Max odpovídal na jejich zprávy kdykoli během dne nebo v noci, ale samy často jeho zprávy ignorovaly.

26. Odmítnutí poskytnout konkrétní informace

Maxova žena ho požádala, aby v určitou dobu vyzvedl děti v obchodním centru. Když se zeptal, kde přesně se s nimi setkat, neodpověděla.

27. Podněcování nenávisti šířením útržků korespondence

To byla typická taktika – často dětem ukazovala úryvky jeho zpráv jako důkaz, že on je zdrojem problémů a původcem konfliktu.

28. Volba nejhorší možné interpretace

Namísto toho, aby exmanželka požádala o vysvětlení, zda lze zprávu chápat různými způsoby, zvolila nejhorší z možných významů a odpověděla co nejdrsněji.

29. Popírání toho, co bylo řečeno v předchozí zprávě

Podle Christine Hammond je to asi nejnepříjemnější manipulativní taktika. Maxova exmanželka uvedla, že se na ničem nedohodli, i když byla věc domluvena v SMS zprávě o týden dříve.

Pochopení taktiky urážlivých textových zpráv pomohlo klientovi psychologa lépe porozumět situaci a reagovat promyšleně. Nakonec, když si bývalá manželka a děti uvědomily, že už s Maxem nemohou manipulovat, přestali s ním „tahat za nitky“.

Související materiály
Text: Elena Sivkova Zdroj fotografie: Shutterstock Datum zveřejnění: 23. září 2023
Novinka na webu
„Často dramatizuji a upadám do apatie. Jak se zbavit nadměrné emocionality?
„Muž v SVO mi odpovídá krátce, ale aktivně si dopisuje s jinými ženami“
Přísahejte na své zdraví: 2 argumenty ve prospěch hádek v párech
Jako v obchodě: 3 problémy s online seznamováním
„Neměli by se tak množit“: upřímný příběh fotografa s „motýlím syndromem“
Test: Bojíš se milovat?
„Mám sny, ve kterých se nemůžu dostat domů nebo jdu na špatné místo. Co tím myslí?
“Po dvou měsících jsem musela opustit mateřskou dovolenou jen proto, že můj manžel nechtěl pracovat.”
Čtení dnes
Test: Jaké je vaše sebevědomí?
Test: Co vám brání v budování zdravých vztahů?
Láska je ve vzduchu: 5 nových filmů o lásce, které v únoru musíte vidět
Nevdávat se a nerodit: co žena do 30 let opravdu potřebuje
„Manžel mi poslal tři dopisy. Uplynuly dva měsíce a stále spolu nemluvíme.”
Rozvod po dlouhém manželství: jak se dát zase dohromady