Vitamíny pro nehty jsou zodpovědné za jejich stav, aktivují látkovou výměnu v kůži, podporují syntézu elastinových a kolagenových vláken, chrání epitel, posilují buněčné membrány, stimulují činnost žláz s vnitřní sekrecí.
Pokud naše tělo obsahuje dostatečné množství vitamínů, pak budou mít nehtové ploténky hladký, rovný povrch světle růžového odstínu. Pokud je ale nedostatek nezbytných vitamínů, struktura nehtu se začne deformovat, změní se jeho barva a nehet se může začít loupat.
Hlavním „stavebním materiálem“ nehtů je protein keratin, který je činí tvrdými a pevnými. Jeho tvorba však závisí na dostatečném množství určitých vitamínů, aminokyselin, mikro- a makroprvků v těle. Podívejme se na nejdůležitější z nich:
Vitamin E – tokotrienol
Jeho hlavním účelem je chránit nehty před škodlivými vlivy prostředí: změny teploty, ultrafialové paprsky, znečištění, pomáhá také zadržovat vlhkost v kůžičce.
Vitamín C – kyselina askorbová
Zodpovídá za rovnoměrnou strukturu nehtové ploténky, udržuje a navrací nehtům normální odstín, posiluje je.
Vitamin A – retinol nebo betakaroten
Je důležitý v procesech tvorby epiteliální tkáně. Když je v počáteční fázi tvorby nehtů nedostatek vitamínu A v lidském těle, zrohovatělé ploténky se vyvíjejí ztenčené, slabé a s určitými deformacemi.
Vitamin B1 nebo thiamin
Zodpovídá za produkci keratinu, který je zase hlavní složkou nezbytnou pro růst nehtů.
Vitamín B2 – riboflavin
Urychluje a normalizuje přísun živin do matrice.
Vitamín B3 – nikotinamid
Zlepšuje průtok krve v kapilárách, stimuluje regeneraci nehtů.
Vitamin B5 – kyselina pantotenová
Normalizuje metabolismus bílkovin a sacharidů v dermis, stabilizuje rovnováhu lipidů.
Vitamín B6 – pyridoxin
Podílí se na metabolismu lipidů a nukleových kyselin, udržuje normální hladinu vlhkosti pokožky.
Vitamín B7 – biotin
Poskytuje hladkost a pevnost nehtové ploténky. Podílí se na syntéze elastinu a kolagenu v těle.
Vitamín B9 – kyselina listová
Stimuluje obnovu stratum corneum, zlepšuje strukturu nehtů a chrání nehtovou ploténku před ztenčením.
Vitamin B12 – kyanokobalamin
Urychluje buněčné dělení v epitelu, udržuje zdravou růžovou barvu nehtů.
Kromě uvedených vitamínů je pro posílení nehtových plotének na rukou a nohou velmi důležité, aby tělo dostávalo vápník, fluor, zinek, hořčík, jód, selen a železo.
Je známo, že nedostatek vitamínů ovlivňuje především stav nehtů. Pojďme se podívat na jeho nejčastější projevy.
- Nadměrná suchost nehtové ploténky, jejich křehkost, časté uzlíky mohou být známkou nedostatku vitamínů A, E, B12, vápníku, hořčíku nebo jódu.
- Řídnoucí, oslabené nehty svědčí o nedostatku vitamínů B, železa, mědi, zinku, jódu a selenu.
- „Drážky“ na nehtech (horizontální nebo vertikální), absence dírky na nehtech je zřejmým znakem nedostatku železa a vitamínu C.
- Nehty se loupou, na nehtové ploténce se objevují malé bílé skvrny – jasné známky nedostatku zinku, hořčíku a vitamínu C.
- Vlnitá struktura nehtů a vzhled rýh nastává kvůli nedostatku vitamínů B v těle.
Pro udržení optimální rovnováhy vitamínů a mikroprvků v těle je třeba jíst pravidelně a správně. Pokud ale pociťujete známky nedostatku vitamínů, pak byste měla navštívit lékaře, na základě testů vám předepíše potřebné vitamíny a minerály pro nehty.
Rádi Vám pomůžeme na klinice MedNail na adrese: Moskva, st. Bolšaja Nikitskaja, 22.
