Jaký vitamín je potřeba k posílení nehtů?

Stav nehtů ukazuje zdraví člověka, chronické nemoci a nedostatky. Pokud se talíř zdeformuje, ztenčí, odloupne nebo zkřehne, s největší pravděpodobností není ve stravě dostatek vitamínů a minerálů. Kontakt s agresivními chemikáliemi a domácími chemikáliemi by se neměl zlevňovat – pokud si chcete zachovat nehty a pokožku, používejte ochranné rukavice.

Pojďme se bavit o vitamínech a minerálech, které jsou potřebné pro silné, zdravé nehty a aktivní růst. Můžete je získat ve formě doplňků stravy nebo z potravy. Dietologové a odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že je možné poskytnout tělu vše, co potřebuje z potravy. Hlavní věcí je odstranit zbytečné potraviny s prázdnými kaloriemi a nezapomenout na rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů.

Vitamíny pro obnovu nehtů

Hlavní vitamíny pro posílení nehtů jsou A, E, skupina B, K, D3. Potřebujete také minerály a bílkoviny. Aby vaše nehtová ploténka měla dostatečné množství těchto látek, zařaďte do jídelníčku fazole, mrkev, listovou zeleninu, proso, mořské ryby a mléko.

Zdá se, že jíte normálně, ale lámou se vám vlasy a loupou se nehty? To znamená, že není dostatek vitamínů a minerálů. Nejprve je tělo nasměruje na potřeby vnitřních orgánů, kostí, kloubů a až poté na kůži a vlasy. Chcete-li rychle zlepšit situaci, můžete začít užívat farmaceutické komplexy. V prodeji je poměrně dost specializovaných přípravků na vlasy, pleť a nehty s vysokým obsahem křemíku, vápníku, vitamínů E, D a B12.

Vitamin D

UDRŽOVÁNÍ DOBRÉ NÁLADY, SEBEVĚDOMÍ A ÚSPĚCHU

Užitečná rada. Pro zpevnění nehtů zevnitř i zvenčí je nejúčinnější používat vitamíny. Vyberte si vitamínový komplex pro průběh užívání a vyhledejte léčivý lak, gel nebo olej (měly by být pravidelně aplikovány na nehtové ploténky).

Nehty jsou indikátorem zdraví těla. Pokud se jejich stav prudce zhoršil, hledejte příčiny ve špatných návycích, výživových nedostatcích a chronických onemocněních. Vitamíny pro nehty poskytují rychlé zlepšení.

Vitamin D pro nehty

Nedostatek kalciferolu v těle vede k řídnutí, lámavosti nehtů a pomalejšímu růstu. Stav svalů, zubů, kostí a dásní do značné míry závisí na vitamínu D. Látka určuje stav kardiovaskulárního systému, imunitu, mozkové funkce, zabraňuje časné demenci. Je to látka rozpustná v tucích a účastní se různých procesů v těle.

Vitamin D je zodpovědný za normální vstřebávání vápníku, mikroelementu, který přímo ovlivňuje pevnost nehtů. Pokud jsou obě látky nedostatečné, začínají problémy s křehkostí a delaminací. Tělo si vitamín D syntetizuje samo vlivem slunečního záření a přijímá ho ze sýrů, tvarohu, vajec a mořských plodů.

Pro rychlé výsledky a kontrolu dávkování můžete užívat doplňky stravy. Například vitamín D “Olidetrim” od polského výrobce “Polpharma” má dobrou vstřebatelnost díky výrobní technologii ViQualPRO’D. Je k dispozici v různých dávkách pro děti a dospělé – 1000 IU, 2000 IU, 4000 IU, pro nedostatečné hladiny, stavy nedostatku.

Jakou roli hraje vitamín A?

Na základě stavu a vzhledu nehtů je docela snadné pochopit, které vitamíny chybí. Pokud se objeví skupina B, žebrování, růst se zpomalí, vitamín C a zinek – okraje se začnou ohýbat, tvoří se bílé skvrny různých velikostí. Deformace desek, změny odstínu a křehkost začínají jako důsledek nedostatku selenu, kyseliny nikotinové, železa, křemíku a fluoru.

Retinol je důležitý pro krásnou manikúru. Vitamin A je rozpustný v tucích, účastní se metabolických procesů, posiluje imunitní systém a zmírňuje záněty. Pokud je ho málo, vlasy se začnou lámat, nehty loupat a pokožka se vysušuje. Stačí perorálně užívat 0.5 mg retinolu denně. Můžete si také koupit olejové kapsle a jejich obsah vetřít do talířů – účinek bude v prvních týdnech.

Vitamín B12 na nehty

Vitamin B12 a železo jsou zodpovědné za tvorbu červených krvinek a metabolismus obecně. Na pozadí jejich nedostatku se nehty pokrývají svislými pruhy, deformují se a ztenčují. Hlavním indikátorem nedostatku vitaminu B12 je namodralý nádech talířů.

Látku můžete užívat ve formě tablet, kapslí nebo injekcí. Hodně vitamínu B12 je ve vejcích, tofu, lososu, pstruhu, játrech, korýších – tyto potraviny můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Vitamíny skupiny B a zdravé nehty

Vitamíny skupiny B jsou zodpovědné za správný růst a pevnost nehtů a ovlivňují tvorbu keratinu. Mnoho z nich je v banánech, cereáliích, fazolích, celozrnném pečivu, melounech a mléce. Vitamin B2 je potřebný pro normální výživu vlasových folikulů, nehtového matrixu a správnou činnost štítné žlázy. Denní potřeba pro dospělého je 1.8 mg.

B5 normalizuje rovnováhu lipidů, metabolismus bílkovin a sacharidů, posiluje nehtové ploténky, B6 aktivuje růst, nasycuje vlhkostí. Kyselina nikotinová je potřebná k aktivaci kapilárního prokrvení – její dostatečné množství ve stravě spouští procesy regenerace nehtů.

Biotin neboli vitamin B7 zvyšuje hustotu a pevnost nehtů, má pozitivní vliv na syntézu kolagenu a elastinu. Při dlouhodobém používání látka dodává nehtům lesk.

Není vhodné užívat různé vitamíny B současně, je lepší je užívat střídavě v kúrách. Pokud vyvážíte stravu, bude dostatek vitamínu B ve vašich obvyklých potravinách.

Vitamin C – nutný nebo ne?

Když se nehty hodně loupou, můžeme mluvit o nedostatku vitaminu C. Problém pomůže vyřešit dostatečné množství zeleniny, ovoce a citrusových plodů ve stravě. Kyselina askorbová je nejen užitečná sama o sobě, ale podílí se také na syntéze kolagenových aminokyselin – jsou zodpovědné za pevnost a rychlý růst nehtů.

Lidské tělo si vitamín C nevyrábí samo, lze jej získat pouze z potravy nebo vitamínových doplňků.

Jaké jsou výhody vitamínu E pro nehty?

Vitamin E plní antioxidační funkci, zabraňuje poškození nehtů volnými radikály, nasycuje je vlhkostí a regeneruje jak samotné ploténky, tak pokožku nehtového lůžka. Nejúčinnější formy tokoferolu jsou podle lékařů delta a gama.

Navíc vitamín E bojuje proti virům a bakteriím. Podporuje expanzi krevních cév, vyrovnává reliéf. Díky tokoferolu budou vaše nehty zdravé, silné a krásné.

Jak užívat vitamíny pro posílení nehtů

Chcete-li obnovit a posílit své nehty, posílit jejich růst a dosáhnout krásného lesku, identifikujte nedostatky – k tomu můžete provést laboratorní test. Látky pijte v kúrech jednu po druhé, pokud se rozhodnete některé doplňky kombinovat, ujistěte se, že jsou kompatibilní.

Příjem by měl být pravidelný – pár kapslí nepřinese výsledky, účinek je kumulativní. Nepřekračujte doporučené dávkování – tím jen zvýšíte riziko nežádoucích účinků. K léčbě a prevenci můžete užívat vitamíny na nehty.

Kurz vitaminové terapie může být účinným preventivním opatřením pro řídnutí, lámavost, štěpení a další problémy s nehty. Vybírejte kvalitní produkty a nezapomeňte – nadbytek vitamínů je stejně nebezpečný jako nedostatek.

Lámavost, oddělování, deformace, ohyby a bílé skvrny na nehtech se často objevují kvůli nedostatku minerálů a vitamínů. Získání je z potravin nebo doplňků rychle zlepší situaci. Vitamin D3 je zvláště užitečný pro nehty. Podporuje růst, posiluje samotnou plotýnku a je zodpovědný za normální vstřebávání vápníku. Pokud hledáte osvědčený lék na ukrajinském trhu, věnujte pozornost Olidetrimu od Polpharma. Vitamin D Olidetrim pro děti a dospělé, dostupný v různých dávkách. Při výrobě je použita technologie ViQualPRO’D TM, která je zodpovědná za maximální vstřebatelnost přípravku a efektivitu podání.

Vitamin D

PODPORA ZDRAVÍ ŽEN PO 45 LETECH

1. Diagnostika a léčba poruch nehtů. Ncbi.
2. Malihi Z, Lawes CMM, Wu Z, Huang Y, Waayer D, Toop L a kol. Měsíční suplementace vysokými dávkami vitaminu D nezvyšuje riziko ledvinových kamenů nebo sérového vápníku: Výsledky z randomizované kontrolované studie. Am J Clin Nutr 2019.
3. Biokonverze karotenoidů provitamínu A na vitamín A u lidí1,2,3,4,5. Ncbi.
4. Hind M. Almohanna, Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis a Antonella Tosti. Role vitamínů a minerálů při vypadávání vlasů: Recenze. Dermatol Ther (Heidelb). březen 2019; 9(1): 51-70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/#CR24.
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318403#b-vitamins.
6. Sempos CT, Binkley N. Standardizace stanovení 25-hydroxyvitaminu D a paralýza pokynů pro vitamín D. Výživa veřejného zdraví 2020.
7. Caroline E. Childs, Philip C. Calder, Elizabeth A. Miles. Dieta a imunitní funkce //Výživy. – 2019.

Možná vás to bude zajímat

Jaké vitamíny bych měl užívat v zimě?

Vitamin D během kojení

Nedostatek vitaminu D a syndrom polycystických ovarií (PCOS): existuje souvislost?

uveřejnění

Jaké vitamíny bych měl užívat v zimě?

Zima je obdobím, kdy se problém s nedostatkem vitamínů zhoršuje. Je to dáno nedostatkem sezónní zeleniny, která je hlavním zdrojem.

Vitamin D během kojení

Hlavním účelem vitaminu D je poskytnout optimální podmínky pro vstřebávání vápníku stěnami tenkého střeva pro tvorbu a.

Nedostatek vitaminu D a syndrom polycystických ovarií (PCOS): existuje souvislost?

Podle statistik trpí syndromem polycystických vaječníků (PCOS) každá 10. žena. A nejnebezpečnější je, že jich je 70.

Vitamíny jsou velmi důležitým prvkem pro normální fungování celého těla – a nehty nejsou výjimkou. Pokud je některého z nich nedostatek, nehty okamžitě zareagují – lámavost, suchost, blednutí a pomalejší růst.

Vitamíny pro růst nehtů: levné a účinné

Krásné dlouhé nehty jsou nejen ukazatelem zdraví ženy, ale také její přirozenou ozdobou. Nedostatek životně důležitých vitamínů v těle se odráží ve stavu vlasů a nehtů. Právě podle jejich vzhledu poznáte, které látky vám chybí. Například nadměrná suchost nehtové ploténky může naznačovat nedostatek vitamínů A, E a C a jejich slabost a lámavost může znamenat nedostatek skupiny B.

Minerály jsou také nezbytné pro normální růst a zpevnění nehtů. Jejich nedostatek může vést k opožděnému vývoji nehtových plotének a také k jejich neuspokojivému vzhledu. Kromě vitamínů je proto potřeba pravidelně doplňovat tělesné zásoby také hořčíkem, vápníkem, křemíkem, jódem a dalšími velmi důležitými makro a mikroelementy.

Abyste vykompenzovali nedostatek potřebných látek a posílili své nehty, nemusíte hledat speciální léky – jen se snažte zpestřit svůj každodenní jídelníček. Faktem je, že když si koupíte multivitaminové komplexy v lékárně, nevíte, které z nich budou pro vás nejlepší. A nekontrolované časté užívání léků je plné hypervitaminózy – a to není méně závažné onemocnění než nedostatek vitamínů (nedostatek vitamínů). Všeho je tedy dobré s mírou.

Doplňování zásob vitamínů má přirozeně ještě jednu výhodu – živiny tak tělo lépe vstřebává. Syntetické vitamíny mohou být odmítnuty, nejsou plně absorbovány nebo mohou způsobit závažnou alergickou reakci. Zařaďte proto do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a ořechů. Neméně důležité jsou mléčné a proteinové výrobky. Ale je lepší nezneužívat trans-tuky – naopak zpomalují růst nehtových desek.

Pokud je však s vaší stravou vše v pořádku a vaše nehty se nezlepšily, můžete vyzkoušet vitamínové komplexy, které kompenzují nedostatek potřebných látek.

V dnešní době je na farmaceutickém trhu spousta různých multivitaminů a vybrat si, které si vzít, je velmi obtížný úkol. Pokud nechcete riskovat, zkuste místní nasycení nehtových plotének užitečnými látkami. Kromě toho jsou recenze takových postupů velmi pozitivní.

Nejjednodušší způsob, jak zlepšit stav nehtů, je přidat vitamín E rozpustný v tucích (alfa tokoferol) do běžného krému na ruce. Pomůže, když vaše nehty náhle velmi zkřehnou, objeví se na nich praskliny a rýhy. V žádném případě nebude takový postup nadbytečný – pokožka vašich rukou také vyžaduje tento vitamín.

Neméně populární a účinné jsou různé koupele, které v závislosti na složkách mohou bojovat s několika problémy najednou. Mléčné výrobky doplňují nedostatek vápníku, želatina – biotin, sůl – jód, selen, křemík, bylinné – vitamíny B, PP, A a C.

Nanášení ovocných šťáv na nehtovou ploténku je skutečnou vitamínovou explozí. Díky tomu vaše nehty vypadají dobře a lépe rostou.

Nejdůležitější výhodou takových kosmetických procedur je, že vaše nehty nepřijímají více živin, než potřebují, čímž je zcela eliminováno riziko hypervitaminózy.

Vitamíny pro růst vlasů a nehtů

Jakkoli to může znít divně, nehty a vlasy mají podobnou strukturu, což znamená, že potřebují stejné vitamíny. Proto se jejich stav mění poměrně synchronně.

Pokud se stále rozhodnete koupit levné a účinné vitamínové komplexy, měli byste dodržovat následující doporučení:

• 1. Než půjdete do lékárny, podívejte se blíže na léky prezentované na internetu, pečlivě si prohlédněte všechny recenze o nich. Je lepší to udělat ne na stránkách, které prodávají tyto komplexy, ale na speciálních fórech – tímto způsobem je větší šance najít příběhy od skutečných uživatelů.
• 2. Rozhodněte se, co přesně chcete – dobré vitamíny nebo doplňky stravy (např. Vitalong). Rozdíl mezi nimi je malý, ale ty druhé nejsou považovány za drogy a jejich výroba není přísně kontrolována. Při nákupu proto hledejte produkty od velkých farmaceutických společností – váží si jejich pověsti, což znamená, že přísně kontrolují kvalitu svých doplňků stravy.
• 3. Podívejte se blíže na své nehty – možná vám prozradí, co vám chybí. K výše popsaným příznakům můžete přidat ještě pár dalších – pokud se nehty loupou, pak potřebujete lék s vitamíny A, E a zinkem, a pokud ztratily lesk, je na vině selen. Ztluštění na konci nehtu ukazuje na nedostatek jódu a jejich křehkost na nedostatek biotinu. Ale jak chápete, tato doporučení nejsou přesná – pouze laboratorní test může 100% určit, co vám chybí. Pokud chcete maximální účinek užívání léků, poraďte se s lékařem.
• 4. Vitamíny, ať už jsou jakékoliv, jsou především léky, proto dbejte na návod k nim. Je potřeba nejen určit dávkování, ale také znát kontraindikace použití (a existují) a možné vedlejší účinky.
• 5. Při nákupu léku si přečtěte certifikát kvality – vitamíny se padělají stejně často jako jiné léky. Skutečně důležitý tedy není výrobce léku, ale skutečnost, že skutečně pochází z legální továrny.

Ale se vší dostupností vitamínových komplexů byste neměli okamžitě běžet do lékárny – začněte vyšetřením těla a konzultací s odborníkem. Vybere pro vás lék s optimálním složením vitamínů, které působí na váš organismus v plném rozsahu a v požadované míře. A to je, jak vidíte, silnější argument ve srovnání s recenzemi lidí, které neznáte.

A pokud vás zajímají vitamíny pro vnější použití, podívejte se blíže na řady přírodní kosmetiky pro péči o nehty, které jsou obohaceny o všechny potřebné vitamíny.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro růst nehtů

Vitamíny A a E jsou právem považovány za nejdůležitější pro zdravé nehty.

Pomáhají zpomalovat stárnutí buněk, podporují jejich regeneraci, zadržují vlhkost a pomáhají nehtům být pevnější a pružnější.

Nacházejí se v mase, másle, vejcích a tučných rybách. Přesně těmto potravinám se „hubnoucí“ ženy vyhýbají – platí za ně nehty a vlasy.

Neméně důležitý je vitamin C, nezbytný antioxidant. Stimuluje krevní oběh v buňkách, což znamená, že podporuje jejich nasycení kyslíkem. Pomáhá jim také bojovat s bakteriálními infekcemi – věčným nepřítelem zdravých nehtů. Citrusové plody jsou nejbohatším zdrojem této látky, jejíž význam lze jen velmi těžko přeceňovat.

Vitamíny skupiny B jsou ale nepostradatelnými pomocníky při růstu vlasů a nehtů. Stimulují dělení buněk, zlepšují metabolické procesy a pomáhají prodlužovat jejich životnost. Jsou bohaté na zeleninu, obiloviny a ovoce – stálé společníky správné výživy.

Vápník je nezbytný pro normální růst nehtů. Samotný se ale velmi špatně vstřebává – proto by se měl konzumovat společně s vitamínem D. Jezte více ryb, masa, jater a mléčných výrobků – tam se udržuje harmonie těchto dvou prvků.

Také byste neměli podceňovat význam biotinu (vitaminu H). Je zmíněn poměrně zřídka, ale to nijak nesnižuje výhody, které přináší. Je to on, kdo je zodpovědný za hladké, krásné nehtové ploténky. Jeho nedostatek může vést k deformaci nehtu. Želatina ho obsahuje hodně, takže pokud chcete mít krásné nehty, dopřejte si častěji různé želé a želé.

Dalším důležitým vitamínem je PP. Ovlivňuje také růst a vzhled nehtů. Najdete ho v kvasnicích a proteinových produktech.

Jak již bylo zmíněno dříve, minerály jsou pro rychlý růst nehtů neméně důležité. Zinek je potřebný pro zdravý lesk nehtů, křemík – pro jejich pružnost, jód – pro normální růst, hořčík – pro jednotné zbarvení, selen – pro pevnost a jednotnou strukturu.

Jak vidíte, zdraví nehtů ovlivňuje spousta různých faktorů a nejen děti potřebují dostatek vitamínů. Pro stimulaci růstu nehtů a jejich zdraví však stojí za to vybrat si ty nejpřirozenější produkty, které budou jen prospěšné. Nezneužívejte chemikálie a před jejich použitím se určitě poraďte se svým lékařem.