Jeff Csatari Tyto zdravé nápoje mohou posílit vaše zdraví a dosáhnout štíhlejšího pasu Pokud máte slabost pro vysoce kalorické nápoje (sodovka, pivo, mléčné koktejly atd.), přebytečná kila se budou hromadit tak rychle, jak jen můžete. chodili do bufetových kaváren. Bylo by skvělé, kdybyste mohli pít nějaký kouzelný elixír a přesto shodit přebytečná kila. Bohužel to není možné.“ „Žádná kouzelná pilulka neexistuje,“ řekla Rachel Dyckman, odbornice na výživu a zakladatelka Rachel Dyckman Nutrition. Přes množství reklam na různé koktejly na hubnutí a „nápoje na spalování tuků“ nápoj, který by měl schopnost ničit tukové buňky, prostě neexistuje, ale existují zdravé nápoje, které nevedou k nadměrnému přibírání. Naopak, některé nápoje vám mohou pomoci v boji s velkým břichem tím, že omezí vaši chuť k jídlu, což způsobí, že budete jíst méně kalorií navíc, které se pak uloží jako tuk na vašem břiše. Tyto nápoje navíc zrychlí váš metabolismus a vaše tělo začne intenzivněji spalovat tuky.Výživoví poradci obvykle neradi uklidňují své klienty sliby rychlého hubnutí díky některým „hubnoucím“ nápojům. Odborníci však stále vyzdvihují některé nápoje jako zdravější alternativy, které mohou pomoci v boji s kily navíc.1. Nápoje bez kalorií Nápoje s přidaným cukrem obsahují obrovské množství kalorií. Mohou přispět k vysoké hladině cukru v krvi a nadměrnému přibírání na váze. Neexistují žádné nápoje, které by skutečně snížily hladinu cukru v krvi a pomohly vám zhubnout, řekla registrovaná dietoložka Susan Bowerman, ředitelka celosvětového vzdělávání a školení v oblasti výživy v Herbalife Nutrition. – Řekl bych, že obecně nápoje s nulovým obsahem kalorií vám umožní snížit celkový počet přijatých kalorií, což se následně příznivě projeví na vaší hmotnosti. Jak začnete hubnout, váš viscerální tuk, což je břišní tuk, a další tukové zásoby na vašem těle se sníží.” Chcete-li spálit břišní tuk, musíte nahradit nápoje s přidaným cukrem nápoji, které obsahují málo nebo žádné kalorie. obsahující vůbec, jako je voda. Navíc, jak ukazuje mnoho studií, pokud začnete pít více běžné vody, zrychlí se váš metabolismus a tělo rychleji spaluje tuky.Kromě vody jsou nejzdravějšími nápoji, které neobsahují kalorie, slaná voda, ovocné vody, neslazené ledové čaj, neslazený horký čaj čaj a káva. A ano, dietní soda také pomáhá snížit celkový počet kalorií, které konzumujete. Studie 303 obézních lidí nebo lidí s nadváhou, publikovaná v časopise Obesity, zjistila, že účastníci, kteří byli požádáni, aby vypili asi litr vody denně, ztratili v průběhu roku v průměru 2,5 kilogramu; Ti, kteří pili stejné množství diety. nápoje denně ztratily v průměru 6 kilogramů. Zatímco dietní nápoje obsahující umělá sladidla mohou být přítomny v programu hubnutí, Bowerman radí „přemýšlet o tom, s čím je konzumujete. Pokud jíte hranolky, které mají vysoký obsah nasycených tuků, bude to faktor, který ovlivní vaši váhu, nikoli dietní soda.“2. Zelený čaj Pro dvojitou ránu na břišní tuk začněte pít zelený čaj, který obsahuje kofein a katechiny, bioaktivní látky rostlinného původu. “Tyto dvě kritické složky podporují větší oxidaci tuků a tím i spalování tuků,” řekl Dickman. “Pít hodně zeleného čaje neznamená, že se váš břišní tuk magicky rozpustí, ale zelený čaj pomůže.” Studie publikovaná v Journal of Functional Foods zjistila, že více než 12 týdnů u lidí, kteří pijí zelený čaj, objem viscerálního tuku se výrazně snížil ve srovnání s kontrolní skupinou, jejíž účastníci nepili čaj. Pro získání nejvyšší dávky katechinů Dickman doporučuje zvolit prášek ze zeleného čaje matcha.3. Neslazený černý čaj Pokud nemáte rádi hořkou chuť zeleného čaje, můžete se rozhodnout pro černý čaj. Černý čaj, bohatý na přírodní flavonoidy, je považován za nápoj zdravý pro srdce, který může pomoci snížit krevní tlak. A tytéž flavonoidy hrají důležitou roli při snižování objemu viscerálního tuku. Autoři studie z roku 2014 publikované v Food & Function porovnávali účinky pití černého čaje s účinky jiných kofeinových nápojů. Studie zjistila, že lidé, kteří pili tři šálky neslazeného černého čaje denně po dobu tří měsíců, zhubli rychleji ve srovnání s těmi, kteří pili jiné nápoje.4. Výzkum kávy naznačuje, že pití nápojů s kofeinem, jako je káva, může u některých lidí účinně potlačit chuť k jídlu, což může pomoci snížit celkový příjem kalorií a může dokonce snížit velikost vašeho pasu. Některé studie ukazují, že „kofein stimuluje termogenezi, což znamená, že vaše tělo produkuje více tepla, vydává další energii a kalorie,“ vysvětlil Dickman.Káva navíc pomáhá udržovat zdraví střev, které hraje důležitou roli v metabolismu. “Složení naší střevní flóry a její zdraví skutečně ovlivňuje náš metabolismus,” řekl Dickman. Proto odborníci na výživu doporučují volit rostlinnou stravu s vysokým obsahem vlákniny a fermentovaných potravin, které pomohou udržet zdravou střevní mikroflóru. Káva má příznivý vliv i na střeva: podle výzkumů mají pijáci kávy ve střevech převahu určitých druhů prospěšných bakterií a velmi málo potenciálně nebezpečných mikroorganismů.5. Whey Protein Shakes Práškový proteinový koktejl ze syrovátky může pomoci podpořit redukci tuku a hubnutí, pokud je užíván místo vysoce kalorických potravin. Jak? “Syrovátkový protein potlačuje chuť k jídlu, protože protein je plnící makroživina,” řekl Bowerman. „Pokud pijete syrovátkové proteinové koktejly, může vám to pomoci snížit váš viscerální tuk, protože vás udrží sytější po delší dobu a zabrání vám toužit po sacharidových potravinách.“ Výzkum navíc ukazuje, že diety s vysokým obsahem bílkovin jsou pro vás dobré. Pomohou vám zhubnout, protože nejen pomáhají udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou, ale také zabraňují ztrátě svalové hmoty a pomalému metabolismu. Protein je nezbytný pro růst a regeneraci svalů.
Viscerální tuk se nachází v dutině břišní a obaluje orgány. Obezita a nadváha často způsobují ischemickou chorobu srdeční. Udržování zdravé hmotnosti pomáhá předcházet rozvoji nebezpečných nemocí, píše Daily Express.
Svému tělu můžete pomoci správnou výživou, odvykáním kouření a slazeným nápojům a normalizací spánku. Odborníci doporučují zařadit do jídelníčku ananasový džus. Faktem je, že obsahuje bromelain. Tento enzym pomáhá při štěpení bílkovin, což pomáhá spalovat přebytečný břišní tuk. Nápoj je navíc bohatý na vitamín C, mangan a vlákninu.
Odborníci radí kombinovat správnou stravu s fyzickou aktivitou. Aerobní cvičení a posilovací cvičení pomáhají v boji proti viscerálnímu tuku.
Materiál má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou pomoc.
