Jaké sladkosti můžete jíst při Dukanově dietě?

1. Libové maso: telecí, hovězí, koňské maso (s výjimkou entrecote a hovězího hřbetu), králík. Vepřové a jehněčí maso je zakázáno!
Maso by mělo být vařené bez oleje.

2. Vnitřnosti: hovězí játra, telecí a drůbeží maso, ledviny a telecí jazyk, špička hovězího jazyka.

3. Drůbež (neměla by se konzumovat kůže). Ptáci s plochým zobákem – husa a kachna – jsou vyloučeni.

4. Libová šunka (bez vepřové kůže). Obsah tuku od 2 do 4 %. Pokud složení neobsahuje vepřové maso nebo vepřový tuk, pak můžete jíst šunku s vyšším obsahem tuku. To se vysvětluje tím, že i obyčejný kus hovězího masa má průměrný obsah tuku 15 %. Podívejte se, jak se váha chová.

5. Všechny ryby bez výjimky: čerstvé nebo uzené, tučné, konzervované ve vlastní šťávě.

6. Všichni korýši a měkkýši.

7. Vejce. Až dva žloutky denně. Protein – neomezeně denně. Pokud máte vysoký cholesterol, nejezte více než 3-4 žloutky týdně.

8. Nízkotučné mléčné výrobky 0%: tvaroh, přírodní jogurty, kefír, odstředěné mléko.
Mléko – obsah tuku do 1.5 %.
Kysané mléčné výrobky – do 0.5 % tuku

Všechny tyto produkty musí být připraveny bez tuku nebo oleje. Můžete je konzumovat bez omezení v množství a v kteroukoli denní dobu. Zapomeňte na počítání kalorií!

Hlavní zelenina, kterou lze konzumovat: rajčata, okurky, ředkvičky, tuřín, dýně, paprika, fenykl, chřest, zelené fazolky, cibule, pórek, zelí (všechny druhy), houby, celer, špenát, salát, endivie, lilek, cuketa. Mrkev a řepu jezte s mírou a ne při každém jídle, obsahují cukr.

Některé přísady jsou povoleny v přiměřeném množství:
— káva, čaj, bylinkové čaje;
– ocet (balsamico nebo jakýkoli jiný podle vaší chuti), sójová omáčka bez cukru;
– kmín, petržel, cibule a další koření a bylinky;
– želatina do 30 g, agar-agar, prášek do pečiva, sušené droždí;
— okurky (2 kusy denně bez cukru);
– citron jako koření (nepijte jako limonádu a nejezte jako ovoce);
– sůl a hořčice v mírném množství (mají tendenci zadržovat vodu v těle);
– 1 lžička. rajčatový protlak (bez cukru), dietní kečup;
– náhražky cukru, kromě fruktózy, glukózy a sorbitolu
– Diet Cola a další diety. nápoje 0 kalorií;
– krabí tyčinky s nejnižším obsahem tuku, ne více než 8 denně – pokud je hubnutí slabé
– vazelínový olej. Lze použít jako zálivku na salát. Je vhodné ředit perlivou vodou. Nezahřívejte ani nepoužívejte na smažení.
— živé cukroví (marmeláda) — 1 ks nebo cukroví Zula 4 ks;
– nori listy bez oleje
– nakládaný zázvor bez cukru a oleje – jako koření.

ČTĚTE VÍCE

Jaký je nejlepší kávovar pro domácnost?

Zakázané: avokádo, fazole, fazole (ne zelené fazolky), hrách, čočka, kukuřice, hrách, brambory, olivy, všechny druhy obilovin a těstoviny. Artyčok je na hranici mezi povolenými a nepovolenými produkty, takže pokud se ho přesto rozhodnete jíst, pamatujte na rozumné množství.

Ve fázi 2 je povolena spotřeba:
– 1 polévková lžíce. lžíce kečupu (nejlépe bez cukru),
— 0% jogurt s hromadou ovoce (1 ks)
– sójový přírodní jogurt (1 ks)

SHIRATAKI NOODLE: povoleno ke konzumaci bez omezení. Výživný produkt, bohatý na přírodní vlákninu, normalizuje funkci střev a má extrémně nízký obsah kalorií. Nudle Shirataki pocházejí z Asie (Čína a Japonsko). Nejčastěji se prodává ve formě těstovin, bez obsahu kalorií.

OLIVOVÝ nebo ŘEPKOVÝ OLEJ: povolen od fáze útoku. Mají vysoký obsah Omega-3 mastných kyselin, polyfenolů a vitamínu E (antioxidant), které jsou nezbytné pro zdraví těla. Omezená dávka: 1 kávová lžička na útok, 1 lžička na střídání, 1 polévková lžíce na fixaci.

GOJI BERRIES: povoleno od fáze útoku. Omezená dávka: 1 polévková lžíce ve dnech BW, 2 polévkové lžíce ve dnech BW

Během první fáze se může objevit sucho v ústech nebo zápach z úst. Nelekejte se, to potvrzuje, že jste na správné cestě a proces začal.

Konzumace OVESNÝCH OTRUB je povinná ve všech fázích diety. Množství se mění v každé fázi: Útok – 1,5 polévkové lžíce, Střídání – 2 polévkové lžíce, Konsolidace a stabilizace – 3 polévkové lžíce.

V našem obchodě si můžete vybrat produkty povolené ve fázi „Attack“ Dukanovy diety. Nechte filtr zapnutý a klidně si vyberte potřebné produkty z prezentovaného katalogu. Přejeme vám, ať hubnete CHUTNĚ!

Seznam povolených potravin ve fázi „Útok“ Dukanovy diety

Libové maso: telecí, hovězí, koňské maso (s výjimkou entrecote a hovězí svíčkové), králík. Vepřové a jehněčí maso je zakázáno! Maso by se mělo vařit bez oleje.
Vnitřnosti: hovězí játra, telecí a drůbeží maso, ledviny a telecí jazyk, špička hovězího jazyka.
Drůbež (kůže by se neměla konzumovat). Ptáci s plochým zobákem – husa a kachna – jsou vyloučeni.
Libová šunka (bez vepřové kůže). Obsah tuku od 2 do 4 %.
Všechny ryby bez výjimky: čerstvé nebo uzené, tučné, konzervované ve vlastní šťávě.
Jakékoli korýši a měkkýši.
Vejce. Až dva žloutky denně. Protein – neomezeně. Pokud máte vysoký cholesterol, ne více než 3-4 žloutky týdně.
Nízkotučné mléčné výrobky 0%: tvaroh, přírodní jogurty, kefír, odstředěné mléko. Mléko – obsah tuku do 1.5 %. Kysané mléčné výrobky – do 0.5 % tuku.

ČTĚTE VÍCE

V čem marinovat kuře na pečení?

Všechny tyto produkty musí být připraveny bez tuku nebo oleje. Můžete je konzumovat bez omezení v množství a v kteroukoli denní dobu. Zapomeňte na počítání kalorií!

NEZBYTNĚ:

Jezte 1.5 polévkové lžíce ovesných otrub denně.
Choďte denně po dobu 20 minut.
Ujistěte se, že pijte alespoň 1,5 litru vody denně (včetně kávy a čaje).

Během první fáze se může objevit sucho v ústech nebo zápach z úst. Nelekejte se, to potvrzuje, že jste na správné cestě a proces začal.

GOJI BERRIES: povoleno od fáze útoku. Omezená dávka: 1 polévková lžíce ve dnech BW, 2 polévkové lžíce ve dnech BW.

OLIVOVÝ nebo jakýkoli rostlinný olej: povolen od fáze napadení. Mají vysoký obsah Omega-3 mastných kyselin, polyfenolů a vitamínu E (antioxidant), které jsou nezbytné pro zdraví těla. Omezená dávka: 1 kávová lžička na útok, 1 lžička na střídání, 1 polévková lžíce na fixaci.

Povolené přísady

káva, čaj, bylinkové čaje;
ocet (balsamico nebo jakýkoli jiný podle vaší chuti), sójová omáčka bez cukru;
kmín, petržel, cibule a další koření a bylinky;
želatina do 30 g, agar-agar, prášek do pečiva, sušené droždí;
okurky (2 kusy denně bez cukru);
citron jako koření (nepijte jako limonádu ani nejezte jako ovoce);
sůl a hořčice s mírou (mají tendenci zadržovat vodu v těle);
2 lžíce rajčatového protlaku (bez cukru), dietní kečup;
náhražky cukru jiné než fruktóza, glukóza a sorbitol;
Diet Cola a další dietní nápoje 0 kalorií;
krabí tyčinky s nejnižším obsahem tuku, ne více než 8 denně, pokud je hubnutí slabé;
vazelínový olej. Lze použít jako zálivku na salát. Je vhodné ředit perlivou vodou. Nezahřívejte ani nepoužívejte ke smažení;
nori listy bez oleje;
nakládaný zázvor bez cukru a oleje – jako koření.