Jaké jsou kontraindikace užívání kolagenu?

V současné době probíhá aktivní propaganda o výhodách doplňků stravy a dokonce někteří lékaři začali svým pacientům předepisovat nikoli léky, ale doplňky stravy. O kolagenových výživových doplňcích se mluví především jako o zázračném produktu pro naši pleť. Takže, abyste pochopili, zda může být pití kolagenu prospěšné, musíte pochopit, co to vůbec je.

Kolagen – Má bílkovinnou povahu. V našem těle je tolik bílkovin (keratin vlasů a nehtů, obrovské množství hormonů (například inzulín), hemoglobin v krvi, myosin ve svalech atd.)

Jakýkoli protein se skládá z jednotlivých podjednotek – aminokyselin. Existuje 20 možností.

A v závislosti na pořadí, ve kterém jsou aminokyseliny přidávány, dostaneme na výstupu různé molekuly bílkovin, které plní zcela odlišné funkce (to jsou enzymy, hormony, svalová vlákna, kolagen, keratin – v tomto seznamu lze pokračovat velmi dlouho čas) .

Nyní se podívejme na obrácený proces: když přijímáme bílkoviny (naprosto jakékoli) s jídlem, jak probíhá jejich metabolismus: ve střevě se bílkoviny nevstřebávají beze změny, jakákoli bílkovina se rozkládá na jednotlivé aminokyseliny a tyto aminokyseliny se vstřebávají přes střevní stěny, vstupují do krve a šíří se do všech orgánů a buněk našeho těla, kde tvoří vlastní bílkoviny s funkcemi specifickými pro tyto orgány a buňky.

A nyní se dostáváme k tomuto důležitému bodu: když pijeme kolagenový doplněk, bez ohledu na to, v jaké formě ho přijímáte (prášek, želé atd.), tento kolagen se zázračně nepřenese přímo do naší kůže nebo kloubů , a štěpí se stejně jako všechny ostatní bílkoviny ve střevech na aminokyseliny, které tělo použije na stavbu absolutně všech bílkovin, kterých, jak jsme již dříve probrali, je v našem těle velmi, velmi mnoho.

Vyvodíme následující závěr: pokud vaše strava obsahuje normální množství bílkovina tento protein je pestrý a vyvážený. Co to znamená: nepokryjete denní potřebu bílkovin jedním produktem (např. celý den jíte tvaroh), ale máte rybí, masové a rostlinné bílkoviny, pak vám tyto kolagenové doplňky stravy budou prostě k ničemu . Už nyní přijímáte dostatečné množství aminokyselin pro syntézu tělesných bílkovin a zejména kolagenu.

Naopak, pokud je strava z nějakého důvodu špatná, pak takové doplňky mohou přispět ke správnému fungování těla.

Pokud ale chcete k problému přistupovat s rozumem a pomocí tohoto kolagenu přinášet tělu užitek a neškodit (i to se může stát), pak je správným algoritmem udělat si krevní test na hladinu aminokyselin a začít užívat aminokyselinové doplňky pouze v případě nedostatku, nebo varianta druhá je úprava jídelníčku. Ve skutečnosti, pokud neexistují žádná specifická onemocnění, pak není obtížné uspokojit potřebu potřebných aminokyselin pomocí vyvážené stravy.

Existuje pouze jedna skupina lidí, kteří potřebují užívat proteinové nebo aminokyselinové doplňky, jsou to lidé, kteří dodržují vegetariánskou stravu. Ano, samozřejmě, rostlinné bílkoviny nemohou pokrýt celou škálu aminokyselin pro tělo a takové doplňky budou dobrým pomocníkem.

To byly takové lékařské, lékařské ždímačky. A zde jsou teze o doplňcích kolagenu, kterých je nyní internet plný:

Mýtus 1 – „Když beru kolagen, nebude to bolet. Pokud nebude užitek, nebude ani škoda.”

Je to klam! Připomeňme si znovu: kolagen je bílkovina. Nedostatek i nadbytek bílkovin tělu škodí. Jedná se v první řadě o další zátěž pro ledviny a játra a při jakékoli, byť drobné, dysfunkci těchto orgánů i malý nadbytek bílkovin průběh onemocnění zhorší. A máme spoustu nediagnostikovaných stavů. Pokud tedy nechcete tělu ublížit, musíte nejprve podstoupit testy nutné k posouzení nedostatku a teprve poté se rozhodnout o užívání některých doplňků.

Další reklamní trik — existuje zázračná forma uvolňování kolagenu, která umožňuje zacílit tento kolagen na syntézu kolagenu v kůži nebo kloubech. A pak obchodníci „kdo ví co“ – to je želé a vodný roztok a žvýkací talíře, prášky a kapsle – obecně, jaký druh kolagenu tam je. Připomeňme ještě jednou: kolagen se rozloží na aminokyseliny (bez ohledu na to, v jaké formě ho přijmete) a aminokyseliny budou distribuovány do všech tkání a použity k syntéze různých bílkovin, nejen kožního kolagenu.

3 mýtus o užívání kolagenu to znamená, že kolagenový doplněk stravy musí obsahovat vitamín C. A cena těchto „správnějších doplňků stravy“ prudce stoupá. Pojďme na to: ano, k tvorbě nového kolagenu v našem těle potřebujeme vitamín C, ale vitamín C nemůže žádným způsobem ovlivnit přiměřenost vstřebávání kolagenu. Pokud je množství vitamínu C v těle v normě, nelze jej uměle přidávat, při nedostatku je třeba jej užívat, ale pokud užíváte kolagen a kyselinu askorbovou odděleně (jeden ráno, druhý v večer), nic zlého se nestane.

A ve skutečnosti existuje mnoho dalších mikroelementů, bez jejichž správného množství se kolagenové vlákno nemůže tvořit. Nejdůležitější jsou měď, železo a zinek. Proto je třeba také jejich množství v těle hlídat a případně doplňovat.

Také nezapomeňte, že hladiny estrogenu mají obrovský vliv na produkci kolagenu. Snížená hladina estrogenu nedovolí tělu dobře syntetizovat kolagen, i když množství mikroprvků, vitamínů a aminokyselin v něm je ideální.

Takže, co chci tímto článkem sdělit: musíme být gramotní, a když se snažíme nějakým způsobem zlepšit zdraví těla, pak Musíme se obrátit především na data medicíny založené na důkazech, a ne pouze na šablonové reklamní slogany slibující věčné mládí a totální zdraví!

Od krémů proti stárnutí a rtěnek po nápoje, bonbóny a kosmetické procedury, kolagen dnes najdete téměř všude. RBC Style vysvětluje, proč je tato látka tak oblíbená a jak je nezbytná

1. Co je to kolagen
2. Druhy kolagenu
3. K čemu se kolagen používá?
4. Kontraindikace
5. Kde získat kolagen
6. Které produkty obsahují
7. Jak funguje kosmetika s kolagenem?
8. Komentáře odborníků

Co je to kolagen

Kolagen je vláknitý protein, který tvoří základ pojivové tkáně. Kolagen tvoří asi třetinu všech bílkovin v našem těle.

Je jednou z klíčových součástí kloubů, kostí, šlach, vlasů, kůže, nehtů a zubů. Kromě toho kolagen tvoří stěny žil, tepen a kapilár.

Jeho název pochází z řeckého slova kolla, které se překládá jako „lepidlo“. Není to náhoda: mnoho odborníků přirovnává hlavní funkci kolagenu k lepidlu. Molekuly kolagenu tvoří dlouhá, tenká proteinová vlákna nazývaná fibrily. Slouží k udržení buněk pohromadě, spojují naše tělo do jediného celku a umožňují tkáním vydržet natahování [1].

Jak stárneme, zásoby kolagenu se vyčerpávají. Fibrily se začnou rychleji rozkládat, zatímco syntéza kolagenu se z přirozených důvodů zpomaluje. To vede k projevům prvních známek stárnutí – kůže se ztenčuje a ztrácí elasticitu, tvoří se vrásky, kosti jsou křehčí, klouby jsou méně pohyblivé.

Druhy kolagenu

V přírodě existuje nejméně 16 druhů kolagenu, z nichž každá obsahuje jinou sadu aminokyselin a plní v těle specifickou roli. Odborníci identifikují čtyři hlavní typy kolagenu:

• Typ I. Nejstudovanější a nejrozšířenější forma – tvoří asi 90 % veškerého kolagenu obsaženého v lidském těle. Jedná se o pevná a elastická vlákna utkaná ze svazků fibril. Podílejí se na tvorbě kůže, kostí, šlach, zubů, cév a pojivové tkáně [2][3];
• Typ II. Tento kolagen se skládá z volnějších vláken. Tvoří tkáň chrupavky a činí klouby pružnými, silnými a zdravými [4];
• Typ III. Druhý nejčastější typ kolagenu v těle. Skládá se z ještě tenčích a roztažnějších fibril. Udržuje strukturu svalů, vnitřních orgánů a velkých tepen a podílí se také na sestavování kolagenových vláken typu I [5]. Většina tohoto kolagenu je koncentrována ve střevních stěnách [6]. Jeho nedostatek zvyšuje riziko prasknutí cévy [7];
• Typ IV. Je hlavní složkou bazálních membrán, hluboké vrstvy kůže, která spojuje dermis a epidermis [8]. Kromě toho se kolagen typu IV podílí na „konstrukci“ oční čočky. [9]. Takový protein není schopen tvořit kolagenová vlákna. Na rozdíl od prvních tří typů patří do třídy nefibrilárních kolagenů a existuje ve formě tenké trojrozměrné mřížkové sítě [10].

K čemu se kolagen používá?

Kolagen má mnoho prospěšných vlastností. Snad nejznámější z nich je jeho schopnost zpomalit vznik vrásek, vyhladit pokožku a zvýšit její ochranné vlastnosti. Kromě toho se věří, že tento protein snižuje úzkost, zlepšuje náladu, pomáhá kontrolovat váhu a normalizuje funkci střev. Zatím však neexistují studie, které by všechny tyto vlastnosti potvrzovaly. Zde je seznam vědecky prokázaných přínosů kolagenu pro tělo.

1. Zlepšuje zdraví pokožky

Kolagenová vlákna lze považovat za „kostru“ naší pokožky: závisí na nich její pružnost, pevnost a pevnost. Díky tomuto proteinu pleť vypadá hladší, napnutější a hydratovanější [11][12]. Kolagen také podporuje přirozené samoléčení tkání při poškození. Pokud jsou na těle například škrábance, rány nebo popáleniny, kolagen urychlí jejich hojení [13].

Naopak s nedostatkem kolagenu se pokožka stává tenčí a sušší. Ztrácí elasticitu, nerovnoměrně „propadává“ a bledne [14]. Proto je důležité udržovat vysokou hladinu kolagenu v těle.

Skupina německých vědců provedla studii zahrnující 69 žen ve věku 35 až 55 let. Každý den po dobu dvou měsíců užívalo 46 účastníků kolagenový hydrolyzát, zbytek dostával placebo. V důsledku toho se pokožka žen, které pily kolagen, stala pružnější a hydratovanější. Vědci však nezaznamenali jediný vedlejší účinek [13].

2. Zmírňuje bolesti kloubů

Kolagen chrání tkáň chrupavky před zničením. Proto, když se jeho tvorba s věkem zpomaluje, stav kloubů se začíná zhoršovat. To zahrnuje zvýšené riziko rozvoje osteoartrózy [14]. Podle studie vědců z University of Illinois v Chicagu může užívání doplňků stravy s kolagenem zmírnit příznaky tohoto onemocnění [15].

Kromě toho kolagen léčí záněty a pomáhá při bolestech kloubů [16]. Američtí odborníci na výživu provedli zajímavou studii. Pozvali 147 sportovců a rozdělili je do dvou skupin. Všichni účastníci byli požádáni, aby doplnili svou každodenní stravu speciálními výživovými doplňky. Někteří přitom konzumovali 10 g kolagenu, jiní dostávali placebo.

Po 24 týdnech vědci výsledky porovnali. U sportovců, kteří protein užívali, došlo ke znatelnému snížení bolesti kloubů. Navíc jak při pohybu, tak v klidu [17].

Pokud chcete používat kolagen jako lék proti bolesti, lékaři doporučují začít s malou dávkou – ne více než 8-12 g denně.

3. Posiluje kosti

Kolagen zvyšuje pevnost kostí, chrání je před zničením a snižuje riziko osteoporózy [18][19]. Potvrzují to vědci z Floridské univerzity. Každý den po dobu jednoho roku užívali účastníci jejich studie doplněk vápníku s 5 gramy kolagenu nebo doplněk vápníku bez kolagenu. V krvi žen z první skupiny byla hladina proteinů, které přispívají k destrukci kosti, významně nižší než u těch, které dostávaly pouze vápník [20].

Němečtí experti došli k podobným závěrům. Hodnotili vliv suplementace kolagenem na kostní minerální hustotu. Účastníci studie dostávali 5 g kolagenu denně. Po roce jejich kosti zesílily o 7 % ve srovnání s kontrolní skupinou [21].

4. Urychluje růst svalů

Kolagen je jednou z nejdůležitějších složek svalů [22]. Asi 10 % veškeré svalové tkáně tvoří tento protein. Podle vědců také podporuje tvorbu svalových bílkovin a zlepšuje výkon při cvičení.

Skupina německých specialistů provedla 12týdenní experiment. K účasti bylo pozváno padesát starších mužů se sníženou svalovou hmotou. Polovina dobrovolníků přitom dostávala každý den 15 g kolagenu a třikrát týdně prováděla silové cviky, zbytek pouze trénoval. Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali kolagen, získali více svalové hmoty a zesílili [23].

5. Chrání srdce

Někteří odborníci se domnívají, že kolagen pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Vzhledem k tomu, že tento protein tvoří stěny tepen, které přenášejí krev ze srdce do orgánů, v případě jeho nedostatku se stávají křehkými a kolabují [24]. To zase přispívá k rozvoji aterosklerózy, jejíž hlavními možnými komplikacemi jsou srdeční infarkt a mozková mrtvice [25].

Japonští vědci zjistili, že užívání kolagenových doplňků má příznivý vliv na cévní stěnu [26]. Po dobu šesti měsíců sledovali stav 31 zdravých lidí. Všechny subjekty dostávaly dalších 16 g bílkovin každý den s jídlem.

Na konci studie lékaři zaznamenali výrazné snížení tuhosti arteriální stěny. Kromě toho se koncentrace „dobrého“ cholesterolu v krvi všech účastníků studie zvýšila v průměru o 6 %. Autoři práce jsou přesvědčeni, že kolagen může pomoci v prevenci a léčbě aterosklerózy.

6. Zvyšuje pevnost nehtů

Kolagen posiluje nehty a zabraňuje jejich lámavosti. Navíc je schopen stimulovat jejich růst. K těmto závěrům dospěla skupina německých a brazilských vědců. Každý den účastníci studie dostávali 2,5 g přírodních bioaktivních kolagenových peptidů. O měsíc později specialisté zkontrolovali, co se změnilo.

Ukázalo se, že díky užívání kolagenu začaly testovaným nehty růst o 12 % rychleji a jejich lámavost se snížila v průměru o 42 %. Navíc asi 80 % dobrovolníků potvrdilo, že jejich nehty byly rovnoměrnější, hladší a lesklejší než před užíváním kolagenu [27].

Kontraindikace

Kolagenové doplňky jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí a nemají prakticky žádné kontraindikace. Některé z nich jsou však vyráběny za použití běžných potravinových alergenů – vajec, kravského mléka, ryb, mořských plodů, ořechů, pšenice, sóji. Proto před užíváním takových léků byste měli vždy pečlivě prostudovat jejich složení. Pokud máte individuální nesnášenlivost na některou ze složek doplňku stravy, budete muset přestat užívat a najít si bezpečnější analog.

Kolagen by také měli brát s opatrností lidé, kteří trpí selháním ledvin a onemocněním jater. Nadbytek bílkovin ve stravě výrazně zvyšuje zátěž těchto orgánů [28][29]. Těhotné a kojící ženy mohou kolagenové doplňky užívat pouze pod přísným lékařským dohledem.

Kolagenové doplňky navíc mohou v některých případech zanechat v ústech nepříjemnou pachuť, způsobit pálení žáhy a pocit tíhy [30].

Kde získat kolagen

Přirozený kolagen produkovaný tělem se nazývá endogenní. V mládí syntetizujeme dostatečné množství nových molekul, které stihnou včas zaplnit zničené oblasti fibril. Tato vlákna jsou velmi citlivá [31].

S věkem se začnou rychleji deformovat a rozkládat, zatímco tvorba kolagenu se zpomaluje [32]. Redukce tohoto proteinu začíná ve věku 20 let a po 25-30 letech převažují procesy jeho ničení nad procesy syntézy. Produkci kolagenu navíc negativně ovlivňuje kouření, ultrafialové záření, špatné životní prostředí, stres a zneužívání rafinovaného cukru a sacharidů [33][34].

Kolagen, který se do těla dostává z vnějších zdrojů, se nazývá exogenní. Potřeba doplňků stravy závisí na stavu těla a životním stylu. Přípravky s kolagenem se například doporučují užívat v období stresu a po závažných onemocněních.

Kromě toho jsou nezbytné pro vegany, protože kolagen se nachází pouze v živočišných produktech. V tomto případě se můžete rozhodnout pro rostlinný analog získaný z pšenice. Je ale důležité pochopit, že takový kolagen se nezíská v čisté formě – vždy se smísí se zvířetem. Navíc nemůže aktivovat produkci přirozeného endogenního proteinu.

Jaké potraviny obsahují kolagen?

Požadovanou hladinu kolagenu v těle udržíte správnou výživou. Chcete-li to provést, měli byste do svého každodenního jídelníčku zařadit potraviny bohaté na „bílkovinu pro mládež“.

Zde je seznam oblíbených zdrojů kolagenu:

• vývar z kostí,
• bílky,
• Želatina,
• Kuře,
• Hovězí,
• Ryba,
• Mořské plody.

Doporučuje se také zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Neobsahují kolagen, ale mají aminokyseliny a vitamíny, které jsou nezbytné pro tvorbu tohoto proteinu. Užitečné jsou zejména citrusové plody, černý rybíz, jahody, mrkev, brokolice, červená paprika, salát, ořechy a luštěniny.

Jakmile se kolagen v těle pod vlivem trávicích enzymů rozloží na jednotlivé aminokyseliny a peptidy. Navíc v doplňcích stravy je protein již rozložen nebo hydrolyzován. To je důvod, proč se mnoho odborníků domnívá, že se vstřebává účinněji než kolagen z potravin. Navíc užívání kolagenových doplňků podporuje syntézu dalších proteinů, které zlepšují stav pokožky. Například elastin a fibrillin [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Je lepší dát přednost mořskému kolagenu získanému z volně žijících ryb. Rychleji proniká do krevního řečiště, protože jeho struktura je nejblíže přirozené lidské bílkovině. Další možností je živočišný kolagen. Stojí méně, ale je hůře stravitelný.

Kolagenový prášek se ředí ve vodě nebo šťávách a přidává se do smoothies a polévek. Zpravidla má nepříjemný zápach. Pokud se mu chcete vyhnout, kupte si kolagen v tekuté formě nebo v tabletách. A abyste získali více kolagenu přirozeně, jezte vyváženou stravu s vysokým obsahem bílkovin, mědi a vitamínů C a E [37][38][39].

Jak funguje kosmetika s kolagenem?

Kolagen lze užívat nejen s jídlem a doplňky stravy. Mnoho lidí ji dostává prostřednictvím injekcí, kosmetických procedur a speciálních přípravků, které se aplikují na postižená místa kůže [40]. Krémy, emulze a rtěnky s kolagenem bohužel moc užitku nepřinášejí.

Molekuly bílkovin nejsou schopny proniknout do vnitřních vrstev kůže kvůli své velikosti: jsou příliš velké. Proto taková kosmetika poskytuje pouze lokální hydrataci. Na povrchu pokožky vytváří ochranný prodyšný „film“, který zabraňuje odpařování vlhkosti. Účinek kosmetiky bude lepší, pokud kromě kolagenu bude obsahovat kyselinu hyaluronovou [41][42].

Pokročilejší metodou jsou kolagenové injekce. Dodávají protein přímo do dermis. Jeho molekuly aktivují tvorbu přirozeného kolagenu, obnovují poškozená vlákna, vyrovnávají reliéf, redukují hloubku vrásek a dodatečně hydratují pokožku [43][44].

Pokud plánujete injekční aplikaci kolagenu, určitě se poraďte s dermatologem. Zkušený odborník posoudí stav vašeho těla a vydá doporučení, která sníží riziko nežádoucích účinků. Existují i ​​šetrnější kosmetické procedury, které stimulují syntézu kolagenu v pokožce. Například mikroperforace nebo kolagenová světelná terapie.

Komentář odborníka

Margarita Gekht, dermatoložka nadace Butterfly Children Foundation, vedoucí řečník na online akademii Skill for Skin pro kožní problémy

Jaké jsou výhody kolagenových injekcí?

Kolagenové injekce jsou kosmetická procedura prováděná injekcí kolagenu pod kůži. Za prvé kompenzují počáteční zásobu kolagenu v těle. Za druhé, takové injekce vám umožňují obnovit mladistvou pokožku, čímž je pružnější a pevnější. Přípravky již obvykle obsahují lokální anestetikum lidokain, díky kterému je zákrok maximálně bezbolestný.

Kolagenové injekce se používají ke korekci vrásek, vyhlazení strií a jizev. Lék se vstřikuje do problémové oblasti, stimuluje syntézu vlastního kolagenu a tím obnovuje pokožku. Kolagenové injekce se navíc používají ke korekci objemu a kontury rtů. Svého času byly přípravky na bázi kolagenu považovány za jedny z nejoblíbenějších. Dnes jsou běžnější výplně obsahující kyselinu hyaluronovou.

Jak dlouho může účinek trvat?

Délka účinku a frekvence zákroku do značné míry závisí na oblasti, kde se kolagen nachází. Například k úplnému vyhlazení vrásek na obličeji budete možná potřebovat několik injekcí v průběhu roku. Jedna nebo dvě návštěvy ročně obvykle postačují ke snížení jizev. Vše ale závisí na hloubce poškození. Efekt kolagenových injekcí přetrvává zpravidla až 5 let. Pro srovnání, výsledek po použití formulací na bázi kyseliny hyaluronové trvá v průměru 3 až 6 měsíců.

Kolagenové doplňky jsou v posledních letech velmi oblíbené. Většina z nich je hydrolyzována, to znamená, že kolagen byl dříve „zničen“. To usnadňuje trávení. Klíčový rozdíl mezi injekcemi a doplňky kolagenu je v tom, jak rychle je dosaženo požadovaných výsledků. Pokud se v prvním případě účinek objeví okamžitě, pak ve druhém – až po několika týdnech. To je dobrá zpráva pro ty, kteří chtějí odcházet z ordinace plastického chirurga nebo dermatologa se zářivější a mladistvější pletí.

Jak bezpečné jsou takové postupy?

Dnes jsou považovány za bezpečné za předpokladu, že lékař dobře zná techniku ​​podávání injekcí proti stárnutí. Jako u každého kosmetického postupu jsou však možné vedlejší účinky. Patří mezi ně zarudnutí kůže, otok, vyrážka, svědění, modřiny, jizvy „hrbolky“ a infekce v místě vpichu. Závažné nežádoucí reakce jsou vzácné.

A přesto je před zákrokem nutné provést speciální kožní test na alergie na složky kompozice, která se má podávat. To umožní specialistovi vybrat správný lék a zabránit jeho odmítnutí tělem. Zvláště důležité je provést takový test při použití bovinního kolagenu – je více alergenní.

Elena Korzhneva, kosmetička a estetička v Evropském lékařském centru

Funguje kosmetika s kolagenem?

Kolagen má poměrně velké molekuly, které obtížně pronikají do hlubších vrstev kůže. Naštěstí bylo vyvinuto mnoho technik pro posílení účinků kolagenových produktů. Existují například speciální stimulační pleťové vody. Pokud mluvíme o postupech péče, které používáme v ordinaci, existují speciální masážní techniky a hardwarové techniky, které podporují pronikání produktů na bázi kolagenu do hlubších vrstev pokožky a zvyšují produkci vlastního kolagenu a elastinu. Podobného efektu dosahuje například přístroj mikroproudové terapie Remodeling Face.

Existují nějaká doporučení, jak pomoci udržet hladinu kolagenu v kůži?

Produkce kolagenu je ovlivněna mnoha faktory, včetně stravy, životního stylu, stresu a špatných návyků. Chcete-li zpomalit ničení kolagenu, začněte vést zdravý životní styl, pijte hodně vody, hlídejte si jídelníček a dopřejte si dostatek spánku. A samozřejmě nezapomínejte na péči o pleť. Zároveň je velmi důležité zvolit správnou sadu pečujících přípravků.

Každá pleť vyžaduje individuální přístup. Nesprávnou péčí může dojít k narušení hladiny lipidové bariéry a to přímo ovlivňuje tvorbu kolagenu a elastinu. Kromě toho si můžete koupit japonský pitný kolagen nebo připravit vývar z kostí, pokud ho bude jíst někdo jiný. Užitečné jsou také dezerty na bázi želatiny. Při požití se želatina rozkládá na kolagen a může zlepšit kvalitu pokožky.