Úroveň sebeúcty ovlivňuje veškeré lidské jednání. Nejčastěji je sebeúcta člověka podceňována, to znamená, že skutečné schopnosti člověka jsou vyšší než představy člověka o jeho schopnostech. To je obvykle způsobeno skutečností, že k vytváření sebeúcty dochází hlavně v dětství, kdy jsou schopnosti člověka špatně rozvinuté. Negativní prostředí má navíc vážný vliv. Samozřejmě existují případy, kdy má člověk nafouknuté sebevědomí, ale to je podle mého názoru typické pouze pro velmi mladé lidi. Pro dospělé je ale typická opačná situace.
Zvyšování sebevědomí je docela možné, i když je to často dost pomalý proces. Vědomé úsilí o budování sebeúcty však může prospět téměř každému.
Jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí? Zde je 12 tipů, které vám s tím pomohou:
1. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Vždy budou lidé, kteří mají něčeho více než vy, a vždy budou lidé, kteří toho budou mít méně než vy. Pokud budete srovnávat, budete mít před sebou vždy příliš mnoho protivníků nebo protivníků, které nemůžete překonat.
2. Přestaňte nadávat a obviňovat se. Nemůžete si vypěstovat vysokou úroveň sebeúcty, pokud budete opakovat negativní výroky o sobě a svých schopnostech. Ať už mluvíte o svém vzhledu, kariéře, vztazích, finanční situaci nebo jakémkoli jiném aspektu svého života, vyhněte se sebepodceňujícím komentářům. Oprava vašeho sebevědomí přímo souvisí s tím, co o sobě říkáte.
3. Přijměte všechny komplimenty a gratulace s „děkuji“. Když na kompliment odpovíte něčím jako „žádný velký problém“, kompliment odvracíte a zároveň si posíláte zprávu, že nejste hodni chvály, což vytváří nízké sebevědomí. Přijímejte proto chválu, aniž byste snižovali své zásluhy.
4. Používejte afirmace ke zvýšení sebevědomí. Umístěte prohlášení na často používaný předmět, jako je karta nebo peněženka, například „Miluji se a přijímám se“ nebo „Jsem atraktivní žena a zasloužím si v životě to nejlepší.“ Kéž je toto prohlášení vždy s vámi. Afirmaci opakujte několikrát během dne, zejména před spaním a po probuzení. Kdykoli opakujete afirmaci, pociťujte z ní pozitivní emoce. Účinek nárazu se tak výrazně zvýší.
5. Používejte semináře, knihy, audio a video nahrávky věnované zvýšení sebeúcty. Jakákoli informace, kterou vpustíte do své mysli, se tam zakoření a ovlivňuje vaše chování. Dominantní informace ovlivňují vaše jednání dominantním způsobem. Pokud sledujete negativní televizní programy nebo čtete kroniky zločinu v novinách, vaše nálada se s největší pravděpodobností přikloní na cynickou a pesimistickou stránku. Stejně tak pokud čtete knihy nebo posloucháte programy, které jsou pozitivní povahy a mohou zvýšit sebevědomí, získáte z nich vlastnosti.
6. Snažte se komunikovat s pozitivními a sebevědomými lidmi, kteří jsou připraveni vás podpořit. Když jste obklopeni negativními lidmi, kteří vás a vaše nápady neustále srážejí, vaše sebevědomí klesá. Na druhou stranu, když jste přijímáni a povzbuzováni, cítíte se lépe a vaše sebevědomí se zvyšuje.
7. Udělejte si seznam svých minulých úspěchů. Nemusí se skládat z ničeho monumentálního. Seznam může obsahovat malá vítězství, například: naučit se jezdit na snowboardu, získat řidičský průkaz, začít pravidelně chodit do posilovny atd. Tento seznam pravidelně kontrolujte. Když budete číst své úspěchy, zkuste zavřít oči a znovu si vybavit spokojenost a radost, kterou jste kdysi cítili.
8. Vytvořte si seznam svých kladných vlastností. jsi upřímný? Nesobecký? Užitečné pro ostatní? Jste kreativní? Buďte na sebe hodní a napište si alespoň 20 kladných vlastností, které máte. Stejně jako u předchozího seznamu je důležité tento seznam často kontrolovat. Mnoho lidí se zaměřuje na své nedostatky, posiluje tam nízké sebevědomí a pak se diví, proč v jejich životě není všechno tak dobré, jak by si přáli. Začněte se soustředit na své silné stránky a mnohem pravděpodobněji dosáhnete toho, co chcete.
9. Začněte dávat více ostatním. Nemluvím o penězích. To zahrnuje dávání sebe sama ve formě akcí, které můžete podniknout, abyste pomohli ostatním nebo pozitivně povzbudili ostatní. Když uděláte něco pro druhé, začnete se jako jednotlivec cítit cennější a zlepší se vaše sebevědomí a nálada.
10. Snažte se dělat to, co vás baví. Je těžké cítit se pozitivně, pokud své dny trávíte prací v práci, kterou opovrhujete. Sebevědomí se daří, když se věnujete práci nebo jiné intenzivní činnosti, která vám přináší potěšení a díky níž se cítíte cennější. I když vám vaše práce úplně nevyhovuje, můžete se ve volném čase věnovat nějakému svému koníčku, který vám přináší radost.
11. Buďte k sobě věrní. Žijte svůj vlastní život. Nikdy si nebudete vážit sami sebe, pokud nebudete trávit svůj život tak, jak ho chcete strávit. Pokud se rozhodujete na základě souhlasu svých přátel a rodiny, nejste k sobě věrní a budete mít nízké sebevědomí.
12. Konejte! Nebudete schopni vyvinout vysokou úroveň sebeúcty, pokud budete sedět a nebudete přijímat výzvy, které vám přijdou do cesty. Když budete jednat bez ohledu na výsledek, zvýší se vaše sebevědomí a budete se cítit pozitivněji. Když váháte jednat kvůli strachu nebo nějaké jiné úzkosti, pocítíte pouze frustraci a smutné pocity, které samozřejmě povedou ke snížení sebevědomí.
Jste jedinečný člověk, s obrovskými příležitostmi, s obrovským potenciálem. Jak vaše sebevědomí poroste, odhalí se vaše skutečné schopnosti. Začnete více riskovat a nebudete se bát odmítnutí; nebudete se soustředit na souhlas jiných lidí; vaše vztahy budou mnohem výhodnější pro vás i pro ostatní; budete dělat to, co vám přináší radost a uspokojení. A co je nejdůležitější, vysoké sebevědomí vám dá klid na duši a budete si sami sebe skutečně vážit. Sebevědomí musí být přiměřené.
Způsoby, jak zvýšit sebevědomí
• Nikdy nezavěšujte a myslete 24 hodin denně na to, že máte nízké sebevědomí – nezvýší se ani o jeden bod. V životě platí pravidlo, že je potřeba přestat něco chtít, aby se to stalo. To platí pro zvýšení sebevědomí o 200 %!
• Když něčemu nerozumíte, určitě si to ujasněte. Bude lepší být vnímán jako hloupý jen jednou, než být tak viděn pokaždé, když se potkáte.
• Nebuďte tím, kdo je nešťastný se všemi a se vším. Zkuste se na svět dívat optimističtěji. Obecně se nízké sebevědomí nejčastěji vyskytuje u pesimistů. Jedním ze způsobů, jak zvýšit sebevědomí, je proto stát se optimistou.
• Jakékoli srovnávání poškozuje sebevědomí. Nesrovnávejte se se slavnými a úspěšnými lidmi. To vám nepřidá body na vaší vlastní důležitosti. A pak nevíte, jakými obtížemi tito lidé v životě prošli, aby dosáhli úspěchu, který nyní mají. Tak proč se s nimi srovnávat?
• Naučte se být zodpovědní za svá slova a hrdě vnímejte vše, co se vám děje. To vyžaduje odvahu. Pokud jste udělali chybu, nevymlouvejte se. Berte to jako samozřejmost, i když je to velmi těžké. Vnitřní tvrdost, neústupnost a vysoké sebevědomí jsou tím, co je tu vždy.
• Nikdy se ničeho nebojte. Je lepší promyslet všechny své činy až do konce, pokud se náhle stane nejhorší událost na světě. To vám pomůže psychicky přežít tuto situaci a stát se sebevědomějším.
• Charita je skvělý způsob, jak věřit v sebe sama. Najděte si charitu na internetu, převeďte tam nějaké peníze a pociťte svou vlastní hodnotu pro společnost. To je jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit sebevědomí.
• Dovolte si být nedokonalí. Odpusťte si své nedostatky, přijměte se takoví, jací jste. Nezaměřujte se na své negativní vlastnosti (má je každý), ale raději se zaměřte na své silné stránky (taky je má každý). To vše vám umožní vnímat sami sebe adekvátněji a nakonec se stanete ještě sebevědomějšími.• Charita je skvělý způsob, jak věřit v sebe sama. Najděte si charitu na internetu, převeďte tam nějaké peníze a pociťte svou vlastní hodnotu pro společnost. To je jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit sebevědomí.
• Změňte svůj sociální okruh. Potřebujete pozitivní a sebevědomé lidi, kteří něco dokázali, kteří mají cíle, pohyb a víru v budoucnost. Prostředí má na člověka příliš velký vliv, než aby byl opomíjen.
• Dělejte, co se vám líbí, v čem se cítíte dobře. Nechte se uchvátit procesem a dosaženým výsledkem. To vytvoří skvělou náladu a pomůže vám věřit v sebe!
© 2010-2021
Státní vzdělávací instituce „Gymnasium-College of Arts pojmenovaná po I.O. Akhremčik”
.jpg)
Běloruská republika, 220114, Minsk, st. Makayonka, 14
E-mailová adresa: gki@gki.by
