Index tělesné hmotnosti pomáhá určit vaši ideální váhu na základě vašich parametrů. Vzorec je jednoduchý: vydělte svou skutečnou hmotnost svou výškou (v metrech) na druhou.
Co udává index tělesné hmotnosti?
udává poměr vaší výšky a váhy a s jeho pomocí můžete určit optimální váhu pro každého člověka. A aby byl výpočet přesnější, je potřeba uvést věk a pohlaví. Tabulka vpravo ukazuje klasifikaci různých váhových kategorií v závislosti na věku. Z těchto údajů můžete pochopit, zda je váš indikátor normální. Pokud je vaše hodnota například na hranici normálu a nadváhy, máte sklony k nadváze. A pokud to hraničí s ukazateli nedostatečné hmotnosti, máte nedostatek hmoty. V závislosti na vaší aktuální konstituci a zdravotním stavu se může váha zvyšovat nebo snižovat. V případě náhlých změn hmotnosti se určitě poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli riziku komplikací. Přečtěte si více o různých váhových kategoriích níže.
Zkontrolujte své výsledky
Výsledky výpočtu BMI
V jaké váhové kategorii jsi?
Normální hodnoty BMI pro každého člověka jsou individuální. Při ideální hmotnosti podle výpočtu nejsou vždy ideální parametry postavy a naopak při odchylkách ve výpočtu není vždy možné vizuálně zaznamenat nedostatek nebo přebytek hmotnosti. Proto je důležité zaměřit se na svou pohodu a zdraví v konkrétní váhové kategorii.
Normální váha
Normální je váha, při které má člověk v určitém věku ideální proporce. Pro ženy je žádoucí index tělesné hmotnosti od 19 do 24 a pro muže od 20 do 25. Tyto hodnoty naznačují, že výška a váha jsou ve vzájemném souladu, takže není potřeba žádná speciální úprava stravy nebo životního stylu. Je však důležité i nadále jíst vyváženou stravu a udělat si čas na fyzickou aktivitu, abyste si udrželi zdravou váhu.
Nadváha
Samotný pojem nadváha je rozdělen do 3 kategorií:
- 1. BMI je 24 až 30 pro ženy a 25 až 30 pro muže;
- 2. BMI je od 30 do 40 pro ženy i muže – jedná se o obezitu 1 nebo 2 stupně;
- 3. BMI nad 40 u žen i mužů je obezita 3. stupně.
Pokud máte nadváhu, měli byste se poradit s lékařem, abyste se vyhnuli riziku rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho vám lékař pomůže analyzovat procento tuku, svalové hmoty a vody ve vašem těle a předepíše potřebnou dietu.
Pamatujte, že počet kilogramů není vždy srovnatelný s parametry vašeho těla. Nezlobte se, pokud na váze uvidíte nepříjemné číslo – může to být přebytečná tekutina nebo drobné změny během menstruačního cyklu. Je lepší použít centimetrovou pásku a změřit si tělo – tato metoda je přesnější a efektivnější.
Podváha
Pro lidské tělo je nedostatek hmotnosti někdy ještě nebezpečnější než její nadbytek. U žen se to projeví, když je BMI nižší než 18,5 a u mužů nižší než 20. Pokud máte takový problém, je vhodné poradit se s lékařem ohledně výživy.
Podváha může být způsobena několika faktory, včetně dobrovolného rozhodnutí. V takovém případě vám doporučujeme kontaktovat odborníka, protože odmítnutí jídla může vyvolat vývoj nebo.
Ale mohou existovat i jiné důvody. Nedostatek hmotnosti se projevuje v důsledku metabolických onemocnění, parazitů v těle, střevních zánětů nebo potravinové intolerance. Psychologické faktory často ovlivňují – stres otupuje chuť k jídlu, respektive klesá hmotnost.
V takové situaci je nutné dodržovat vysokokalorickou dietu a snažit se budovat svalovou hmotu cvičením. To pomůže normalizovat váhu.
Obezita
Obezita se může projevit u mužů, žen a dokonce i dětí v naprosto jakémkoli věku. Pokud je BMI mezi 30-35, jedná se o obezitu 1. stupně, pokud 35-40 je obezita 2. stupně, a pokud je vyšší než 40, jedná se o obezitu 3. stupně. S takovými indikátory vám doporučujeme domluvit si schůzku s lékařem, abyste zkontrolovali své zdraví. Vysoké BMI může znamenat kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak.
U lidí s jablečným typem postavy se tuková tkáň ukládá především v dutině břišní – kolem vnitřních orgánů, takže jsou v budoucnu více ohroženi onemocněními kardiovaskulárního systému. A u lidí s hruškovým typem postavy se tuk ukládá hlavně v dolní části těla a neovlivňuje vnitřní orgány.
Nadváha může vyvolat genetické, behaviorální, metabolické a hormonální faktory. K obezitě však dochází, když člověk spotřebuje více kalorií, než spálí, a tělo tyto kalorie navíc uloží jako tuk.
Příčiny obezity mohou být různé. Pokud tělo dostává příliš mnoho energie (ve formě potravy), kterou nestihne vydat, mění se v tuk. Metabolické poruchy a hormonální změny také vyvolávají nárůst hmotnosti.
Pokud vaše BMI ukázalo, že jste obézní, zkuste postupně začít hubnout. Snížíte tedy nejen zátěž pohybového aparátu, ale také zabráníte rozvoji mnoha nemocí.
