Je známo, že dnes mnoho starších lidí vede sedavý způsob života. Většina z nich sedí hodiny u televize, jezdí pouze autem a nechce se jim cvičit, což má extrémně negativní dopad na jejich zdraví. Ale existuje cesta ven – v tomto případě pomůže jízda na kole. Kolo pro starší lidi je výborný způsob, jak posílit fyzickou kondici těla.

Jízdní kola pro starší lidi – přínos nebo škoda

Před nákupem jízdního kola musí starší lidé porozumět všem výhodám tohoto druhu fyzické aktivity a také zjistit, zda jízda na kole může poškodit zdraví.

Je třeba si uvědomit, že cyklistika využívá všechny svalové skupiny. Kolo je tak vynikajícím pomocníkem v boji s nadváhou, pomáhá zpevnit postavu. Abyste však dosáhli nejlepších výsledků, měli byste udržovat uvolněné tempo jízdy (do 15 km/h). V tomto případě by doba jízdy na kole měla být od jedné a půl do dvou hodin.

Pro dosažení maximálních zdravotních výhod by si starší lidé měli pro jízdu na kole vybrat místo, které je vzdálené od vozovky. Pamatujte, že výfukové plyny mají extrémně negativní dopad na lidský organismus. Pokud si navíc pro jízdu na kole zvolíte klidné místo (například park nebo les), můžete si jízdu opravdu užít. Jednou z výhod cyklistiky je, že aktivně nasycuje tělo kyslíkem. Dýchání je hluboké a časté. Cyklistika je výhodná zejména pro starší lidi trpící onemocněním dýchacích cest. Plíce začnou mnohem efektivněji ventilovat, což napomáhá jejich čištění.

Mírně aktivní jízda na kole má příznivý vliv na všechny tělesné systémy. Díky možným zatížením srdce tedy dochází k aktivnějšímu krevnímu oběhu, takže prospěšné prvky se šíří po těle rychleji a škodlivé jsou naopak aktivněji eliminovány. Navíc taková fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko cévních onemocnění a onemocnění koronárních tepen. Pokud ale starší lidé trpí kardiovaskulárními chorobami, je před začátkem jízdy na kole nutná konzultace s kardiologem. Pokud je jízda na kole indikována pro starší lidi, pak je nutné si ujasnit, jak často ji můžete jezdit.

Cyklistika také aktivně pomáhá trénovat oči starších lidí. Neustálým zaměřováním pohledu na blízké i vzdálené předměty, rychlým přesunem pohledu z jednoho předmětu na druhý se aktivují oční svaly. Jízda na kole tak pomáhá starším lidem snižovat riziko vzniku mnoha různých onemocnění.

Cyklistický trénink zlepší vaši náladu, budete se cítit skvěle a dodá vám energii. Pravidelné cvičení navíc rozvíjí u starších lidí disciplínu, přestávají být líní a neztrácejí čas zbytečnými činnostmi.

ČTĚTE VÍCE
Co byste neměli jíst ráno nalačno a před spaním?

Se všemi pozitivními aspekty by měli věnovat pozornost i starší lidé negativní aspekty cyklistiky.

Články doporučené k přečtení:

V některých případech může jízda na kole způsobit starším lidem vážné zdravotní problémy. A hlavním rizikem je špatný výběr modelu jízdního kola a zvláštní pozornost by měla být věnována tvaru sedadla.

Někdy může delší jízda na kole způsobit mírnou necitlivost. Mnoho cyklistů se domnívá, že příčinou jsou nevhodně tvarované pedály a nepohodlné boty. Faktem je, že při dlouhém sezení jsou cévy procházející v oblasti pánve výrazně stlačeny, a proto dochází k narušení průtoku krve v dolní části těla.

Navíc, pokud má sedák nesprávný, nadměrně konvexní tvar, může to zase vést k útlaku mnoha nervů procházejících ze spodní části páteře do genitálií. Cyklistika může často způsobit sexuální dysfunkci. To platí zejména pro muže.

Také starší lidé by měli věnovat zvláštní pozornost výběru oblečení a obuvi vhodné pro jízdu na kole. Oblečení by mělo být vyrobeno z přírodních vláken, která podpoří normální cirkulaci vzduchu a umožní pokožce volně dýchat. Pro starší lidi je nejlepší pořídit si na kolo lehké tenisky nebo mokasíny (látkové nebo kožené). Podrážka boty by měla být měkká, elastická a v žádném případě tvrdá.

pamatujte: Při jízdě na kole si starší lidé musí vzít vodu s sebou. Nadměrná ztráta tekutin a předčasné obnovení vodní rovnováhy mohou mít škodlivý vliv na zdraví.

Je pravda, že jízda na kole omlazuje tělo starších lidí?

Vědci provedli zajímavý experiment, aby zjistili, jaký vliv má jízda na kole na lidi ve vyšším a středním věku. Autoři došli k závěru, že pravidelná jízda na „železném koni“ dokáže omladit tělo o 25 let.

Tato metoda léčení těla starších lidí je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších. Tuto metodu doporučují britští vědci z King’s College London.

Vědci zkoumali 122 dobrovolníků, kteří se pravidelně věnují cyklistice, z toho 81 mužů a 41 žen. Věkové rozmezí těchto subjektů je od 55 do 79 let.

Vědci zkoumali kardiovaskulární systém, plíce, reakční rychlost, svalovou sílu a kostní tkáň.

Na konci testu byli všichni dobrovolníci testováni na kognitivní funkce, mezi které patří paměť, logické myšlení atd.

Po analýze výsledných dat vědci dospěli k závěru, že většina subjektů ve věku 75 let a starších vykazovala téměř stejné výsledky jako zástupci „mladší“ skupiny (55 let a více).

Každý z účastníků testu dokázal ujet na kole vzdálenost 60 km za dobu nejvýše pěti a půl hodiny bez ohledu na věk.

ČTĚTE VÍCE
Jak často by se mělo prodloužení nehtů odstraňovat?

Nejlépe v testu dopadli ti starší lidé, kteří jezdili na kole každý den alespoň 8 km.

Cyklistika má blahodárný vliv jak na pohybový aparát, tak na plíce, kardiovaskulární systém a mozek, což je využíváno i na podvědomé úrovni za účelem udržení rovnováhy.

Každý starší člověk se vyznačuje individuálními vlastnostmi těla, vytrvalostí a stavem svalového systému. A aby cyklistika přinášela zdravotní výhody, musíte se nejprve poradit se svým lékařem.

Obecně platí, že mnoho starších lidí si jízdu na kole bez problémů užije. Přesto je nutné řídit se doporučeními specialisty ohledně zahájení tréninku – dodržovat pravidelnost a délku prvních sezení. Pro jízdu na kole je vhodné vybrat místa, která jsou daleko od vozovky, například park, les, jehož čistý vzduch bude mít příznivý vliv na tělo starších lidí a zmírní mnoho nemocí.

Jak vybrat kolo pro staršího člověka

Starší lidé mají nízkou úroveň flexibility a určité změny v kostní tkáni a kloubech. Může být narušena i koordinace. Při výběru jízdního kola pro staršího člověka je nutné v první řadě zohlednit bezpečnost výrobku. Zaměřte se na následující faktory:

  • Nízká hmotnost.
  • Dobré odpružení.
  • Žádný vysoký rám (nízký vzestup).
  • Vertikální poloha cyklisty při jízdě.

Výše uvedená kritéria jsou nejdůležitější při výběru jízdního kola pro starší lidi.

Hmotnost jízdního kola je jedním z hlavních faktorů: čím je výrobek lehčí, tím snáze se s ním manipuluje a tím snazší je vynést ho z domu a zpět.

Odpružení má zase dopad na záda starších lidí. Díky zadní pružině je zajištěno tlumení nárazů, které ovlivňují páteř. To je důvod, proč dobré odpružení hraje obrovskou roli u starších lidí trpících problémy se zády.

Důležitou roli hraje i vzpřímená poloha starších lidí při jízdě na kole. Tato poloha se nazývá „samotlumení“. Když tělo zaujme svislou polohu, zatížení se rovnoměrně rozloží na meziobratlovou chrupavku v situaci, kdy například přejíždíme obrubník.

Pokud se cyklista předkloní příliš dopředu, tlak se proto rozloží nerovnoměrně, což vytváří další namáhání meziobratlových chrupavek.

Funkcí přední pružiny je odstranit namáhání kloubů paží a ramenních svalů.

Dalším důležitým kritériem při výběru jízdního kola pro starší lidi je nízký posed. V tomto případě máme na mysli jízdní kola bez rámu, nazývaná také dámská. Díky této konstrukci je proces nastupování a vystupování zjednodušen. Toto kolo s nízkým rámem je vhodné pro starší lidi obou pohlaví.

Nízká světlá výška je zodpovědná za bezpečnost a spolehlivost cyklistiky.

ČTĚTE VÍCE
Co byste neměli jíst, pokud máte bronchiální astma?

Výška sedáku je vzdálenost od sedla k pedálům. Senioři by měli dodržovat pravidlo, že cyklista musí v sedle dosáhnout na pedál patou natažené nohy.

Pro starší lidi obou pohlaví by ideální variantou bylo „ženské“ kolo vybavené nízkým rámem. Díky tomu bude nasedání a sesedání z kola mnohem jednodušší a můžete z něj jednoduše seskočit. Navíc tento model poskytuje více vertikální střih, což zase snižuje namáhání paží. Při výběru jízdního kola pro starší lidi byste se měli řídit především pohodlností, bez ohledu na to, zda se jedná o „ženský“ nebo „mužský“ model.

Sedlo by mělo být široké a měkké. Pokud se vám sedlo dodávané s kolem zdá nepohodlné, je nejlepší ho vyměnit. Existují speciální sedla pro muže a ženy a existují také univerzální modely.

Pro některé starší lidi je samozřejmě dost obtížné udržet rovnováhu na kole. V tomto případě může pomoci speciální tříkolka pro starší lidi (trojkolka). Tříkolky jsou oblíbené mezi důchodci po celém světě. Takové modely jsou mnohem stabilnější než běžné dvoukolové. I když jej v obchodě nenajdete, vždy můžete provést vhodnou objednávku online.

Také skvělá možnost je tříkolka s motorem pro seniory. Při jízdě na takovém kole nemusíte stále šlapat, díky motorovým kolečkům se budete stále pohybovat.

Kde koupit kolo pro seniory

Kolo si musíte koupit ve specializovaném cyklistickém obchodě.

Za kolo pro starší lidi byste neměli chodit do různých supermarketů, velkoobchodů a hypermarketů.

Proč je nákup v cyklistickém obchodě výhodnější?

  • Zakoupíte vysoce kvalitní produkt.
  • Zároveň nebudete přeplácet.
  • Cyklistické obchody mají zpravidla dílny, kam můžete v případě potřeby zajít.
  • Nejdůležitější je vybrat si dobrého prodejce, který vám pomůže najít to správné kolo pro seniory.

Vyplatí se kupovat kolo pro starší lidi v internetovém obchodě?

Před zadáním objednávky v internetovém obchodě zvažte následující body:

  • Kolo vám bude zasláno nesmontované. Proto se budete muset obrátit na odborníka, který jej dokáže sestavit a nakonfigurovat. Pokud nemáte potřebné znalosti mechaniky jízdních kol, tato varianta pro vás není vhodná.
  • Někteří lidé, kteří si objednali kolo z internetového obchodu, později zjistí, že ve specializovaném cyklistickém obchodě si mohou koupit kvalitnější model a cena bude nižší.
  • Někdy se může stát, že kvůli neférové ​​přepravě nebo nesprávnému zabalení obdržíte poškozené kolo.

Pravidelná a bezpečná jízda na kole je vynikajícím způsobem léčby různých nemocí starších lidí. Dnes je obrovský výběr modelů a každý si může vybrat kolo podle svého.

Pro podrobné informace o všech
dotazy, které vás zajímají, můžete zanechat své telefonní číslo popř
volejte na číslo: +7-495-021-85-54

ČTĚTE VÍCE
Lze olej z černého kmínu aplikovat na obličej?

Jízda na kole přináší spoustu potěšení, zvláště pokud se provádí na krásném a zajímavém místě – v lese, parku, na kopcích, na dálnici. A aby ji nezastínily nepříjemné situace, je potřeba vybrat dívce to správné kolo.

Rozdíly mezi dámskými koly

Zdálo by se, že všechna kola jsou si navzájem velmi podobná – stačí si vybrat to, které se vám nejvíce líbí. Ale ne. Tak to nefunguje, protože rozdíly mezi koly jsou dost výrazné. Zde je to, co byste měli vědět, než si koupíte dámskou verzi kola:

  1. Často se k nim připevňují různé košíky, stupačky a další vychytávky, které vám umožní pohodlnější jízdu. Například mnoho dívek chce mít košík, aby mohly jít do obchodu a koupit si potraviny nebo jiné zboží, které lze snadno převážet na kole.
  2. Mají lehčí design, což znamená, že budou vážit méně než běžná kola. To je skvělá zpráva pro dívky, které nechtějí vozit těžká kola.
  3. Sedlo pro ženy má tupý, krátký nos a širokou, zaoblenou hlavní část. Pánská kola mají sedlo s úzkým a dlouhým nosem.
  4. „Rohy“ těchto kol jsou delší a tenčí.
  5. Poměrně často jsou dámské modely vybaveny měkkými přívěsky.

Výběr kola na základě vašich cílů

Před nákupem je důležité pochopit, proč potřebujete kolo. Pokud máte rádi příjemné, relativně klidné procházky ulicemi a parky, věnujte pozornost městskému cestovnímu kolu. Pokud rádi jezdíte po trailech a v terénu, jděte do toho a kupte si horské kolo.

Mimochodem, pokud máte rádi klidné procházky městem, můžete si dát pozor i na cruisery a kola v retro stylu. Mnohé z nich lze nosit i v sukni. Pravda, měla by být dlouhá. Tato kola mají velmi zajímavý styl, který se mnohým bude líbit.

Důležitou součástí je výběr podle výšky

Než půjdete do obchodu, zjistěte si svou přesnou výšku. Protože na tom bude záviset rám jízdního kola. Musíte se tedy zaměřit na následující údaje:

  • pro výšku postavy od 150 do 165 cm je vhodná velikost S;
  • od 156 do 170 – velikost M;
  • od 167 do 178 – velikost M;
  • od 172 do 180 – velikost L;
  • od 178 do 185 – velikost L.

V tomto případě musíte mít na paměti řadu nuancí:

  1. Pokud je žena starší nebo má nadváhu, je lepší koupit kolo s malým rámem.
  2. Pokud chcete jezdit vysokou rychlostí, je lepší se rozhodnout pro velký rám.
  3. Dívky provádějící kaskadérské kousky na kolech by měly volit nízké rámy.
  4. Můžete si vzít větší model, ale nemůžete si vzít kolo, které je příliš malé na vaši konkrétní výšku.
  5. Pokud máte hodně kilo navíc, neměli byste si kupovat příliš velké kolo. Moderní modely jsou docela odolné, takže si musíte vzít svou velikost a nebát se.
ČTĚTE VÍCE
Co potřebujete, než si pořídíte labradora?

A co náklady?

Nejdůležitějším pravidlem je nekupovat podezřele levná kola. Protože pak se musí často opravovat, což vyžaduje i peníze.

Pokud je na kolo málo požadavků, rozhodněte se pro model ve střední cenové kategorii. Prostudujte si jeho vlastnosti a ujistěte se, že je tam vše, co potřebujete. Pokud chcete kompletní a kvalitní kolo, budete muset zaplatit více peněz. Stojí to však za to – motorka bude při používání fungovat skvěle.

Ujistěte se také o kvalitě kupovaného modelu. Podívejte se na recenze na internetu – na základě nich si můžete udělat závěr o konkrétním kole.

Аксессуары

Dívky potřebují cyklistické doplňky stejně jako kluci. Mnohé z nich jsou navíc zaměřeny na zajištění vaší bezpečnosti. Bavíme se o dobré helmě, baterce, čelovkách, polepech světla. Všechny tyto položky by se měly stát nedílnou součástí vašich cest.

Navíc se musíte postarat o bezpečnost samotného kola. Bez zámku, který ochrání vaše kolo na parkovišti, se neobejdete. Zároveň musíte pochopit, že zámek musí být opravdu dobrý a kvalitní. Dnes je výběr poměrně velký, takže s nákupem nebudou žádné potíže.

Neméně důležitými doplňky jsou blatníky (chrání člověka a jeho oblečení před nečistotami), držák na láhev (máte často žízeň při cestování) a sedací vak (dají se tam dát různé drobnosti).

Další skupinou doplňků jsou předměty, které zajišťují funkčnost kola. Jedná se o sadu šestihranů, pumpy, klíče a speciálního maziva na řetěz. To vše je nutné zakoupit společně s vozidlem.

A ještě něco: pokud vás zajímají takové údaje jako vzdálenost, rychlost a čas, můžete si koupit dobrý cyklocomputer. Ta se připevní na kolo a poté zobrazí všechny potřebné informace. Vhodné pro dívky, které chtějí zhubnout nebo jen znají své schopnosti.

Внешний вид

Téměř všechna moderní kola mají krásný design. Proto pro vás bude snadné najít model, který nejlépe vyhovuje vašim osobním požadavkům. Pokud jde o barvu, může se lišit. Dnes jsou oblíbené (a mezi muži také) bílé modely, modré, které kombinují více barev, i klasické černé.