Je velmi těžké přeceňovat zdravotní přínosy koupele. V moderním světě ne každý člověk chodí do lázní, zvláště pravidelně. Nepravidelná návštěva lázní a nevhodné chování v nich může způsobit problémy v těle a zejména na kůži, zvláště pokud je vám více než 30 let. U pokožky se to může projevit ve formě růžovky, ucpaných pórů, černých teček a komedonů. Pokud budete dodržovat určitá pravidla, pak i při vzácné návštěvě můžete z lázní získat nejen relaxaci pro psychiku a tělo, ale také výrazně zlepšit stav vaší pokožky.
Co si vybrat?
Pokud se bavíme o zdraví v souvislosti s pokožkou, pak by na prvním místě měl být hammam neboli římská koupel. Ztráta vlhkosti z pokožky je minimální. Naopak při zvýšené vlhkosti se pokožka zdá být vyživená zevnitř i zvenku, navíc při nízkých teplotách je zatížení cév minimální. A pokud si po proceduře na napařený obličej nanesete masku, bude vás obličej těšit svěžestí a zářivostí po celý týden.
Na druhém místě je ruská lázeň, zde je hlavní udržovat konstantní vlhkost. Je nutné pravidelně přidávat vodu do kamenů a vyhnout se situaci, kdy je lázeňský dům nejprve suchý a poté se pustí vana s vodou a horká pára zasáhne váš obličej.
Na třetím místě je sauna. Pro pokožku je to nejhorší možnost, protože i bez vodních procedur existuje velký a ostrý teplotní rozdíl a nízká vlhkost vysušuje pokožku.
Jak připravit pokožku před parní lázní?
Před zahájením koupelových procedur si musíte dobře umýt obličej a provést lehký peeling, abyste odstranili odumřelé buňky. Pokud je „přenesete“ do parní místnosti, nabobtnají a ucpou ústa mazových žláz. Navíc pod vlivem vysokých teplot se ústa otevřou a keratinizované buňky zasáhnou cíl. A po nějaké době se na kůži objevují notoricky známé „ucpané póry“, černé tečky a komedony.
Obličej byste měli drhnout peelingy na gelové bázi, ne olejovými (ty olejové jsou dobré po koupeli, protože vyčistí pokožku a vytvoří ochrannou bariéru proti odpařování vlhkosti). Obecně se k tomuto účelu velmi hodí kartáč s přírodními štětinami, např. kančí štětina nebo něco podobného.
Co aplikovat?
Před odchodem do lázní byste za žádných okolností neměli používat produkty na bázi oleje, jinými slovy krémy. V sauně nebo koupelně bude váš oblíbený krém pracovat proti vám. Krémy vždy obsahují složky, které při vysokých teplotách rychle oxidují a stávají se karcinogenními. Plus, tuk z krému se smísí s mazem, který se ve vaně hojně vylučuje a na obličeji se vytvoří pochybný kompot, který ucpe ústí mazových žláz.
Ale produkty do koupele na vodní bázi jsou tak akorát. Bude stačit každý, i ten nejlevnější a nejjednodušší. Gel zaprvé ochrání pokožku před ztrátou vlhkosti, nebude se přes něj rychle odpařovat tekutina a zadruhé zmírní tepelný šok, přičemž se gel zahřeje na teplotu vzduchu, cévy se klidně přizpůsobí zátěži. Jakmile gel odkape z obličeje, je třeba si při výstupu omýt obličej vodou pokojové teploty a před další návštěvou gel znovu nanést.
Jak se chovat v lázních?
Pokud lázně navštěvujete pravidelně nebo se na ně alespoň připravujete (více níže), nebo je vám 20 let, kdy jsou cévy zdravé a přátelsky reagují na změny teplot, pak je nejlepší varianta horká- pravidlo studené-horké. To znamená, že jste vešli do parní komory, posadili se, vyšli, vykoupali se, vešli dovnitř, posadili se, vyšli a při pití čaje jste se postupně ochlazovali.
Tímto režimem je dosaženo maximální produkce potu a zvýšených metabolických procesů v těle. Tělo se intenzivně čistí, zbavuje se odpadů a toxinů a spaluje veškerý metabolický odpad uvnitř buněk.
Pokud však zřídka chodíte do lázní a navíc je vám hodně přes 30 (po 30 se u obyčejných lidí rozvine křehkost krevních cév a kapilár), pak se při mytí studenou vodou, po parní lázni, krevní cévy stáhnou, ale ne tak. stejně jako v mladém věku. Některé cévy se stáhly, ale některé to nestihly rychle a zůstaly rozšířené. Veškerá krev protéká cévami, které jsou zpožděné. A samozřejmě, pokud to nesnesou, mohou prasknout a způsobit růžovku.
Šli jsme do lázní a po druhém týdnu se na křídlech nosu objevily nové pavoučí žíly. Potřebujete to?) Pokud tedy patříte do této kategorie, pak je vaším plánem jít do parní lázně, dát si parní lázeň a jít se ochladit a vypít čaj, bez polévání nebo mytí. Vše by mělo být hladké a organické.
Co pít ve vaně?
V zásadě čím dál tím víc všeho, i obyčejné vody, ale jen ne pivo и silný alkohol. Ale lepší je bylinkový čaj. Za prvé alkalizuje organismus, za druhé pomáhá odstraňovat usazené zásadité soli v kloubech a na páteři.
Důležité! Během návštěvy lázní ztrácí tělo spolu s potem spoustu elektrolytů, takže po koupeli nebo na konci musíte pít minerální vodu. Ještě lepší je vzít si dvě nebo tři tablety aspartamu (draslík + hořčík) nebo komplex elektrolytů ze sportovního obchodu.
Jak ukončit koupel?
Na konci koupelových procedur je pokožka velmi vnímavá k různým kosmetickým procedurám a příznivě na ně reaguje. Nebylo by proto od věci nanést si na obličej nějaké masky a na konci koupele tělo vydrhnout. A pamatujte, že po koupeli nemá pokožka nějakou dobu zcela ochrannou bariéru a během této doby pokožka intenzivně ztrácí vlhkost. A hned po absolvování všech koupelových procedur, poté, co jste se již vysušili, musíte pokožku těla a obličeje bohatě namazat hydratačním krémem.
Jak připravit tělo na koupel?
I když zřídka chodíte do lázní, stále můžete udržovat své krevní cévy v dobrém stavu. Na jedné straně je to dobré pro zdraví a na druhé straně při návštěvě lázní nebudete mít žádná omezení týkající se vzorů vstupu do parní lázně a budete moci získat maximální výhody a emoce z lázní. postupy.
A vše je velmi jednoduché, stačí si dvakrát až třikrát týdně dát kontrastní sprchu v režimu horké vody na minutu, studené vody na deset až dvacet sekund a tak dále třikrát. Nebo to může být ještě jednodušší, stačí to dokončit studenou vodou po dobu 5-10 sekund pokaždé, když se budete sprchovat.
V důsledku takových jednoduchých úkonů si za prvé procvičíte cévy a za druhé se do krve uvolní hormony, které vaše cévy čistí od cholesterolových plaků. Ano, těchto hormonů je málo, ale pokud to budete dělat pravidelně a každý den, pak kumulativní efekt bude jako silový trénink v posilovně (na cévy).
