Oběd je čas na odpočinek, restart a nabrání síly. A je důležité, aby jídlo chutnalo a jeho příprava nezabrala mnoho úsilí a času. Sdílíme recepty na kancelářské obědy, které výrazně změní váš rodinný rozpočet k lepšímu a zároveň ušetří čas a zpestří jídelníček.

Pracovní oběd by měl být vydatný, chutný, výživný a bezpečný pro zdraví i kancelářský oděv. Když přemýšlíte o tom, co si vzít do kanceláře, musíte se rozhodnout pro tři hlavní otázky:

Je možné jídlo ohřát?
Má kancelář lednici, kde na vás oběd počká bez ztráty kvality?
Je tam místo na oběd, nebo budete muset jíst přímo u svého stolu?
Na základě odpovědí musíte vypracovat další akční plán.

Pokud máte v kanceláři mikrovlnnou troubu, alespoň nemusíte kupovat termosku na polévku nebo obědový box s funkcí ohřevu jídla. K dispozici máte všechny recepty na rychlé polévky a také milion receptů na teplá jídla.

Pokud má kancelář ledničku, pak není potřeba kupovat obědový box s funkcí ledničky a na oběd si můžete připravit ryby, vejce, mléčné výrobky.

Díky oddělenému jídelnímu koutu bude váš jídelní zážitek pohodlný. U stolu můžete bezpečně jíst boršč, gazpacho a kuře v barbecue omáčce, aniž byste se museli bát, že si ušpiníte košili.

Pokud v kanceláři není mikrovlnná trouba, můžete si vzít do práce:
zeleninové nebo ovocné saláty;
studené svačiny;
Rohlíky s masem a zeleninou;
domácí pečivo: muffiny, quiche, vydatné koláče – vše, co bude lahodné studené.

Pokud kancelář nemá lednici, budete muset ze seznamu ingrediencí pro kancelářské obědy vyloučit:
mléčné a fermentované mléčné výrobky;

V létě, když je horko, je lepší to vůbec neriskovat. A v tomto případě se omezte pouze na čerstvé ovoce, zeleninu a přílohy, které se nebojí vysokých teplot: rýže, pohanka, těstoviny, vařené, smažené a pečené brambory.

Pokud není k dispozici místo na oběd, je lepší odmítnout:
sendviče na toustovém chlebu;
drobivé kastrolky;
tekuté polévky;
teplá jídla bohatě ochucená omáčkou.
Tedy ze všeho, co může způsobit škody na pracovním zařízení a vašem vzhledu.

To nejdůležitější: všechna jídla, která si můžete vzít s sebou do práce, by měla být jednoduchá na přípravu a nezabere v kuchyni více než 20–30 minut času.

ČTĚTE VÍCE
Musím se po soláriu namazat krémem?

Nabízíme pět základních nápadů, se kterými si můžete každý pracovní den dát nový oběd.

Салаты

Jako základ vezměte libovolné listy salátu: ledový, čínské zelí, rukolu atd. Přidejte k nim zeleninu dle vlastního výběru a pro zasycení – kousky grilovaných kuřecích prsou, rostbíf nebo uzené či solené ryby. Omáčku je třeba odebírat do samostatné nádoby, aby salát příliš nenasákl.

Pokud je základ salátu na avokádu, jako například v receptu na avokádový salát s tuňákem, avokádový salát s rajčaty nebo v receptu na salát s avokádem, pomerančem a medovým dresinkem, dostanete rychlý oběd podle všech pravidla PP.

Pokud si salát spojujete s něčím z restaurace, pak se vám pravděpodobně bude líbit zelný salát KFC.

Smoothies

V létě mohou smoothies z ovoce, zeleniny a bobulí nahradit plnohodnotný oběd. Jedna porce – a jste sytí, veselí a nabití celým koktejlem vitamínů a prospěšných mikroelementů.

pasta

Těstoviny jsou výživný oběd a dají se připravit celkem rychle a snadno. Vezměte si svůj oblíbený druh těstovin, uvařte je a zároveň připravte omáčku a polevu: rajčata, paprika, lilek, kousky kuřete nebo mleté ​​maso.

Miska

Rýži uvaříme ve vroucí osolené vodě a na pánvi připravíme náplň ze zeleniny, masa a omáček. Stačí v receptu změnit jednu surovinu nebo misku ochutit novým kořením, dochutit oříšky či sezamovými semínky – a pokrm získá úplně jinou, novou chuť.

Vyzkoušejte wok s rýží a kuřecím masem, rýži s krevetami nebo krůtí maso s rýží a mraženou zeleninou.

Pohanka, kuskus, bulgur a kroupy

Cereálie jsou úžasné, protože se vaří velmi rychle a prakticky bez vaší účasti. A pro ideální výsledek stačí dodržovat recept a přísně dodržovat proporce. V podstatě: naplňte cereálie vodou, dejte je na oheň, přidejte sůl a na určitou dobu zapomeňte. A přitom si na pánvi uvařte houby, maso nebo zeleninu, které budou výborným doplňkem chutného a zdravého oběda.

Další nepochybnou výhodou obilovin je, že bez problémů přežijí dvě až čtyři hodiny při pokojové teplotě a nekazí se.

Doba vaření 20 min
Obtížnost přípravy Snadná

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 25 min
Obtížnost přípravy Snadná

Komentáře 1
Doba přípravy 1 rok
Obtížnost přípravy Snadná

ČTĚTE VÍCE
Co je lepší: enzymový peeling nebo kyselý peeling?

Propozice od “Silpo”
Komentáře 1
Doba vaření 40 min
Obtížnost přípravy Střední

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 15 min
Obtížnost přípravy Snadná
Předchozí

Doba vaření 20 min
Obtížnost přípravy Snadná

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 25 min
Obtížnost přípravy Snadná

Komentáře 1
Doba přípravy 1 rok
Obtížnost přípravy Snadná

Propozice od “Silpo”
Komentáře 1
Doba vaření 40 min
Obtížnost přípravy Střední

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 15 min
Obtížnost přípravy Snadná
Předchozí

Doba vaření 20 min
Obtížnost přípravy Snadná

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 25 min
Obtížnost přípravy Snadná

Komentáře 1
Doba přípravy 1 rok
Obtížnost přípravy Snadná

Propozice od “Silpo”
Komentáře 1
Doba vaření 40 min
Obtížnost přípravy Střední

Propozice od “Silpo”
Doba vaření 15 min
Obtížnost přípravy Snadná
Předchozí