Bez ohledu na to, jak silný romantický vztah se zpočátku může zdát, může časem slábnout: intenzita citů klesá, hromadí se nedorozumění a partneři se od sebe začínají postupně vzdalovat. Zde je několik triků, které vám pomohou znovu se přiblížit.
️ Řešte problémy
Vědci tvrdí, že nic neposílí vztahy více než společné překonávání obtíží a dosahování cílů. Zvyšuje míru důvěry mezi partnery, tvoří společnou pozitivní zkušenost, pomáhá se sblížit a dozvědět se o sobě mnoho nového.
Proto, pokud potřebujete vyřešit nějaký problém související s budoucností, neberte to sami – je lepší vypracovat akční plán společně
Držte se za ruce
Nenechte si ujít příležitost vzít svého partnera za ruku. Existují důkazy, že to nejen posílí vaše pouto, ale také vám pomůže vyrovnat se se stresem a negativními emocemi.
Vědci to testovali na skupině vdaných žen. Nejprve byli vystaveni stresu – dostali lehký, ale znatelný elektrický šok. A pak okamžitě měřili mozkovou aktivitu v různých podmínkách: když byli sami a drželi za ruku cizího člověka nebo svého manžela. V druhém případě měly ženy nižší úroveň stresu a bolesti
Nebojte se být zranitelní
Neváhejte a řekněte svému partnerovi o svých obavách a problémech, negativních emocích a vzpomínkách. Pokud se k vám chová upřímně, nejen že vás nebude soudit, ale udělá vše pro to, aby vás uklidnil a podpořil.
Tím, že ukážete svou vlastní zranitelnost, činíte vztah upřímnějším, čestnějším a intimnějším, dáváte svému partnerovi jasně najevo, že mu důvěřujete a spoléháte na něj – a to vás ještě více sblíží.
Plánujte společně
Když si uděláme plány, sníží se naše hladina stresu a úzkosti a život se zdá být o něco jednodušší a předvídatelnější. To vyvolává příjemné emoce.
Nejjednodušší způsob, jak je sdílet s partnerem, je začít plánovat společně. Je lepší, když je to něco příjemného: společná dovolená, oslava výročí nebo další rande.
Navíc to pomůže vytvořit pozitivní obraz společné budoucnosti.
️ Vyzkoušejte nové věci
Nuda a rutina mohou zničit každý vztah. Psychologové proto párům radí trávit volný čas co nejpestřeji.
Procházejte se neznámými místy, vyzkoušejte neobvyklá jídla, choďte na koncerty neznámých umělců, udělejte si občasné výpady z města – někam, kde jste ještě nebyli.
V jednom experimentu páry pravidelně zkoušely nové věci spolu v průběhu několika týdnů a nakonec byly schopny znovu získat intenzitu a jejich vztah se stal těsnějším.
Trávit spolu více času
Výzkumy ukazují, že páry, které spolu tráví hodně času, bývají silnější.
A nezáleží na tom, co dělají: sledují televizní pořady, vaří, uklízejí nebo sportují. Hlavní je zachovat si pozitivní přístup a nenadávat.
Vzájemné čtení nahlas je další možností, jak spolu trávit čas. Oba si vyberou oblíbenou básničku, povídku nebo úryvek z knihy, abyste mohli se svým partnerem sdílet něco pro vás důležitého.
Všimněte si dobrého
V jednom experimentu 20 manželských párů strávilo měsíc vědomým zaměřením na pozitivní aspekty svého vztahu.
K tomu si psali děkovné dopisy, popisovali přednosti svého páru, vzpomínali na pozitivní momenty v historii vztahu a sepisovali si seznam toho, co by spolu chtěli dělat.
O měsíc později se vztah v těchto párech zlepšil. Své vztahy spíše hodnotili jako naplňující než páry, které úkoly nesplnily
Vše o psychologii
Dvakrát měsíčně posíláme dopisy těm, kteří chtějí být méně ve stresu a nepropadnou kognitivním zkreslením
Přihlásit se
Přihlášením k odběru souhlasíte s podmínkami přenosu dat a zásadami ochrany osobních údajů
Znalosti o psychologii a mozkových funkcích, které vám pomohou přežít v tomto šíleném světě, jsou v našem telegramovém kanálu. Přihlaste se k odběru a zůstaňte informováni o tom, co se děje: @t_dopamine
Obal – skynesher / iStock
Irina Postniková
Co vám pomohlo se s partnerem sblížit?
Bylo by to tak jednoduché)
Každý bod je nejen důvodem ke sblížení, ale také důvodem k hádce (pokud jsou v páru problémy). Bohužel (
Rizore, body jsou dobré
Možná opravdu nepotřebujete vztah, ve kterém se můžete hádat kvůli takovým maličkostem.
Společné videohry!)) Dokončené Heavenly Bodies. Nyní procházíme Unravel Two a poté plánujeme It Takes Two
Společné cestování nás velmi sbližuje. Nové dojmy, emoce, sex v neobvyklém prostředí – to vše ovlivňuje postoj k sobě navzájem a výrazně osvěžuje pocity.
Samozřejmě je důležité, aby byl výlet stále plný pozitivních emocí a živých dojmů. Pouhé ležení na pláži a pár líných výletů autobusem moc nezmůže.
Evgeniy, no, kdo ví, záleží na lidech, nerad cestuji, pokud to není dovolená na pláži v teplých zemích, procházky horami, lesy nebo neznámými městy déle než jeden den je pro mě mučení, jaké posílení vztahů je tam, když jste neustále nervózní.
Dmitry, ano, s partnerem, který se z jakéhokoli důvodu zblázní, je lepší spolu nikam nechodit.
N, je lepší s tím vůbec nežít.
Evgeny, ležet na pláži nemůže vyvolat pozitivní emoce a živé dojmy?
Jevgenij, naprosto souhlasím. Navíc společné cestování pokrývá téměř všechny body uvedené v článku.
Někdy nemá smysl posilovat něco, co se rozpadá.
Renovace nás dala dohromady) hned na začátku vztahu mi pomohl s renovací.
Všechno šlo skvěle, jsme spolu 19 let.
Článek je osobní, jak by si autor přál. Souhlasím s polovinou bodů, ale tyto jsou jednostranné, zdálo se mi:
1. Plánování. Jsou lidé, kteří nenávidí diskutovat o plánech a plánování. Je tam pochopení směru, to jim stačí.
Plán vás nutí vstoupit do rámce, ze kterého chcete uniknout. Spontánnost NENÍ nejistota, spíše hra, flexibilita, zajímavý, snadný život.
2. Držení za ruce je také autorovo osobní. Opět je tu procento lidí, kterým se to nelíbí, z vlastních důvodů.
3. Více času spolu – u někoho je to přesně naopak) máte čas, aby vám ten člověk alespoň trochu chyběl, a další výhody.
Ne. Partner řekl, že je to váš problém. ne a ne mě posouvat od. rozhodni si vše sám..
A odtáhl se. a pak se vzdal jakýchkoli společných plánů do budoucna.
